Co Się Z Nami Dzieje, Gdy Stłumimy Nasze Uczucia?

Spisu treści:

Wideo: Co Się Z Nami Dzieje, Gdy Stłumimy Nasze Uczucia?

Wideo: Co Się Z Nami Dzieje, Gdy Stłumimy Nasze Uczucia?
Wideo: Uczucia 2024, Marsz
Co Się Z Nami Dzieje, Gdy Stłumimy Nasze Uczucia?
Co Się Z Nami Dzieje, Gdy Stłumimy Nasze Uczucia?
Anonim

Jest wiele sposobów, aby uchronić się przed doświadczaniem uczucia, udawać, że tak nie jest. Wszyscy od czasu do czasu to robimy, a z jednej strony jest to powszechna rzecz. Z drugiej strony, zablokowana energia wymaga rozbryzgu. Jeśli emocje nie znajdują „oficjalnie dozwolonego” ujścia, wybierają jedną z poniższych opcji.

1. Niekontrolowane epidemie

Najłatwiej to wyjaśnić gniewem i irytacją. Jeśli regularnie się denerwujemy, ale staramy się tego nie okazywać, gniew narasta i w pewnym momencie każdy drobiazg może stać się ostatnią kroplą, która przelewa się do kubka. Do grupy ryzyka należą oczywiście ludzie spokojni, uprzejmi i uczynni. Innymi słowy, tych, którzy boją się konfliktów i starają się zadowolić innych. Ci, którzy nie wyrażają, ale „ratują”. Mechanizm ten objawia się bardzo obrazowo, nakręcono o nim wiele filmów, na przykład stare, ale dobrze znane „Mam dość” i „Zarządzanie gniewem”.

Ale ten sam mechanizm działa nie tylko w przypadku gniewu. Tu chodzi też o inne uczucia. Na przykład stłumione lęki mogą przejawiać się jako fobie, koszmary senne i ataki paniki. A ludzie sentymentalni, których film lub opowieść wzrusza do łez, to z reguły ci, którzy mają w sobie dużo nie przeżytego smutku. Oto kilka przykładów.

Podeszła do mnie kobieta z napadami paniki. Po drugim dekrecie jej relacje z mężem ochłodziły się do stopnia sąsiada. A próby naprawienia czegoś nie doprowadziły do niczego. Przez jakiś czas żyła w tym stanie, potem w jej życiu pojawił się inny mężczyzna i zaczęła myśleć o rozwodzie. To wtedy pojawiły się te ataki paniki. Na zewnątrz wszystko było w porządku i spokojnie, ale wewnątrz dręczyły ją dwa lęki. Po pierwsze, strasznie jest zostawić męża dla innego, bo budowanie nowego związku nie jest takie łatwe, a co najważniejsze, nie ma gwarancji, że wszystko się tam ułoży. Z drugiej strony strasznie jest zostawić wszystko tak, jak jest i żyć całe życie ze swoim „sąsiadem”. Okazuje się, że jest uwięziona między dwoma lękami i nie może wybrać żadnej z opcji. Niepokój narastał przez długi czas i objawiał się w postaci ataków paniki. Kiedy w wyniku naszej pracy potrafiła poradzić sobie z lękami i wybrać, jak chce budować swoje życie, ataki paniki zniknęły same.

Rodzice zwrócili się do chłopca w wieku 8 lat. Chłopak jest niepewny siebie, niespokojny, niemal natychmiast się rozpłakał. Płakał kilka razy w szkole w klasie, co wywołało kpiny ze strony kolegów. Przyszedł do mojego gabinetu ostrożnie, cicho usiadł na krześle i próbował stać się niewidzialny. Odpowiadał na moje pytania monosylabami, prawie nie patrząc na mnie. Przy mnie wyglądał, jakby był bardzo winny, a ja go zbeształem z jakiegoś powodu. W rozmowie dowiedzieliśmy się, że rodzice zabronili mu płakać, a on musi być odważny i silny, bo jest przyszłym obrońcą ojczyzny (tata jest wojskowym). W efekcie dziecko znajduje się w sytuacji, w której nie jest akceptowane, zawstydzane, skarcone i próbowane przerabiać. Oczywiście nie pomaga mu to w żaden sposób poradzić sobie ze łzami, wręcz przeciwnie, dodaje rozpaczy z powodu tego, że sobie nie radzi. Im bardziej się powstrzymuje, tym bardziej wygląda jak filiżanka, do której „ze szkiełkiem” nalewa się herbatę. Jedna kropla - i wszystko się wyleje. Trudno było przekonać rodziców, żeby pozwolili mu płakać, ale kiedy poszli na ten eksperyment i zaakceptowali syna nawet ze łzami, chłopiec bardzo szybko stał się śmielszy. Może wydawać się to paradoksalne, ale po dwóch tygodniach nauczył się znacznie lepiej kontrolować swoje uczucia i radzić sobie ze łzami.

Streszczenie. Jeśli od czasu do czasu masz jakieś niekontrolowane odczucie w jakiejś małej sprawie, oznacza to, że w rzeczywistości często powstaje w tobie i gromadzisz je, a zauważasz dopiero wtedy, gdy staje się niekontrolowane.

2. Nieświadome działania

Zwykle ludzie nie przywiązują wagi do błędów pisarskich, pomyłek, zastrzeżeń i przypadkowych działań, ale na próżno. Odkrycia, że te wypadki nie są przypadkowe, dokonał sto lat temu Zygmunt Freud. Opisał to w swojej pracy Psychopatologia życia codziennego. Kto chce szczegółowo przestudiować ten temat, jest to główne źródło.

Kilka lat temu zauważyłam, że dość często „przypadkowo” skaleczyłam się, kiedy obierałam ziemniaki lub pocierałam coś na tarce, albo mogłam chodzić i potykać się o róg. W takich momentach zacząłem zadawać sobie pytanie, o czym właśnie myślę. I wtedy zdałem sobie sprawę, że każda z moich tak drobnych urazów wiąże się z tym, że czułem się winny lub wstyd i nieświadomie ukarałem się za „złe” myśli. Kiedy przestałem się zbytnio obwiniać, obrażenia ustały.

Pewnego dnia kolega z klasy zapomniał mojego imienia. To było dziwne, bo do tego czasu uczyliśmy się razem już kilka lat. Teraz rozumiem, że był na mnie zły o coś.

Każdy z dziećmi wie, że zadania, których dzieci nie lubią (emocja - wstręt), często zapominają:

- Co ci kazałem zrobić?

- Co?

- Idź już spać!

Lub:

- Misha, odrobiłaś pracę domową?

- TAk.

- Nauczyłeś się też wiersza?

- O nie, zapomniałem…

Ja i moi koledzy żartujemy, że jeśli żona przypadkowo wylała herbatę na męża, są dwie możliwości: jeśli herbata była gorąca, to była na niego zła, a jeśli była ciepła, to po prostu chciała zwrócić na siebie uwagę.

Streszczenie. Poślizgnięcia, potknięcia, niedosłyszenie, przypadkowe urazy i zapomnienie nie są przypadkami. Pełnią pewną funkcję i można je rozszyfrować, dowiadując się czegoś ważnego o sobie i swoich emocjach.

3. Psychosomatyka

Trzecim sposobem manifestowania się niestrawionych emocji jest psychosomatyka, czyli choroby fizyczne, które mają swój początek w stanie psychicznym. Człowiek niejako zawiera w sobie nieświadomy kontrakt:

- Wolałbym odczuwać te emocje w ciele jako objaw, ale nie będę się z nimi bezpośrednio spotykał, bo to zbyt nieprzyjemne.

Na temat psychosomatyki napisano wiele książek, więc podam tylko jeden przykład.

Moi znajomi kilka razy w roku mieli dziecko z zapaleniem ucha środkowego. Kiedy lepiej ich poznałem, zrozumiałem, dlaczego tak się dzieje. Dziecku trudno było wytrzymać ciągłe wyrzuty, którymi obciążali go rodzice. W pewnym momencie chłopak po prostu usiadł i zakrył uszy, co oznaczało: „Już tego nie słyszę! Chcę przestać to słyszeć!”

Streszczenie. Czasami dość powszechne choroby fizyczne zaczynają się od stłumienia emocji.

4. Szalony

Czasami choroba psychiczna jest konsekwencją tego, że człowiek nie radzi sobie ze swoimi emocjami lub chroni go przed emocjami nie do zniesienia. Na przykład jedna z psychologicznych teorii rozwoju schizofrenii wprowadza pojęcie „podwójnego więzadła”. Podwójne więzadło to instrukcja, która sama sobie przeczy, jak „zostań tam, chodź tutaj”. Jeśli komunikujesz się z osobą z takimi instrukcjami, czasami jej myślenie jest zaburzone. Zwłaszcza jeśli to dziecko.

Jako dziecko mój klient miał obowiązek odkurzania dywanu. Kiedy to robił, jego matka zawsze znajdowała coś, w czym mogła coś znaleźć, i czuł się winny. Oczywiście nienawidził odkurzania i próbował uciec od tej sprawy na różne sposoby. Ale potem nazwali go pasożytem i zbesztali go, a on znowu był winny. Okazuje się taka przekręcona logika: jestem winny, jeśli to zrobię, bo na pewno zrobię źle, a jestem winny, jeśli nie, bo jestem pasożytem. W takiej sytuacji nie da się pozbyć poczucia winy, chyba że… przestaniemy posługiwać się logiką. Logika jest niebezpieczna: jeśli jedno wynika z drugiego, znowu będę winny i to boli. Wolałbym zwariować, żeby przynajmniej nie czuć się winnym.

Często podobna historia dzieje się z wyrażaniem gniewu u dzieci. Kiedy dziecko zachowuje się agresywnie, jest skarcone. Potem zabrania sobie okazywać gniewu i stara się nie okazywać niezadowolenia, aby uniknąć wyrzutów. W efekcie takie dzieci nie mogą się bronić w szkole czy na podwórku. Za to są ponownie skarceni. W głowie dziecka rodzi się zamieszanie: bronię się - łajają, ja nie bronię - znów łajają. Cokolwiek zrobię, będę winny. Dzieci zaczynają szukać sposobów na uchronienie się przed poczuciem winy. Jedną z opcji jest nie robienie niczego bez instrukcji z zewnątrz. Każde niezależne działanie jest uważane za niebezpieczne i poświęcone. W zależności od stopnia upośledzenia objawy mogą wahać się od infantylizmu i chęci ciągłego poszukiwania wiodącego partnera do niemożności opuszczenia pokoju.

Streszczenie. Niektóre choroby psychiczne mają swoje źródło w wychowaniu i stanie emocjonalnym człowieka.

Te opcje nie są ze sobą sprzeczne i nie wykluczają się. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby nieświadomość zmieniała sposoby lub je mieszała. Na przykład, jeśli dana osoba nie chce gdzieś iść tak bardzo, że zostanie przypadkowo zraniona, jest to zarówno psychosomatyka, jak i działanie nieświadome.

Mechanizmy te działają nieświadomie. Co więcej, jeśli jesteśmy ich świadomi, przestają działać. Świadomość swoich emocji jest kluczem do poprawy swojego stanu. Dobrą wiadomością jest to, że można się tego nauczyć.

Bycie świadomym i przeżywanie swoich emocji jest najlepszą opcją, ponieważ ratuje nas od wszystkich tych problemów. Ale tutaj jest problem. Nie wszystkie emocje są przyjemne w przeżywaniu, inaczej po co mielibyśmy się ich pozbyć. Uczenie się świadomości to tylko połowa sukcesu, potrzeba czegoś innego. Następnym krokiem jest zrozumienie, dlaczego teraz potrzebuję tej emocji i co z nią zrobić, jak sobie z nią poradzić. Co z tym zrobić, jeśli go nie stłumić? Gdzie i jak go wykorzystać w swoim życiu? Piszę o tym w mojej książce "Po co są emocje i co z nimi zrobić?"

Kiedy wiemy, jak radzić sobie z naszymi uczuciami, dlaczego ich potrzebujemy i jaka jest ich funkcja, stają się naszymi przyjaciółmi, nie musimy ich tłumić ani ich unikać. I przestają być bolesne, ponieważ wiemy, jak sobie z nimi radzić.

Aleksander Musikhin

Psycholog, psychoterapeuta, pisarz

Zalecana: