Co Zatrzymuje życie. Wstyd

Wideo: Co Zatrzymuje życie. Wstyd

Wideo: Co Zatrzymuje życie. Wstyd
Wideo: Jeśli wstyd Cię zatrzymuje. 2024, Marsz
Co Zatrzymuje życie. Wstyd
Co Zatrzymuje życie. Wstyd
Anonim

Policzki i uszy płoną, głowa dudni.

Trudno patrzeć na innych ludzi, zwłaszcza w oczy.

Głos jest cichy, ledwo słyszalny, słowa nieczytelne, znaczenie subtelne.

Ruch jest minimalny, ciało sztywne i nieaktywne.

Pustka w głowie, wydaje się, że nie ma myśli.

Wrażenie lepkości, mgły.

Wszystkie te przejawy wskazują, że dana osoba jest zawstydzona lub zawstydzona.

Myślę, że poczucie wstydu, podobnie jak wszystkie inne uczucia, może być przydatne w wielu przypadkach. Na przykład, jeśli powstrzymasz się od sikania na placu zabaw w piaskownicy w ten sposób. Szkodliwe staje się, gdy wstydowi towarzyszy niemal każda ludzka aktywność, niezależnie od sytuacji i kontekstu. A w skrajnym stopniu – poczucie całkowitej bezwartościowości, wstydu za ich istnienie.

Na przykład.

  • Wstydliwe i nieprzyzwoite jest okazywanie uczuć (śmiech i głośne mówienie, płacz, krzyk itp.).
  • Szkoda zwracać na siebie uwagę, wyróżniać się, być bystrym.
  • Szkoda zajmować dużo miejsca i czasu.
  • Szkoda być dumnym z siebie, ze swoich osiągnięć.
  • Szkoda, że czegoś nie wiedzieć, nie móc.
  • Szkoda popełnić błąd, przeoczenie.

W razie potrzeby listę można rozszerzyć.

Myślę, że namalowałem wystarczająco dużo tego, jak manifestuje się wstyd. Teraz opowiem ci o jak i dlaczego wstyd może przestać żyć?.

Doświadczanie wstydu sugeruje, że będę obrzydliwy dla tych, którzy mnie zauważą. A wstręt to uczucie mające na celu zwiększenie dystansu do odrzucenia. Innymi słowy, wstydząc się, oczekuję, że odwrócą się ode mnie, odejdą, a ja zostanę sama. Jeśli uczucia porzucenia, odrzucenia są nie do zniesienia, to ja sam będę ukrywał się przed ludźmi i odpychał ich na wszelki wypadek. I tu uczucie wstydu, a dokładniej lęk przed doświadczaniem wstydu i powodowaniem odrzucenia, pomaga w najlepszy możliwy sposób. Jak to się stało?

Bardzo prosta. Odmawiam, minimalizuję swoją aktywność, aby nie wstydzić się, nie zauważać, potępiać i odrzucać. W rezultacie zostałem sam. Bo kto mnie zauważy, jeśli się chowam? Czasami wciąż zauważają, że może to zadowolić, a może przestraszyć. W przypadku przerażenia wydam taką reakcję, że inni najprawdopodobniej się ode mnie odrzucą, potwierdzając mój pogląd, że coś jest ze mną nie tak.

Co powstrzymuje życie wstydu?
Co powstrzymuje życie wstydu?

Stopniowo przeradza się to w niekontrolowany proces, w którym zależy mi na interesie drugiej osoby. W końcu sam do nikogo nie podchodzę. Wszystkie moje myśli dotyczą tego, czy ktoś pojawi się pierwszy, czy nie, odwróci się, czy nie? Jeśli zwrócą małą uwagę, co zwykle się zdarza, wtedy możesz popaść w jeszcze większy wstyd i doświadczenie swojej bezwartościowości, i stać się silniejszym w myśli, że nie jestem interesujący, wszystko, co robię, nie jest interesujące. Takie myśli i uczucia nie budzą energii i chęci zrobienia czegoś. Jest jeszcze mniej aktywności i działania, a także mniej odpowiedzi, które obalają moją znikomość. Życie coraz bardziej zamarza. Krąg jest zamknięty.

Czy można odwrócić proces zanikania, poradzić sobie ze wstydem i lękiem przed wstydem, żyć pełnią życia? Mogą.

Wejście w doświadczenie lęku przed wstydem jest ograniczeniem własnej aktywności w oczekiwaniu na negatywną ocenę, potępienie, odrzucenie i obrzydzenie w stosunku do mnie. Wyjście - w tym samym miejscu co wejście - jest zawiadomieniem o pozytywnej ocenie, wsparciu, akceptacji, bliskości, jaką ludzie do mnie czują. Musisz przywrócić sobie aktywność, zwrócić się do ludzi i zauważyć ich stosunek do siebie.

Podam ilustracyjny przykład, z którym bardzo często spotykam się w mojej praktyce podczas pracy ze wstydem i lękiem przed wstydem.

Człowiek boi się przemawiać przed publicznością / apelować do kolegów / pokazywać swoje zdjęcie znajomym, ponieważ zostanie wyśmiany. Bardzo malowniczo opowiada o swoich obawach i założeniach, przywołuje przypadki zażenowania z dzieciństwa i młodości. Proszę o przypomnienie niedawnej sytuacji, w której były podobne doświadczenia, i pytam, jak wyglądała i reagowała publiczność/koledzy/znajomi? W 9 na 10 przypadków osoba jest zdziwiona i odpowiada, że nie wie, nie patrzył na nie, ale był skupiony na sobie i swoich lękach. W 1 i 10 przypadkach mówi, że ludzie wyglądali przyjaźnie, ale im nie wierzy.

Jaki jest wniosek z tego? Chroniąc się przed odrzuceniem, pozbawiam się akceptacji. Moje otoczenie może latami walczyć i udowodnić mi, jaka jestem mądra, piękna i życzliwa, że jestem kochana i doceniana, ale jeśli na nich nie patrzę, nie zauważam ich reakcji, nie wierzę im i dewaluuję ich słowa, Będę uważał się za głupią, straszną, wściekłą kobietę, której nikt nie może pokochać. Poza mną nikt nie może pomóc mi myśleć inaczej, bo nie zostawiam innym ludziom najmniejszej szansy, by mnie przekonać, że jest inaczej.

Ponownie, to w zauważeniu reakcji i informacji zwrotnych od innych znajduje się wyjście z doświadczenia wstydu. Kiedy dostrzegam ich postawę i wierzę w moje wrażenie. Wstyd to uczucie społeczne. Pojawia się w relacjach z innymi ludźmi, w związkach i zostaje rozwiązany. Dozwolone, gdy podejmuję ryzyko.

Przez zakłopotanie i strach patrzę w oczy drugiej osobie i widzę w niej życzliwą postawę i ciepło. Słucham jego słów poparcia i pozwalam sobie w nie wierzyć. Tylko na sekundę.

Kiedy odpowiadam na słowa mojej ukochanej „Jesteś piękna” z zakłopotaniem i przyjemnością, wierząc im. Niech to będzie przez dwie sekundy. Zamiast zwykłego „Dlaczego mi się podciągasz? Chcesz czegoś?"

Awans traktuję jako uznanie moich zasług i jestem z siebie dumny. Nawet przez trzy sekundy. Zamiast zwykłych myśli: „Nie dam rady, on po prostu nie wie, jakim jestem okropnym pracownikiem, ale teraz na pewno się dowie!”

Z każdą uwagą pozytywnego sprzężenia zwrotnego, z każdym przyjętym komplementem, z każdą nową myślą, że dobrze sobie radzę, wstyd i strach maleją. Łatwiej jest się pojawić i podejmować ryzyko. Życie jest coraz bardziej wolne.

Uważam, że gabinet psychologa jest jednym z najlepszych miejsc do podejmowania pierwszych kroków poprzez zakłopotanie, strach i wstyd. Otwórz się, pokaż się innej osobie. W zamian uzyskaj akceptację, zobacz zainteresowanie sobą. Uwierz w nich. I w siebie.

Zalecana: