Jak Spotykasz Się Ze Swoimi Myślami?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 22:21

Większość z nas ma tak wiele myśli, że z czasem mieszamy się z nimi i mówimy: „Jestem moimi myślami”. Takie założenie ma sens tylko wtedy, gdy wypowiadasz je ze zrozumienia, że jesteśmy pojedynczą bezforemną jednością, zdolną do bycia świadomymi percepcji, a tym samym obdarzenia ich formą. Jeśli przyjmie się, że percepcje i „ja” są nierozłączne i że przez „ja” rozumie się świadomość, wówczas wyrażenie „ja jestem moimi myślami” ma sens. Ale mam podejrzenie, że większość z tych, którzy to mówią, ma na myśli coś innego.

Zanim zacząłem badać umysł, z definicji wierzyłem, że umysł jest miejscem, w którym żyją moje myśli. Myślałem, że umysł jest dziełem mózgu i że wszystkie moje myśli są „produktami” mózgu. Neurony błysnęły w jednej sekwencji - i myślę: "Nareszcie spadł śnieg!" Zapaliły się w innym - i jest mi smutno: „Och, byłoby więcej śniegu …” W moim rozumieniu sam proces „oświetlania” neuronów w określonej sekwencji generował pewną myśl - innymi słowy „oświetlenie” była przyczyną, a myśl była skutkiem.

Dziś zaczynamy zdawać sobie sprawę, że „podświetlenie” nie wywołuje myśli, ale je odzwierciedla. Przekonujemy się, że myśl zaczyna być urzeczywistniana, zanim pojawi się „podświetlenie”. Dochodzimy zatem do wniosku, że „oświetlenie” neuronów na skanie mózgu w czasie rzeczywistym jest odzwierciedleniem zachodzących procesów, a nie ich przyczyną.

Podobnie jak inne procesy towarzyszące byciu osobą, myśli są niekontrolowanym, samowolnym procesem. Badając mechanikę mojego umysłu „od wewnątrz”, odkryłem, że umysł nadaje się do treningu: chociaż myśli pojawiają się w określonej kolejności, reakcja na myśli może być inna, co z kolei determinuje myśli, które będą pojawiają się później.

Załóżmy, że zwykle budzę się w złym nastroju. Gdy tylko rano otwieram oczy, spada na mnie Everest niepokoju. Podkreślając niespokojne myśli, mogę wybrać, w jaki sposób na nie zareaguję. Zgodnie z przyzwyczajeniem tkwiącym w każdej komórce mojego ciała, chcę zwinąć się pod Everestem w kłębek i porozmawiać o niepokoju. Ale jeśli nie jestem zbyt leniwy i zastanawiam się, czy jest szansa na zmianę mojego doświadczenia, pewnego dnia natknę się na technikę akceptacji emocjonalnej, praktykę kontemplacji, rozwój uważności, psychologię pozytywną lub medytację. Wszystko to pomoże mi zamienić moje mentalne „pośpiechy” w chwile pracy nad sobą, a z czasem może się nawet okazać, że zaczynam przewidywać nowy napływ myśli i towarzyszących im uczuć, aby ćwiczyć pracę nad nimi. Po tygodniach i miesiącach najprawdopodobniej zauważę, że moja wewnętrzna przestrzeń stała się znacznie cichsza. Poczuję się pewnie, bo będę wiedziała, że mam siłę. Będę wiedziała, że jeśli przyjdą nieprzyjemne myśli, uda mi się je poprawnie spotkać i nie będą mnie już dręczyć.

Oto kilka sposobów na przekształcenie swojego związku myślowego:

1. Zbadaj swoje myśli. Eksploruj: Czy można kontrolować myśli? Czy możesz na siłę nie myśleć? Jeśli tak, to co można osiągnąć poprzez tłumienie myśli? Pokój czy napięcie? Miłość czy przymus? Osobiście denerwuje mnie fakt, że umysł jest demonizowany: czasami nauczyciele medytacji nalegają na „tłumienie” umysłu, tak jakby umysł był źródłem wszystkich problemów. Niekontrolowalność myśli jest naturalną cechą bycia osobą, która całe życie przeżyła we współczesnym społeczeństwie. Tłumienie myśli jest tak samo szkodliwe jak tłumienie emocji. Zrozumienie swojego umysłu jest procesem o wiele bardziej troskliwym i przyjaznym.

2. Zauważ, że myśli są jednym z dwóch składników tego, co nazywamy emocjami. Drugim składnikiem emocji jest fizyczne odczucie w ciele. Kiedy przychodzą do ciebie myśli, zauważ, że zawsze towarzyszą im doznania cielesne. Na przykład, jak się teraz czujesz? Pamiętaj, że jeśli masz wyraźne odczucie cielesne, to jest myśl, która je sprowokowała - po prostu „wślizgnęła się” w twoją wewnętrzną przestrzeń „bez rejestracji”. Nawet jeśli jest to uczucie lekkiego niezadowolenia lub znudzenia: co myślisz, że masz tak subtelne uczucie?
3. Uświadom sobie, że myśli są produktem dorastania w środowisku społecznym, w określonej kulturze. Myśli często wynikają z przekonań i założeń: „Nikt mnie nigdy nie pokocha, nie jestem godzien miłości”. „Bezwarunkowa miłość jest niemożliwa; we wszystkim zawsze jest haczyk i korzyść”. „Ludzie są źli”. Podkreśl swoje założenia i zbadaj je pod kątem wiarygodności. Czy na pewno tak jest? Że to założenie odzwierciedla uniwersalną prawdę? W którym momencie zaabsorbowałeś to przekonanie? Kto to w tobie włożył? Polecam metodę „Praca” Byron Katie.

4. Za każdym razem, gdy pojawiają się nieprzyjemne myśli, zauważ, że to nie twoja wina. Nikt nie jest winny myślenia własnymi myślami. Daj sobie przyzwolenie na myślenie pozbawione miłości, negatywne myśli. Cierpienie pojawia się, gdy opieramy się myślom, boimy się, że znów nas ogarną. Podczas pracy z myślami ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie nasze myśli są produktem naszych programów kulturowych, przekonań, założeń dotyczących świata i innych ludzi. Opierając się pewnemu typowi myśli, tworzymy cierpienie, próbując zapobiec cierpieniu. Sam fakt, że pojawiły się myśli, sugeruje, że nie mogły nie przyjść. Przypomnij sobie o tym za każdym razem, gdy masz myśli. Możesz prześledzić je aż do ich źródła (na przykład traumy z dzieciństwa lub przekonań z wczesnego dzieciństwa), ale nawet to nie jest konieczne.
5. Dziękuję każdej myśli za przybycie i powiedzenie czegoś. Możesz tak powiedzieć: „Dziękuję za informację”. Nie musisz być prowadzony przez myśl i doświadczać tego, do czego skłania cię do doświadczenia. Oczywiście, aby być tego pewnym, musisz sam dojść do tego wniosku. Praktyka kontemplacji jest tutaj skuteczna: zauważ, do czego skłania cię myśl. Zobacz, dlaczego ona chce, żebyś to zrobił. Jaką wewnętrzną ranę próbujesz chronić, myśląc swoimi myślami? Im więcej prawd o sobie zdajesz sobie sprawę, tym czystsza staje się twoja wewnętrzna przestrzeń. Większość ludzi na naszej planecie dorosła i nadal żyje w środowisku emocjonalnej ignorancji, gdzie niektóre uczucia są zachęcane, a inne potępiane. Tworzy „przekrzywienie” w kierunku „pozytywnych” myśli, podczas gdy „negatywne” myśli są tłumione. Naprawdę szczęśliwa i zdrowa psychicznie osoba powinna być w stanie doświadczać wszelkich myśli i emocji i pozostać nienaruszona (patrz „Tłumienie i przeżywanie emocji”).
6. Otwórz się na wszystkie myśli. Nie bój się, że jeśli pomyślisz negatywną myśl, nie mówiąc już o przedrostku „nie”, wszechświat z łatwością pomnoży twoje cierpienie. Otwartość na wszystkie myśli jest jak otwarte drzwi – wszyscy goście mogą wejść, a nawet zostać na chwilę, ale jak tylko się znudzą lub są ważniejsze rzeczy do zrobienia, natychmiast odejdą z własnej woli.

Praca z myślami to ciekawy proces. Nie uczymy się pracować z myślami – ale na próżno. Myśli są zjawiskiem znanym każdemu człowiekowi. Podobnie jak wszystkie przejawy świata, myśli poddają się wyrafinowaniu - ale wystarczy wiedzieć, jak to zrobić.

Z miłością, Lilia Cardenas, psycholog integralny