2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„Jak pozbyć się agresji” – czytasz w tytule.
Zastanówmy się najpierw: po co to w ogóle?
Nie chodzi tylko o to, że istnieje w naturze w ogóle, aw szczególności w ludziach
Agresja najczęściej nie jest czymś szkodliwym, czymś, co pojawiło się znikąd i czego pilnie musisz się pozbyć.
To jest „znacznik”.
Sygnał, że dzieje się coś, co z jakiegoś powodu się nie podoba.
Inna sprawa, jeśli agresja „okrywa” nagle i całkowicie, jak fala. Do „czerwonych diabłów w oczach” i niekontrolowanego zachowania.
Jeśli agresja objawia się w taki sposób, że uniemożliwia człowiekowi życie, a ponadto zagraża innym, trzeba się nauczyć, jak sobie z nią radzić.
A radzenie sobie z agresją to przede wszystkim umiejętność słuchania siebie na czas i uczenia się oraz co dokładnie stoi za tą szczególną epidemią?
- Jaka myśl?
- Jakie inne, dodatkowe uczucie?
- Jakie życzenie?
Przeciwko czemu lub w osiągnięcie jakiego celu czy ten gniew jest skierowany?
Co chcesz zamiast co oferuje rzeczywistość?
W dzieciństwie człowiek uczy się kontrolować swoją agresję.
Ale niestety nie zawsze i nie każdej osobie udaje się opanować tę umiejętność.
Bo żeby się czegoś nauczyć, trzeba mieć przed sobą przykład.
W tym przypadku przykład postawy proekologicznej i radzenia sobie z agresją.
Na przykład dziecko jest zły, że jego matka zabrania jeść piątego cukierka lub nie chce kupić zabawki. Dziecko jest bardzo zły. Może nawet krzyczeć lub rzucać przedmiotami
Jest zły na zakaz i trudno mu przetrwać odmowę. Chce, aby jego pragnienie zostało zrealizowane. Gniew jest skierowany przeciwko zakazowi mamy.
W dobrym przypadku matka dziecka, zachowując spokój, wytłumaczy mu, że to, czego chce, jest teraz niemożliwe do uzyskania. I szczerze współczuj z jego zdenerwowaniem i żałuj tego.
W złym będzie skarcił, wstydził się lub karał, zwiększając swoją frustrację, dodając mu strachu przed odrzuceniem, poczucia wstydu i bólu.
W związkach agresję można skierować na samoobronę:
Na przykład córka denerwuje się, gdy jej matka, w odpowiedzi na jej prośbę, by nie żartować z jej wagi, nadal się z niej wyśmiewa i podaje obraźliwe przezwiska
Gniew skierowany jest przeciwko obelgom, jakie matka pod pozorem żartów zwraca się do córki.
Lub bądź sfrustrowany:
Mąż nie chce iść z żoną do kina w piątek wieczorem, bo ma ciężki tydzień i jest zmęczony. Żona jest z tego powodu zła. Cały tydzień siedziała w domu, chce się zrelaksować, czekała na wolność męża
Celem gniewu jest uświadomienie sobie pragnienia doświadczenia i wspólnoty.
Kiedy dana osoba rozumie, co kryje się za przejawem agresji, staje przed zadaniami na zupełnie innym poziomie. Na przykład:
- Jak pogodzić się z odmową?
- Jak powiedzieć osobie, że jej działania wobec ciebie są niedopuszczalne?
- Jak negocjować wzajemnie korzystne warunki?
A potem zmienia się stosunek do agresji.
A ona sama stopniowo się zmienia: Zmieniają się sposoby i siła jej ekspresji.
Zmieniają się sytuacje, w których się pojawia.
Możesz nauczyć się rozpoznawać, co kryje się za przejawem twojej agresji.
Jeśli zastanawiasz się jak, przyjdź na terapię.
Maria Veresk, Psycholog, terapeuta gestalt online.
Zalecana:
Jak Pozbyć Się Niepotrzebnych Myśli, Emocji?
Czas ma niesamowite właściwości: w dzieciństwie, kiedy tak bardzo chcesz dorosnąć i wszystko robić samemu, wywalczywszy kawałek władzy od rodziców, rozciąga się jak roztopiony w słońcu karmel. I nie możesz się doczekać upragnionej dorosłości.
Jak Pozbyć Się Negatywnych Myśli
Negatywne myślenie to coś, co może pozbawić nas energii, której potrzebujemy, aby iść dalej. Na przykład źle myślisz o sobie; nie jesteś czegoś pewien, coś cię gryzie i tak dalej. Oto 5 sposobów radzenia sobie z negatywnymi myślami. 1. Wyrzuć je do kosza na śmieci Weź kawałek papieru i zapisz negatywne myśli.
Jak Przezwyciężyć Wstyd? Jak Pozbyć Się Wstydu
Lęk przed wstydem… Dlaczego boimy się tego uczucia doświadczyć i na wszelkie możliwe sposoby go unikać? I do czego to może w końcu doprowadzić? W pewnym stopniu jest to ucieczka od wszystkich sytuacji, które mogą wywoływać wstyd – strach przed upokorzeniem, strach przed otrzymaniem krytyki w twoim kierunku.
Jak Pokonać Lenistwo. Jak Na Zawsze Pozbyć Się Lenistwa. Proste Czynności
Jakie są powody lenistwa? Jak radzić sobie z tą patologiczną bezczynnością? W rzeczywistości lenistwo można podzielić na dwa problemy – problem z motywacją i problem z siłą woli. Więc jakie mogą być główne powody lenistwa w odniesieniu do motywacji?
Dlaczego Zawsze Zauważamy Tylko Zło, Nawet Gdy Dzieje Się Dobro. Jak Się Tego Pozbyć?
Diane Barth, Clinical Social Worker, wyjaśnia, dlaczego nasz mózg skupia się na negatywności i jak możemy z tego skorzystać. „Kiedy się cieszę, że wszystko idzie dobrze, dzieje się coś złego” - mówi Jane, odnosząca sukcesy 30-letnia kobieta, która właśnie awansowała w pracy.
