2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Był czas, kiedy nie wiedziałem, jak się złościć. To znaczy ludzie. W złości kopnij zablokowane drzwi lub krzycz na kota - zawsze jesteś mile widziany. Ale jak powinieneś bronić swoich granic w związku z drugą osobą za pomocą gniewu - nie ma mowy. Uczucia zagotowały się we mnie, zżerały mnie od środka, ale niestety z reguły pozostawały niewyrażone. Teraz wszystko jest inne, ale żeby zmienić sytuację musiałem przejść bardzo trudną drogę. A pierwszym krokiem na tej „żółtej drodze z cegieł” jest przyznanie się, że mam prawo się złościć. To chyba najtrudniejsza część. Faktem jest, że w naszej kulturze, tak czy inaczej, obowiązuje zakaz tak zwanych „negatywnych emocji”. Wielu moich klientów jest absolutnie przekonanych, że gniew to złe uczucie i tylko źli ludzie go doświadczają. Albo na przykład, że w dobrym związku nie ma miejsca na konflikty, a ludzie, którzy naprawdę się kochają, nie powinni przeklinać. Z powodu tych postaw wielu z nas celowo zabrania sobie wpadania w złość, aby zachować pozytywny obraz siebie. Dużo czasu i wysiłku zajęło mi wyrobienie sobie przekonania, że potrafię odczuwać złość, złość, irytację, a to nie czyni mnie straszną osobą.
Ale to dopiero początek, choć bardzo ważny. Faktem jest, że w wyniku wczesnego zakazu „negatywnych” emocji powstaje swoista blokada psychologiczna, która nie pozwala być świadomym przeżywanego uczucia lub sprawia, że świadomość opóźnia się. Na przykład, gdy w trakcie interakcji z inną osobą wydarzyło się coś, co mnie poruszyło, nie mogłem odpowiednio zareagować, ponieważ nawet nie rozumiałem, że jestem teraz zły. Ale było wiele przejawów, które trudno mi było zrozumieć i nazwać jednym słowem: ręce mi drżały, głowa pękała, serce waliło, a na koniec czułam się kompletnie wyczerpana. Wynika to z faktu, że jednocześnie zachodziły we mnie dwa różnie ukierunkowane procesy: byłem zły i powstrzymywałem swój gniew. Wyobraź sobie, że twój kran jest oderwany, a woda pod ciśnieniem pędzi w górę, a ty starasz się go zatrzymać. To wymaga dużo wysiłku, prawda? Tak też jest tutaj – na zabezpieczenie pochłaniają kolosalną ilość energii. Warto zauważyć, że nawet nie zdawałem sobie sprawy z tej wewnętrznej walki, po kilku rozmowach czułem się przytłoczony lub czułem, że z jakiegoś nieznanego powodu chcę rzadziej spotykać się z niektórymi ludźmi. W związku z tym drugim krokiem jest rozpoczęcie śledzenia złości w czasie rzeczywistym. Obserwuj siebie, zauważ, jak manifestuje się twój gniew, co robi z twoim ciałem, myślami, naucz się go rozpoznawać. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, bardzo przydatne będą usługi psychologa. Podczas konsultacji pomoże Ci zatrzymać się w momencie napięcia emocjonalnego i zidentyfikować rzeczywiste uczucia. Następnie będzie można przejść do trzeciego kroku - reagowania.
Osoba, która otwarcie wyraża swój gniew, często powoduje potępienie, można go nazwać nieumiarkowanym, nieodpowiednim, a nawet szalonym. Taka postawa jest generalnie manipulacyjna i ma na celu wywołanie poczucia winy za „niewłaściwą” reakcję i wstyd. To właśnie te uczucia najczęściej blokują wyrażanie złości. Co więcej, wielu szczerze wierzy, że otwarcie gniewając się na ukochaną osobę, zrujnują, a następnie stracą związek z nim, więc nadal ukrywają w sobie uczucia. Problem polega jednak na tym, że jeśli gniew nie jest wyrażany, wcale nie oznacza to, że go nie ma i nie ma to wpływu na związek. Przypomnij sobie swoje doświadczenie, kiedy doskonale zobaczyłeś, że ktoś był na ciebie zły i nie rozumiał dlaczego. Albo nagle spadła na ciebie góra roszczeń nagromadzonych przez miesiące i lata, o których nie miałeś pojęcia. Niezbyt ładne, prawda? To znaczy, chcę powiedzieć, że prawdopodobnie byłeś po drugiej stronie ukrytego gniewu i wiesz z własnego doświadczenia, jak może on tworzyć napięcie w relacjach między ludźmi.
Należy pamiętać, że gniew jest naturalną reakcją naszej psychiki na naruszenie granic. To rodzaj sygnału, że to, co się dzieje, jest dla nas niebezpieczne i czas się bronić. Ignorując te sygnały, każdy z nas ryzykuje, że znajdzie się w sytuacji przemocy. Dużo czasu zajęło mi nauczenie się postrzegania gniewu jako naturalnej części mojego życia. I oto paradoks, im lepiej z czasem udaje mi się wyrazić niezadowolenie, irytację, a nawet złość, tym mniej pozostają we mnie. Ponieważ nie gromadzą się już, tworząc nieprzebyte stosy toksycznych odpadów emocjonalnych, gotowych w każdej chwili spaść na głowę jakiejś nieszczęśliwej osoby. Szczerze mówiąc, bardzo pomaga w związkach)) A co najważniejsze, otwarcie wyrażając swoje uczucia, pozwalam ludziom lepiej mnie poznać. I nie muszę się już bać wyeksponowania mojej „złej esencji”, której też Wam serdecznie życzę;)
Zalecana:
Wewnętrzny świat Traumy (w Kierunku Integracji)
Autor: Suprun Stanisław „Dwa lata później, co wydawało się go przekonać o nieskończoności własna nieprzydatność, dzban zwrócił się do starej kobiety: - Wstydzę się mojego cracka, z którego aż do twojego domu woda zawsze płynie.
Energia Gniewu - W Konstruktywnym Kierunku
- Teraz jestem na etapie, kiedy w pewnym stopniu nauczyłem się śledzić pojawianie się negatywnych emocji, nie mogę już lub nie chcę ich tłumić, ale uważam, że wyrzucanie tego na innych nie jest przyjazne dla środowiska i nie znam innych sposobów.
Jak Dojść Od Dewaluacji I Tłumienia Siebie Do Pewności Siebie I Stabilności Emocjonalnej? {7 Prostych Kroków}
Idealna rodzina przed pierwszym sprawdzeniem… Natasza wyszła za mąż z miłości. Po prostu występowała w swojej ukochanej rodzinie, gdzie dorastało dwoje dzieci, rola wolnej służby: gospodarstwo domowe, dzieci, mąż księcia, praca - wszystko leżało na jej kruchych ramionach.
Jak Nie Zmiażdżyć Całego świata? Albo Porozmawiajmy O Irytacji, Złości, Złości I Wściekłości
Jak się czuje gniew i co z nim zrobić? Spektrum gniewu jest dość duże – najpierw odczuwamy niezadowolenie, potem irytację, potem gniew, potem gniew i wściekłość. Gniew i wściekłość to już nie tyle uczucie, ile afekt. Afekt jest stanem emocjonalnym, krótkotrwałym, ale nasyconym intensywnością, bardzo trudnym do opanowania, prawie niemożliwym.
Od Wściekłości I Nienawiści Do Irytacji, Złości I Złości
Zewnętrznie wściekłość jest bardzo silnym afektem, którego obserwacja wywołuje u uczestników kontaktu fantazję o jej destrukcyjności. Jednak wściekłość służy do tego, aby uzyskać to, czego chcesz w spójnym związku. Zniszczenie drugiego i relacji z nim nie jest częścią planów osoby doświadczającej wściekłości.