Poznaj Prokrastynację

Spisu treści:

Wideo: Poznaj Prokrastynację

Wideo: Poznaj Prokrastynację
Wideo: Jak poradzić sobie z "lenistwem"? Poznaj prokrastynację! 2024, Marsz
Poznaj Prokrastynację
Poznaj Prokrastynację
Anonim

Nie odkładaj tego do jutra…

Prokrastynacja to proces, w którym osoba stale odkłada coś na później, robiąc wiele innych rzeczy. Dlatego tego procesu nie można nazwać lenistwem. W końcu, gdy ktoś jest leniwy, nie robi niczego, co uważa się za przydatne. Z prokrastynacją wszystko nie jest takie: człowiek jest ciągle zajęty biznesem, dosłownie „płonie w pracy”, ale najważniejsza rzecz pozostaje niewykonana, odłożona na „jutro”

Prokrastynacja nie pojawia się od zera, ma wiele różnych przyczyn.

Jednym z nich jest niekochana praca. Albo odroczona sprawa sama w sobie jest nudna, nieciekawa dla osoby. Dużo można napisać o tym, dlaczego człowiek pracuje tam, gdzie go nie interesuje, dlaczego nie robi tego, co kocha, w czym ma serce. Najpopularniejsze wytłumaczenia - nie znalazłem siebie, tutaj płacą więcej, nie wiem jak zrobić nic innego, nie mogłem dostać pracy nigdzie indziej…

Innym powodem jest brak umiejętności podejmowania decyzji. Korzenie tego problemu sięgają naszego dzieciństwa, kiedy to dorośli podejmowali za nas głupców decyzje: tata, mama, babcie, dziadkowie, przedszkolanki, nauczyciele w szkole. Zdecydowali, kiedy i co chcemy: spać, jeść, chodzić, nawet na nocniku, w przedszkolach zasadzili wszystkich jednocześnie według harmonogramu.

Dorośliśmy, ale nie każdy wykształcił umiejętność podejmowania decyzji, zwłaszcza trudnych. W końcu decyzja jest zawsze wyborem, wybierając jedną rzecz, musimy być gotowi odrzucić drugą. A to jest ryzyko. Ryzyko wyboru nie najlepszego, nie najbardziej opłacalnego, ryzyko przegranej, przegranej…

Dlatego odkładamy ważne decyzje i czyny.

Odkładamy – odkładamy – nawet jeśli nie wiemy, jak zaplanować swój czas i ustalić priorytety. Wydawałoby się, że to, co jest prostsze: zrób plan, oblicz spędzony czas – i działaj. I będziesz miał czas na wszystko. Zrezygnuj z czegoś, nie pilnego i nieważnego - odłóż, pilnego i ważnego - zrób to najpierw.

I tu pojawia się problem: niektórzy ludzie są wręcz uczuleni na planowanie. Jakiś wewnętrzny opór wobec planowania, przestrzeganie zasad, uznanie pewnych ograniczeń. Swoją drogą są to osoby, które często wszędzie i wszędzie się spóźniają i chronicznie nie mają czasu, żeby cokolwiek zrobić na czas.

Najlepiej oczywiście opór ze specjalistą. Ale samo nauczenie się, jak planować i ustalać priorytety, jest w mocy każdego. O ile oczywiście to jest nasz problem.

Kolejny powód jest zaskakująco prosty - to niewystarczająca ilość wiedzy i umiejętności do tego przypadku. Najtrudniejsze jest tutaj przyznanie się przed samym sobą, że czegoś nie wiemy, nie wiemy jak, nie możemy. Cóż, wyjście jest proste - do nauczenia się. Poświęć na to czas, a następnie ze spokojem zrób to, co było ciągle odkładane.

W niektórych przypadkach prokrastynacja występuje, gdy nie jesteśmy przyzwyczajeni do normalnej pracy. Jeśli nie ma sytuacji awaryjnej, odprężamy się, nie możemy się zebrać, odkładamy wykonanie nawet pilnej sprawy.

Uczniowie i studenci najlepiej znają to niesamowite zjawisko: zaczynają przygotowywać się do egzaminu na 2-3 dni przed nim.

Możesz dać tydzień, pół miesiąca, miesiąc, nawet pół roku na napisanie testu, eseju, eseju - mimo wszystko zaczniemy wykonywać pracę „back to back” w ostatnich dniach przed Dostawa. Wtedy adrenalina kipi we krwi, energia morza – praca w pełnym toku. I miarowo, 1-2 godziny dziennie, powoli… Nie inspirujące.

Ogromną rolę w prokrastynacji odgrywają różne lęki:

Strach przed zmianą

Strach przed porażką

Strach przed sukcesem (jakkolwiek dziwnie to może się wydawać)

……….

Miło byłoby znaleźć to starannie ukryte lub wręcz przeciwnie widoczne gołym okiem, przestraszyć się i sobie z tym poradzić. Jest mało prawdopodobne, że od razu uda się pozbyć strachu. Ale będzie można przestać zwlekać.

Podsumowując: prokrastynacja może być postrzegana jako mechanizm obronny przed załamaniami nerwowymi, rozczarowaniami, stresem. A z naszą prokrastynacją poradzimy sobie tylko wtedy, gdy zrozumiemy, co dokładnie uniemożliwia nam zabranie się do pracy, bez odkładania tego na dalszy plan.

Zalecana: