2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Czy znasz uczucie całkowitej bezsilności? Kiedy jeszcze się nie obudził, ale już zmęczony. Kiedy zmęczenie jest na ogół jedynym uczuciem, które stale towarzyszy. Poczucie przygnębienia, swego rodzaju bezradność, letarg i trochę nudy. Wydaje się, że są rzeczy i rzeczy, które chcesz zrobić, ale nie możesz. Nie ma energii, wygląda na to, że przyszedł świetny pomysł, fajnie byłoby to zapisać i coś zrobić, a pfff i ja już nic nie chcę. Taka totalna bezsilność, energia wystarcza tylko na to, co potrzebne, na obowiązki.
Brzmi znajomo? Myślę, że każdy przynajmniej raz ma takie uczucie, a jeśli nie, to masz szczęście.
Pułapka to dół bezsilności
Wiele osób nazywa ten stan przewlekłym zmęczeniem, przepracowaniem. Ale ostatnie badania wykazały, że chroniczne zmęczenie jest nieco inne i ma podłoże medyczne. Ta nazwa jest tak oczywista, ale trudno określić, że jest to chroniczne zmęczenie, zresztą wygląda na to, że jest dużo. Więc zostawmy ją w spokoju.
Także wszystkie objawy, które wymieniłem na początku są podobne do wypalenia z jego przepracowaniem. Ale mam do czynienia z problemami wypalenia i badam krzywą energetyczną, studiując każdy etap i wiedząc, co robić, zdałem sobie sprawę, że nie chodzi też o zmęczenie.
Krzywa energetyczna wygląda tak, najpierw jest faza zmęczenia, potem relaksacja, regeneracja, aktywacja, działanie, zakończenie, które przeradza się w zmęczenie.
A na każdym etapie są sygnały nawigacyjne, które pokazują, że jesteśmy na tym czy innym etapie. A potem są jasne wytyczne, co robić, jak przejść do następnego. Wszystko jasne, może nie jest to takie proste, ale na pewno wiesz, co robić.
Ale przez miesiąc byłem taki mądry, byłem w całkowitym przygnębieniu i bezsilności. Znam wszystkie etapy, na pierwszy rzut oka wydaje mi się, że utknąłem w zmęczeniu. Zrobiłem więc wszystko, żeby się zmęczyć i odprężyć. Męczyłem się przez miesiąc, próbując się zrelaksować i wyzdrowieć, ale wszystko, co wiedziałem, nie działało. Byłem ospały, nie wysilałem się, więc skąd takie zmęczenie?
Przepracowałem krok po kroku każdą akcję, każde doznanie. Jako zegarmistrz szczegółowo zdemontowałem mechanizm, aby zrozumieć, co się zepsuło.
I nic nie znalazłem, już dawno się zaakceptowałem i ponownie zaadoptowałem, mam wymarzony zawód, robię to, co kocham, jeśli jest cel, to go znalazłem. Generalnie jestem zadowolony ze swojego życia, skąd bierze się to przygnębienie i bezsilność? Co się do cholery dzieje? I się zdenerwowałem. A bieganie z przodu, to mnie uratowało.
Cały ten stan, który wygląda na zmęczenie, przepracowanie, nie jest tym, czym się wydaje.
Całkowite zmęczenie
To jest pseudozmęczenie, ma takie same objawy jak zmęczenie, a nawet dotkliwe przepracowanie, ale nie wynika z działań, nie z przeciążenia, ale z frustracji.
Frustracja (łac. frustratio - „oszustwo”, „porażka”, „próżne oczekiwanie”, „zaburzenie intencji”) to stan psychiczny, który powstaje w sytuacji rzeczywistej lub postrzeganej niemożności zaspokojenia określonych potrzeb lub prościej sytuacja niezgodności pragnień dostępnych możliwości.
Okazuje się, w jakiej sytuacji wracasz do domu w świetnym nastroju, do pracy czy gdzie indziej, a tam pojawia się sytuacja, w której jesteś frustrujący. Masz wiele różnych odczuć i doznań, które są podobne do zmęczenia, ale wszystkie metody radzenia sobie ze zmęczeniem nie działają w tym przypadku. I znajdujesz się w stanie nawet pogorszonym - to jest otchłań bezsilności.
Otchłań bezsilności to stan utraty energii, poczucie bezsilności, pseudozmęczenie, które spowodowane jest silną frustracją
Co robić?
Kiedy zostaliśmy oszukani, obrażeni, kiedy nasze plany nie były uzasadnione, to naturalną reakcją organizmu będzie samoobrona. Jeśli z jakiegoś powodu nie pozwalamy na agresję, to jeszcze bardziej frustrujemy się, a dół staje się jeszcze głębszy.
Aby wyjść z dołu, musisz wykonać 4 kroki:
Po pierwsze, zrozum, że to jest dół
Po drugie, znajdź źródło frustracji
Po trzecie, niech agresja będzie w tobie
Po czwarte, podejmij działania w celu ochrony i odbudowy naszych granic
Uwaga, pozwolenie na agresję wewnątrz ciebie nie oznacza, że pójdziesz i zrobisz coś nielegalnego ze sprawcą. Wyrażanie agresji to Twoje osobiste prawo, ale można to zrobić w społecznie akceptowalny sposób
Najważniejsze to pozwolić jej tam być, ponieważ agresja jest tym, co daje energię, a trudność dołu polega na tym, że nie ma w nim energii, dlatego aby się wydostać, potrzebujesz agresji. Nie możesz wyjść z dołu bez agresji.
Najpierw musisz pozwolić, aby agresja była, zadaj sobie pytanie, jak mogę ją wyrazić, jak mogę się chronić, znaleźć najbardziej akceptowalną z możliwych opcji i zrobić to. Ponownie, bardzo ważne jest podjęcie kroków w celu ochrony siebie. To akcja, która wyciągnie Cię z dziury!
Dla tych, którzy uwielbiają wszystkim dziękować i wybaczać! To jest piękne i szlachetne, ale będzie Cię trzymać w dziurze na czas nieokreślony. Agresja nie oznacza nic złego, to tylko energia. Kontrolujesz sposób, w jaki wyrażasz agresję. Najpierw agresja, potem działania mające na celu ochronę siebie, a potem możesz wybaczyć i podziękować - to zdrowy schemat, który zachowa twoją psychikę.
Otchłań bezsilności zawsze oznacza pogwałcenie swoich granic, aby być całością i nadal żyć, a nie smucić się, granice muszą zostać przywrócone. Nie da się tego zrobić bez agresji.
To właśnie w dole bezsilności zostałem przez miesiąc, na początku miesiąca nie zapłacił mi jeden klient, dla którego robiłem prace marketingowe. I byłem wściekły, ale ktoś mi powiedział, że to wszystko nie jest tego warte, a moja agresja została stłumiona, a wraz z nią cała energia. Na początku nie rozumiałem, że to dół, myślałem, że to zmęczenie i odpoczywa. Ale potem zdałem sobie sprawę, że wszystko było nie tak. Kiedy byłem już zły na siebie, bo odpoczywałem, odpoczywałem, ale nie było energii. Potem od razu stało się dla mnie łatwiej i udało mi się dotrzeć do sedna prawdziwego powodu, dla którego rzucili mnie za pieniądze i wszystkie moje uczucia w związku z tym puchły. I za drugim razem, kiedy pozwoliłem, by agresja w pełni rozwinęła się, naprawdę się zdenerwowałem. Znalazłem dla siebie sposób na wyrażenie oburzenia, a jednocześnie nie zniszczenie posadzki miasta, stało się to dla mnie znacznie łatwiejsze. A przy okazji upewniłem się, że pieniądze mi się zwrócą. Ale przede wszystkim cieszę się, że moja energia wróciła do mnie i teraz mogę napisać ten artykuł.
Porozmawiajmy ponownie o najważniejszej rzeczy
Jest zmęczenie, pojawia się po działaniach, jest pseudozmęczenie – pochodzi z frustracji. Jeśli masz zmęczenie, pozwól mu być i idź wzdłuż krzywej energetycznej, doprowadzi cię to do działania. Jeśli jesteś pseudozmęczony, wiesz, że znajdujesz się w dole bezsilności i musisz naprawdę się zdenerwować i chronić siebie. Powtarzam raz jeszcze, obrona siebie nie oznacza oderwania głowy sprawcy, możesz to zrobić w swoich fantazjach, na prawdę wybierz metody bardziej akceptowalne społecznie.
Uważaj na siebie i swoją energię!
psycholog, Miroslava Miroshnik
