2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Nie ma dymu bez ognia. Uczucie „jestem nicością” nie pojawia się znikąd. Często jest wynikiem bezczynności, która prowadzi do apatii, niezadowolenia z życia i niskiej samooceny.
Oto kilka sprawdzonych sposobów radzenia sobie z bezczynnością i przeniesienia swojego życia na wyższy poziom:
Priorytet …
… i zapisz je. Ważne jest, aby mieć przed oczami priorytety, aby przypomnieć sobie, dlaczego i dlaczego konieczne jest wykonanie tej lub innej czynności. Jeśli coś jest dla Ciebie ważne, to nadszedł czas, aby wzmocnić to znaczenie konstruktywnym działaniem! Pobierz piękne tło z Internetu i wydrukuj na nim 3 główne życiowe priorytety. Wykorzystaj swoją osobistą kreatywność, aby zaprojektować wydruk jako plakat. Wierzę, że możesz to zrobić!
2. Zacznij
Często głównym powodem bezpodstawnego odraczania jest spekulacja zadania we wszystkich jego możliwych-niemożliwych przebraniach. To także niekończące się nieskuteczne planowanie – tak przyjemne, tak uzasadnione, a przy tym niestrudzone mnożenie praktycznych wyników przez zero.
Już sam początek dodaje duszy ludzkiej zdrowych skrzydeł. Zrobiwszy wysiłek woli, przystąp do zadania - a zauważysz, że musisz odeprzeć lecący strumień pomysłów. Apetyt przychodzi wraz z jedzeniem!
3. Naprzemiennie intensywna praca zadaniowa i odpoczynek
Badania neuropsychologii pokazują, że 20 minut intensywnej, skoncentrowanej pracy jest znacznie bardziej efektywne niż kilka godzin pracy bez maksymalnego zaangażowania w zadanie.
Świadoma koncentracja z pewnością wymaga energetyzowania. Już samo oczekiwanie na przerwę, podczas której można zasłużenie odpocząć bez poczucia winy, jest niesamowicie motywujące!
Złota zasada: 20/5 … Pracuj nad zadaniem przez 20 minut, odpoczywaj przez 5 minut (wstań od komputera, wyjrzyj przez okno). Po trzech cyklach pracy zrób sobie długą 20-minutową przerwę. A zobaczysz, że możesz zrobić znacznie więcej!
4. Określ „swoją” porę dnia
Badania rytmu biologicznego człowieka, przeprowadzone w 2017 roku, potwierdzają, że każdy z nas posiada indywidualne „zegary” wewnętrzne, które kontrolują procesy fizjologiczne naszego organizmu. Ten „zegar” tyka dla każdego z nas na swój sposób. Z tego powodu rada „obudź się o 4 rano, a będziesz szczęśliwy” ma wszelkie szanse NIE zadziałać!
Określ, jaki jest rytm twojego życia. Chodzi tylko o skowronki. Wykorzystaj w pełni swój „neuroaktywny” czas! Jeśli to możliwe, wykonuj zadania w godzinach, w których Twój mózg jest najbardziej aktywny. Ułatwi Ci to radzenie sobie z zadaniami – a ile energii, czasu i satysfakcji da Ci ukończony wynik!
5. Nie dąż do całkowitego spełnienia - dąż do spełnienia
Psychologowie współczesnego świata nie na próżno hałasują o perfekcjonizmie. Poszukiwanie doskonałości jest najpotężniejszą antytechniką naszego umysłu. Perfekcjonista umiejętnie szuka wymówek, by nie podejmować pracy i tym samym podświadomie pogłębia poczucie winy i niezadowolenie z teraźniejszości. Perfekcjoniści to nieszczęśliwi ludzie!
Wykonując zadania jedno po drugim, zwiększysz swoją zdolność do ich rozwiązywania. Tylko praktyczna praktyka, przepraszam za tuftowanie, może dać nam możliwość radzenia sobie coraz lepiej – dużo bardziej niezawodną niż rozmyślanie nad najlepszymi drogami, nieustanne planowanie i szukanie idealnego czasu, idealnego miejsca i idealnej kombinacji gwiazd na niebie.
6. Przypominaj sobie często o przyjemności, jaką daje wykonanie zadania
W chwilach udręki staraj się ożywić w pamięci radość, którą czułeś, gdy tylko położysz kres długiej, lepkiej, lepkiej sprawie. Wypróbuj porównania, aby przypomnieć sobie uczucie dyskomfortu, wyczerpania i stagnacji w tych momentach, kiedy twój umysł pracował nad wymyślaniem wymówek i po raz dziesiąty odkładałeś palące rzeczy.
Zalecana:
OCHRONA PRZEZ DZIAŁANIE I PROSTOWANIE
Obronne strategie biobehawioralne „walka/ucieczka/zamrożenie” są stosowane przez wszystkich ludzi od czasu do czasu w zależności od sytuacji wymagającej ochrony. Historia przemocy doznanej w dzieciństwie determinuje predyspozycje do pewnych taktyk przetrwania, które utrwalając się ostatecznie integrują się w strukturę osobowości.
Zasada 13. Nagradzane Są Tylko Czyny, Czyli Podejmij Działanie
Sukces to 10% inspiracji i 90% pracy. Sukcesu w życiu nie można osiągnąć bez wytrwałości, ważne jest aktywne działanie i dążenie do zamierzonego celu. Cała praca umysłowa (wizualizacja, afirmacja itp.) jest ważnym aspektem na drodze do upragnionego celu, ale generalnie nie powinna zajmować więcej niż 10% czasu danej osoby, pozostałe 90% to działania.
