2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Poczucie własnej wartości to suma naszych wyobrażeń o tym, jak dobrze radzimy sobie w życiu w porównaniu z innymi ludźmi.
Normalny stan samooceny występuje wtedy, gdy jej nie zauważasz i nie myślisz o tym. Czujesz, że ogólnie wszystko w porządku. Coś okazuje się lepsze, coś gorszego, ale nie ma się czym martwić. Codzienne sukcesy i porażki nie wpływają zbytnio na to poczucie siebie.
Na przykład jesteś dobrym lekarzem i świetnie radzisz sobie z grillowaniem, ale raczej nie wygrasz konkursu piosenki ani wyścigu worek.
Wbrew powszechnemu przekonaniu samoocena jest konieczna i pomocna. Pomaga wyznaczać osiągalne cele i skutecznie je osiągać, nie marnując energii na to, co nieosiągalne. Kiedy coś nie działa, zraniona samoocena pobudza i pomaga wytrwać. A kiedy dostajemy coś, co wcześniej nie działało, jesteśmy zadowoleni i chcemy zrobić coś innego. Czasami okoliczności życiowe, choroba czy wychowanie sprawiają, że poczucie własnej wartości nie pomaga, ale uniemożliwia nam osiągnięcie celów i rani. A potem potrzebujemy pomocy psychologicznej.
Co decyduje o niskiej samoocenie
Niska samoocena może być trwałą cechą osobowości lub może być tymczasową reakcją na trudne okoliczności życiowe. Od czego to zależy?
Cechy myślenia
Psychologowie odkryli, że ludzie o niskiej samoocenie są tak skłonni do postrzegania siebie i swojego życia, że potwierdza to ich niską samoocenę.
-
Zobacz nawet pozytywne wydarzenia w ciemnym świetle.
- Tak, większość naszego wydziału została zwolniona, ale mnie zostawili. Ale to tylko dlatego, że jestem szmatą i zgadzam się na wszystko.
- Tak, wykonałem dobrą robotę na prezentacji. Ale jestem pewien, że to tylko wypadek i następnym razem na pewno się nie udam.
-
Zwracaj uwagę na porażki i ignoruj sukcesy.
- Nie mogłem zawrzeć tej umowy, co oznacza, że jestem kiepskim dyrektorem sprzedaży. Nie ma znaczenia, że zawarto 7 innych umów.
-
Wierzyć, że wszystko powinno się udać i zawsze.
„Jestem niezdarny, bo nie udało mi się sporządzić sprawozdania księgowego. Tak, jestem ilustratorem, ale to nie ma znaczenia, wszystko muszę robić równie dobrze.
-
W przypadku porażki lub negatywnej oceny innych szybko wyciągaj wnioski na temat ich umiejętności i ogólnie ich osobowości.
Dziewczyna uśmiecha się do młodzieńca, ale on nie reaguje na pierwszy uśmiech i nie nadaje się do poznania – jej nastrój psuje, nie chce już się do nikogo uśmiechać i czuje się wyjątkowo nieatrakcyjnie.
-
Oczekuj, że sukces zostanie osiągnięty natychmiast.
- Zamieściłem swój profil na portalu randkowym. Minęły dwa dni i do tej pory nikt nie dał się polubić. Myślę, że to dlatego, że jestem brzydka, a wszyscy normalni mężczyźni są już zajęci.
Cechy zachowania
Ponadto osoby o niskiej samoocenie często zachowują się w sposób, który prowadzi do potwierdzenia ich negatywnych myśli o sobie i jeszcze większego spadku samooceny.
-
Odrzuć możliwości i pragnienia.
Tak więc nieśmiała osoba odmawia zaproszenia na przyjęcie, a następnie skarci się za to, że jest słabeuszem. W końcu przyjaciele przestają go zapraszać, co utwierdza go w przekonaniu, że nikogo nie interesuje. A umiejętności komunikacyjne nie są szkolone, co oznacza, że komunikacja staje się jeszcze trudniejsza. W rezultacie samoocena staje się jeszcze niższa, a nastrój jeszcze gorszy.
-
Ustaw niemożliwe cele.
- Muszę schudnąć 4 kilogramy tygodniowo i zmieścić się w sukience, którą nosiłam na balu maturalnym na urodziny.
- Szybko zrezygnuj z osiągania celów, jeśli się nie powiedzie.
Cechy komunikacji
Jesteśmy istotami społecznymi i opinia innych o nas jest dla nas ważna. Jednak osoby o niskiej samoocenie często wybierają krąg społeczny, który napędza ich niską samoocenę.
Kobieta o niskiej samoocenie zgadza się na pierwszy zaproponowany związek i toleruje go, nawet jeśli cierpi. Ciągła krytyka i pogarda potwierdza jej niski obraz siebie.
Niska samoocena nie zawsze jest całkowita. Na przykład możesz cenić siebie jako profesjonalistę, ale nisko oceniasz swoją zdolność do nawiązywania przyjaźni lub seksapil. Co zaskakujące, jednocześnie osoba może być dość spokojna w przypadku niepowodzeń w pracy, ale bolesne jest dostrzeżenie jakiegokolwiek błędu w związku miłosnym. Lub odwrotnie.
- Tak, zostałem zwolniony. To bardzo nieprzyjemne, ale już wysłałem swoje CV i czekam na odpowiedź. Ale nie zaprosili mnie na wieczorne przyjęcie Timothy'ego! Myślę, że są już tym zmęczeni, bo zawsze siedzę w kącie i milczę. Jestem znudzony.
Jak ustalili psychologowie, niska samoocena jest jednym z czynników wywołujących depresję. Ale dzieje się też odwrotnie: niska samoocena może być jednym z objawów depresji. Człowiek czuje się źle i nieistotnie, a to jest konsekwencją choroby.
Okoliczności życiowe
Są chwile, kiedy nasz obraz siebie jest poważnie testowany. Z reguły wiąże się to z dużymi zmianami w życiu.
Na przykład przeprowadzka do innego kraju lub do innego miasta. Wyobraź sobie: musisz opanować nową aktywność, zdobyć autorytet w pracy, znaleźć krąg towarzyski, przyzwyczaić się do nowego miejsca zamieszkania, czasem do nowego języka …
Kiedy w życiu jest dużo nowych rzeczy, awarie zdarzają się częściej niż zwykle. Nic dziwnego, że w pewnym momencie zaczynamy czuć, że sobie nie radzimy, jesteśmy zmęczeni, myślimy, że podjęliśmy się zadania wykraczającego poza nasze barki iw efekcie, że nie jesteśmy zbyt dobrzy.
Problemy z poczuciem własnej wartości mogą również pojawić się, gdy coś bardzo ważnego, kluczowego dla naszego postrzegania siebie, opuszcza nasze życie. Zwykłe kryteria oceny siebie nie są już aktualne, a nowe jeszcze się nie pojawiły
Na przykład kobieta zorientowana na karierę idzie na urlop macierzyński.
Jak poprawić samoocenę?
Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, jakie są przyczyny niskiej samooceny. Jeśli w Twoim życiu zaszło zbyt wiele zmian i czujesz, że już sobie nie radzisz, potrzebujesz jedynie wsparcia psychologicznego. Komunikuj się jak najwięcej z tymi, którzy w ciebie wierzą i mogą cię wesprzeć. Może to być pomoc przyjacielska lub pomoc psychologa - najważniejsze jest to, że masz miejsce, w którym możesz się zrelaksować, oprzeć na kimś innym, pamiętaj, że wcześniej radziłeś sobie z trudnościami, czas minie i życie się poprawi.
Jeśli rozumiesz, że niska samoocena jest Twoim długoletnim towarzyszem, nie możesz obejść się bez pomocy psychologa. Pokonywanie niskiej samooceny nie jest łatwą pracą, ale można to zrobić. Nie pozwól jej zrujnować ci życia, to nie jest tego warte!
Zalecana:
Niska I Wysoka Samoocena: Przyczyny, Oznaki, Wpływ Na życie Człowieka. Co Zrobić W Tej Sytuacji?
W swojej praktyce stale spotykam się z pytaniem, które zadają mi klienci: „Dlaczego ludzie traktują mnie w ten sposób, co jest nie tak z moją samooceną?” Najpierw zastanówmy się, czym jest w zasadzie samoocena. To jest ocena siebie, swoich mocnych i słabych stron.
Jak Podnieść Samoocenę, Jeśli Samoocena Jest Niska?
Klienci przychodzą do mnie z pytaniem: jak podnieść samoocenę? Zwykle, gdy ludzie mówią o poczuciu własnej wartości, mają na myśli coś mitycznego, co bezpośrednio wpływa na brak szczęścia w ich życiu. W rozmowie okazuje się, że dana osoba ma poczucie braku radości, niezadowolenia z życia i dyskomfortu.
Dlaczego Pomimo Najlepszych Starań Nadal Masz Niską Samoocenę?
Jeśli dana osoba nie ma poczucia własnej wartości, prowadzi to do poważnych naruszeń poczucia własnej wartości i trudności życiowych. Poczucie własnej wartości (zwanej dalej poczuciem własnej wartości) istnieje w każdym od urodzenia. Poczucie własnej wartości to zdolność do odczuwania, wiedzy i poczucia, że jestem warta istnienia, bycia, oddychania, życia.
Dlaczego Mam Niską Samoocenę?
Często przychodzą do mnie z następującym problemem – mam niską samoocenę, co mam zrobić? Jak go podnieść? Nic mi nie pomaga… Dziś prawie każdy wie, co dokładnie niska samoocena prowadzi do zwątpienia w siebie … Nasz sukces, zadowolenie z życia, szczęście ostatecznie w dużej mierze zależy od tego, jak siebie postrzegamy i oceniamy.
Niestabilna, Niska Samoocena
Coraz częściej mam do czynienia z faktem, że ludzie nie do końca rozumieją, a nawet nie rozumieją, jak są wokół Inni. Kiedy byłem dzieckiem, zastanawiałem się, dlaczego ludzie zachowują się inaczej, nie mogą zrozumieć, że są inni ode mnie. To był dopiero początek ścieżki świadomości i akceptacji Innych takimi, jakimi są.
