Co To Jest Fobia Społeczna Lub „wolę Stać Na Uboczu”

Wideo: Co To Jest Fobia Społeczna Lub „wolę Stać Na Uboczu”

Wideo: Co To Jest Fobia Społeczna Lub „wolę Stać Na Uboczu”
Wideo: Czym jest fobia społeczna? 2024, Marsz
Co To Jest Fobia Społeczna Lub „wolę Stać Na Uboczu”
Co To Jest Fobia Społeczna Lub „wolę Stać Na Uboczu”
Anonim

Socjofobia to dość powszechne zjawisko, w którym nie tylko martwimy się w zwykłych codziennych, towarzyskich sytuacjach, ale doświadczamy zwiększonego niepokoju, co sprawia, że oceniamy tę sytuację niezbyt pozytywnie, możemy odczuwać dyskomfort fizyczny i starać się unikać podobnych sytuacji w przyszłości. Na przykład, gdy spotykasz się z nieznajomymi i jeśli jednocześnie musisz coś powiedzieć, wydaje się to ogólnie nie do zniesienia. Albo wydaje się, że wszyscy patrzą na ciebie, studiują i boją się zrobić coś złego, w przeciwnym razie wszyscy będą się śmiać.

Fobia społeczna jest rodzajem fobii, ale ponieważ silnie wpływa na życie ludzi, jest nawet wyróżniana jako osobny problem. Jego przejawy są zróżnicowane, ale jedno jest ważne: strach jest tak uporczywy i zauważalny, że pociąga za sobą znaczne niepożądane zmiany w życiu.

Jak może się przejawiać fobia społeczna:

Po pierwsze: na przykład przerażające jest, gdy przed występem wyobrażasz sobie, że zapomnisz tekstu lub coś jest nie tak z twoimi ubraniami. Oznacza to, że po prostu zhańbisz się publicznie i wszyscy po prostu powiedzą, jakie to głupie i absurdalne. Albo wychodzisz na ulicę, a wszyscy tylko patrzą na twój płaszcz lub nogi (a nawet nie wyrywają brwi), oceniając cię i chcesz szybko wrócić do domu, bo tam jest tak przytulnie i spokojnie. Nawet wykonanie telefonu i umówienie wizyty u lekarza to nie lada wyczyn, na który można przygotować się przez kilka dni, lepiej online.

Po drugie: jeśli jednak zdarzy się taka niepożądana sytuacja dla psychiki, to osoba jest już z góry zaniepokojona i niespokojna, a podczas - a co gorsza, może wystąpić nawet atak paniki.

Po trzecie: gdzieś w głębi duszy taki cierpiący wie, że jego strach jest bezpodstawny i nadmierny, ale to zrozumienie jest stłumione i strach wkracza na scenę.

A po tym - czwarty znak: człowiek zaczyna robić wszystko, aby uniknąć sytuacji, w których może odczuwać niepokój i strach. I do tego znajduje kilka „rozsądnych” powodów, dla których nie trzeba chodzić na przykład na przyjęcie urodzinowe przyjaciela lub spacerować po wiosennych ulicach z przyjacielem. I nie musisz iść na strzyżenie. „Tam przyjrzą się mi bardzo uważnie i powiedzą, że mam strasznie niegrzeczne i skomplikowane włosy”, mówi „szkodliwa” część głowy, ale osoba cierpiąca na fobię społeczną na pewno znajdzie wytłumaczenie, dlaczego nie idź tam: „długie włosy są teraz modne”, Lub„ Myślałem, że o wiele bardziej opłaca się kupić maszynę do pisania i siebie, całkowicie samemu”, opcje wymówek mogą być bardzo ekstrawaganckie. Ale jeśli sytuacja jest nieunikniona, towarzyszą jej silne uczucia.

I po piąte: wszystko byłoby dobrze, ale wszystko, co się dzieje, znacząco wpływa na twoje życie osobiste, pracę, naukę, komunikację z przyjaciółmi i ogólnie jest to bardzo trudne, gdy jesteś tak ograniczony strachem w realizacji swoich pragnień i zachowań.

Ważny! Jeśli nie masz jeszcze 18 lat i trwa to krócej niż sześć miesięcy, to prawdopodobnie są to przejściowe trudności, z którymi możesz sobie poradzić samodzielnie lub wynikają one z przedłużającego się stresu i zmęczenia.

To nie jest fobia społeczna, jeśli: po prostu nie chcesz komunikować się z osobami, które są dla Ciebie szczególnie nieprzyjemne, lub ich zainteresowania i sposoby spędzania czasu, ich wartości nie pokrywają się z Twoimi. Po prostu nie lubisz ich zachowania i nie umawiasz się z nimi. I nie dlatego, że martwisz się w ich obecności. Jeśli tylko martwisz się przed występem lub egzaminem, jeśli nie odmawiasz występu lub nie idziesz na egzamin, to nie jest to jeszcze fobia społeczna. Masz prawo doświadczyć i doświadczyć emocji przed ważnym wydarzeniem. I to jest w porządku.

Fobia społeczna może ograniczać się do jednej lub kilku sytuacji. Np. pragniesz zjeść w obecności innych osób i nie chodzisz ze znajomymi do kawiarni, bo wydaje Ci się, że wszyscy tylko patrzą na to, co zamawiasz („jesz mięso i ciasta? Wieczorem ? To koszmar! ), Jak żujesz, co jeśli udławisz się lub upuścisz widelec? To głupie i upokarzające, myślisz, i odmawiasz na rzecz pizzy zamawianej w domu. Chociaż ty i twoja siostra nie masz nic przeciwko dzieleniu się tą pizzą i kończeniu posiłku eklerem. Oznacza to, że z bliskimi wszystko może być inne.

Albo może być inna opcja - uogólniona fobia społeczna, gdy zakres sytuacji jest wciąż szeroki: trudno jest iść na randkę, a nawet trudno jest ją wyznaczyć lub odpowiedzieć „nie” na randkę, ponieważ jeśli odmówię, pomyślą o mnie coś złego, nie mogę odmówić koleżance pożyczenia tej mojej ulubionej sukienki, chociaż wiem, że jej nie zwrócę. Ale najważniejszym kryterium w obu przypadkach jest strach przed rozgłosem.

Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy niepokoju w takich sytuacjach, ale to nie przeszkadza nam w działaniu, to znaczy możemy przezwyciężyć ten strach, a osoby z fobią społeczną wolą unikać takich sytuacji.

Wszyscy martwimy się w różnych sytuacjach, a dla każdego z nas to podekscytowanie wynika z pewnej sytuacji, która ma dla nas znaczenie. Ale problemy zaczynają się, gdy osoba doświadcza zwiększonego lęku, który odbiera dużo energii psychicznej i wpływa nie tylko na stan psychiczny, ale także na samopoczucie i zachowanie fizyczne.

Oznacza to, że nasza psychika zwykłą sytuację ocenia jako „niebezpieczną”, zapamiętuje ją (nawyk takiego myślenia, tworzy się szablon), potem ta sytuacja w przyszłości nabiera negatywnego zabarwienia emocjonalnego, a potem staramy się tego i tym podobnych unikać. sytuacje (zachowania unikające), jeśli z jakiegoś powodu jest to niemożliwe, włączają się inne mechanizmy - zaczynamy czuć się bardzo źle w takich sytuacjach, a nawet z wyprzedzeniem - włączają się objawy fizjologiczne - od zaczerwienienia, wzmożonej potliwości, drżenia, zawrotów głowy, do stwierdzeń, kiedy dana osoba jest zmuszona wezwać karetkę - to jak "wyjście awaryjne" - jeśli nie poradzę sobie teraz z sytuacją lub jej uniknę, muszę uzyskać "urzędowe pozwolenie", aby nie robić tego, czym jest nasza psychika próbować zapobiec (nie chodzić do pracy, na randkę, nie nawiązywać nowych znajomości itp.) t n).

Ale to tylko wierzchołek góry lodowej: podstawą jest zawsze ogólne niezadowolenie z życia, to znaczy, że życie człowieka nie jest tym, czym chciałby żyć. I w tych okolicznościach konieczna jest albo zmiana czegoś w życiu, albo zmiana stosunku do przeszłych lub obecnych wydarzeń. Te przejawy niepokoju są sygnałem kłopotów. Tak jak ból jest sygnałem kłopotów w ciele, tak zwiększony niepokój jest sygnałem, że coś jest nie tak w twoim życiu.

Jako przykład przypomniałem sobie film Eldara Ryazanova „Office Romance”. Bohaterka filmu, grana przez Alisę Freundlich, „skosiła” wszystkich swoich przyjaciół po tym, jak jeden z nich „ukradł” jej ukochaną. Nieprzyjemny? TAk. Częsta sytuacja w naszej rzeczywistości? Wystarczająco często. Czy wszyscy zachowują się jak Kaługin? Nie.

Postanowiła nie dopuścić, aby taka sytuacja powtórzyła się w przyszłości i nie tylko zerwała wszelkie kontakty towarzyskie, ale też wyglądała i zachowywała się w taki sposób, że niemal całkowicie wykluczała samą możliwość nawiązania bliskich przyjaźni i romantycznych związków (oczywiście nie świadomie). Poświęciła się całkowicie pracy, gdzie robiła wszystko lepiej niż w relacjach międzyludzkich (to się nazywa zachowanie kompensacyjne), sama czuła się bardziej komfortowo (do pewnego stopnia) niż w społeczeństwie. Ale w rzeczywistości jest to po prostu bardzo unikające zachowanie. Pamiętasz jej „spowiedź” na balkonie twojego biura? Jak tak naprawdę nie jest łatwo tak żyć i nie działa to w żaden inny sposób (głowa jest „zabroniona”: „dziewczyny, relacje z mężczyznami są bolesne, przerażające, więc lepiej nie próbujmy ponownie i ponownie”, „co jeśli to się powtórzy”,„ nic dobrego z tego nie wyjdzie”i tak dalej). I tylko zbieg okoliczności udziału postaci Andrieja Myagkowa w nich zmienia jej możliwy scenariusz samotnego życia.

Co robić? Istnieją 3 poziomy manifestacji lęku, jak już powiedzieliśmy - na poziomie myśli lęk może objawiać się od strony ciała i poprzez nasze zachowanie. Pracujemy w tych trzech kierunkach jednocześnie! Czyli praca na poziomie myśli i przekonań (zmieniamy nastawienie do sytuacji), na poziomie zachowania – zaczynamy działać inaczej (w każdym konkretnym przypadku analizujemy zachowanie, które nie pozwala nam osiągnąć pożądany wynik i opracowanie instrukcji) i praca z fizjologicznymi objawami lęku - znowu istnieją specjalne instalacje, ćwiczenia, które pomagają się ich pozbyć.

Oczywiście to zaburzenie może objawiać się na różne sposoby i w każdym przypadku konieczne jest indywidualne zrozumienie.

Zalecana: