Kiedy Siebie Nienawidzę

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

„Niejasno, w głębi duszy wiemy, kim naprawdę jesteśmy. To właśnie powoduje smutek naszej duszy: nie jesteśmy tym, kim chcielibyśmy być”.

Aldous Huxley

Wielu ludziom wstręt do siebie jest o wiele bardziej znany niż miłość. Potrafi otwarcie rozpryskiwać się na powierzchni podświadomości i spokojnie leżeć na głębokości… od czasu do czasu wypuszczając trujące bąbelki gazu.

Nienawiść do samego siebie jest jednym z najbardziej destrukcyjnych zachowań i wraz z toksycznym wstydem jest podstawą wielu zaburzeń osobowości i nerwic. Mając takie uroki we własnej głowie, człowiek bezlitośnie gwałci się przez całe życie.

Nienawiść do samego siebie to emocjonalne nastawienie do samego siebie, za którym kryje się wiele różnych doznań, emocji, myśli, pomysłów i wpływów. Jest to często występująca, a nawet uporczywa wrogość. Różni się od gniewu czy irytacji większą siłą i trwaniem. Pojawia się, gdy dana osoba widzi jakąś niezgodność z niezwykle ważnymi dla niego wymaganiami społecznymi, w wyniku której nie może zaakceptować pewnych cech lub cech zewnętrznych; obwinia się za błędy; nie może wybaczyć sobie jakiegoś zła wobec siebie lub innych itp.

Z reguły taki człowiek za bardzo dąży do perfekcji, ale nie może być doskonały we wszystkim. Z tego powodu cierpi i zaczyna odczuwać negatywne emocje w stosunku do siebie, które zatruwają jego ciało i życie.

Nienawiść może budzić: twoja osobowość, twoje ciało, twoje zdolności, twoje działania, twoja płeć, twoja choroba, przynależność do określonej grupy (rodzina, narodowość, klasa społeczna), kultura i społeczeństwo. stereotypy.

Może przejawiać się w postaci agresji wobec siebie (autoagresji), która wyraża się w nadużywaniu alkoholu, paleniu tytoniu, diecie czy przejadaniu się; pragnienie ekstremalnych działań, które stwarzają potencjalnie niebezpieczne sytuacje; trwałe „przypadkowe” urazy, skaleczenia, oparzenia itp.; nieporządek (nieświeże ubrania, nieregularny prysznic itp.); prowokowanie innych ludzi do agresywnych zachowań wobec siebie itp.

Nienawiść objawia się jako zaprzeczenie siebie (jaki człowiek naprawdę jest), neurotyczne poczucie winy, ciągła walka z samym sobą, odrzucenie siebie, ucieczka od siebie itp. Jest to sposób radzenia sobie z trudnościami życiowymi.

Powstaje, gdy człowiek stara się ukryć w sobie uczucia i ból, ale jednocześnie tworzy rzeczywistość, która potwierdza jego opinię o sobie jako haniebnej błahości.

W tworzenie tego wzorca zaangażowani są dwaj gracze: część dziecięca, która ze względu na doznaną traumę psychiczną została „zachowana” i nie otrzymała dalszego rozwoju (kiedy dziecko czuje się tak, jak mówią o nim inni, nie mając jeszcze umiejętność porównywania się z innymi i analizowania) oraz część rodzicielska (oskarżanie) – wewnętrzny wizerunek znaczącej osoby dorosłej, który był źródłem negatywnej oceny. On, w przeciwieństwie do głupiej, wrażliwej, dziecięcej części, jest bardzo dobry w mówieniu i komentowaniu czyjegoś życia z ekstremalnym okrucieństwem.

Na przykład, gdy coś pójdzie nie tak, groźny głos rodzica pogardliwym głosem wypowiada oskarżenie na temat: „jesteś niczym”. Część dziecięca zaczyna odczuwać palący wstyd i bezwarunkowo w to wierzy (nawet nie próbując przyznać, że to może nie być prawda). A ponieważ dziecko jest przywiązane do rodzica, z którym jedyna interakcja następuje poprzez emocjonalne znęcanie się, będzie ono wciąż do niego dążyło, wykonując czynności, dzięki którym część rodzicielska zwróci na niego uwagę (przynajmniej nazwij go nieistotnym).

Co więcej, dziecku z reguły ze względu na jego nieistotność odmawia się możliwości wykazania agresji, obrony lub wyrażenia pragnień (w końcu nic nie ma do tego prawa). W rezultacie wyparte uczucia owijają się wokół siebie lub rozlewają się na przypadkowych ludziach (aby pokazać oskarżycielowi, że są gorsi ludzie).

Taki trik może na chwilę zmniejszyć intensywność poczucia własnej bezwartościowości. Ale żadna uwaga poświęcona identyfikacji „beztalentnego bydła”, „grubych krów” i „głupich owiec” nie pomaga usatysfakcjonować wewnętrznego oskarżyciela, ponieważ jest on tylko głosem nagranym w jego głowie. I nie ma dla niego znaczenia, jaki taniec tańczy dla niego osoba. Część dziecięca nadal będzie reagowała na niego wstydem i samo-sabotażem.

Osoba z nienawiścią do siebie może szukać dla siebie takich warunków, w których będzie nienawidzona. Przecież ci, którzy są „gorsi” od niego, mogą być poddawani różnemu stopniowi agresji z jego strony, która nie może wywołać u innych pozytywnych emocji.

Aby przestać nienawidzić siebie, najpierw musisz zdać sobie sprawę i zaakceptować, że to uczucie żyje w środku. Zajmij się traumami z dzieciństwa. Rozwijaj w sobie kochającego, wspierającego dorosłego. Utrzymuj aktywność, która wytrenuje słabe obszary, pomimo tego, że mózg będzie się cofał, ponieważ stare mają gwarantowane bonusy (choć niezdarne, ale tak znajome).

Jedną z tych praktyk jest technika wybaczania sobie, która pomoże oczyścić duszę z winy i zacząć żyć z lekkim sercem. Do urzeczywistnienia tej intencji można wykorzystać każdą medytację. Najważniejsza jest regularność (codziennie przez co najmniej miesiąc).

Na przykład technika wybaczania „Wybaczam sobie za…”.

Aby wykonać tę technikę, musisz zająć wygodną pozycję leżącą i mentalnie zacząć wyliczać wszystkie te momenty i działania swojego życia, za które sobie wybaczasz, zaczynając od słów „Wybaczam sobie za…”. Nie obciążaj zbytnio głowy, po prostu poddaj się woli wolnego skojarzenia.

Ważne jest, aby krótko wymówić to zdanie, nie rozrzucając myśli po drzewie - wszystko, co przychodzi na myśl. Twoje główne zadanie: czekać na wgląd (gdy podświadomość dotknie czegoś ważnego, na pewno odczujesz niesamowicie przyjemny relaks w danej grupie mięśniowej – takiej, której wcześniej nie doświadczyłeś).

Następnie trzeba stanąć przed lustrem i zacząć mówić wszystko, co w danej chwili przychodzi do głowy. Nawet to, co na pierwszy rzut oka wydaje się kompletną bzdurą (np. „Wybaczam sobie, że mam głupią fryzurę, że mam zmęczony wygląd, że wyglądam śmiesznie itp.”). I znowu musisz poczekać na wgląd (moment, w którym z lustra spojrzy na ciebie miła i przyjemna osoba, której twarz będzie całkowicie beztroska, miękka i szczęśliwa, a wygląd absolutnie Ci odpowiada).