Ciąć! Twoja Odpowiedź Wideo Na Problemy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Wszystkie trudne doświadczenia muszą być wyrażone. Ale wyrażone w bezpieczny i przyjazny dla środowiska sposób.

Możesz przelać swoje wrażenia na papier, płótno, stronę pamiętnika lub bloga, taniec, sport, medytacja lub np. spacer lub przejażdżka rowerem są nie mniej skuteczne.

Każda osoba powinna mieć własną metodę wydostania się z osobistego emocjonalnego wiru. To absolutnie naturalne pytanie, które każdy powinien sobie zadać, inaczej…

W pierwszym przypadku niewyrażone doświadczenie, napięcie lub niezadowolenie zwija się w rodzaj kuli, która przy pierwszej okazji zostaje rozwinięta przez emocjonalną eksplozję.

W drugim przypadku niewyrażone i zwinięte doświadczenia stają się blokadą, która wpływa na dwie ważne sfery życia – relacje i samorealizację (twórczość).

W rzeczywistości większość naszych globalnych problemów nie pojawiłaby się, gdybyśmy mieli nawyk śledzenia naszych myśli i sygnałów, że to lub inne rozwiązanie jest dla nas niewygodne.

Tak więc większość istniejących problemów emocjonalnych można rozwiązać, po prostu wypowiadając na głos swoją reakcję emocjonalną!

Pierwsze pytanie to znowu, co należy zrobić w sposób przyjazny dla środowiska i bezpieczny dla siebie i innych.

Drugie pytanie brzmi tak: aby zmienić reakcję na to, co się dzieje, nie wystarczy raz wypowiedzieć swoją reakcję emocjonalną.

Kolejny ważny wniosek jest następujący.

Większość istniejących problemów emocjonalnych zostałaby rozwiązana przez natychmiastowe uchwycenie pojawiającego się niezadowolenia, napięcia lub nieprzyjemnego doświadczenia. I po próbie porównania z podobnym uczuciem już wcześniej doświadczonym, tym samym zdając sobie sprawę, że na bieżące problemy wpływają dawno zapomniane doświadczenia.

Brzmi to trochę trudne, ale… Warto to zrozumieć tylko ze względu na poczucie wolności i ulgi, które przyniosą świadomość: istniejące problemy to nic innego jak niewypowiedziane doświadczenia z przeszłości. Eliminując niewyrażone doświadczenia z przeszłości, większość istniejących problemów emocjonalnych o podobnej naturze w teraźniejszości również zostaje zredukowana do zera.

Powiedzmy, że chcemy pozbyć się tych guzków zgodnie z zasadą: po zdefiniowaniu uczucia postaraj się zapamiętać jego pierwotne źródło. Wtedy będziesz musiał liczyć się z tym, że taka introspekcja może trwać od kilku godzin do kilku dni, wymagać dodatkowych środków w postaci czasu i pieniędzy (mam na myśli pomoc psychologa lub psychoterapeuty).

Czy wszyscy mamy taką możliwość? Mimo to postawię pytanie inaczej: czy wszyscy naprawdę są zainteresowani poświęceniem swojego czasu i zasobów na dawanie upustu wcześniej niewyrażonym doświadczeniom?

Jak pokazuje praktyka, ludzie nie są gotowi na takie poświęcenia i wysiłki, nawet jeśli wiedzą, że może to wpłynąć na ich teraźniejszość i przyszłość. Większość ludzi nawet nie wie o tym stanie rzeczy, co więcej, sfera uczuć i emocji jest dla nich terra incognita.

Wyrażanie wcześniej niewyrażonych emocji realnie wpływa na zmianę postrzegania istniejącego problemu. Jednocześnie nie ma znaczenia miejsce, czas, okoliczności, w których to uczucie nie zostało wyrażone, najważniejsza jest intencja jego wyrażenia.

Z tym wnioskiem doszliśmy do wniosku, że uzdrowienie niekoniecznie oznacza zanurzenie w przeszłości, uciekanie się do pomocy specjalisty lub na własną rękę.

Nazywam to sprzątaniem. Aby posprzątać mieszkanie, nie trzeba analizować wszystkich śmieci, które stworzyły bałagan. Wystarczy go podnieść i wyjąć.

Nie trzeba też analizować swoich emocjonalnych śmieci. I sympatyzuj z tym, że mają go inni ludzie. Są szanse, że wyrzucanie tych emocjonalnych śmieci nie dotyczy bezpośrednio ciebie. Dokładniej, to wcale nie dotyczy, po prostu nie mieli okazji się go pozbyć w odpowiednim czasie.

Po oczyszczeniu z podobnych emocjonalnych „śmieci”, to zrozumienie będzie znacznie łatwiejsze do zamanifestowania. Po prostu w jednej wspaniałej chwili przychodzi zrozumienie, że twój wewnętrzny świat jest tak hojny i szeroki, że może pozwolić innym na każdą z ich manifestacji.

Pamiętasz przestrzeń wirtualną, którą kojarzymy z naszymi zdjęciami i filmami? To świetnie, ścieżka wszystkich naszych zmartwień o tę lub inną problematyczną sytuację lub kłopoty przesuwa się teraz POZA naszą wewnętrzną przestrzeń emocjonalną!

Więcej o metodzie wideo

Wyobraź sobie, że oglądasz film fabularny, w którym fabuła rozwija się dramatycznie: główni bohaterowie wchodzą w związki, czują, cierpią, próbują przezwyciężyć problemy.

Myślę, że każdy z nas przyłapał się na zgadywaniu uczuć bohaterów. Możemy nawet próbować przewidzieć do pewnego stopnia, dostroić się do tego, jak fabuła będzie się rozwijać zgodnie z tym, co byliśmy w stanie odczuć. Świadczy to tylko o tym, że każda osoba potrafi być uważna, wrażliwa na obserwowanie swoich emocji, właśnie jeśli chodzi o nasze osobiste doświadczenia, z jakiegoś powodu czujemy się zagubieni. Zwracamy się do przyjaciół i psychologów o radę i wyjaśnienia, zamiast próbować po prostu słuchać siebie.

Aby odkryć tę umiejętność, po prostu spróbuj zmienić kąt widzenia i otwórz własny zasób, który jest w stanie dać ci możliwość kontrolowania twoich reakcji na kłopoty.

Pamiętasz, że większość istniejących problemów emocjonalnych zostałaby rozwiązana dzięki temu, że dana osoba natychmiast wyczuje niezadowolenie, napięcie lub nieprzyjemne doświadczenie? A złapawszy to, czy spróbuję porównać je z podobnym uczuciem, które już wcześniej doświadczyłeś, uświadamiając sobie, że na bieżące problemy mają wpływ dawno zapomniane doświadczenia?

To naprawdę prawda. Ale próbując w ten sposób zamanifestować wszystkie nieprzejawione doświadczenia, ryzykujemy przekształcenie naszego życia w jedną wielką sesję psychoterapii. Tak, jesteśmy odpowiedzialni za uwolnienie nie przeżytych doświadczeń, ale w pewien sposób nie jesteśmy bezpośrednio winni ich pojawienia się. Co więcej, praca z własnymi emocjami jest jak chodzenie po polu minowym.

Podszedłem do realizacji idei „guzika”, który oddziałuje na naszą sferę emocjonalną, a dokładniej jest w stanie zmienić reakcję na wydarzenia istotne emocjonalnie.

Oczywiście jedno kliknięcie nie wystarczy, trzeba będzie też popracować z emocjami, ale odważne i przełomowe natury z pewnością docenią moją metodę i jej prostotę. Nie mówiąc już o tym, że nie musisz zamieniać swojego życia w sesję psychoterapeutyczną w sensie dosłownym i przenośnym.

Proponuję zacząć od spojrzenia na twoje problemy z zewnątrz i zrobić to w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Spróbuj nagrać krótki film, w którym świadomie, otwarcie i szczerze wypowiadasz się o ważnej emocjonalnie sytuacji, a następnie obejrzyj ten film kilka razy, aż zmieni się twoja reakcja na tę sytuację.

Myślę, że zauważyłeś tę osobliwość: podobała Ci się ta piosenka i grasz ją w głowie niezliczoną ilość razy, a potem chcesz jej słuchać raz za razem. Słychać to nie tylko w domu, ale także na ulicy, w kawiarniach, w transporcie. I po chwili zdajesz sobie sprawę, że piosenka nie powoduje już zachwytu, który miałeś na samym początku. Dzieje się tak dlatego, że nadałeś tej piosence zbyt wiele emocjonalnego zabarwienia i dlatego przywołuje ona takie znaczenie w twojej przestrzeni emocjonalnej. Później, gdy usłyszysz tę piosenkę dziesiątki, a nawet setki razy, emocjonalny koloryt i wyjątkowość ustępują, ponieważ już nie lubisz tej piosenki, a przynajmniej stałaś się wobec niej obojętna.

W podobny sposób sugeruję odebranie trafności i wyjątkowości twojej emocjonalnie znaczącej sytuacji, poprzez wielokrotne oglądanie „emocjonalnego” filmu.

Niezbędne umiejętności to skupienie się na sobie, swoim stanie, jako na jedynym zasobie, który może zneutralizować problem, który należy rozwiązać.

Wspomniałem już, że każdy specjalista pomaga tylko znaleźć drogę do tych własnych zasobów, które wcześniej nie znały wyjścia. Celem tej książki i praktyki metody wideo jest rozwijanie umiejętności samodzielnego zarządzania swoją sferą emocjonalną, poświęcania jej należytej uwagi, aby kontrolować ją, a nie siebie.

Z drugiej strony chciałbym ostrzec tych, którzy szukają łatwych sposobów. Pomimo pozornej łatwości metody, wiele pracy emocjonalnej trzeba będzie wykonać, wykonując potężne, ale ukierunkowane działanie, mające na celu zmianę reakcji na emocjonalnie istotną sytuację.

Jaki efekt daje ćwiczenie eliminujące emocjonalne sprzeczności z użyciem wideo i jak to działa

• Najważniejszy efekt metody: wypowiadając problem, wydaje się, że pozostawiasz go poza swoją wewnętrzną przestrzenią. Teraz jest rejestrowany w zasobie zewnętrznym - możesz z nim dosłownie zrobić wszystko: zamontować, wymazać, spojrzeć kilka razy;

• Powtarzanie jest matką nauki, dlatego nagrany film należy obejrzeć kilka razy. Nasze umysły są dość leniwe. Ale można go również oszukać, uruchamiając go w celu usunięcia starych instalacji, zastępując je nowymi. To właśnie łącząc ze sobą kanały słuchowe i wzrokowe, jednocześnie przyswajając informacje werbalne i niewerbalne, zmuszasz swoją świadomość do zwracania uwagi na długotrwałe problemy zapisane w twojej podświadomości;

• W procesie „uwalniania się” od problemu z podświadomości mogą wyłonić się zupełnie inne obrazy, być może Twoje emocje nie będą związane z przedmiotem przestępstwa (patrz książka „Wewnętrzna sprzeczność emocjonalna”). Należy zwrócić uwagę na te spostrzeżenia, zapisać je i następnym razem wykonać to samo ćwiczenie, ale tym razem po to, by wypracować uczucia do wcześniejszego „sprawcy”.

• Najważniejszy efekt: oglądając film zobaczysz, że potrafisz otwarcie wyrażać emocje i uczucia, będziesz gotowy do pracy z nimi. Ta umiejętność dość szybko zdobędzie przyczółek w twoim umyśle, więc później nie będziesz miał powodu, aby gromadzić niepotrzebne rzeczy.

• Będziesz także automatycznie zwracał większą uwagę na swoje potrzeby i aktualne warunki, natychmiast je śledząc.

• Nagrywając swoje doświadczenia na wideo, wydaje się, że tworzysz inną rzeczywistość. Na filmie ta rzeczywistość jest już nieaktualna - tam ty i twoje niezadowolenie. Nowa rzeczywistość jest już tworzona w twoim umyśle natychmiast po „oczyszczeniu” z niej emocjonalnego problemu.

• To twój osobisty wysiłek, działanie mające na celu uwolnienie barier emocjonalnych i wewnętrznych blokad. Metoda wideo jest o wiele skuteczniejsza niż np. powtarzanie afirmacji stworzonych przez inne osoby czy uczęszczanie na seminaria, które nie zostały wymyślone przez Ciebie. Metoda wideo to kolejny krok w kierunku pewności siebie i świadomości wartości siebie jako osoby zdolnej do rozwiązywania własnych problemów. Doskonała metoda rozwijania stanu „Najpierw napełnij się sobą”.

• Kiedy mówisz o problemach, zobaczysz, jak dziwnie wyglądasz, kiedy jesteś obrażony. Nie wiesz, jak wyglądasz z zewnątrz, gdy jesteś w stanie nierozwiązanego problemu (często nie spodoba ci się coś w swoim zachowaniu, mowie, sygnały niewerbalne - postawa, gesty, mimika). Twoje pojawienie się na wideo (często, ale nie zawsze!) będzie symbolizować, że twój stan wewnętrzny nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Będzie to widoczne po postawie, sztywności, intonacji i innych znakach.

• Kryterium rozwiązania problemu będzie stan „Tak czy inaczej” w odniesieniu do obiektu, który spowodował twój problem emocjonalny.

Z lekkim sercem można wyzywająco usunąć wideo, gdy problem został już rozwiązany. Dzięki tej akcji wydaje się, że wymazujesz swoją starą, wypełnioną emocjonalnie rzeczywistość.

Osokina Elena (c)