Potrzeba Smutku

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 22:21

W poprzednich artykułach mówiliśmy o tym, że w procesie wychowania większości (jeśli nie wszystkim) z nas wpaja się następującą ideę: doświadczanie jednych emocji jest dobre, a innych złe. Jest to nieodłączny efekt udanej socjalizacji człowieka. Gdy dorastamy, zaczynamy zachowywać się jak rodzice sami, starając się selektywnie doświadczać emocji i ganić siebie za okazywanie „niechcianych” emocji.

Smutek, tęsknota i żal to stany, które zaliczamy do pułku Niepożądanych. Pamiętam, że kiedy byłam nastolatką, bałam się powiedzieć rodzicom, że jest mi smutno, bo odpowiedzieli mi: „Nie zmyślaj”.

Wszędzie dzieje się dewaluacja smutku … Tymczasem na stan melancholii można spojrzeć inaczej.

Amerykańscy badacze, którzy są również twórcami programu szkoleniowego dla przyszłych trenerów o nazwie iPec, doszli do dobrze znanego naszym przodkom wniosku: w życiu każdego z nas istnieje ciąg pewnych osobliwych okresów, etapów czy faz. Jeśli myślisz o życiu każdego z nas jak o książce, każdy zestaw czterech faz jest połączony w osobny rozdział. Cztery fazy lub etapy rozwoju każdego rozdziału to:

• Etap przygotowawczy;
• Początek;
• Środek rozdziału;
• Ostatni etap.

Etap przygotowawczy, charakterystyczną cechą, której jest stan zawieszenia, zwany w języku angielskim nieprzetłumaczalnym słowem „limbo”, charakteryzujący się niskim poziomem energii, melancholią, zagubieniem, poczuciem niepewności i bezsilności wobec surowego oblicza nieznanego.

W początek rozdziałach, nasz bohater zaczyna dostrzegać odległe i dotychczas niejasne wezwanie do nowych przygód. Początek jest nieodłączny od pojawienia się wiary w siebie, niezbędnej do eksploracji nowych horyzontów życia.

W środek rozdział nadchodzi szczyt wydarzeń. Bohater pokonuje próby, unika pułapek i osiąga sukces. Interesujące jest to, że wszelkie zdarzenia, które pojawiają się u osoby na tym aktywnym etapie, prowadzą do rozwoju. Każda porażka może i powinna być interpretowana jako szczęście. Dobry naukowiec wie, że żaden wynik nie jest również wynikiem.

Ostatni etap nieodłączne żniwa i kształtowanie wizji przyszłości, a także przygotowywanie się do nowych rozdziałów.

Wiele kobiet czytających powyższe podsumowanie stwierdzi, że wymienione etapy odzwierciedlają dynamikę cyklu miesiączkowego. Dlatego kobietom stosunkowo łatwiej jest zsynchronizować się z naturalną zmianą tych faz, co psychologowie czasami kojarzą ze zmianą pór roku.

Melancholia, o której dzisiaj mówimy, jest nieodłącznym towarzyszem bohatera na początkowych etapach pierwszego, przygotowawczego etapu, którego cechą charakterystyczną jest stan zawieszenia. Wyobraź sobie, że rozpalasz ogień. Aby ogień rozpalił się i ogrzał Ciebie i otaczających Cię ludzi, należy wykonać szereg konkretnych czynności: wybrać miejsce na ognisko, zebrać chrust, dopracować wybrane miejsce cegłami, zbudować ramę z gałęzi do palenia, a dopiero potem spróbuj go podpalić. Jakość i czas palenia zależy bezpośrednio od tego etapu przygotowawczego.

Tęsknota i jej nieodłączny stan niepewności mówią nam, że poprzedni pożar się wypalił i czas przygotować się do kolejnego rozdziału. Jak jednak możemy to zrobić, jeśli ciągle czujemy, że musimy być produktywni, produktywni – każdego dnia naszego życia? Wstałem z łóżka i rzuciłem się do sukcesu!

Tak bardzo, jak sobie tego życzymy, nie możemy wiecznie pozostawać w stanie stworzenia. Bez względu na to, jak jasno płonie nasz ogień, od czasu do czasu musimy udać się na spoczynek do lasu - po nowe zarośla

Co zrobić, gdy odwiedził smutek? Odpowiedź jest prosta: niech ten smutek będzie.

Prawda jest taka, że każdy z nas w głębi duszy wie, jakie działania podjąć, aby utrzymać smutek i wejść w stan aktywny. Słuchaj smutnej muzyki, bądź sam ze sobą, płacz, spędzaj czas ze swoimi emocjami. Zwracaj uwagę na siebie i zbieraj myśli. Problem w tym, że sobie na to nie pozwalamy.

Samotność to stan, który według słownika i naszej postrzępionej definicji w procesie socjalizacji niesie ze sobą negatywne konotacje. Ponieważ staramy się unikać wszystkiego, co negatywne, staramy się unikać samotności. Czujemy się niekomfortowo ze sobą, dlatego staramy się odwracać uwagę od własnej firmy w każdy możliwy sposób. Jeśli jednak chcesz się zainspirować i jak najszybciej wejść w flow, pozwól sobie na smutek!

Faza przygotowawcza nowego rozdziału zachęca nas do zagłębienia się w siebie, zaprzyjaźnienia się z samym sobą i poświęcenia się introspekcji

Nie osądzaj siebie za smutek! Po raz pierwszy w życiu pozwól, by towarzyszył Ci smutek, bądź mile widzianym gościem i uzasadnionym składnikiem Twojego nastroju. Ulubiona muzyka fortepianowa połączona ze spacerem jesienną aleją pomoże przemienić smutek w stan kreatywności i zainspiruje do myślenia o przyszłych osiągnięciach.

Śledź, kiedy po raz pierwszy zostałeś skazany za smutek. Kto w twoim życiu pierwszy raz odmówił zaakceptowania twojego smutku do tego stopnia, że teraz robisz to sam? Kiedy to się po raz pierwszy wydarzyło? Może się to objawiać zwrotem „Nie płacz” lub, w moim przypadku, „Nie zmyślaj”.

Zdrowa relacja z samym sobą zakłada zrozumienie, że jeśli dana osoba odczuwa emocję, oznacza to, że ona tam jest. Wszyscy doskonale wiemy, jak się czujemy. Przystosowanie się do życia w społeczeństwie uniemożliwia nam uznanie naszych prawdziwych emocji i dzielenie się naszymi prawdziwymi uczuciami. Boimy się odrzucenia ze strony innych ludzi, dlatego jako reakcja obronna „Najpierw atak” odrzucamy przede wszystkim siebie.

Podsumowując, oto lista podstawowych zaleceń, które pomogą zebrać siły na nowy etap:

1. Przyznaj się sobie lub sobie, że jesteś smutny.
2. Niech smutek będzie. Zadaj sobie pytanie, gdzie odczuwasz smutek w twoim ciele. Nie odcinaj się od niej. Gdyby smutek miał kolor, jaki byłby kolor? Gdyby twój smutek był kształtem geometrycznym, jaki by to był kształt? Czy jest kłujący czy puszysty? Gdyby twój smutek chciał ci coś powiedzieć, co by to było?
3. Pozwól sobie robić to, co każe ci serce. Posłuchaj siebie. Zostań sam ze sobą, posłuchaj smutnej muzyki, odwołaj spotkanie z przyjaciółmi – tak, tak, bo smutek to naturalny powód, by nie chcieć komunikować się z innymi! To jest czas, aby nauczyć się kochać i akceptować siebie we wszystkich swoich przejawach i przejawach.
4. Pamiętaj, smutek nie będzie trwał wiecznie. Jednak ilość Twojej twórczej energii, którą włożysz w przyszłe projekty, będzie bezpośrednio zależeć od tego, jak spędzisz te minuty, godziny lub dni. Jesteś bohaterem własnego życia i tylko Ty piszesz swoją historię!
5. Często czujemy się smutni, gdy czujemy, że zaniedbujemy własne pragnienia, aby zadowolić innych. Jeśli tak, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób nadepniesz na gardło? Czego nie pozwalasz sobie zrobić lub powiedzieć? Dlaczego tak jest? Tutaj możesz wrócić do ostatniego pytania w punkcie 2: Gdyby Twój smutek chciał Ci coś powiedzieć, co by to było?
6. Okres smutku jest idealny do wewnętrznej, psychologicznej pracy. Dlatego też, jeśli masz jakieś ulubione techniki introspekcyjne, upewnij się, że ten okres pozwoli ci zbliżyć się bliżej i otworzyć najtajniejsze drzwi, aby ostatecznie dojść do uzdrowienia.

Dlaczego smutek powraca? Ponieważ nie dajemy jej prawa głosu! Co jakiś czas do drzwi administracji naszej duszy puka smutek, próbując zwrócić na siebie naszą uwagę. Oddając smutkowi należność i uznając jego ważną rolę w akumulacji kreatywności, z pewnością wejdziesz w stan uniesienia. Gotowy do przewrócenia strony?

Lilia Cardenas, psycholog integralny, psychoterapeuta