Zmysły: ćwiczenia Rozwojowe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każda osoba ma ogromny zakres uczuć: od radości po smutek. Te doznania pozwalają nam żyć w pełni, wyrażać nastrój, reagować na przejawy otaczającego nas świata i wysyłać innym „sygnały emocjonalne”: chcesz pocieszyć i przytulić płaczące dziecko, a chcesz dołączyć do śmiejącej się osoby aby „zarazić się” pozytywem. Jednocześnie nie sądzimy, że jednocześnie doświadczamy nie jednego, ale kilku uczuć naraz. Ale zdarza się, że mózg zaczyna je blokować – to jego model przetrwania. Jak to się dzieje: w przypadku traumatycznego przeżycia, aby przeżyć, mózg może zablokować nie tylko wspomnienia z tego wydarzenia, ale także uczucia, które w tym momencie odczuwaliśmy, a osoba jest „przykryta” żelazną zbroją. A ten model działa po obu stronach uczuć: pozytywnej i negatywnej. Z jednej strony jest to bardzo wygodna sytuacja: nie ma niepokoju, stresu, gniewu. A z drugiej - pytanie: jeśli człowiek nie jest zdolny do negatywnych emocji, nie daje im wyjścia do tego stopnia, że wtedy całkowicie przestaje ich doświadczać, to jak może cieszyć się życiem, ufać, podziwiać, być zaskoczonym na coś nowego i ciekawego? To jest problem. Zgadzam się, bez tych wszystkich przejawów życia nie można nazwać pełnym.

Wszyscy jesteśmy przepełnieni i naładowani radością, ilość tego uczucia jest wskaźnikiem Twojej energii, ile możesz dać światu, będąc napełnionym, ponieważ jedno jest niemożliwe bez drugiego. Przykładem jest relacja między mężczyzną a kobietą: ludzie, którzy są od środka puści, jak dwaj żebracy z wyciągniętymi rękami, chcą się zapełnić, ale nie mają nic do oddania. A zasada „rodzinnej” skarbonki („świnka skarbonka relacyjna”) działa poprawnie tylko wtedy, gdy oboje coś do niej włożą. Jak ktoś włoży do niej jedną, a drugi tylko ją weźmie, taka świnka zawsze będzie pusta.

Co więc powinieneś zrobić, jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji? Rozwiążmy to.

1. Przede wszystkim na moich kursach przedstawiam uniwersalną tabelę uczuć, której lista jest dość obszerna. Studiując go, klient zamyka oczy i wyobraża sobie, co czuje, jak to uczucie się objawia: jakie myśli wywołuje, z jakim kolorem jest związany, w jakiej części ciała jest. Kiedy osoba nauczyła się odczuwać to lub inne uczucie za pomocą tej techniki, jest już w stanie się uczyć, aby zrozumieć, że jednocześnie doświadczamy kilku uczuć naraz.
2. Następnym krokiem jest uznanie tego uczucia, nie uciekanie od niego, nie próbowanie oceniania go jako „złego”, „dobrego”, „niedopuszczalnego”. Nie obwiniaj się ani nie gniewaj się. Zaakceptuj go jako drogiego gościa.
3. Weź odpowiedzialność za to uczucie. Jak najlepiej to przeżyć? Co pomoże? Pamiętaj, że Twój partner nie ma obowiązku mieszkać z Tobą, ale jeśli masz od niego pomoc z zewnątrz, podziękuj mu.
4. Nauka wyrażania uczuć z szacunkiem. Na przykład czujesz się nieswojo lub zdenerwowany, gdy słyszysz obelgi skierowane do ciebie. Poczuj, co powoduje w Tobie sytuacja, bez pretensji i oskarżeń.

Takie „odprawa” pomoże ci nie tylko poradzić sobie ze światem wewnętrznym, ale także rozwinąć wrażliwość. Będziesz w stanie zrozumieć źródła i przyczyny pewnych emocji, nie blokując ich, ale je akceptując; zajrzyj w ciemne podświadome zakamarki, w które nie chcesz zaglądać, które sprawiają, że cierpisz, ale które przyczyniają się do twoich blokad.

I pamiętaj, że nie możemy odpowiadać za działania innych, ale jesteśmy odpowiedzialni za nasze reakcje, tj. za uczucia, których doświadczamy w tym samym czasie. Dlatego zarówno radość i zaskoczenie, jak i cierpienie i refleksja są wyłącznie wyborem samej osoby.

Wcielając się w rolę sędziów i prokuratorów, bierzemy na siebie dodatkową odpowiedzialność, a mianowicie wnosimy w nasze życie historie, które pomagają nam zrozumieć tych, których potępiamy. Dlatego zdejmując z siebie te role, przestajesz gromadzić „długi”, czyli niepotrzebną odpowiedzialność.