2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Nowoczesność dyktuje nam duże tempo życia, intensywność pracy i obciążenie pracą. Bardzo często wyczerpują się baterie danej osoby. Jak utrzymać się na powierzchni i nie wypalić się w pracy?
Termin „wypalenie” lub „wypalenie” został wprowadzony do praktyki przez amerykańskiego psychologa Freudenbergera w 1974 roku w celu scharakteryzowania stanu psychicznego osób zdrowych, które są w intensywnej i bliskiej komunikacji z klientami w atmosferze stresu emocjonalnego, zapewniając jednocześnie profesjonalna pomoc. Są to osoby pracujące w systemie „osoba – osoba”: lekarze, księża, prawnicy, pracownicy socjalni, a zwłaszcza – psychiatrzy, psychoterapeuci, psychologowie”. (IG Malkina-Pykh, 2005)
Jeśli mocno się upierasz i nie dbasz o siebie, to możesz
- wypalić się w pracy;
- doprowadzić się do stanu „dojścia do psychologa kryzysowego”;
- Stracić pracę;
- stracić zdrowie;
- zepsuć swoją reputację;
- psuć relacje rodzinne.
Co możesz zrobić sam, aby się nie wypalić?
1. Nie pozwól sobie na ponowne czytanie korespondencji biznesowej w weekendy
Świat nie przestanie istnieć, jeśli odpowiesz na list w poniedziałek. To samo dotyczy rozmów telefonicznych. Korespondencja biznesowa w komunikatorach itp. Stwórz zasadę „prawo do odpoczynku”.
2. Ogranicz czas spędzony w sieciach społecznościowych
To marnuje Twój czas na dobry odpoczynek. Możesz natknąć się na profesjonalne informacje w sieci społecznościowej. Możesz zaangażować się w dyskusję na temat pracy z zupełnie nieznajomymi w niektórych grupach zawodowych itp. W rezultacie ty, już wyciśnięta cytryna, dałeś jeszcze więcej energii, ale opóźniłeś się z prawdziwą pracą.
3. Medytacja
Wiele zostało opisane na temat technik medytacyjnych. Możesz wybrać taki, który najbardziej Ci odpowiada. Celem tego przypadku jest wzmocnienie umiejętności koncentracji. Ta umiejętność pozwoli ci szybko poradzić sobie z zadaniami i zmarnować mniej energii. Przynajmniej znajdź 5-10 minut dziennie na ciszę.
4. Załóż sobie pamiętnik
Notuj swoje zawodowe zwycięstwa i porażki. Medytuj na piśmie. Jest to bardzo skuteczny sposób na zrozumienie, gdzie jesteś teraz i w jakim kierunku iść dalej. Ta metoda pomoże Ci również spojrzeć na sytuację całościowo, a nie w ramach bieżącej rutyny. W związku z tym będziesz mógł jaśniej formułować zarówno małe, jak i duże cele.
5. Pomyśl o sobie ukochany
Znajdź lub odnów hobby, które Ci się podoba i dodaje energii. Rozpieszczaj się.
6. Zadbaj o swoje zdrowie
Zacznij ćwiczyć wychowanie fizyczne. Weź udział w kursie detoksykacji. Być masowany. Lub wybierz inny sposób dbania o swoje ciało.
Dbaj o siebie!
Zalecana:
JAK NIE PRZEGRAĆ W DEKRECIE? 7 Praktycznych Wskazówek
Każda mamusia zrozumie, o czym jest ten artykuł. Dekret to taki szczególny czas, kiedy kobieta żyje swoim życiem przez katastrofalnie krótki czas. Przez moje życie mam na myśli wszystko, co kiedyś dawało jej przyjemność, energię i rozwój.
Jak Nie Wypalić Się W Pracy
Z jakiegoś powodu uważa się za dziwne noszenie butów o jeden rozmiar mniejszych, ale dalsza praca jest całkowicie normalna, ignorując zmęczenie, niezadowolenie, dokuczliwe ze strony szefów i inne niedogodności. Nie ma znaczenia, dlaczego pracujesz:
Jak Nauczyć Dziecko Przedszkola. 5 Wskazówek, Jak Dostosować Dziecko Do Ogrodu
W tym artykule chciałbym poruszyć temat, który jest istotny dla wielu osób: „Jak pomóc dziecku zaadaptować się w ogrodzie”. Temat jest naprawdę ważny, ponieważ wszyscy dobrzy rodzice starają się zapewnić dziecku socjalizację, aby cieszyło się komunikacją i interakcją z innymi dziećmi i ludźmi.
Jak Nie Wypalić Się Podczas Pracy Z Urazem Psychicznym?
Dzisiaj chciałabym omówić nieco bardziej szczegółowo jeden z najważniejszych problemów współczesnej psychoterapii. Skoncentruje się na ekologii psychoterapii urazów psychicznych oraz profilaktyce wypalenia zawodowego psychoterapeuty. Temat ten wydaje mi się tym bardziej istotny w związku z omówioną powyżej koncepcją psychoterapii jako procesu wspierającego doświadczenie .
10 Wskazówek Od Starszego, Mądrego Pokolenia. O życiu, Pracy, Nauce, Rodzinie, Samotności, Wieku
W Internecie zagrzmiał ciekawy materiał, który łączy życiowe porady od ponad 600 osób powyżej 40 roku życia. Zostały zebrane i zorganizowane przez pisarza i przedsiębiorcę Marka Mansona: właśnie skończył 30 lat i zwrócił się do subskrybentów swojego bloga w wieku ponad 37 lat z prośbą o podzielenie się ważnymi doświadczeniami życiowymi.
