2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pamiętasz, trochę wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakich przebiegłych sposobów nasza psychika zmuszona jest szukać, aby przetrwać w rzeczywistości? Omówiliśmy to w Unikaniu życia: 5 sposobów, aby zrobić, a nie być. Przypomnę, że zwykle uciekamy z życia w pracę, spontaniczne relacje, sam spontaniczny samorozwój, czy w racjonalizację doświadczeń. Po tym artykule otrzymałem sporo listów z twoimi odpowiedziami, w których poprosiłeś mnie o napisanie o tym, jak nadal możesz być na tym świecie.
W tej notatce zapraszam do zapoznania się ze sposobami, jakie proponuję chodzić razem dla moich klientów. Każda z nich prowadzi do tego, że możesz wpływać na swoje życie i kształtować sową rzeczywistość, a nie dostosowywać się do wszystkiego i wszystkich. Nie ma tu ezoteryzmu. Każdy z nas posiada narzędzia, jednak przez całe życie stopniowo uczymy się ich NIE używać. Nauczmy się ponownie i zdobądźmy nowe doświadczenia!
Po pierwsze, każdy może podążać ścieżką do świadomości. Nie ma takiej osoby zdrowej psychicznie, która nie opanowałaby tych 3 kroków i nie byłaby w stanie na bieżąco wprowadzać ich w swoje życie. Czasem udaje mi się to zrobić sam, czasem pomagają specjaliści. Spróbuj zacząć:-)
1. KONTAKT Z RZECZYWISTOŚCIĄ
Brzmi to naprawdę prosto i oczywisto. Mogę nawet założyć, że zapytasz z niedowierzaniem - "A jak myślisz, gdzie jestem ???". Ale zatrzymajmy się i pomyślmy. Gdzie są twoje myśli przez większość twojego wolnego czasu? Zwykle są w fantazjach, a jeśli uzależniłeś się od poprzedniego artykułu, fantazje nie są zbyt przyjemne. Są to myśli o tym, jak „mogłem to zrobić inaczej, powiedzieć to inaczej, pójść w nieodpowiednim miejscu” lub „Będę ciągnął ten pasek na zawsze” lub co wydarzyło się rano. W momencie, gdy twoje myśli nie są związane z tym, co dzieje się tu i teraz - nie masz kontaktu z rzeczywistością, jesteś w kontakcie z fantazjami.
Trawienie fantazji, szczegółowe ich analizowanie, analizowanie i wypracowywanie związanych z nimi emocji to bardzo skuteczne i ważne zajęcie, które przynosi rozwiązanie. Ale tylko w towarzystwie specjalisty, który godzinami uczył się technik pracy z fantazją. Jeśli gotujesz w nich i sam spróbujesz je zrozumieć, przy wyjściu poczujesz się wyczerpany, zły, smutny.
Co możesz zrobić? W twojej mocy jest nauczyć się kontaktu z rzeczywistością. Ktoś kiedyś powiedział: „Podczas wycierania kubka – pomyśl o kubku”. Spróbuj przyłapać się na opuszczeniu fantazji i sprowadzeniu z powrotem do rzeczywistości - spróbuj skupić się na czymś tu i teraz. Na początek może to być coś z otoczenia. Na przykład temperatura powietrza, zapach i smak kawy. Taka świadomość pomaga od razu czerpać zasoby. I nie ma końca. Nieco później (i tak samo ze specjalistą) zacznij działać na zmysły. W doznaniach cielesnych. Zobacz, jak fajnie to działa.
2. POWRÓT DO SWOICH POTRZEB
Zacząć robić. Najczęściej uciekając od życia czujemy się zmęczeni, niezadowoleni. Dlaczego to się dzieje? Powód jest prosty – uciekając przed świadomością blokujemy kontakt z naszymi prawdziwymi potrzebami. Czasami ich świadomość jest bolesna. Czasami to radość. Ale z tego, że je ignorujemy, niepokój nie zniknie, bo taka potrzeba JUŻ istnieje. O tym, co możesz zrobić ze swoimi potrzebami, pisałem dużo w artykule „Potrzeby: jak odróżnić swoje od innych”. Zacznij od zaspokojenia najbardziej podstawowych i żywotnych potrzeb:
- jedzenie, kiedy chcesz jeść i dokładnie to, co jest potrzebne w danym momencie;
- płyn, gdy jesteś spragniony w ten sam sposób;
- odpoczywaj, gdy zaczynasz się męczyć i aż poczujesz się naładowany energią;
- śpij dokładnie o tej porze, kiedy chcesz spać i do momentu, gdy chcesz się obudzić;
- komunikacja z tymi ludźmi, których potrzebujesz i kiedy tego chcesz;
- uwolnienie seksualne z właściwą osobą i we właściwym czasie.
Oczywiście współczesny świat dyktuje własne warunki, a zaspokojenie tych potrzeb w odpowiednim czasie i wszystko jest czasami po prostu nierealne. Ale możesz wybrać jeden na raz w odpowiednim momencie, a już będzie to więcej niż to, co dzieje się teraz.:-)
Jak to zrobić? Na tym etapie ważne jest zaangażowanie się w kontakt ze swoim ciałem, musisz usłyszeć jego doznania i wtedy łatwo znajdziesz jego potrzeby. Możesz zacząć od zatrzymania się w tym momencie, zamknięcia oczu i skupienia się na kubkach smakowych. Jakich wrażeń oczekuje teraz Twój język? Słodki, kwaśny, słony? Złapałeś? To jest to - odkryłeś swoją pierwszą potrzebę.
Z głębszymi potrzebami (mam na myśli psychologiczne) sprawy są bardziej skomplikowane i tutaj naprawdę potrzebujesz pomocy psychologa. Ponieważ niezadowolenie z potrzeby skłoniło Cię do przeczytania tego artykułu, co oznacza, że leży on głęboko i nie jesteś tego świadomy. Możesz nawet o tym nie zgadywać. W tej części możesz spokojnie przyjść do mnie, wymyślimy to:-).
3. ZANIM ZROBISZ ROZWÓJ, ZRÓB SWOJE BADANIA SIEBIE
Problem z rozwijaniem się ludzi polega na tym, że jako pierwszy krok podejmują samorozwój. I to jest złe. Aby coś rozwinąć, musisz najpierw zrozumieć, stworzyć i oczyścić to z „łuski”. Inaczej przychodzisz na szkolenie i intensywnie rozwijasz postawy, zakazy, scenariusze (o nich tutaj) i jest dla Ciebie jeszcze gorzej. Cóż, na przykład rozwijanie przywództwa z niską samooceną i traumą przemocy całkowicie łamie twoją psychikę.
Samorozwój nie jest nawet drugim krokiem do zmiany życia. To już trzeci. Zazwyczaj oferuję moim klientom program w trzech krokach:
- Samopoznanie - to diagnostyka osobowości, analiza, oddzielenie własnego od „wykształconego” i „wyuczonego”. Z tego wybieramy najpierw to, co zbędne i ciężkie, a potem pożyteczne i wymagające rozwoju.
- Opracowanie poprzez poradnictwo lub terapię. Kiedy znajdziemy coś zbędnego i ciężkiego, musimy się tego pozbyć lub przekształcić w coś użytecznego. Wbrew obietnicom wielu, nie da się wyeliminować tego, co powstało przez lata i wzmocnione w każdy możliwy sposób w ciągu jednego dnia. To jest samooszukiwanie się. Ale sam cel jest realny. A żeby to osiągnąć, trzeba pracować systematycznie i w zaplanowany sposób. Konsultacje psychologiczne pomagają tu odnaleźć rzeczywistość i sposoby jej odnalezienia. Psychoterapia pomaga przepracować przeszłe doświadczenia.
- Samorozwój … To jest trzeci etap - kiedy dobrze znasz siebie, porozumiełeś się ze swoim wewnętrznym krytykiem i jesteś w kontakcie ze swoimi wewnętrznymi Dziećmi. Innymi słowy - ciało, uczucia i potrzeby. Istnieje wiele opcji. Możesz dobrze się rozwijać lub iść na trening. Nie popadasz już w kontuzje i jesteś w stanie wybrać to, co jest dla Ciebie przydatne. Jeśli nie przeszedłeś pierwszych dwóch etapów, połkniesz wszystko po kolei, nie zauważając, że w rzeczywistości potwierdzasz swój scenariusz. Pamiętaj - aby wyjść ze swojej strefy komfortu, musisz najpierw do niej wejść.:-).
Dlatego zacznij od poznania siebie tu i teraz, a dopiero potem rozwijaj się w dowolnym kierunku.
To właściwie wszystko, co pomoże ci świadomie żyć swoim życiem. Wyobraź sobie teraz, jak Twoje życie może się zmienić, jeśli przejdziesz przez te trzy kroki. Rozumiem, że ta ścieżka może być bardzo trudna, ale wierzę, że potrafisz nią kroczyć. A jeśli potrzebujesz mojego wsparcia i pomocy, zawsze chętnie tam będę:-)
Jeśli byłeś zainteresowany i zrozumiany - zrób dobry uczynek, udostępnij artykuł:-)
Zalecana:
Niedoskonały Rodzic. 3 Podstawowe Pytania Do świadomego Rodzicielstwa
Pytanie, jakim jestem rodzicem, można podzielić na trzy pytania podrzędne: KIM JESTEM? (jako osoba w ogóle) CO JA WIEM? (np. o rozwoju dziecka, jego wzorcach, interakcji w rodzinie i wpływie na dziecko itp.) CO JA ROBIĘ? (bo kto wie, potrafię dużo, ale w rzeczywistości robię dokładnie odwrotnie).
Jak Przestać Kochać Osobę, Która Cię Nie Kocha. 3 Kroki
Nie sabotuj własnego uzdrowienia. Istnieją pewne wzorce myślowe, które utrudniają pójście naprzód. Przestań mówić: 1) nie mogę bez niego żyć; 2) Nie mogę przestać go kochać; 3) kocham tę osobę bardziej niż kogokolwiek innego; 4) nie mogę nikogo kochać;
3 Kroki Do Budowania Pozytywnej Samooceny
Istnieją 3 etapy ćwiczeń, nad którymi musisz popracować, aby nauczyć się doceniać siebie: 1. Ćwicz pełne szacunku samoleczenie 2. Budowanie pewności siebie w codziennym zachowaniu (codzienne ćwiczenie) 3. Ćwiczenia specjalne w konstruowaniu sytuacji wywołujących lęk i trenowanie w nich nowych przekonań i nowych zachowań (specjalny trening behawioralny) KROK #1 SZANUJ SIEBIE 1.
Indywidualna Trajektoria życia Lub „technika Linii życia”
Ludzie są gotowi udać się do palmistów, aby przewidzieć przyszłość wzdłuż „linii życia” na ich dłoni. Ale nie zwracają uwagi na to, że po przestudiowaniu trajektorii ich ścieżki życiowej można nie tylko przewidzieć ich przyszłe życie, ale także pomóc jakoś poprawić ich los.
SMAK ŻYCIA, ZNACZENIE DLA ŻYCIA
Na pytanie „dlaczego, po co żyć” możemy usłyszeć wiele dość popularnych frazesów: Aby założyć rodzinę Rodzić i wychowywać dzieci Aby się dobrze bawić, radość Stworzyć coś wartościowego Do samorealizacji, ucieleśnienia twoich talentów Za doświadczenie Odpracowywanie karmy, przeszłych grzechów Służ Bogu Aby spełnić swoje pragnienia, lista życzeń Poznać sens życia Znać siebie Bezinteresownie itp.