2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Coraz częściej w praktyce mam do czynienia z paniką wywołaną pandemią Covid-19 i poczuciem, że to wciąż kwiaty.
Zobaczmy, jak Covid-19 powoduje ataki paniki i inne problemy psychiczne? A co z tym zrobić?
Problemy psychologiczne wywołane pandemią można podzielić na dwie grupy: oczekiwanie choroby oraz konsekwencje choroby … I możesz złapać oba!
Najpierw zastanówmy się, co jest niebezpieczne oczekiwanie choroby?
To są już stare, znajome czynniki, które tworzą zaburzenia lękowe:
- izolacja społeczna;
- brak aktywności fizycznej;
- presja informacyjna;
- życie w ograniczonej przestrzeni;
- niepewność przyszłości.
Oczekiwanie na chorobę może łatwo wywołać Lęk-panika lub Nerwica natręctw.
Warunki kwarantanny, w których żyje cała ludzkość, zbudowane są na zasadzie unikanie … Nie ma lekarstwa na chorobę, unikajmy tego! W tak stresujących warunkach psychika bardzo szybko zacznie panikować, próbując uniknąć Covid-19. Jak to działa?
Na przykład wyszukiwanie objawów w Internecie, wietrzenie pomieszczenia, mierzenie temperatury, sprawdzanie węchu przy wielokrotnym powtarzaniu może spowodować:
- niezrozumiałe doznania; brak tlenu, trudności w oddychaniu, gorączka ciała, a nawet kaszel.
- mentalne skanowanie ciała i jego procesów; kontrola oddechu, pomiar temperatury, test zapachu.
- ciągłe wątpliwości i pytania. Czy naprawdę jestem zdrowy? Czy dobrze umyłem ręce? Czy to czysty przedmiot?
I tutaj już ważne jest, aby chronić się nie tylko przed wirusem, ale także przed zaburzeniami psychicznymi. Co można zrobić poza tym Sporty, spacery, higiena informacji?
Zwykłe lekarstwo na strach „Unikaj unikania” nie działa tutaj! Okaże się herezją antykwarantannową. Mimo to nie warto chodzić bez maski w epidemii, nie myć rąk, chodzić na zatłoczone imprezy.
Aby uniknąć wpadnięcia w swoją własną pułapkę strach zwróć uwagę na swoje osobiste próby pozbycia się lęku i kontroli stanu zdrowia. Na przykład:
głębokie oddychanie
Medytacja jest z pewnością przydatna, ale strach ma duże oczy i głębokie westchnienia. Głębokie oddychanie dotlenia krew, co może powodować: częstoskurcz … Lepiej się uspokój oddychanie w kwadracie - wdech kosztem 4 i wydech również kosztem 4.
pomiar temperatury lub poziomu tlenu
Te zabiegi mogą szybko zmienić się z łagodzenia lęku w kompulsywne działanie wzmacnianie strachu. Zrób harmonogram tych procedur i trzymaj się go.
przyjmowanie leków i witamin
Samoleczenie to plaga naszych czasów i krajów postsowieckich, ale z naszą medycyną czasami nie można się bez niej obejść. Zwróć uwagę, czy twoje samoleczenie tworzy uczucie bolesności? W końcu musisz leczyć tylko chorego.
mycie rąk
To zupełnie osobne pytanie! Przymusowe mycie rąk - Częste, długotrwałe, zmęczenie i niepokój – to najtrudniejszy rodzaj zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. A jeśli cię to porywa, lepiej natychmiast skontaktować się z psychologiem, z którym pracuje OCD.
Zazwyczaj badania zdrowia oraz próbując uniknąć choroby i strachu prowadzić do odwrotnego wyniku. Jeśli czujesz, że sobie nie radzisz i wszystko, co robisz, ma odwrotny skutek, skontaktuj się z psychologiem. Strach jest podstępny.
Jak możesz uchronić się przed strachem? W sumie Covid-19 jest to prawdziwe niebezpieczeństwo i w żaden sposób nie podlega kwarantannie. Głównym lekiem, który został ostatnio zaniedbany w społeczeństwie, jest: - Optymizm!
Dokładnie optymistyczny pogląd wszystko, co się wydarzy, pomoże przetrwać pandemię, kwarantannę i inne trudy. Optymizm nie jest oznaką głupoty, ale oznaką wysokiej inteligencji emocjonalnej.
Zalecana:
Wciąż Czekam, Ale Już Nie Cierpię Ani Wyjście Ze Współzależności
Wiesz, moja dusza wreszcie się uspokoiła. To uczucie jest jak lustrzana powierzchnia głębokiego jeziora. Nie ma już burzliwych przypływów niepokoju, zimnego deszczu rozczarowań, lodowatego strachu i palącej wściekłości. Czy przestałem cię kochać?
Życie Toczy Się Dalej, A Ja Wciąż Czekam
Wiele inspirujących napisano o tym, jak dobrze żyć i nie oczekiwać! Nie oczekujesz – nie budujesz iluzji, nie budujesz iluzji – nie rozczarowujesz się i nie cierpisz z tego powodu. Widzisz ludzi takimi, jakimi są, nie jesteś zafascynowany, nie dajesz się oszukać, tworzysz prawdziwe i trwałe relacje.
Czekam Na Miłego Czarodzieja. Bez Odpowiedzialności Za Siebie
Jedyną rzeczą, która odróżnia dorosłego od dziecka, jest umiejętność wzięcia odpowiedzialności. Dopóki w głębi duszy wierzysz, że istnieje wielka, miła, wszechmocna istota - mama, tata, mąż, żona, wszechświat lub Bóg, która wszystko za ciebie załatwi - psychologicznie jesteś dzieckiem, bez względu na to, ile masz lat.
Czekam Na Pieczonego Kutasa
Pr… Prkr… Nigdy nie nauczę się wymawiać tego słowa. Ogólnie, co się dzieje, gdy robienie ważnych rzeczy odkładamy na później (do czasu, gdy pieczony kogut ugryzie). Prokrastynacja przejawia się w tym, że osoba, zdając sobie sprawę z potrzeby wykonywania bardzo konkretnych ważnych rzeczy (na przykład obowiązków zawodowych), ignoruje tę potrzebę i kieruje swoją uwagę na codzienne drobiazgi lub rozrywkę.
Czekam Na Klienta
Czekam na klienta. Jak znaleźć klientów? To pytanie, w taki czy inny sposób, żyje z psychologiem przez całe życie, ponieważ jest częścią samego psychologa, niezależnie od jego przynależności do tego czy innego kierunku analizy lub terapii.