2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„Doktorze, źle się czuję…” Tak moi Klienci zazwyczaj odpowiadają na pytanie: „Z czym chcesz się skontaktować i na co narzekasz?”.
I choć nie jestem lekarzem, a humanitarnym psychologiem, zaczynam wyjaśniać, rozplątując w umyśle osoby, która zwróciła się do mnie o pomoc, tzw. plątaninę problemu czy stanu.
Jak źle to dla Ciebie: ciało, dusza, świadomość, zachowanie
Pomagam osobie wyjaśnić i skonkretyzować jej uogólnioną prośbę „Czuję się źle” lub „Nie mam siły na nic”.
80% napięcia i apatii, lęku i roztargnienia w przypadku impasu lub problemu rozwiązuje się, jeśli ten uogólniony opis „czuję się źle” podzielony na 4 bloki:
- Czuć. Jak problem jest postrzegany w ciele w postaci objawów i zacisków.
- Uczucia. To jest emocjonalny komponent impasu psychologicznego. Co jest w mojej duszy. Czego dana osoba chce lub nie chce.
- Myśli. Schematy poznawcze w głowie wnioskodawcy. Ograniczenia. wierzenia. Postawy i formy myślowe, które często są obsesyjne.
- Zachowanie. Co człowiek robi lub czego nie robi, próbując poradzić sobie z trudną sytuacją życiową. Co się robi i jakie konsekwencje to prowadzi.
Zadaję pytania, które odpowiadają tym czterem blokom rozwikłania i rozwikłania sedna problemu.
Czasami sam zapisuję odpowiedzi na te pytania, czasami proszę klienta, żeby zrobił to sam i wtedy ta technika działa jeszcze skuteczniej.
"Mam depresję…": metoda 4 pytań
Ostatnio podszedł do mnie młody człowiek, który skarżył się na depresję - sam postawił tę diagnozę, brak sił do nauki i nawet nie kąpał się codziennie.
Zacząłem używać mojej „metodologii 4 grup pytań”, aby wyjaśnić i skonkretyzować, w jaki sposób ta konkretna osoba doświadcza apatii.
Ponieważ spotkanie w gabinecie psychologa było pierwszym dla tego studenta, postanowiłam sama spisywać odpowiedzi, wcześniej wyjaśniając mu, co i jak będę robić.
Metodologia 4 pytań: UCZUCIA
Ból mięśni kończyn: rąk i nóg, ciągnięcie.
Okresowo całe ciało skręca się, jęczy. Potem osobno pracowaliśmy ze słowem „jęczy” – okazało się, że klient nie płakał od wielu lat.
Nagłe napady zawrotów głowy Niskie ciśnienie krwi.
Mgła w głowie, roztargnienie, zawroty głowy.
Ból przypominający migrenę.
Zwolnione w ruchach.
Dzwonienie w uszach, skurcze mięśni łydek w nocy.
Napięcie w karku i łopatkach.
Metodologia 4 pytań: UCZUCIA
Apatia.
Drażliwość na siebie.
Niepewność.
Nie ma ochoty na wykonywanie nawet codziennych czynności.
Metodologia 4 pytania: MYŚLI
- Byłoby miło, gdyby mnie tam nie było.
„Śmierć nie jest złym sposobem na pozbycie się tego stanu”.
„Moje życie mi nie odpowiada, jestem we wszystkim rozczarowany”.
„Żyję tym życiem bez sensu, a ono mnie omija”.
Metodologia 4 pytań: ZACHOWANIE
Hobby: porzucenie gry na gitarze basowej.
Nie ma związku z dziewczynami.
Był seks z prostytutką.
Spotykaj się z przyjaciółmi 1-2 razy w miesiącu, pij piwo lub wódkę.
Cały dzień leżę na kanapie, nigdzie nie wychodzę.
Zadłużyłem się na uniwersytecie, chociaż w zeszłym roku poszło mi dobrze i znakomicie.
Konflikty i kłótnie z rodzicami.
Z przyjaciółmi dystans w komunikacji rośnie.
Kiedy spotykamy się w biurze, uścisk dłoni jest powolny.
Zgadzam się, wyłania się zupełnie inny obraz niż wtedy, gdy próbujesz zrozumieć, jak działa stan za pomocą słów „czuję się źle, mam depresję”.
A co zrobić z tym stanem, jest już jasne, nawet dla osoby niedoświadczonej w psychoterapii.
Dlatego polecam stosować moją technikę, gdy próbujesz pomóc sobie lub swojej rodzinie lub przyjaciołom, rozrzucając jednosylabowe skargi na tych 4 półkach i pamiętaj, aby wszystko szczegółowo opisać.
Technika działa też szerzej, by opisać życie i zmienić je w niezbędnym kierunku, ale to już zupełnie inna historia.
Podoba Ci się ten post - chciałbym wiedzieć, że Ci się spodobał.
Zalecana:
Odpowiedzi Na Pytania Lato 2021. Część 3
PYTANIE 13. Jak sobie wybaczyć? Poczucie winy wobec innych, a zwłaszcza dzieci, jest nie do zniesienia. ODPOWIEDŹ: Wszystkie rytuały przebaczania to manipulacje. Poczucie winy to toksyczne, trujące uczucie, bardzo silne i głębokie. Musisz pracować z poczuciem winy, a nie się go pozbywać.
Źle Się Z Tobą Czuję, Ale Bez Ciebie Jest Jeszcze Gorzej. Współzależność To Nie Miłość
Ostatnio dużo pracuję nad badaniem współzależności i relacji współzależnych. Współzależność to plaga naszych czasów. To wtedy ktoś wkłada swoje życie, szczęście, emocje itp. w zależności od innej osoby. Współzależność jest zawsze nieuczciwa i zawsze manipulacyjna.
Odpowiedzi Na Pytania Lato 2021. Część 2
PYTANIE 7. Jak postawić na miejscu matkę narcyza lub przyjaciół narcyzów, aby nie dali się już złapać i szanowali granice? ODPOWIEDŹ: Spieszę cię zadowolić! Wszyscy są na swoich miejscach! Więc połowa bitwy się skończyła! Reszta to połowa sukcesu - musisz zrozumieć swoje granice, gdzie kończą się twoje i zaczynają się obcy.
Źle Się Czuję, Co Mam Zrobić? Notatka Samopomocy
Więc co robić, gdy czujesz się źle. 1) Psychika czy somatyka? Zdecyduj: czy czujesz się źle psychicznie, czy masz jakąś chorobę somatyczną? Na przykład przeziębienie, zatrucie lub po prostu nie wyspałeś się. Jeśli dyskomfort jest dokładnie psychologiczny Czytaj Jeśli Twoje obawy dotyczą:
Jeśli źle Się Czuję Z Ludźmi, To Jestem Introwertykiem?
Jeśli źle się czuję z ludźmi, to jestem introwertykiem? Albo dlaczego możesz się zmęczyć komunikowaniem się z ludźmi? Zawsze uważałem się za introwertyka. Oceniałem to, bo długo nie mogę być z ludźmi. W pewnym momencie robię się zmęczona, odgrodzona fantazją i boleśnie chcę być sama.
