2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Co zrobić, jeśli wiesz, że są uczucia, że są piękne i przyjemne, ale ich nie czujesz, nie rozumiesz, co jest w środku. Dużo można o nich powiedzieć, ale w środku nie ma wypełnienia, nie ma uczucia. Możesz oczywiście dojść do wniosku, że nie jestem wrażliwy/niewrażliwy i dalej z tym żyć. Możesz, ale czy jest to dobra opcja i czy jest przydatna? Oczywiście można, a czasem nawet wygodnie żyć z tępymi uczuciami, ale nie może być mowy o pełni życia, zakochaniu się na wyciągnięcie ręki czy głębokiej miłości i intymności. Co robić, wymyślmy to, bo jest wyjście.
Zacznijmy od początku i czym są uczucia?
Uczucia są czymś złożonym, bardziej złożonym niż tylko reakcja. To jest jednocześnie w ciele iw głowie. To daje nam poczucie życia, zrozumienie siebie i otaczających nas ludzi. To jest stosunek do nich i do siebie. Uczucia mają różną intensywność i to samo uczucie jest różne dla różnych osób.
A jeśli przełożyć na bardziej konkretny i konceptualny język, to uczucie jest stosunkiem człowieka do konkretnej osoby, zjawiska lub sytuacji, które przejawia się w reakcji cielesnej i postrzeganiu tej reakcji przez naszą świadomość. Te. uczucie nie jest możliwe bez ciała i głowy. Nie może powstać bez ruchu i nie może narodzić się bez świadomości tego.
UCZUCIE NIE JEST MOŻLIWE BEZ CIAŁA I GŁOWY.
Uczucia są również związane z emocjami. Zgodnie z teorią A. Lowena, amerykańskiego psychoterapeuty zorientowanego na ciało, emocja jest zawsze uczuciem. Ale uczucie nie zawsze jest emocją. Na przykład miłość, gniew, smutek i radość są uczuciami emocjonalnymi, podczas gdy ciepło, chłód, smak i zapach są uczuciami, a nie emocjami.
Istnieją różne klasyfikacje uczuć, a także pojęcia emocji i uczuć, ale w tym artykule będę się trzymać kategorii opisanych powyżej.
Gdzie w ludzkim ciele powstają uczucia?
Wspomniałem już wyżej, że uczucie jest reakcją ciała i jego postrzeganiem. A ta reakcja przejawia się w ruchu ciała w kierunku lub od obiektu.
UCZUCIE JEST RUCHEM DO LUB Z.
Ruch „do” wyraża pragnienie przyjemności. A ruch „od” objawia się strachem, w odpowiedzi na ból lub oczekiwanie na niego. Te. czekając na miłość, ciało dąży do niej, aby cieszyć się i żyć, a czując się zagrożone, oddala się, aby się zachować.
Wgłębiając się jeszcze głębiej, rozumienie uczuć na poziomie całego organizmu dotyczy wyższej aktywności nerwowej. Tam, gdzie receptory odbierają bodźce z otoczenia i poprzez nerwy przekazują informacje o nich do mózgu, gdzie informacje te są przetwarzane przy pomocy świadomości. I tak organizm może reagować na bodźce zewnętrzne. Ale tej informacji nie towarzyszy żadne uczucie. Uczucie zależy od naszych reakcji. Jeśli nasza reakcja będzie pozytywna – bodziec wyzwala w ciele rozszerzający się ruch – odczujemy przyjemność i podniecenie. Jeśli reakcja jest negatywna – bodziec wywołuje skurcze ciała – odczujemy strach lub ból.
Ale uczucia powstają nie tylko w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne i reakcję organizmu. Pojawiają się również w odpowiedzi na wewnętrzne impulsy organizmu. Takich jak nasze potrzeby i instynkty. Pragnienie jedzenia wyzwala impuls do poszukiwania jedzenia. A docierając do powierzchni ciała, impulsy te wywołują uczucia, które mózg postrzega, wydając polecenia do wykonania.
Polecenia odbierane są przez mięśnie szkieletowe, a ciało się porusza. U ludzi mięśnie szkieletowe są kontrolowane przez świadomość. I tu zaczyna się zabawa.
Jak zaburzony jest proces odczuwania?
W odpowiedzi na impuls ruch może być wywołany lub zablokowany przez świadomą reakcję. Te. nie wszystkie impulsy docierające do powierzchni ciała są realizowane. Ale co w tym szczególnego.
I fakt, że jeśli impuls jest świadomie tłumiony, ale jednocześnie jest postrzegany i realizowany, to nie ma nic złego. Na przykład, w odpowiedzi na niegrzeczną uwagę w transporcie, chcesz uderzyć sprawcę, ale rozumiesz, że przemoc nie jest odpowiednia w tej sytuacji i może skrzywdzić ciebie i inną osobę, blokujesz ten ruch. Ale jednocześnie nadal zdajesz sobie sprawę z całego gniewu i gniewu, który wywołał przestępca, i reagujesz na przykład ustnie na jego działania.
A dla porównania weźmy inną sytuację. Niezbyt dobre, jak możesz sobie wyobrazić.
Na przykład dziecko w odpowiedzi na uwagę matki jest zły i chce krzyczeć w odpowiedzi na niesprawiedliwą postawę. Robi to, wyrażając swoje uczucia, ale w zamian otrzymuje przekleństwo i potępienie za to, co zrobił, a także słowny zakaz, aby tego nie robić. Groźby o to, co się stanie, jeśli znowu krzyczy na matkę, zaostrzają sytuację w oczekiwaniu na karę. I następnym razem, gdy dziecko jest w podobnej sytuacji, nadal czuje ten sam gniew i złość i chce krzyczeć, ale pamiętając słowa matki i groźby, z obawy przed karą nie robi tego. Te. celowo blokuje impuls, ale jednocześnie odczuwa złość. Na poziomie reakcji organizmu - jego mięśnie szkieletowe są napięte, ale nie otrzymują rozładowania, ponieważ nie słychać żadnego krzyku. Co więcej, napięcie jest dodawane, ponieważ ten krzyk musi zostać powstrzymany.
Po wielokrotnym powtarzaniu tej sytuacji, z czasem, mięśnie szkieletowe, z powodu częstego napięcia, przechodzą w stan chronicznego napięcia i bardzo trudno jest przebić się impulsom na powierzchnię. W rezultacie ruch spontaniczny nie jest po prostu blokowany, przechodzi od blokowania świadomego do nierozpoznanego. Ciało i mózg nie pracują już po przyjacielsku - nie ma uczucia złości i złości, a co za tym idzie nie ma płaczu w odpowiedzi na komentarze, w odpowiedzi milczy.
Smutne w tym jest to, że zablokowanie jednego uczucia powoduje zmniejszenie ogólnej wrażliwości ciała, a inne uczucia również są przytępione. Przestajemy ufać reakcjom naszego ciała i nie słuchamy ich, a raczej je ignorujemy. A potem pojawiają się pytania typu „co do niego czuję, kocham czy nie?”, „Chcę tego czy nie?”. A głównymi pytaniami są oczywiście to, jak się teraz czuję i jak się czuję.
Co zrobić z przytępionymi zmysłami?
Na początek muszę przyznać, że trudno mi rozróżniać uczucia, trudno je w sobie zrozumieć i nie wiadomo, jak je śledzić. Powinno być dla ciebie problemem, gdy jesteś gotów rozwiązać i włożyć w to wysiłek.
Wskazówka nr 1 – Przyznaj, że masz problemy z wyrażaniem i rozumieniem uczuć
Zacznij robić coś w tym celu już dziś. A to coś powinno mieć na celu pogłębienie kontaktu z ciałem, zrozumienie swoich reakcji cielesnych, ruchów i pragnień swojego ciała. W tym celu podam kilka ćwiczeń psychoterapeuty ciała A. Lowena.
Ćwiczenie 1
Poświęć 5 minut, upewnij się, że nikt Ci nie przeszkadza, usiądź lub połóż się wygodnie i zadaj sobie kilka pytań.
- Czujesz swoją twarz? Czy zdajesz sobie sprawę z jego wyrazu? Czy czujesz, że twoje usta są napięte? Czy czujesz napięcie w szczęce? Czy możesz poruszać nim swobodnie do przodu, do tyłu i na boki bez odczuwania bólu?
- Czy czujesz napięcie w karku lub z tyłu głowy? Czy możesz swobodnie poruszać głową w lewo – w prawo, w górę – w dół? Czy twoje ramiona są napięte? Czy możesz je łatwo przesuwać w przód iw tył, w górę iw dół?
- Czujesz plecy? Czy jest sztywny czy elastyczny? Czy naturalnie trzymasz klatkę piersiową w pozycji wdechu i wydechu? Czy twoja klatka piersiowa porusza się podczas oddychania? Czy twoja przepona jest rozluźniona? Czy oddychasz brzuchem? Czy twoje biodra są zrelaksowane? Czy poruszasz się podczas chodzenia? Czy są do przodu czy do tyłu w swojej zwykłej pozycji? Czy podczas siedzenia czujesz, że twoje pośladki dotykają krzesła?
- Czy czujesz, jak twoje stopy dotykają ziemi, gdy stoisz lub chodzisz? Dobrze czujesz stopy?
Nie musisz zadawać wszystkich pytań za jednym razem. Możesz zorganizować sobie kilka razy w ciągu dnia takie "uważne na ciało" minuty, które pomogą odwrócić uwagę i zrelaksować się, a także zwrócić większą uwagę na doznania cielesne.
Ćwiczenie 2
Na dwóch oddzielnych kartkach narysuj kobietę i mężczyznę. I najpierw narysuj, a następnie przeczytaj wyjaśnienie tego ćwiczenia.
Wyjaśnienie:
Stopień złożoności rysunków i podobieństwo do prawdziwych ludzi wskazuje na stopień świadomości swojego ciała i tych obszarów, w których czujesz się najlepiej. Na przykład rysunek osoby może być bez dłoni i stóp lub bez oczu, bez wyrazu twarzy. A to wyraźnie wskazuje na brak wrażliwości w tych miejscach. Niektórzy rysują schematycznie, prostymi liniami kresek, co wskazuje na silny brak wrażliwości w ciele: świadczy to o trudności w skojarzeniu z ciałem uczuć takich jak smutek, radość czy strach.
Wskazówka nr 2 – już dziś zacznij poznawać swoje ciało
I po trzecie i najważniejsze, rób to regularnie. Po wykonaniu kilku ćwiczeń, a potem tydzień później i krótkoterminowym wyniku, nie myśl, że potrwa to długo. Dopóki twoje ciało rozwija reakcje obronne i tłumi poczucie, że jesteś bezpieczny, tak długo trwa powrót do zdrowia. Na początku zobaczysz pierwsze rezultaty, jeśli zaczniesz pracować, ale jeśli nie przestaniesz i nie będziesz kontynuował, będziesz zdumiony lekkością ciała, jaką może być, tą jasnością uczuć i pełnią ich życia. Czy nie jest to satysfakcjonujące i pełne życia życie, gdy ciało jest w harmonii i wdzięku.
Wskazówka nr 3 - rób to regularnie
Jeśli czujesz, że nie możesz zrobić tego sam, jest teraz wiele możliwości uzyskania wsparcia w tej trudnej pracy. Mam na myśli nie tylko psychoterapię indywidualną i grupową, które są skuteczne w radzeniu sobie z problemami w sferze uczuć, ale także warsztaty i grupy różnych formatów z terapii tańcem-ruchem, autentycznego ruchu i tym podobnych związanych z cielesnością i ruchem.
Na podstawie materiałów z książki A. Lowena” Psychologia ciała ».
Zalecana:
Czego Nie Robić, Gdy Jesteś W Kryzysie I Nie Czujesz Się Wspierany
Jeśli jesteś w stanie niskiego poziomu energii, czujesz się źle, jesteś po kryzysie lub w jakimś stanie apatycznym, ale naprawdę chcesz się z tego wydostać, bardzo ważne jest, abyś śledził, co jest wokół w tej chwili, jakie informacje otrzymujesz, co widzisz i co postrzegasz.
Twoje życie Jest Pod Wpływem Tego, Jak Się Urodziłeś I Czy Można Się Spod Tego Wyrwać?
Narodziny. Dedykowane nam wszystkim, cudownym maluszkom))) Zawsze podążałem za głosem serca, nawet w nauce. I tak, kiedy byłem pod głębokim wrażeniem odkryć Stanisława Grofa, musiałem zmierzyć się z różnymi reakcjami ludzi na te informacje.
Jeśli Nie Jesteś Zadowolony Z Tego, że Twoje Dziecko Nie Robi Czegoś Tak Dobrze, Jak Byś Chciał
- "Mamo, spójrz jak malowałem!" - „Cóż, co narysowałeś? Co nie mogło zrobić lepiej?” Albo to: - "Mamo, zobacz jak mi idzie!" - "Więc co. Możesz dać z siebie wszystko”. Nie chciałem pisać o tak pozornie oklepanym temacie, jak temat wysokich oczekiwań od dziecka.
CO BYŁOBY, JEŚLI . CO BY BYŁO, JEŚLI CIEBIE ZMIENIĘ? CO BYBY BYŁO, JEŚLI WYSZłabyM ZA MAŁŻĄ?
Jedną z unikalnych cech i zdolności człowieka jest umiejętność wyobrażania sobie przyszłości. Żadne zwierzę na Ziemi nie ma okazji spierać się na temat „co by się stało, gdyby”, opłakiwać wciąż żyjących krewnych i przyjaciół, smucić się z powodu tego, co wydarzyło się w przeszłości i czego nie robi.
ANTY-zalecenia „Jak Nie Czuć Się Bezpiecznie?”
To już jest jak dogmat – psycholog nie daje rady! Ale o ANTY-zaleceniach nikt nic nie wspomniał! Oznacza to, że możesz legalnie zrobić 😉 Dzisiaj chcę podać listę antyrekomendacji „Jak pozostać niepewnym”? 1. Zawsze pamiętaj, że możesz zrobić lepiej.
