O PROKRASTYNACJI

Spisu treści:

Wideo: O PROKRASTYNACJI

Wideo: O PROKRASTYNACJI
Wideo: O różnych rodzajach zwlekania, czyli prokrastynacji 2024, Marsz
O PROKRASTYNACJI
O PROKRASTYNACJI
Anonim

Skąd bierze się prokrastynacja? Kto jest winny? I co robić?

Dlaczego odkładamy ważne rzeczy? Nie robimy czegoś z jednego powodu – nie chcemy. Jak to - w końcu wygląda na to, że to twoja ulubiona praca? Odpowiadam.

Zauważ, że słowo prokrastynacja jest stosunkowo nowe. Pojawił się, gdy połowa osób przeniosła się do pracy przy komputerze: pisz artykuły, przygotowuje prezentacje, projekty, programuje, ale częściej pisze, pisze i pisze.

Niewielu zwleka wśród lekarzy, robotników budowlanych, kucharzy czy sprzedawców. Są to głównie ludzie, którzy pracują dla siebie i robią coś przy komputerze.

Dlaczego występuje prokrastynacja?

Zwlekanie ma miejsce, gdy efekt końcowy pracy nie jest jasny dla naszego mózgu. Napiszę jeszcze kilka stron, napiszę kilka linijek kodu programistycznego, przygotuję projekt - dla naszego pradawnego mózgu jaskiniowca (a od tego czasu nie ewoluowaliśmy) - te pojęcia nic nie znaczą.

Dla naszego organizmu taka praca jest niezrozumiała – bo efektów nie widać, nie można ich dotknąć ani zjeść.

Wyobraź sobie, co powiedziałbyś trzyletniemu dziecku o swojej pracy? Co napisało kolejne 6000 znaków? Najprawdopodobniej nie zrozumie, co robisz. Taki jest nasz pradawny mózg. Dla niego to nie ma sensu. I nie chce marnować energii na ten nudny biznes.

„Ludzie tak lubią rąbać drewno, że efekt można od razu zobaczyć”. (Albert Einstein)

Kiedy pisaliśmy rękoma, mogliśmy przynajmniej dotknąć pulchnego rękopisu. A tutaj - nic. Usiadłeś i wstałeś od komputera z tym, co przyszedłeś. To znaczy bez niczego. Szkoda, prawda?

Wyjdź - możesz wydrukować to, co napisałeś dzisiaj. Albo sporządź listę rzeczy do zrobienia, czyli listę rzeczy do zrobienia - a potem dumnie i pogrubioną linią skreśl to, co już zrobiłeś. To jest wyczuwalne. To jest motywujące

2. Brakuje nam motywacji

Ponownie, jeśli nie widzisz tego, co robiłeś i nie możesz tego dotknąć, to jaka jest nagroda? Po co poświęcać na to tyle czasu i wysiłku? pyta twój mózg. Oczywiście nie wszystkie - ale tylko ich starożytne sekcje.

Trudno im zbudować długoterminową perspektywę z korzyścią w postaci płacenia pod koniec miesiąca. Ale ludzie, którzy otrzymują pieniądze każdego dnia i godziny, nie zwlekają. Ponieważ nagroda jest natychmiastowa.

Wyjście: wyjaśnij sobie, jako dziecko, ile zarobisz za wykonaną pracę. A co zrobisz z pieniędzmi. Na przykład napiszę artykuł, wtedy dostanę tyle pieniędzy i kupię sobie (tobie) to i tamto. Po prostu obiecaj sobie coś naprawdę przyjemnego

3. Rozpoczęcie złożonego biznesu jest dla nas trudne i przerażające

Usiądź i napisz książkę, przygotuj projekt. Decydowanie się na taką rzecz jest przerażające, to bardzo trudne zadanie. Z opóźnionymi korzyściami i perspektywami gdzieś na horyzoncie. A może jeszcze nic nie wyjdzie. Albo projekt zostanie skrytykowany.

  • Co robić? Wykorzystaj moc małych kroków. Najważniejsze, żeby zacząć właśnie tam - prawda? Zrób najmniejszą rzecz – dziś wymyślę nagłówek i pierwszy akapit. Zapisz to, a potem spójrz - może się uda. Może zaczniesz płynny stan i sam zauważysz, jak dużo zrobisz.
  • Lub - możesz skorzystać z tej sztuczki: opuść poprzeczkę. Decyzja o napisaniu nie jest dobrym artykułem, ale po prostu artykułem.

Oznacza to, że nie stawiaj sobie zadania napisania czegoś genialnego, ale szybko wydrukuj zwykły tekst, a następnie nagrodę. Ulubiony program telewizyjny, pyszny lunch, spacer!

Zobaczysz – nadal piszesz w końcu tak, jak piszesz – czyli no cóż.

4. Również trudności z prokrastynacją (lub motywacją) pojawiają się, gdy nie jest jasne - kto tego potrzebuje?Lekarze nie zwlekają, ponieważ rozumieją, że pacjenci na nich czekają. Aktorzy – publiczność, nauczyciele – uczniowie. Mama nie zwleka z gotowaniem obiadu, bo czekają na nią głodne dzieci.

Ale z nową pracą przy komputerze wszystko jest inne – nasz odbiorca nie wie gdzie. I uwielbiamy być potrzebni. Uwielbiamy odpowiedź.

Rada: Wyobraź sobie szczegółowo, kto potrzebuje Twojej pracy i jak ta miła osoba czeka na Twoją pracę. Jakże będzie ci wdzięczny i ogólnie - świat stanie się trochę lepszy

5. Ale jeśli robisz wszystko dobrze, a nadal naprawdę nie chcesz wykonywać pracy, posłuchaj siebie: może to, co robisz, nie jest twoje? Tak też może być.

Albo - druga opcja, może nie lubisz klienta, dyrektora, klienta. A potem masz opór przed wykonaniem swojej pracy. Tutaj też możesz spróbować coś zmienić - odmówić. Cóż, albo obezwładnij siebie - jeśli nic więcej.

6. A może po prostu dawno nie byłeś na wakacjach? Proszę nie mylić zmęczenia z prokrastynacją. Odpoczynek to kolejny remedium na zmęczenie!

Jak wszystko) Pozdrawiam Elena Seminskaya.

Psycholog, psychoterapeuta psychoanalityczny.

Południowoukraińskie Towarzystwo Psychoanalityczne.