Akceptuj Nie Można Zmienić

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Brak przecinka w tytule nie jest błędem. Piszę swoje przemyślenia co i kiedy brać, a kiedy zmieniać i od czego to zależy. Jeśli coś ci nie odpowiada i stoisz przed wyborem: zaakceptować, zaakceptować sytuację, dostosować się lub spróbować wpłynąć na świat zewnętrzny, ten artykuł jest dla Ciebie.

Myślę, że istnieją 2 główne strategie postępowania w sytuacji, gdy coś Ci nie odpowiada i pytanie brzmi: zaakceptować czy walczyć? Opiszę je:

Strategia 1. Akceptacja sytuacji … „Jeśli coś ci nie odpowiada, zmień swoje nastawienie do tego”. Albo takie wschodnie stanowisko buddyjskie „zmień siebie, a świat zmieni się wraz z tobą”. Przy takim podejściu wszystko, co denerwuje człowieka, jest postrzegane jako pretekst, by spojrzeć na siebie, znaleźć w sobie przyczyny złości, przyswoić sobie doświadczenie i kontynuować spokojne życie, aż do następnego źródła irytacji. Dobre, powolne, medytacyjne podejście dla tych, którzy mają dużo wewnętrznych zasobów, czasu i chęci do refleksji.

Ostatnio jest bardzo popularny, a takie cytaty olśniewają sieci społecznościowe i Internet. Sam przez długi czas trzymałem się dokładnie tego poglądu: że o wiele łatwiej, bardziej cywilizowano i bezpieczniej jest zmienić siebie niż próbować wpływać na świat zewnętrzny.

Cóż, prawda jest taka, że jeśli sprzedawczyni w sklepie krzyczy na mnie, że wziąłem produkt z nieczytelnym kodem kreskowym, to nie powinieneś być taki jak ona, odkrzykując, ale zaakceptuj jej złość, pamiętaj, że ja też czasami w zły nastrój, potrafię wybuchnąć w sercu, że ludzie są niedoskonali. Uśmiechnij się do niej porozumiewawczo i zachęć ją miłym słowem.

To normalne, że w chwili, gdy ktoś na ciebie krzyczy, naprawdę nie czujesz złości ani strachu. Ale jeśli emocje przytłaczają i rośnie uraza, to w tym przypadku niezwykle trudno będzie zaakceptować sytuację, ponieważ czujesz, że twoje granice są rażąco naruszane, a ważne potrzeby są sfrustrowane. Psychika wyczuwa niebezpieczeństwo, wysyła impulsy do mięśni i organów, przygotowując Cię do obrony lub ataku odwetowego! A ty próbujesz się uśmiechnąć i powiedzieć coś kojącego w momencie, gdy wszystko w tobie bulgocze, tj. zachowujesz się nieprzystająco i nieadekwatnie do sytuacji z punktu widzenia ciała … Nie podziękuje ci za to. W rezultacie jesteś zdezorientowany, zmęczony, „załamany” błahym konfliktem.

W odpowiedzi często spotykam się z opinią: „Co możesz tu zrobić? Taka osoba/okoliczności/kraj/Ziemia/Wszechświat.” To prawda. Tylko to wszystko jest również wynikiem naszego działania lub bezczynności. Wybierając drogę akceptacji tego, co nam się nie podoba, dajemy milczącą zgodę na to, co się dzieje. Być może, jeśli nie odpowiem chamowi po swojemu, to ludzie wokół mnie poczują, że są chamscy, robią coś złego. A może tego nie poczują, a wręcz przeciwnie uznają to za przyzwolenie.

A jeśli sposób na zaakceptowanie sytuacji nie działa, jest inna strategia.

Strategia 2. Zmiana sytuacji

To taka aktywna pozycja życiowa, bardziej charakterystyczna dla świata zachodniego, nastawiona na działanie i zmienianie tego, co się nie podoba. Po co znosić coś, co ci nie odpowiada, jeśli możesz w jakiś sposób wpłynąć na sytuację?

Nie tylko refleksja i umiejętność samodzielnego radzenia sobie z naszymi uczuciami czyni nas ludźmi, ale także zdolność do odpowiedniego wyrażania naszych uczuć i reakcji, przekazywania ich innym i oferowania alternatywy dla innych zachowań. Informacja zwrotna jest bardzo ważna dla rozwoju osobistego osoby, to ona wyznacza granice tego, co jest dopuszczalne w dziecku i wyjaśnia, gdzie ma on możliwość wpływania na sytuację, a gdzie nie. A dorosłym czasami trzeba pokazać, gdzie przekraczają granice. Czasami osoba zanurzona w swoim wewnętrznym świecie i doświadczeniach po prostu nie może docenić tego, jak inni postrzegają jego zachowanie. W takim przypadku możesz przynajmniej spróbować wyrazić, jak reagujesz na jego działania. Nie udając, że cokolwiek zmieni, jednocześnie wyrażasz swoje emocje i starasz się wpływać na to, co ci się nie podoba. Tak czy inaczej, próbowałeś, może to ułatwić.

Jeśli wrócimy do naszej rozzłoszczonej sprzedawczyni, stwierdzenie, że na ciebie krzyczy, a ci się to nie podoba, może odnieść skutek, a ona może przestać, a nawet przeprosić. Ale czy to sprawi, że poczuję się lepiej, czy osad pozostanie? Nie wiem, wszystko zależy od sytuacji i wielu czynników. I w tej niepewności poleganie na swojej wrażliwości pomoże ci podjąć decyzję.

Strategia wyboru strategii. Czuję sytuację

Zdarza się, że człowiek w ciągu swojego życia wybiera jedną ze strategii: albo próbuje zaakceptować większość sytuacji, albo próbuje je zmienić. Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku cierpi z tego powodu, ponieważ działa zgodnie z szablonem, tak jak kiedyś, nie zastanawiając się, czy ta metoda jest odpowiednia w tym konkretnym przypadku. Co pomaga poruszać się w sytuacji i wybierać najbardziej odpowiednią linię zachowania bez popadania w skrajności? To jasne i zrozumiałe, że trzeba działać zgodnie z sytuacją, ale to banał jest równie dobrze znany, jak bezużyteczny. Zastanawiałem się, jak krótko i jasno odpowiedzieć klientowi, gdy pyta: jak poruszać się w trudnej sytuacji, na czym polegać przy wyborze?

Odpowiadam - na moją wrażliwość

Jeśli rozmontujesz krok po kroku, jak dana osoba podejmuje jakiekolwiek decyzje, wtedy pierwszą rzeczą będzie

• określenie własnych potrzeb (czego chcę?)
• następnie testowanie rzeczywistości (pauza, podczas której osoba nic nie robi, ale obserwuje i zbiera informacje o tym, co dzieje się wokół niego),
• podejmowanie decyzji (odzwierciedla i ocenia, jakie są szanse na zaspokojenie potrzeb, czy istnieje ryzyko, czy jest to uzasadnione),
• samo działanie (lub bezczynność).

Pierwsze dwa etapy: określenie swojej potrzeby i orientacja w sytuacji dotyczą tylko umiejętności radzenia sobie ze swoją wrażliwością. Kiedy nie ma z tym problemów, z reguły osoba nie ma nierozwiązanych wątpliwości ani udręki, jak postępować: zaakceptuj to, co się dzieje lub spróbuj coś zmienić - ponieważ czuje się wystarczająco zarówno dla siebie, jak i otaczającego go świata, co oznacza, że jest dobrze zorientowany w sytuacjach. Daje to większą pewność siebie i stabilność, co sprawia, że proces podejmowania decyzji jest spokojniejszy, pozwala na jaśniejsze myślenie, ponieważ emocje nie przeszkadzają umysłowi w wykonywaniu jego funkcji.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że najczęściej wskazane w temacie artykułu pytania, udręki i wątpliwości pojawiają się wtedy, gdy te dwa etapy nie zostały jeszcze zaliczone, a osoba jest już w stanie podjęcia decyzji, a nawet akcja! Wtedy cały proces przypomina wróżenie z fusów kawy. Naturalnie narasta silny niepokój i wątpliwości co do „słuszności” wyboru.

Wyjaśnienie sytuacji znacznie upraszcza życie i proces podejmowania decyzji, ale z jakiegoś powodu jest to właśnie największa trudność. I tutaj ważne jest, aby się dowiedzieć coraz trudniej zobaczyć i zauważyć, co jest we mnie lub wokół mnie? Czy świat jest okrutny i niepewny, czy też jestem tak straszny, że ja i moje reakcje zostaną odrzucone lub zignorowane? Oto najczęstsze przyczyny, które moim zdaniem najczęściej wpływają na spadek wrażliwości:

• Czasami powodem ignorowania przesłań świata zewnętrznego jest to, że zderzenie z rzekomą rzeczywistością wydaje się bardzo bolesne, a ten moment odkłada się na ostatni. Moim zdaniem dość bezsensowny sposób, bo rzeczywistość prędzej czy później pędzi do życia i dopasowuje plany. I lepiej, żeby stało się to wcześniej, kiedy jest okazja do wprowadzenia zmian z naszej strony. To prawda, że \u200b\u200bbędziesz musiał wziąć na siebie odpowiedzialność za wyniki i nie oddawać wszystkiego na łaskę losu, przypadku i innych ludzi. Ale czasami strach przed porażką (lub szczęściem?) jest tak silny, że łatwiej jest poczekać niż samemu włożyć wysiłek.
• Jeden z powodów ignorowania swoich uczuć: wyuczona zasada, że pragnienie czegoś dla siebie jest szkodliwe i samolubne, dobrzy ludzie żyją dla dobra innych. W tym przypadku własne potrzeby są ukryte tak głęboko i rzetelnie, że zajmuje to dużo czasu i trudno do nich dotrzeć.
• Czasami trudno jest zrozumieć i przedstawić innym swoje potrzeby, ponieważ głęboko w człowieku żyje wewnętrzne przekonanie, że jest nieciekawy, niemoralny, zły, głupi itp. Nie chcę nawet sam szukać swoich potrzeb, żeby nie zmierzyć się po raz kolejny z potwierdzeniem tego wyuczonego od dzieciństwa aksjomatu i nie ma mowy, żeby ktokolwiek się o nich dowiedział.
• Czasami brakuje wiedzy, doświadczenia i pomysłów. o tym, co dzieje się albo w świecie zewnętrznym, albo w wewnętrznym. A dla mnie to najprostsza sytuacja w naszej epoce informacyjnej.

Zwiększenie wrażliwości jest proste - nauczyć się zatrzymywać i słuchać, uważnie przyglądać się sobie, innym ludziom, światu. Zauważ, co dzieje się z tobą w momencie pauzy, co przeszkadza, co pomaga obserwować. Z reguły, jeśli się to uda, to odpowiedź na pytanie „co robić?” i chęć do działania.