Przeżyć

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Sercem artykułu jest bardzo prosta historia:

- spotkał, - zakochać się, - miał nadzieję

- wykonaliśmy słoneczne plany na przyszłość, - w tęczowych snach narysowałem coś nieziemskiego i koniecznie szczęśliwego…

A potem nagle wszystko się jakoś zmieniło, poszło nie tak, słońce zakryły chmury, tęcza stopiła się, zamieniając w łzy deszczu.

I w zasadzie nie ma znaczenia, z jakiego powodu to się stało. Może nie zgadzali się co do postaci lub pozostawionej miłości, albo w ogóle się to nie wydarzyło. Ale tutaj jest miejsce, w którym wiele osób ma duszę i to boli. Boli i ani na chwilę nie odpuszcza. I tylko jedna myśl martwi: jak sprawić, żeby było choć trochę łatwiej, żeby mieć dość siły, żeby po prostu oddychać, po prostu żyć?

Czas leczy. Być może nie musisz nic robić. pewnego dnia Doctor Time uleczy jego rany. W międzyczasie musisz po prostu leżeć, zagrzebana w poduszce, wspominając, użalając się nad sobą i przeklinając ten dzień i godzinę, kiedy to wszystko wydarzyło się w twoim życiu.

Albo, zebrawszy w pięść fragmenty złamanego serca, możesz zrobić przynajmniej jeden krok w kierunku własnego spokoju ducha. Nie, nie szczęście i nie radość, ale do nowego życia, z doświadczeniem straty, niespełnionych marzeń i niespełnionej miłości. Prawdopodobnie przecież – miłość. Nie wbrew i nie wbrew, ale dla siebie, w trosce o Twoją przyszłość!

Pierwszy krok jest najtrudniejszy: zrozumieć i zaakceptować, że tak się stało i nie ma znaczenia, kto ma rację, a kto się myli. To jest w twoim życiu!

Drugi krok jest najbardziej czasochłonny i energochłonny: praca z negatywnymi emocjami i nastrojem. Nie ma dnia bez ruchu!

Trzeci krok jest najbardziej pożądany: konsolidacja wyniku.

Więc. Początek przetrwania. Po prostu napisz sobie ściągawkę: Przeszłość nie może zostać zwrócona … Pozostaje w naszej pamięci na całe życie. Coś zostaje wymazane z pamięci, coś odchodzi, ale najjaśniejsze wrażenia trwają wiele lat. Ale teraz moja teraźniejszość i przyszłość są dla mnie ważniejsze. Dlatego ja pozostawiając przeszłość w przeszłości i jeszcze o nim nie myślę. Buduję swoją nową przyszłość i po prostu w nią wchodzę.

Następnym momentem na drodze do przetrwania jest organizacja dzisiejszego życia. Teraz, gdy to, co napełniało, jeśli nie codziennie, to minęło wiele dni, trzeba znaleźć nowe wypełnienie na ten czas. Ten moment jest najbardziej odpowiedzialny i nie powinien być pozostawiony przypadkowi. Musisz usiąść i sporządzić plan działania na kartce papieru. Arkusz można / należy ozdobić rysunkami, wyciętymi obrazkami lub jasnymi naklejkami. Coś jak projekt roboczy na następny tydzień, miesiąc, sześć miesięcy życia. To jest szczegółowy plan tego, gdzie iść, co robić, z celami i zadaniami na każdy dzień. Za każde wykonane zadanie - nagroda. Coś najbardziej ukochanego i pożądanego)) Szczególną uwagę należy zwrócić na pozycję „dobre uczynki i uczynki”. Może to obejmować czynności takie jak karmienie bezpańskiego kociaka, pomaganie babci w przejściu przez ulicę, sponsorowanie kogoś i na przykład uczenie go, jak hodować kwitnące kaktusy, wolontariat w schronisku dla zwierząt lub po prostu zdobycie psa. Opieka nad innymi wymaga dużo siły psychicznej i fizycznej oraz nie ma czasu na wyolbrzymianie własnych doświadczeń!

Aktywność fizyczna łagodzi problemy ze snem, dlatego mile widziana jest również wizyta w studiu tańca, siłowni, basenie czy sekcji samoobrony!

Czytanie lub słuchanie audiobooków to świetny sposób na wypełnienie myśli doświadczeniami bohaterów książek, a nie pięćset przewijania własnych wspomnień. Możesz zapytać znajomych, jakie książki wpłynęły na ich myśli. Tylko jedno: nie powinny to być melodramaty, historie miłosne i thrillery psychologiczne. Pożądana jest lżejsza, bardziej neutralna literatura, na przykład N. Leikin „Nasi za granicą”, T. Pratchett „Strażnicy, strażnicy”, opowiadania M. Zoszczenki, czy coś od jego ulubionych autorów.

Na koniec możesz wygospodarować czas na swoją ulubioną aktywność, jeśli raz była i cały czas z przyczyn obiektywnych był odkładany na jutro. Kursy mistrzowskie, lekcje próbne, fotografia… Jednym słowem, do swojego codziennego życia trzeba dodać jakiś nowy zawód, nietypowy i interesujący. Nawet gdy zasoby finansowe są ograniczone, istnieje wiele darmowych lub budżetowych sposobów na urozmaicenie swojego życia.

Jeszcze jedna uwaga. Na tym etapie musisz ograniczyć komunikację z osobami, które mają podobne problemy. Czemu? Zarażacie się nawzajem negatywnymi doświadczeniami, co wcale nie nadaje się do budowania spójnego systemu przetrwania. Nie oznacza to, że musisz unikać i ukrywać się przed takimi znajomymi, po prostu szczerze powiedz im, że albo śmiejesz się razem i nie płaczesz, albo chwilowo się nie komunikujesz.

Takie trzeźwe i pedantyczne podejście do organizowania swojego życia pomoże Ci szybko przejść z przeszłości do teraźniejszości, aw przyszłości do przyszłości, gdzie z pewnością będzie wiele nowych i ciekawych wydarzeń.

I ostatni etap. Zaakceptuj, że przeszłość nie może zostać zwrócona. Aby zrozumieć, że wspomnienia przebiją się na jakiś czas i nie ma potrzeby z nimi walczyć. Walka z samym sobą to najbardziej czasochłonne zadanie. Musisz nauczyć się tej techniki: z każdym smutnym lub negatywnym wspomnieniem zacznij opowiadać anegdoty (nawet sobie), w tym celu powinieneś je zapamiętać lub po prostu nosić przy sobie kolekcję, aby zabawne historie były zawsze pod ręką. Dla kreatywnych osób możesz skorzystać z dostępnych technik: naszkicować słoneczny krajobraz, zaśpiewać zabawną piosenkę, zrobić zdjęcia walczącym kotom itp. Psychologowie odkryli, że po pięciu do siedmiu takich próbach zmiana staje się nawykiem.

Ważne jest, aby nauczyć się kontrolować oddech: skoncentrować swoją uwagę na procesie wdechu i wydechu, jak powietrze dostaje się do płuc, prostuje je, jak klatka piersiowa rozszerza się, a ramiona prostują. Wydech powinien być dłuższy przez usta. Na przykład, wdech przez nos, licząc 1-2-3-4, wstrzymywanie oddechu i wydech ustami, licząc 1-2-3-4-5-6-7-8. Kilka takich ruchów oddechowych, około pięciu lub sześciu, i napięcie mięśni ustępuje, a wraz z tym mózg, otrzymując odpowiednią porcję tlenu, zaczyna rodzić bardziej pozytywne myśli.

Zwykle w ciągu sześciu miesięcy stan wraca do normy. Jeśli niski nastrój utrzymuje się, sen nie normalizuje się, a depresja trwa, najprawdopodobniej nie możesz się obejść bez pomocy profesjonalisty. W takim przypadku psycholog zapewni potężną funkcję wsparcia, której nie można znaleźć u przyjaciół i rodziny. Chociaż jeśli dołożysz wszelkich starań, przestaniesz czekać na cud, a zaczniesz robić go dla siebie własnymi rękami, to świat znów zabłyśnie nowymi kolorami i na pewno nie zawiedzie. Uspokój się, będziesz mógł inaczej spojrzeć na przeszłe relacje i lepiej zrozumieć siebie oraz to, jaka osoba powinna być w pobliżu. Najważniejsze, aby nie wymuszać wydarzeń, powracać do życia małymi krokami i nie wycofywać się z planu kryzysowego, aby zaspokoić chwilowe pragnienia!