2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każdy z nas ma marzenia – jasne i szczęśliwe, czasem niepokojące, z ekscytującymi fabułami lub niespójnymi, abstrakcyjnymi obrazami. Każda osoba, przynajmniej raz w życiu, chcąca rozwikłać tajemnicę snu, otworzyła wiele książek o marzeniach w poszukiwaniu interpretacji. Często wyjaśnienia w książkach o snach przynoszą ulgę, ale czasami mogą być alarmujące, ponieważ przewidują coś negatywnego. Osoba wierzy w przewidywanie i nieświadomie dostosowuje swoje zachowanie, pomagając mu tylko w spełnieniu się.
Czym więc jest sen i, co najważniejsze, jak je zrozumieć?
Istnieje kilka głównych teorii psychologicznych, które wyjaśniają nasze sny. Znany Zygmunt Freud twierdził, że każdy sen zawiera informacje o naszych ukrytych pragnieniach. Za nim Carl Jung wysunął teorię, że sny poprzez symboliczne obrazy nieświadomości pokazują aktualny stan naszej psychiki. Fritz Perls, twórca terapii gestalt, postrzegał sny jako komunikaty o niedokończonych sytuacjach, o relacji, w jakiej jesteśmy ze sobą i otaczającym nas światem, jako wskazówki dotyczące tego, czego w życiu nie zauważamy lub czego unikamy. Pokazują również dokładnie, w jaki sposób ignorujemy i zaprzeczamy niektórym aspektom naszej osobowości. Później, podsumowując swój pomysł, Perls nazwał sny krótkimi wiadomościami o obecnym lub ogólnym stanie życia danej osoby.
W oparciu o tę ostatnią teorię możemy powiedzieć, że nasze emocje, stany, jakby za pomocą projektora, ukazane są poprzez wszystkie przedmioty, zjawiska, postacie, fragmenty pejzażu, fantastyczne obrazy, które widzimy we śnie. W niektórych przypadkach projekcją może być nawet nasz stan fizyczny, tj. praca naszych narządów wewnętrznych.
Bardzo często "koszmary" stają się powodem przeżycia. Jednak „przerażające” fabuły to także tylko projekcje, tylko wypełnione większą energią.
Każda osoba we śnie „tworzy” własne, niepowtarzalne obrazy. Przy takim zrozumieniu snów cała absurdalność zauroczenia różnymi książkami o marzeniach staje się oczywista. Jak zatem uporządkować swoje marzenia?
Istnieją różne techniki pracy ze snami, w zależności od kierunku psychologii, w którym pracuje psycholog. W ramach terapii Gestalt jedną z głównych technik jest „identyfikacja z obrazem snu”, która ma na celu uczynienie snu bardziej zrozumiałym dla człowieka. Ta technika ma wiele odmian, w tym ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie.
Najpierw zapisz swoje marzenie i zrób listę wszystkich jego szczegółów. Pomyśl o każdej osobie, każdym przedmiocie, każdym elemencie, a następnie wyobraź sobie siebie jako każdego z nich. Spróbuj odrodzić się w każdym z tych elementów i zagraj w nie. Naprawdę stań się jednym.
Opcja 1. Następnie weź każdy z tych elementów, postaci i części i daj im możliwość komunikowania się ze sobą. Napisz scenariusz. Wymyśl dialog między dwiema przeciwnymi postaciami - a przekonasz się (zwłaszcza jeśli poprawnie zidentyfikowałeś przeciwne strony), że na pewno zaczną ze sobą walczyć. Każda część snu to ty, to twoja własna projekcja, a jeśli istnieją strony nie do pogodzenia i zmuszasz je do walki ze sobą, to grasz w wieczną grę konfliktową. W miarę postępu procesu komunikacji następuje wzajemne uznanie, aż w końcu dojdziesz do jedności i ponownego zjednoczenia tych dwóch przeciwstawnych sił.
Opcja 2. Po reinkarnacji jako element snu powiedz lub nagraj emocjonalny monolog skierowany do dowolnej innej postaci we śnie. Następnie musisz wymienić uczucia doświadczane w tym samym czasie i przenieść je na relacje w prawdziwym życiu.
Zadaj sobie pytanie: Do kogo w życiu mógłbym skierować te uczucia?
Opcja 3. Jeśli sen przedstawia różne krajobrazy, kosmiczne krajobrazy, bajeczne, złożone fabuły, które trudno podzielić na elementy, to techniki artystyczne stają się bardzo skuteczne. Twórz rysunki, ilustracje, kolaże swoich marzeń, aby wyjaśnić elementy, na które rzutowany jest Twój stan. A potem, podobnie jak w dwóch pierwszych wersjach, opowiedz sen w pierwszej osobie lub, jeśli są inne elementy, wejdź z nimi w dialog.
Opcja 4. Narysuj część snu, która Cię najbardziej interesuje, wybierz dwa elementy i narysuj siebie na tym samym obrazku. Do ćwiczeń warto wybierać nie tylko zwierzęta czy ludzi, ale także przedmioty lub części przestrzeni. Następnie zrób pierwszoosobową reprezentację tych dwóch elementów (Kim jestem? Czym jestem? Jakie mam cechy? Do czego dążę? Co robię w tym śnie?). Następnie przeprowadź dialog, w którym każdy element wyraża swój stosunek do drugiego (w tym do ciebie, pokazany na rysunku). Następnie sam zwracasz się do każdego z elementów, a następnie odpowiadasz w ich imieniu. Koniecznie skontaktuj się bezpośrednio, „na Ciebie”. Następnie wróć do przeżywanych emocji i przenieś je do relacji w prawdziwym życiu. Z kim prowadzisz podobny dialog w prawdziwym życiu? Z kim nawiązujesz tego typu relacje? Co chcesz od niego uzyskać?
Często trudno jest zapamiętać cały sen, pojawiają się jakieś nieuchwytne obrazy, ślady doznań pozostają, ale sen nie zostaje zapamiętany. Są na to proste zalecenia, po których możesz nauczyć się zapamiętywać sny w najdrobniejszych szczegółach:
nie wstawaj od razu po przebudzeniu, połóż się trochę z zamkniętymi oczami
słuchaj uważnie siebie, swoich uczuć i obrazów, które do ciebie przychodzą, nie próbuj konkretnie pamiętać snu
prowadź „dziennik” snów, w którym będziesz musiał zapisywać pojawiające się obrazy, wrażenia
lepiej zostawić zeszyt obok łóżka, aby łatwo było go wziąć wyciągając rękę
Po co to jest? Zrozumienie snów może pomóc ci mieć jasny obraz wydarzeń w życiu, lepiej zrozumieć siebie. Ponadto możesz zredukować negatywne doświadczenia i emocje, zredukować stres oraz zmaksymalizować przyjemność, radość i radość życia!
Zalecana:
Jak Działają Scenariusze Rodzinne I Czy Możesz Z Nich Wyjść?
Scenariusze rodzinne to powtarzane z pokolenia na pokolenie wzorce zachowań członków rodziny, które są kształtowane i wspierane przez historię rodzinną. Są to wyobrażenia osoby, świadomej lub nie, o tym, jak powinno być, jak powinno być w jej rodzinie.
Musisz Mieszkać Nad Morzem, Mamo Cudowny Monolog, W Którym Możesz Bez Końca Czerpać Inspirację
- Co jeszcze mogę ci powiedzieć? Musisz mieszkać nad morzem, Mamo, musisz robić to, co lubisz i jeśli to możliwe, niczego nie komplikować; To tylko kwestia wyboru, mamo: pożerać się miesiącami za to, co nie zostało zrobione, stracone i zmarnowane - albo zdecydować, że reszta twojego życia wystarczy, by zrobić wszystko na czas i zabrać się do pracy;
Maski W Naszym życiu. Udzielę Odpowiedzi Na Pytanie Jak Być Sobą I Rozumieć Swoje Prawdziwe Pragnienia
Przez 12 lat prywatnej i klinicznej praktyki przyszło do mnie wiele osób, które żyły w maskach, niewiele rozumiały o sobie i swoich pragnieniach. Społeczna czy psychologiczna maska „podoba mi się wszystkim”, „jestem gorszy od innych”, to te, o których już mówiłem, ale jest ich tak naprawdę więcej, od dawna stały się częścią ich osobowości.
Jak Rozumieć Swoje Emocje? Po Co To Jest?
Klienci często przychodzą do mnie z tym, że chcą czuć się pewniej. Albo żeby chcieć móc powiedzieć „nie”. Lub po to, aby chcieć nauczyć się walczyć o siebie. Lub mają jakiś objaw: alergie, ataki paniki, wysokie ciśnienie krwi. Albo z tym, że w ich związku wszystko jest złe, ale nie mogą niczego w nich zmienić i nie mogą się z nich wydostać.
Jak Możesz Nauczyć Się Być Szczęśliwym?
Mama powiedziała, że jej pokolenie ma ogólny zakaz radości. Prawdziwe, jawne emocje i uczucia musiały być ukrywane, a niektóre społecznie akceptowane postawy i wyrażenia były mile widziane i zachęcane. „Nauczyciel ma zawsze rację”, „Dziecko powinno być widziane, a nie słyszane”, „Z rodzicami nie można się kłócić” – takimi przekonaniami kierowali się nasi rodzice, gdy dorastali pod ścisłym nadzorem rodziców (oczywiście, który życzył im dobrze).
