2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Irytująca zgnilizna, potencjalny zjadacz, karzeł) lub jak nazwałbyś swojego Wewnętrznego Krytyka? Tak, ten towarzysz może zrujnować ci życie. Jak być? Rozwiążmy to
Psychologowie nazywają to sprytnie) – superja, kontrolujący rodzic lub autonomiczne negatywne myśli, siostry Nagoski w swojej książce „Wypalenie” – wewnętrzne szaleństwo. Wszystko to dotyczy jednego - jest to część ludzkiej psychiki, która w pewien sposób rozwiązuje kwestie kontroli i oceny oraz część osobowości, która kształtuje się w dzieciństwie (która nie powstaje tylko tam)). wpływ znaczących dorosłych. Może też przeszkadzać. Do tego stopnia, że te krytyczne głosy w Twojej głowie stają się tłem, przestajesz je tak naprawdę wyróżniać i żyjesz, zastanawiając się nad niską samooceną, brakiem pragnień, lękiem przed działaniem, niejasną tęsknotą i niepokojem. W to wszystko połączona jest kolosalna ilość energii, wyobraźcie sobie.
Ale są dobre wieści! Krytyk jest częścią ciebie. Oznacza to, że znajduje się w strefie twoich wpływów.
Co warto wiedzieć:
✔ Krytykowi nie ma czasu. Nie rozróżnia między tym, co było 20 lat temu, a tym, co jest teraz
✔ Nie bierze pod uwagę zmieniającej się rzeczywistości – że np. już dorosłeś i zmieniły się okoliczności Twojego życia)
✔ I uwierz mi, życzy ci tylko wszystkiego najlepszego. Dlatego tak ważne jest wyjaśnienie jego przesłania, intencji.
Istnieją 2 strategie interakcji z Krytykiem:
🔸 Walcz.
Hmm… może, w rzadkich przypadkach jest to właściwe – gdy część krytykująca nie jest zbyt silna i jest określone zadanie, można na niego szczekać „dobrze się zamknij!” Daje to dostęp do siły, ale także zwiększa napięcie wewnętrzne.
Ale jest inna opcja:
🔸 Uczyń go sojusznikiem.
W tym celu należy zbadać krytykę.
❇Jak to działa?
❇Kiedy się pojawia?
– Co mówi?
❇Jak doświadczasz jego wyglądu i słów?
❇ Jak byś go nazwał?
Kiedy coś nazwiemy, możemy się od tego oddzielić, zwiększyć dystans. A to bardzo ważna rzecz.
Ważne jest również, aby naprawdę zrozumieć, jaka jest pozytywna intencja, jaka jest potrzeba Krytyka. Bardzo ważne jest, aby wypowiedzieć jego „monolog”. Nie po to, żeby zawieźć cię gdzieś głębiej, a mianowicie posłuchać tego, co chce ci powiedzieć. Możesz na przykład zapisać jego słowa lub narysować w formie komiksu lub możesz chcieć go zatańczyć. Bo tutaj bardzo ważne jest, aby to wszystko było związane nie tylko z myśleniem, ale żeby było doświadczenie tego przesłania. Co chciałbyś mu odpowiedzieć?
Możesz też pomyśleć o tym: jakie słowa pochwały, wsparcia lubisz? Jaka jest intonacja? A może są to jakieś manifestacje cielesne: spojrzenie, uśmiech, uścisk. Pomyśl o formie, w jakiej wygodnie byłoby ci przyjąć. Zapisz swoje rozumowanie.
Twój wewnętrzny krytyk to zupa krytycznych głosów od ważnych dorosłych, a kiedy byłeś mały, nie mogłeś tego powstrzymać. Ale teraz możesz.
Sama praca z krytykiem wewnętrznym nie jest łatwa, więc jest to dobra prośba o sesję. Chodź tu. Wszystko jest możliwe. Nie możesz po prostu znów żyć swoim życiem.
Zalecana:
Krytyk Wewnętrzny: Kim On Jest I Jak Go Rozpoznać?
Wyobraź sobie: popełniłeś błąd lub zrobiłeś coś złego, ktoś podchodzi do ciebie i mówi: „Spójrz na siebie, ale do niczego nie jesteś w stanie”, „Nie hańbaj się już, usiądź i nie chowaj głowy out", "Wstydzę się za ciebie! ","
Ból Psychiczny I Trauma: Jak Sobie Z Nim Radzić W Psychoterapii
Ból psychiczny jest reakcją na utratę jakiejkolwiek wartości i naruszenie granic w polu organizm/środowisko. Również moim zdaniem ból działa jako złożone zjawisko afektywne, które ma podłoże w postaci przeżyć stłumionych, których modalność jest wtórna wobec bólu, w przeciwieństwie do ich siły.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
O Lęku Podczas Epidemii – Jak Sobie Z Nim Radzić?
Niepokój to wyjątkowo nieprzyjemne uczucie, którego od razu chcesz się pozbyć. Ponadto popularne środki masowego przekazu twierdzą, że człowiek zawsze powinien być pozytywny, a negatywne doświadczenia to prawie choroba. Ale oczywiście tak nie jest.
Czym Jest Egotyzm I Jak Sobie Z Nim Radzić?
Egotyzm to forma zerwania kontaktu w ramach terapii gestalt. Dzieje się tak w przypadku, gdy wiele z siebie zdajesz sobie sprawę. W związku z nowymi doświadczeniami i wrażeniami uzyskanymi podczas terapii można to również nazwać wglądami. - Jak wcześniej o tym nie myślałem - możesz pomyśleć.
