2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dzisiaj porozmawiamy o harmonii dla siebie osobiście. Od niego pochodzi wiele kłopotów. A jeśli nauczymy się z nim negocjować, to już połowa drogi do nas, harmonijna i spokojna.
Kiedy poczujemy się źle, możesz być pewien, że usłyszysz swojego krytyka. Jest tam, nie będzie czekał. Wszystko, co powiedzieli ci rodzice, nauczyciele i osoby starsze – wszystko zostanie zapamiętane. A pamiętanie z jakiegoś powodu jest tylko złe. Tak układa się nasza pamięć: „Jesteś egoistą, jesteś złym przyjacielem, jesteś nierobem, jesteś niezdarą. Dokąd pójdziesz, decyzja nie należy do Ciebie. Spójrz na siebie w lustrze. Jesteś porażką.” A to tylko niewielka część tego, co jest w nas.
Och, jak okrutni jesteśmy dla siebie. Ale nasz krytyk jest niejako prewencyjną (z góry) ochroną przed rzekomą krytyką zewnętrzną. Od negatywnego wpływu środowiska zewnętrznego na Ciebie. Niejako z góry wylewamy na siebie pomyłki i wątpliwości. Wolałbym teraz skarcić się i wiem dlaczego, niż inni.
Ale to nie ty sam siebie krytykujesz. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że wewnętrznym krytykiem nie jesteś ty. To głos mamy, taty, przyjaciela, szkoły. Nie zaprzeczaj mu istnienia. Jest tam i nie możesz od tego uciec. Spróbuj z nim negocjować.
Pierwszym krokiem jest przyznanie, że masz takiego własnego krytyka, a on jakoś próbuje cię chronić. W każdym razie próbuje. Nawet jeśli złymi słowami (ale pamiętasz swoją matkę)), ale to jest rodzaj troski.
Drugim krokiem jest zrozumienie, że ten krytyk to nie ty. Jest jak zestaw programów, które uchronią Cię przed kłopotami i awariami. Ale to, co działało w dzieciństwie i ogólnie 5 lat temu, może nie działać dzisiaj.
Dlatego, gdy ponownie usłyszysz swój wewnętrzny monolog o tym, że jesteś porażką i nic nie wyjdzie. Powiedz sobie „stop”. Hej! Witaj krytyku! Dziękuję, że mnie chronisz, ale teraz jestem silniejszy i mądrzejszy. Jestem osobą dorosłą i mogę brać odpowiedzialność za siebie. Uda mi się”.
Spróbuj z nim negocjować. Trzymaj się z nim dialogu. Zapytaj: „Dlaczego tak myślisz? W końcu teraz osiągnąłem to i to. Udało mi się zrobić to i tamto.” Znajdź przykłady, które możesz pokazać jako dowód swojej determinacji i siły. Tak, przynajmniej niektóre, najważniejszą rzeczą dla mózgu jest podanie przykładu.
Dla najbardziej zaawansowanych istnieje praktyka sporządzania portretu krytyka.
Weź kawałek papieru i podziel go na 4 kolumny. W pierwszej kolumnie napisz
Krytyka. Zapisz wszystkie frazy, które słyszysz od krytyka. Tak, od razu powiem, że pierwsze zdanie będzie brzmiało: „Wszystko to jest nonsensem”. I tak dalej, najważniejsze jest zapisanie wszystkiego, co słyszysz. Możesz zatrzymać się na 5/10 minut, umyć naczynia, porozmawiać przez telefon i wrócić do listy
Portret. Spójrz na listę i spróbuj skomponować portret kogoś, kto mógłby to powiedzieć. Wyobraź sobie obraz tej osoby. Czym on jest? Mężczyzna czy kobieta? Młody czy stary? Brzmi jak nauczyciel geografii w dziewiątej klasie lub kierownik działu? Ile on ma lat? Wyobraź sobie jako żywą osobę.
Wybierz najbardziej chwytliwą frazę z listy. Zapytaj prezentowanego krytyka: „Przed czym chciałeś mnie uchronić tą krytyką? Jak myślisz, czego nie mogę przeżyć? »Może odpowiedź nie przyjdzie od razu, ale spróbuj. Ewentualnie może to być: „Ze wstydu, z rozczarowania, z bólu w sercu…”
Dziękuję twojemu krytykowi. Napisz mu odpowiedź. „Poradzę sobie ze wstydem i rozczarowaniem. Trenuję swoją świadomość i wiem, że nie przyniesie mi to uczucia bólu. Widzę wszystkie swoje błędy i pracuję nad nimi. Skończyłem . Pamiętaj o komplementach. Twoje małe wewnętrzne dziecko też słyszy cały ten dialog.
W ten sposób komponujesz portret swojego krytyka i uświadamiasz sobie korzyści, jakie ci przynosi. Pamiętaj, nie ma sensu z nim walczyć, on jest naszą wewnętrzną częścią. Możemy z nim negocjować i sprawić, żeby nas szanował. Komunikuj się z nim mocno i poprawnie. Podziękuj mu za troskę.
Cóż, to wszystko na dzisiaj. Wewnętrzna harmonia jest bardzo ważna, moi drodzy. Zawrzyj pokój ze swoim krytykiem, a wszystko będzie dobrze. Nie ma nikogo lepszego od ciebie.
Zalecana:
Jak Zacząć Być Sobą: Praktyczne Sztuczki
Bądź sobą – bez wątpienia brzmi świetnie. Jeśli jest prawdopodobne, że słyszałeś już to wiele razy od psychologicznych guru i wybitnych trenerów. Bądź sobą – rada jest niewątpliwie dobra, ale większość z nas po jej wysłuchaniu ogranicza się do świadomego kiwnięcia głową – albo w najlepszym wypadku powiedz długie „mmmm” i przypomnij sobie dowcip o miliarderach z Kalifornii, którzy doradzają hydraulikom z Zadrypanska do opuszczenia swojej strefy komfortu.
Związek Z Samym Sobą
Większość naszych problemów leży w obszarze relacji międzyludzkich. Staramy się negocjować z naszymi małżonkami, rozumieć i być bardziej cierpliwym wobec naszych dzieci, bronić naszych interesów przed przełożonymi. Rzadziej zauważamy nasze trudności w relacjach z… sobą.
Jak Dojść Od Dewaluacji I Tłumienia Siebie Do Pewności Siebie I Stabilności Emocjonalnej? {7 Prostych Kroków}
Idealna rodzina przed pierwszym sprawdzeniem… Natasza wyszła za mąż z miłości. Po prostu występowała w swojej ukochanej rodzinie, gdzie dorastało dwoje dzieci, rola wolnej służby: gospodarstwo domowe, dzieci, mąż księcia, praca - wszystko leżało na jej kruchych ramionach.
Twój Związek Z Samym Sobą Nadaje Ton Innym Twoim Związkom ⠀
Obojętność na opinie innych ludzi nie jest ślepotą społeczną! Oznacza to, że nadal wszystko dostrzegasz, ale to, co na zewnątrz nie definiuje Cię w środku! Wiele osób błędnie uważa, że życie zgodne ze standardami społecznymi lokalnej społeczności przyniesie im niesłabnące korzyści.
Romans Z Samym Sobą To Najważniejszy Romans W Naszym życiu
Na czym zbudowana jest nasza miłość własna? Najczęściej na obrazie JESTEM IDEALNY. Łatwiej nam kochać siebie, gdy dostosowujemy się do określonego obrazu siebie. Podstawą i fundamentem kształtowania tego wizerunku mogą być filmy, bajki, komentarze i krytyka skierowana do nas od bliskich nam osób.
