2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ciągle słyszę taką prośbę od tych, którzy kontaktują się ze mną za pośrednictwem sieci społecznościowych, poprzez moje filmy na kanale YouTube. Mam derealizację, mam ataki paniki, mam zawroty głowy, mam IBS, mam obsesyjne myśli… Co powinienem zrobić?
Kiedy czytasz takie pytania, z jednej strony chcesz szczegółowo odpowiadać i odpowiadać, ale z drugiej strony jest to prawie nierealne. Pozwól mi wyjaśnić.
Rekomendacje nieobecnych na nerwicę to wróżenie z fusów kawy
Czy potrafisz odgadnąć stan swojej nerwicy, nie widząc ciebie? Możesz zgadnąć. Tak jak możesz zdiagnozować cukrzycę, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi. Lub diagnoza nadciśnienia, jeśli ciśnienie krwi wzrasta. Lub zimna diagnoza, jeśli masz gorączkę. Ale to tylko założenia. W praktyce objawy takie jak nerwica, przeziębienie, nadciśnienie czy cukrzyca mają różne przyczyny. A błędy będą cię drogo kosztować. Tak, z nerwicą można sobie poradzić nawet samemu. Tylko na początku ważne jest, aby mieć pewność, że masz nerwicę i znać jej specyficzną formę.
Nie ma porad dotyczących nerwicy
A dokładniej, istnieją, jest ich nawet dużo. Tylko one nie działają.
Prowadź dziennik myśli, medytuj, odpręż się Jacobsona, stosuj relaksujące oddychanie, rób DPDG, wysypiaj się, odpoczywaj więcej, bądź mniej nerwowy, znajdź ludzi, którzy cię wspierają, nie powstrzymuj się, zajmij się hobby. A lista jest długa. Wszystkie te punkty są w pewien sposób przydatne.
I oto masz derealizację, ataki paniki, obsesyjne myśli i rytuały. Próbujesz czegoś z tej listy … i wszystko pozostaje takie samo. Czemu? Ponieważ te rady nie wpływają na przyczynę nerwicy ani mechanizm jej istnienia. Tak, przydatne. Ale nieskuteczne. Niestety.
Zalecenia dotyczące nerwicy są złożone
Jednak! Jeśli masz nerwicę i mówisz: „nie ma porady na nerwicę”, to w żaden sposób ci to nie pomoże. Nadal potrzebujesz pomocy. I tak prosisz o rekomendację. I tu dochodzimy do poziomu trudności.
Nerwica to nie przeziębienie ani zapalenie pęcherza moczowego, w którym wystarczy przepisać jeden antybiotyk i odczekać tydzień do całkowitego wyzdrowienia. Lub po prostu poczekaj, mając nadzieję, że problem jakoś się rozwiąże. Pod tym względem nerwica jest podobna do wirusa komputerowego. Co sprawia, że wszystkie programy, które są na twoim komputerze, stale spowalniają. Ale system operacyjny na komputerze można ponownie zainstalować. A nasz mózg nie jest ponownie instalowany. Dlatego istnieją zalecenia dotyczące nerwicy, ale zabrzmią one zbyt trudne:
- trzeba usunąć nerwicową reakcję hiperkontroli, powściągliwości lub np. twardej percepcji
- musisz nauczyć się zaspokajać swoje potrzeby
- musisz poprawić swoją samoocenę
Tak, takie zalecenia są już przydatne, ale nadal nie są jasne. Zwłaszcza jeśli masz teraz objawy. I cierpisz z ich powodu.
Sam poradzisz sobie z nerwicą. Musisz tylko zostać specjalistą
Czasami osobom cierpiącym na nerwicę wydaje się, że psychoterapeuci i praktykujący psychologowie po prostu ukrywają niezbędne i ważne informacje. Nie mówią otwarcie i wprost, co robić. Wiedzą i ukrywają się. Więc powiem ci to - to nieprawda. Jeśli bierzesz podręczniki (liceum) z psychiatrii (dla lekarzy) lub psychologii (dla psychologów), to nie znajdziesz tam żadnych konkretnych schematów korygowania nerwic. Rekomendacje – tak, znajdziesz też schematy przepisywania tabletek. Nie będzie gwarancji dla tych zaleceń. Powie tylko, że prognoza jest ogólnie korzystna. Ale gotowy algorytm krok po kroku do korygowania konkretnego zaburzenia nie jest. W końcu nie istnieją. A każdy przypadek nerwicy klinicznej to zagadka, w której musisz znaleźć sposób na skorygowanie swoich myśli, emocji, reakcji nerwicowych, potrzeb, poczucia własnej wartości, aktualnych okoliczności życiowych. To znaczy, jak psychoterapeuta, musisz podążać za łańcuchem:
Sformułuj objawy - zrozum stan swojej nerwicy - zrozum wyzwalacze objawów - znajdź możliwe sposoby wpływania na mechanizmy - przetestuj je w praktyce - dodaj techniki / zmień techniki, jeśli obecne nie są odpowiednie
A jeśli od razu zaczniesz od technik psychologicznych?
I dalej. Gdy tylko Twój wzrok łapie słowo „sztuczki”, jest inspirujące i od razu próbuje je znaleźć i wykorzystać. Są ich setki. Można je znaleźć w domenie publicznej na YouTube. Tak, możesz. I KAŻDA sztuczka, której używasz, a która nie działa dla Ciebie … potęguje poczucie bezradności i niepokoju. Oznacza to, że wzmaga nerwicę. A jeśli jest kilka takich nieudanych sztuczek? W takim przypadku, co dzieje się z wiarą w twoje zdrowienie? Myślisz, że sam to rozumiesz.
Wniosek. Nie szukaj porady na nerwicę - skontaktuj się ze specjalistą lub sam zostań specjalistą.
Zalecana:
Masz Nerwicę Lub Po Prostu Potrzebujesz Odpoczynku
Wszystko wymyka się spod kontroli - krzyczenie w domu, syczenie na pracowników, drganie powiek, gdy patrzysz na władze? Być może wystarczy spać i odpocząć dzień lub dwa. A może poszło dalej i masz prawdziwą nerwicę. Nerwica jest czymś takim, kiedy organizmowi nie ma już sił.
Ważne Jest Nie Tylko Robić, Ale Też Nie Robić
„…musimy oddać psychoanalitykowi należność, że nie próbuje, grając na zaufaniu tzw. pacjenta, inspirować go czymś lub jakoś nim kierować. Gdyby tak było, psychoanaliza zniknęłaby na długo temu, jak to miało miejsce w przypadku wielu innych techników polegających na podobnej taktyce.
Jak Przestać Robić To, Co Robisz I Zacząć Robić Inaczej?
Ludzie często przychodzą do mnie na osobistą terapię z pytaniem: „Jak mogę przestać robić to, co robię i zacząć robić inaczej?” Pytanie wydaje się proste, ale kryje się za nim wiele niuansów. Na przykład może się okazać, że idea „robienia inaczej” opiera się na myśli „jak mogę zrobić coś inaczej, żeby inna osoba zaczęła robić coś inaczej”?
„Nerwice Zbiorowe Naszych Czasów”: Viktor Frankl O Fatalizmie, Konformizmie I Nihilizmie
Viktor Frankl o tym, jakie nerwice zbiorowe dręczą ludzi epoki automatyzacji, jak wrodzona wola sensu zostaje zastąpiona wolą mocy i przyjemności, czy też jest całkowicie wypierana przez nieustanny wzrost tempa życia i dlaczego problem odnalezienia znaczenie nie może ograniczać się do prostej prokreacji.
Jak Samemu Znaleźć Konflikt, Który Wywołał Twoją Nerwicę?
Jeśli u pacjenta występują ataki paniki, zaburzenia psychosomatyczne (guz w gardle, IBS, napięciowe bóle głowy, skurcze dodatkowe, drżenie ciała, trudności w oddychaniu itp.), myśli lękowe lub obsesyjne, silne zmęczenie lub bezsenność. To. Ty.
