2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Wczoraj rozpoczęliśmy rozmowę o tym, jak pracować z negatywnym myśleniem.
Negatywny
Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak rozwijać pozytywne nastawienie.
Pozytywne myślenie opiera się na poszukiwaniu osobistych korzyści we wszystkim, co otacza człowieka. Tacy ludzie nie zatrzymują się po nieudanej próbie, próbując osiągnąć swój cel. To jest kluczowy punkt, który odróżnia to myślenie od negatywnego myślenia.
Ucząc się umiejętności pozytywnego myślenia, ty
- pozbyć się lęków i kompleksów,
- poznać otaczający Cię świat w całej jego różnorodności,
- poznawać nowych ciekawych ludzi,
- będziesz w stanie jakościowo poprawić swoje życie.
- znajdź pozytywne chwile w porażkach,
- zdobyć doświadczenie w negatywnych sytuacjach życiowych.
Sposoby radzenia sobie z negatywnym myśleniem
Starannie dobieraj otoczenie
Nawiąż kontakt z inteligentnymi, kreatywnymi i pozytywnymi ludźmi.
Jeśli masz w swoim kręgu pesymistów, przegranych i negatywnych ludzi, zastanów się: jaki przykład ci pokazują?
Podczas komunikacji następuje wymiana energii między ludźmi. Być może jest to takie środowisko, które opróżnia cię wewnętrznie i pozbawia witalności.
Po komunikowaniu się z wyluzowanymi i wesołymi ludźmi nie będziesz już chciał wracać do starej firmy.
Nie rób słonia z muchy
Jeśli coś poszło nie tak w twoim życiu lub pojawił się problem, powinieneś podziękować tej sytuacji za dar doświadczenia i odpuścić. Być może skorzystałeś tylko z tego, że nie dostałeś tego, czego chcesz.
Zwykle kłopoty zdarzają się, zanim coś pięknego wkroczy w nasze życie.
Na przykład, jeśli oblałeś rozmowę kwalifikacyjną, życie na tym się nie kończy. Najprawdopodobniej po jakimś czasie otrzymasz ciekawszą ofertę. Takie myśli mogą pomóc w walce z negatywnym myśleniem.
Odetnij nadmiar
Jesteśmy tym, co nas otacza. Jeśli chcesz nauczyć się myśleć pozytywnie, zacznij od małych rzeczy: usuń ze swojego życia rzeczy, które cię denerwują lub wywołują negatywne emocje. Na przykład przestań oglądać programy telewizyjne o celebrytach lub opery mydlane. Te programy rzadko skupiają się na pozytywnych wydarzeniach.
W rezultacie będziesz mieć wolny czas, który musisz wypełnić, oglądając śmieszne filmy, słuchając dobrej muzyki i rozmawiając z nowymi ludźmi.
Możesz przezwyciężyć negatywne myślenie, jeśli go nie karmisz.
Znajdź prawdziwą przyczynę cierpienia
Z pewnością znasz sytuację, w której byłeś naprawdę głodny, ale potem uświadomiłeś sobie, że naprawdę jesteś spragniony. Na tej samej zasadzie można zrozumieć prawdziwy powód negatywnego myślenia. Być może w rzeczywistości cierpisz na brak zrozumienia z matką i jesteś smutny po każdej nieudanej rozmowie lub kłótni. Następnie, będąc w złym humorze, negatywnie zabarwiasz wszystkie wydarzenia w swoim życiu.
Ćwiczenie rozwijające kreatywne myślenie
Wypróbuj proste ćwiczenie.
Zadanie: wyobraź sobie najczęstszą cegłę przed sobą, białą lub czerwoną. Teraz wypisz na papierze dziesięć sposobów wykorzystania go w niestandardowy sposób. Do czego jeszcze może się przydać prosta cegła poza budowaniem? Napisz wszelkie odpowiedzi, które przyjdą Ci do głowy.
Przykłady odpowiedzi:
- możesz to sprzedać,
- możesz usiąść
- można umieścić pod kierownicą samochodu,
- użyj do samoobrony …
Wspólny cel: w przyszłości zastanów się również nad każdą negatywną sytuacją, która wystąpiła lub może wystąpić w twoim życiu.
Zamiast cegły możesz użyć do ćwiczeń dowolnego przedmiotu, który przyciągnie Twój wzrok.
Zadaj sobie pytanie:
- Jakie korzyści odnoszę z niepowodzenia w tym przypadku?
Z biegiem czasu nauczysz się znajdować plusy w pozornie całkowicie negatywnych sytuacjach, co pomoże Ci uniknąć negatywnego myślenia.
- Aktywny sport może pomóc w uwolnieniu tłumionej agresji i negatywnych emocji.
- Joga sprzyja głębokiemu odprężeniu i uzdrowieniu organizmu. Każdy wysiłek fizyczny zapewnia nam dobry nastrój i zastrzyk sił witalnych. Staraj się częściej przebywać na łonie natury, na świeżym powietrzu.
- Kontemplacja płynącej wody, uczucie ciepłej bryzy i odgłosy śpiewu ptaków leczą duszę nie gorzej niż psychoterapia.
- Spróbuj połączyć spacery na łonie natury z głębokim, zrelaksowanym oddechem.
- Może być symbolicznie rozwiana na wietrze. Jeśli byłeś ze sobą szczery, po takim ćwiczeniu poczujesz wolność i lekkość.
To będzie sposób na pozbycie się negatywnego myślenia. Jeśli się czymś martwisz - rób to na maksa!
W zagranicznej praktyce psychologicznej był przypadek kiedy do psychoterapeuty przyszedł człowiek, który uważał się za… żyrafę. Nie miał żadnych zaburzeń psychicznych, ale nieszczęsny człowiek nie potrafił racjonalnie wyjaśnić, dlaczego tak się czuł. Psychoterapeuta poszedł na całość, mówiąc klientowi „w tajemnicy”, że tak naprawdę wszyscy ludzie to żyrafy, tylko nikt nie ma odwagi się do tego przyznać. W rezultacie mężczyzna poczuł się zrozumiany i uspokojony, jego życie poprawiło się.
Opierając się na tym przykładzie, możesz doprowadzić swoje doświadczenia do najbardziej absurdalnej formy, aby w końcu się śmiać i przywrócić wewnętrzny spokój. Dobrze, jeśli obok ciebie jest osoba, która śmieje się razem z tobą.
Fizyczny sposób radzenia sobie z negatywnym myśleniem
Fizyczny sposób na wyeliminowanie negatywnego myślenia opiera się na metodzie negatywnego wzmocnienia.
Ta metoda jest równie skuteczna, co trudna, ponieważ będziesz musiał stale monitorować swoje myśli
- Załóż cienką gumkę wokół nadgarstka (zwykle używaną do wiązania wiązek banknotów).
- Gdy tylko pomyślisz o czymś złym, pociągnij gumkę na bok i puść ją gwałtownie.
- Bolesne uczucie przypomni ci, że myślisz niepoprawnie.
Głównym sekretem sukcesu jest to, że jeśli nie możesz zmienić sytuacji, musisz zmienić swoje nastawienie do niej.
Rozwój nowych postaw wymaga ciągłego monitorowania swoich myśli, staraj się zauważać, kiedy myślisz negatywnie.
Zalecana:
Pozytywne Myślenie To Bezpośrednia Droga Do Problemów
Samoafirmacja wysokiej samooceny własnej osobowości, jak się wydaje, powinna nie tylko ją zwiększać, ale zmieniać życie na lepsze, przenosić na pewien poziom równowagi psychicznej i harmonii duszy i ciała. Ale czasami wyimaginowana zawyżona samoocena jest szkodliwa i prowadzi do dysharmonii, a nawet choroby.
Kiedy Pozytywne Myślenie Sprawia, że chorujesz
Jeśli powiedziano ci, że w każdej sytuacji musisz myśleć pozytywnie i chcesz rzucić w tę osobę kamieniem, to nadajemy na tych samych falach. Pozytywne myślenie to podtyp myślenia magicznego, kiedy wydaje nam się, że możemy zmieniać rzeczywistość naszymi myślami.
"Pozytywne Myślenie". Dlaczego Oszukiwanie Samego Siebie Nie Pomaga Nam Leczyć
Całą historię rozwoju koncepcji ruchu pozytywistycznego można znaleźć w Christomathies i podręcznikach z zakresu psychologii. Dla siebie postawiłem sobie zadanie omówienia nie tego, jak to wszystko się zaczęło, ale do czego doprowadziło i co z tym zrobić.
Mechanizm Obronny „Pozytywne Myślenie”
Gdy trafisz na artykuł o podobnym tytule, chcesz w nim przeczytać o ujawnieniu się innego trenera z udawanym uśmiechem, upewnić się, że masz rację, a tym samym zakręcić ekskrementami w wentylatorze. Jeśli jednak podejdziesz do sprawy obiektywnie, z otwartym umysłem, gotowym na wszelkie wnioski, stanie się możliwe odkrycie, kiedy pozytywne skupienie działa, a kiedy nie.
Czym Jest Pozytywne Myślenie?
Pracując jako psycholog i spotykając się z różnymi ludźmi, zauważyłem, jak często postrzegamy świat na różne sposoby. Często w tym samym słowie umieszczamy przeciwne znaczenie. Na przykład miłość do jednej osoby wyraża się w słowach „odbierz”, „oczekiwać”, „zależeć” lub „kontrolować”.
