OD TŁUMIENIA DO ZŁOŚCI: DROGA W KIERUNKU WOLNOŚCI

Wideo: OD TŁUMIENIA DO ZŁOŚCI: DROGA W KIERUNKU WOLNOŚCI

Wideo: OD TŁUMIENIA DO ZŁOŚCI: DROGA W KIERUNKU WOLNOŚCI
Wideo: W Kielcach zakończył się Ogólnopolski Zlot Szkół im. Janusza Korczaka 2024, Marsz
OD TŁUMIENIA DO ZŁOŚCI: DROGA W KIERUNKU WOLNOŚCI
OD TŁUMIENIA DO ZŁOŚCI: DROGA W KIERUNKU WOLNOŚCI
Anonim

Był czas, kiedy nie wiedziałem, jak się złościć. To znaczy ludzie. W złości kopnij zablokowane drzwi lub krzycz na kota - zawsze jesteś mile widziany. Ale jak powinieneś bronić swoich granic w związku z drugą osobą za pomocą gniewu - nie ma mowy. Uczucia zagotowały się we mnie, zżerały mnie od środka, ale niestety z reguły pozostawały niewyrażone. Teraz wszystko jest inne, ale żeby zmienić sytuację musiałem przejść bardzo trudną drogę. A pierwszym krokiem na tej „żółtej drodze z cegieł” jest przyznanie się, że mam prawo się złościć. To chyba najtrudniejsza część. Faktem jest, że w naszej kulturze, tak czy inaczej, obowiązuje zakaz tak zwanych „negatywnych emocji”. Wielu moich klientów jest absolutnie przekonanych, że gniew to złe uczucie i tylko źli ludzie go doświadczają. Albo na przykład, że w dobrym związku nie ma miejsca na konflikty, a ludzie, którzy naprawdę się kochają, nie powinni przeklinać. Z powodu tych postaw wielu z nas celowo zabrania sobie wpadania w złość, aby zachować pozytywny obraz siebie. Dużo czasu i wysiłku zajęło mi wyrobienie sobie przekonania, że potrafię odczuwać złość, złość, irytację, a to nie czyni mnie straszną osobą.

Ale to dopiero początek, choć bardzo ważny. Faktem jest, że w wyniku wczesnego zakazu „negatywnych” emocji powstaje swoista blokada psychologiczna, która nie pozwala być świadomym przeżywanego uczucia lub sprawia, że świadomość opóźnia się. Na przykład, gdy w trakcie interakcji z inną osobą wydarzyło się coś, co mnie poruszyło, nie mogłem odpowiednio zareagować, ponieważ nawet nie rozumiałem, że jestem teraz zły. Ale było wiele przejawów, które trudno mi było zrozumieć i nazwać jednym słowem: ręce mi drżały, głowa pękała, serce waliło, a na koniec czułam się kompletnie wyczerpana. Wynika to z faktu, że jednocześnie zachodziły we mnie dwa różnie ukierunkowane procesy: byłem zły i powstrzymywałem swój gniew. Wyobraź sobie, że twój kran jest oderwany, a woda pod ciśnieniem pędzi w górę, a ty starasz się go zatrzymać. To wymaga dużo wysiłku, prawda? Tak też jest tutaj – na zabezpieczenie pochłaniają kolosalną ilość energii. Warto zauważyć, że nawet nie zdawałem sobie sprawy z tej wewnętrznej walki, po kilku rozmowach czułem się przytłoczony lub czułem, że z jakiegoś nieznanego powodu chcę rzadziej spotykać się z niektórymi ludźmi. W związku z tym drugim krokiem jest rozpoczęcie śledzenia złości w czasie rzeczywistym. Obserwuj siebie, zauważ, jak manifestuje się twój gniew, co robi z twoim ciałem, myślami, naucz się go rozpoznawać. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, bardzo przydatne będą usługi psychologa. Podczas konsultacji pomoże Ci zatrzymać się w momencie napięcia emocjonalnego i zidentyfikować rzeczywiste uczucia. Następnie będzie można przejść do trzeciego kroku - reagowania.

Osoba, która otwarcie wyraża swój gniew, często powoduje potępienie, można go nazwać nieumiarkowanym, nieodpowiednim, a nawet szalonym. Taka postawa jest generalnie manipulacyjna i ma na celu wywołanie poczucia winy za „niewłaściwą” reakcję i wstyd. To właśnie te uczucia najczęściej blokują wyrażanie złości. Co więcej, wielu szczerze wierzy, że otwarcie gniewając się na ukochaną osobę, zrujnują, a następnie stracą związek z nim, więc nadal ukrywają w sobie uczucia. Problem polega jednak na tym, że jeśli gniew nie jest wyrażany, wcale nie oznacza to, że go nie ma i nie ma to wpływu na związek. Przypomnij sobie swoje doświadczenie, kiedy doskonale zobaczyłeś, że ktoś był na ciebie zły i nie rozumiał dlaczego. Albo nagle spadła na ciebie góra roszczeń nagromadzonych przez miesiące i lata, o których nie miałeś pojęcia. Niezbyt ładne, prawda? To znaczy, chcę powiedzieć, że prawdopodobnie byłeś po drugiej stronie ukrytego gniewu i wiesz z własnego doświadczenia, jak może on tworzyć napięcie w relacjach między ludźmi.

Należy pamiętać, że gniew jest naturalną reakcją naszej psychiki na naruszenie granic. To rodzaj sygnału, że to, co się dzieje, jest dla nas niebezpieczne i czas się bronić. Ignorując te sygnały, każdy z nas ryzykuje, że znajdzie się w sytuacji przemocy. Dużo czasu zajęło mi nauczenie się postrzegania gniewu jako naturalnej części mojego życia. I oto paradoks, im lepiej z czasem udaje mi się wyrazić niezadowolenie, irytację, a nawet złość, tym mniej pozostają we mnie. Ponieważ nie gromadzą się już, tworząc nieprzebyte stosy toksycznych odpadów emocjonalnych, gotowych w każdej chwili spaść na głowę jakiejś nieszczęśliwej osoby. Szczerze mówiąc, bardzo pomaga w związkach)) A co najważniejsze, otwarcie wyrażając swoje uczucia, pozwalam ludziom lepiej mnie poznać. I nie muszę się już bać wyeksponowania mojej „złej esencji”, której też Wam serdecznie życzę;)

Zalecana: