2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
O co boli twoje ciało i co chce ci powiedzieć?
Ciało to ściągawka z naszego wewnętrznego i fizycznego stanu, to jest miejsce, w którym umieszczamy wszystkie nasze uczucia i doświadczenia, które powodowały ból i zamęt, lęki, których nie możemy odeprzeć, złość, którą można skierować zarówno na innych, jak i na siebie. Jeśli słuchasz swojego ciała, to zawsze podpowie Ci, co musisz zrobić w trudnych czasach i znajdzie najlepszy sposób na przywrócenie Ci kondycji psychicznej i fizycznej.
JAK TO DZIAŁA? Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: „Wszystkie choroby pochodzą z nerwów”. To prawda! Nauką badającą występowanie chorób pojawiających się w wyniku interakcji czynników psychicznych i fizjologicznych jest psychosomatyka.
Mechanizm powstawania choroby działa w następujący sposób: każda choroba jest reakcją na przeciążenie. Kiedy dana osoba jest pozbawiona możliwości otwartego deklarowania swoich emocji i uczuć, układ nerwowy jest przez długi czas w stanie podwyższonego podniecenia. W wyniku tego napięcia dochodzi do zaburzeń równowagi wewnętrznej (homeostazy).
W odpowiedzi na tę sytuację nasz organizm uwalnia dawkę hormonów, takich jak kartisol, adrenalina i norepinefryna, wzrasta poziom cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi. Ma to wpływ na tarczycę i inne gruczoły dokrewne, w wyniku czego stan odporności pogarsza się i zaczynamy chorować. Na przykład, jeśli często odczuwasz gniew, to nadprodukujesz hormon noradrenaliny, który odpowiada za energię, motywację do działania, czujność, koncentrację i koncentrację. Ale jeśli przekracza granice normy, możesz mieć problemy ze wzrokiem, słuchem, zębami, mogą wystąpić choroby takie jak nadciśnienie, migrena i problemy z wątrobą. W ten sposób twoja psychika po prostu włącza mechanizm obronny, aby nie zwariować: „Ponieważ nie mogę wyrazić tego, co teraz czuję, nie chcę widzieć, słyszeć ani myśleć o tym, co dzieje się wokół”. Ten algorytm działa z absolutnie wszystkimi emocjami. Dlatego jeśli często jesteś chory na pewną chorobę, zastanów się, co czujesz najbardziej i co twoje ciało próbuje ci powiedzieć. Może musisz zrobić sobie przerwę i odpocząć lub pozwolić sobie na coś, czego zakazałeś od tak dawna. Teraz chcę Ci zaproponować kilka technik, które pomogą Ci poradzić sobie z chorobą i opadającym stanem emocjonalnym.
PRZYKŁADOWE TECHNIKI:
1. Jeśli już rozumiemy, że emocje są związane z hormonami, to możemy wpływać na nie przede wszystkim poprzez odżywianie. Jeśli ograniczymy spożycie cukru i zjemy więcej warzyw, mięsa, ryb, jajek, to nasz układ nerwowy jest bardziej ustabilizowany, ponieważ nie ma specjalnych skoków insuliny wpływających na nasz nastrój.
2. Używamy technik, które pomogą Ci się zrelaksować. Należą do nich techniki oddechowe i relaksacyjne, pozytywny monolog wewnętrzny (autohipnoza), racjonalne wyjaśnienie aktualnej sytuacji i poszukiwanie argumentów na ich korzyść: „Potrafię rozwiązać ten problem, mogę być z siebie dumny”. Trening autogenny, medytacja, zajęcia jogi, masaże i aktywna aktywność fizyczna dają dobry efekt.
3. „Najbardziej niebezpieczną emocją jest emocja nieprzereagowana”
Jak już wiemy, długotrwałe doświadczanie negatywnych emocji jest szkodliwe dla zdrowia, ale powstrzymywanie i tłumienie emocji przez długi czas okazuje się nie mniej szkodliwe dla zdrowia! Dlatego musimy zwerbalizować te emocje. Jak mogę to zrobić? Możesz prowadzić dziennik emocji, w którym opiszesz wszystko, co ci się przytrafia, możesz wyrazić w tym złość, niechęć, lęki lub zarejestrować dialog, do którego nie możesz zebrać się na odwagę i zakończyć go tak, jak chcesz. możesz jednak wziąć naczynia lub papier i wyobrazić sobie, że to cała twoja niechęć lub złość i złamać lub spalić, aby twój stan opadania dobiegł końca.
Po co to wszystko? Jeśli chcesz, aby Twoje życie było pełne kolorów i aromatów, aby poczuć to wszystko w 100%, musisz pozbyć się starego. "Wazon ze zjełczałą wodą nie będzie pachniał jak świeże kwiaty!" Pozwólmy naszemu ciału żyć harmonijnie i szczęśliwie z naszymi duszami !!!
Zalecana:
Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny
Ból psychiczny jest jednym z najważniejszych, najpoważniejszych i najbardziej subtelnych zjawisk psychicznych. To tak, jakby było i tak, jakby nie było, bo fizycznie nic cię nie boli! Jest nie do zniesienia i wiąże się z wieloma często sprzecznymi uczuciami.
Kiedy Ciało Chce Się Przytulić
Zdarza się, że spotykamy osobę, z którą nawiązaliśmy zadowalający kontakt cielesny. W tym kontakcie jest dużo namiętności, cielesnej otwartości, czułości i pełni spotkania, jakby stworzonego dla siebie. A teraz już fantazjujemy, że wspólne życie będzie tak dobre, jak te uściski.
O CZYM CHCĘ POWIEDZIEĆ MOIM KLIENTOM?
Ten artykuł będzie przydatny dla wszystkich osób, które idą do psychologa. Opisałam w nim, co powiedziałabym każdemu klientowi, który do mnie przyjdzie. Jako praktykujący psycholog często spotykam się z tym, że ludzie nie wiedzą kim są psychologowie.
Powiedzieć Czy Nie Powiedzieć Dziecku O śmierci Rodzica?
Nie pierwszy raz spotykam się z takim pytaniem. I samo sformułowanie pytania jest dla mnie dziwne. Są takie opinie: generalnie unikają pytań dziecka, chociaż są małe; powiedzieć, że rodzic wyprowadził się daleko lub „poszedł do lepszego świata”;
Chce Patrzeć, Jak Twoje życie Zamienia Się W śmierć
Wczoraj w nocy ostatni wiersz położył kres mojemu wewnętrznemu kinie i pojawiły się napisy, interferencja czarno-białych pasków i łez Do tej pory poczucie, że jestem w dużym kinie, otwartym na pokazanie tylko dla mnie samego. Siedzę na środku, film dawno się skończył, ekran zgasł, a ja zamarłem jak ptak i nie mogę ruszyć Wstrząs to słowo, które nie oddaje stanu….
