Jak Radzić Sobie Z Traumą Z Dzieciństwa?

Wideo: Jak Radzić Sobie Z Traumą Z Dzieciństwa?

Wideo: Jak Radzić Sobie Z Traumą Z Dzieciństwa?
Wideo: Jak radzić sobie z traumami i trudnymi wspomnieniami z dzieciństwa? 2024, Marsz
Jak Radzić Sobie Z Traumą Z Dzieciństwa?
Jak Radzić Sobie Z Traumą Z Dzieciństwa?
Anonim

Rozumiesz wszystkie problemy, które są w twoim życiu, zdajesz sobie sprawę, jak się pojawiły, ale nic nie wynika z tego zrozumienia. Powszechna sytuacja? Dlaczego to się dzieje? Co to jest? Jak wyjść z tej sytuacji?

Więc rozumiesz swoje traumy z dzieciństwa (nie możesz budować relacji z mężczyznami przez to, że tata taki nie był; nie masz społecznej realizacji przez to, że tata jej nie miał, nie byłeś w stanie się z nim połączyć, nie rozmawiałeś, on był dla ciebie obcą osobą, w rodzinie nie było sprzyjającej atmosfery, nieprzyjemne relacje z mamą itp.), ale z poczuciem dezorientacji. W rzeczywistości bliskie relacje stały się dla ciebie bólem, rozczarowaniem, strachem i wyraźnie zdajesz sobie sprawę z tego momentu, ale twoje uczucia pozostały gdzieś daleko w miejscu, w którym doznałeś urazu psychicznego, gdzie tata pił, a mama cierpiała w pobliżu (jednocześnie cała wina spoczywała na tobie), w tych obraźliwych związkach, w których twoje osobiste granice były stale naruszane. To tam utknąłeś - twoje myśli koncentrują się w wieku 25-30 lat (w sumie to nie jest takie ważne - co najmniej 80 lat), w swojej świadomości jesteś dorosłym i ukształtowaną osobowością, ale ze swoimi uczuciami ugrzęzłeś w okresie życia, w którym doznałeś traumy (2-3 lata, niektórzy nieco później, inni nieco wcześniej). Często najtrudniejsze urazy w dzieciństwie zdarzają się przed 7 rokiem życia. Zwłaszcza jeśli bardzo źle pamiętasz swoje dzieciństwo. Oznacza to, że było wiele rzeczy, które cię sfrustrowały, nie lubiłeś – byłeś obrażony, zły, cierpiałeś, nie zwracali na ciebie uwagi, nie zapewniali wystarczającego wsparcia. I wszystko to pozostaje z tobą teraz. Wydarzenia nie wydarzyły się po prostu w wieku 2, 3, 5, 7 lat - towarzyszą Ci teraz, nadal czujesz się urażony, zdenerwowany, sfrustrowany, zły, opuszczony, samotny, smutny i brak wsparcia.

Istota przepracowania wszystkich traum w dzieciństwie tkwi nie tylko w ich zrozumieniu („Tak, rozumiem, że nie było wystarczającego kontaktu emocjonalnego z moją matką. Wchodzę w długotrwały związek, nawiązuje się więź emocjonalna, boję się i uciec”), ponieważ sytuacja bezpośrednio się zmieni.

Jak można zmienić sytuację? Kluczowym czynnikiem, który może wpłynąć na wszystko, jest nowe doświadczenie. Jeśli jesteś osobą traumatyczną, musisz zdobyć nowe doświadczenie w miejscu, w którym Twoja kontuzja zostanie ominięta. Ludzie są jak zwierzęta – biedni stają się biedniejsi, bogaci bogacą się, a straumatyzowani są jeszcze bardziej straumatyzowani. Ludzie wokół ciebie czują, gdzie cię to boli, iz jakiegoś powodu chcą naciskać, robiąc coś nieprzyjemnego. Wszystko to dzieje się na poziomie nieświadomym, instynktownie, bez złości. Konwencjonalnie, jeśli boisz się, że zostaniesz zdradzony i porzucony, na drugim końcu „drutu” pojawia się nieświadoma idea zdrady („Cóż, zdradzę tę osobę! Na pierwszym miejscu postawię swoje interesy”), i z jakiegoś powodu jesteś wykluczony z tego kontaktu … Ze swoją traumą nieświadomie przekazujesz jakąś emocję i postawę wobec siebie, a żeby przepracować ten moment, musisz zdobyć nowe doświadczenie.

Jeśli mówimy wprost o traumie (zostanę porzucony i zdradzony), potrzebujemy doświadczenia z drugą osobą, która nie podda się i nie zdradzi. Budowanie zaufania i pewności może zająć 1-2 lata. W kontekście pytania mówimy o terapii, ponieważ jest to bezpieczne środowisko i przestrzeń, w której masz możliwość zdobywania nowych, głębokich doświadczeń na poziomie wrażliwym, a nie głową. Niewątpliwie integrujesz swoją głową i uświadamiasz sobie, ale najważniejsze jest dla ciebie poczucie, jak to jest nigdy nie być wielbicielem akceptowanym z bezwarunkową miłością; jak to jest mieć silny, przyjemny i miły związek; jak to jest, kiedy nie jesteś oceniany za kroki, które chcesz podjąć; tak, kiedy mówisz komuś „nie”, a on odpowiada, że masz pełne prawo do takiej decyzji.

Wszystko, co zostało ustanowione w twoim dzieciństwie, jest tak głęboko zakorzenione, że z zewnątrz możesz nawet nie zauważyć, gdzie są twoje ograniczenia i przekonania. Jednak uraz jest obecny i z czasem pogarsza twoje życie. Tylko w terapii można zdobyć nowe doświadczenia, nową wiedzę o sobie, zbudować nowe życie. Możesz nad czymś pracować ze sobą, płakać, ale ból z tego powodu tylko się nasili - potrzebujesz drugiej osoby. Im bardziej się skupiasz, tym gorzej, zwłaszcza w obszarach kontuzji. I odwrotnie, kiedy dzielisz się z kimś, masz szansę odpuścić.

Jak traktuje się traumę z dzieciństwa w terapii? Na przykład coś się wydarzyło tu i teraz, przychodzisz na terapię i rozmawiasz o tym (zerwaliśmy z chłopakiem/dziewczyną itp.), twój stan emocjonalny może wypaść poza skalę (płaczesz, przeklinasz, twoja dusza jest rozdarta). Kiedy to wszystko się właśnie wydarzy, terapeuta nie będzie próbował dotrzeć do twojej traumy, dając ci jedną lub dwie sesje pocieszenia. Wtedy zaczyna się badanie traumy – dlaczego i jak to się stało, z jakiego powodu nastąpiła jakaś nadmierna reakcja. To normalne, że trochę cierpisz, ale jeśli minął rok, pięć, dziesięć lat, a cierpienie nie pozwala ci odejść, musisz znaleźć przyczynę tak nadmiernego bólu i dziecięcej traumy. Twoja reakcja jest niewspółmierna do tej sytuacji – konwencjonalnie mogłoby być tyle emocji, ale w rzeczywistości znacznie więcej. A wszystko to pochodzi z traumy z dzieciństwa, więc musisz się w tym zanurzyć. Wyobraź sobie, że terapeuta bierze Cię za ręce i wprowadza w tę okropną sytuację, kiedy np. mama zostawiła Cię u babci w wieku jednego roku. Byłeś zraniony, samotny i przestraszony, że twoja mama nie wróci – wszystkie te uczucia są doświadczane w początkowej sytuacji.

Jak działają kontuzje? Wyłączają pamięć w miejscu, w którym boli, a my nie zawsze pamiętamy główny przypadek. Jak ożywia się wspomnienia podczas terapii? Najpierw ból jest pamiętany w wieku 18 lat, potem w wieku 11 lat może wrócić do głowy, potem w wieku 7, 5 lat, potem w wieku 4 lat i dopiero po tym można spróbować dotrzeć do dna najgłębszej traumy, zejść w najtrudniejsze, trudne, straszne doświadczenia (życiowe, bardzo instynktowne i afektywne uczucia - jeśli to strach, to naprawdę odczuwasz przerażenie; jeśli to ból, to jest nadmierny). Trudno jest samemu zejść w takie doświadczenia, ale jest to możliwe. Kiedy te uczucia są jakoś przeżyte, dałeś im wolę i miejsce, ważne jest, aby druga osoba je zauważyła. W terapii działa to tak – terapeuta daje znać, że zauważył ból, którego doświadcza, czuł się samotny i podziela Twoje uczucia. A ten moment jest bardzo ważny! Kolejnym etapem jest wysłanie wsparcia i zasobów do dzieciństwa („Jak chciałbyś otrzymać pomoc w tej chwili? Kto mógłby pomóc? Jak oni mogliby pomóc?”). Jeśli ktoś ma pomysły - to świetnie, jeśli nie - terapeuta oferuje swoje wsparcie („Byłbym tam, skarcił tatę, wyrzucił go, porozmawiał z mamą. I ogólnie przytuliłbym cię, ochronił przed wszystkie, bo to było wtedy potrzebne, ale nikt tego nie zauważył! ). Bardzo ważne jest tutaj, aby doznania zostały zauważone, a nawet próba pomocy osobie, wyrażona werbalnie, daje duży procent uzdrowienia. Dlaczego? W dzieciństwie nie bolały nas tak upadki i złamane kolano, jak to, że nasza mama przeklinała lub niczego nie zauważyła.

W terapii konieczne jest przeżywanie wszystkich uczuć, nie odpychanie ich, nie próbowanie „wypierania się”. A kiedy to wszystko ci się przydarzy, trauma zacznie powoli ustępować. Może nie być od razu i będziesz musiał zrobić kilka okrążeń (jeśli kontuzja była dość bolesna). Podam przykład z własnej terapii, kiedy płakałem z bólu, a sytuacja przychodziła mi na myśl przez około rok. W wieku 6-7 lat zrozumiałem już, czym są pieniądze. Dobrze pamiętam moje przeżycie, kiedy poszliśmy z mamą do sklepu z zabawkami, a ona powiedziała, że mogę wybrać dowolny dla siebie. Dla mnie to było bolesne miejsce - "Wreszcie coś dostanę!"Teraz dzieci rozumieją, czym są pieniądze, ale tak naprawdę nie powinny tego rozumieć, nie powinny pytać rodzica: „Co, naprawdę masz?”. Dzieci muszą czuć, że są im dane. Dlatego jeśli praca w strefie traumy porusza się po spirali, to jest to normalne! W każdym momencie opracowywane są różne aspekty.

Koniecznie przepracuj traumy z dzieciństwa, zabierają ci one energię, siłę, normalną przyszłość, normalne życie. Spróbuj użyć do tego wszelkich dostępnych ci metod – tylko w ten sposób możesz głęboko oddychać, żyć i w pełni się zamanifestować.

Zalecana: