Złość, Skąd Się Bierze I Dlaczego, Co Z Nią Zrobić?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W swojej praktyce często obserwuję następujące zjawisko. Klienci odmawiają odczuwania złości, tłumią ją w sobie, mówią, że jest źle. Co więcej, dzieje się to zarówno świadomie, jak i nieświadomie. Innym odkryciem, jakiego dokonałem na temat gniewu, jest to, że niektórzy ludzie mylą go z całkowitą pewnością. Jeszcze inni doświadczają tej emocji, cierpią, ale nie mogą sobie pomóc.

Chciałbym teraz porozmawiać o gniewie. Co to jest? Jaka jest jego natura - destrukcyjna czy konstruktywna? Dlaczego tego doświadczamy? Czy muszę coś z tym zrobić? Najpierw zastanówmy się, kiedy, w jakich przypadkach najczęściej (zgodnie z moimi obserwacjami) dana osoba zaczyna się denerwować.

Skąd bierze się gniew?

1. Inni ludzie wykraczają poza osobiste granice danej osoby. A ponieważ nie zawsze mamy wystarczająco dużo pewności siebie i zasobów, by spokojnie reagować, zaczynamy się denerwować. To sposób na ochronę naszego „terytorium”, z którego korzystamy właśnie na poziomie nieświadomym. W rzeczywistości osoba może nie wiedzieć, nie rozumieć swoich granic, ale odczuwa dyskomfort, niektóre słowa lub działania innej osoby są dla niego nieprzyjemne, a to służy jako powód agresji.
2. Jeśli niektóre z naszych potrzeb (fizjologicznych, społecznych itp.) nie są zaspokojone, pojawia się frustracja. Człowiek nie dostaje tego, czego chce (nie ma to znaczenia z własnej winy, z winy okoliczności czy otaczających go ludzi), a złość zawsze kryje urazę. Rzadko ktoś zdaje sobie z tego sprawę, ale wydaje nam się, że gniew „unosi się” na powierzchni.
3. Gniew na siebie, który może być wynikiem innych uczuć i emocji doświadczanych przez daną osobę. Na przykład wstyd lub poczucie winy z powodu tego, co zrobiłeś, czego nie zrobiłeś lub zrobiłeś, ale rezultat nie był tym, czego chciałeś. Taka złość jest nieodłączną cechą osób wymagających od siebie, które są bardzo samokrytyczne. Z jednej strony niszczy człowieka, z drugiej działa jak bodziec do wzrostu i samorozwoju (metoda „bicza”, którą człowiek stosuje wobec siebie).

Kto jest zagrożony gniewem?

Niepowodzenia w poczuciu własnej wartości to jeden z charakterystycznych objawów gniewu ludzi – świadomie i nieświadomie, z powodu lub bez powodu, często lub okresowo. I tutaj możemy wyróżnić kilka rodzajów „wściekłych” tematów:

Osoba o wysokiej samoocenie. Ma bardzo mocno zbudowane własne granice, doskonale je zna i od razu wyczuwa nawet nieśmiałe próby inwazji, dlatego jest w stanie ciągłej obrony, stoi na straży. Tacy ludzie są niezwykle podejrzliwi wobec wszystkiego, co inni mówią i myślą o ich osobie, a jeśli, nie daj Boże, zacznie się krytyka… Tutaj gniew może przerodzić się w prawdziwą agresję.

Osoba o niskiej samoocenie. Tak jest w przypadku, gdy podmiot w ogóle nie ma granic (nie stworzył ich, nie czuje, zostały już „całkowicie” zniszczone). Dlatego człowiek nie może nic powiedzieć ani zrobić, odczuwa tylko urazę, ból, cierpienie. Najczęściej ci ludzie nie okazują swojej złości z dwóch głównych powodów. Po pierwsze, boją się zadeklarować, aby nie wytworzyć sobie jeszcze gorszej opinii o sobie i odwrócić się od nich. Boją się zostać sami, stać się obiektem „bojkotu”. Po drugie, osoba może po prostu nie mieć siły i wewnętrznych zasobów, by okazywać gniew. Po prostu przyzwyczaił się do „połykania” urazy, bojąc się wystawić głowę z morza swoich lęków i kompleksów.

Dlaczego ludzie nie chcą się złościć?

1. Jako dziecko rodzice mówili, że nie należy się złościć, że jest źle. Oczywiście dla dziecka zostało zdeponowane w jego „świnkance”, zmieniając się w postawę życiową.
2. Dziecko widziało jakąś scenę, w której był zaangażowany gniew, a to go zszokowało, doświadczyło stresu, doznało urazu psychicznego. Oczywiście dobrze rozumiał, że gniew jest bardzo zły, przerażający, brzydki, bolesny …
3. Rodzic swoim zachowaniem dał dziecku wyraźny „przykład” na temat złości. Mała osoba mogłaby to automatycznie przyjąć i zacząć zachowywać się w ten sam sposób. To jest wzór zachowania.
4. Dziecko w dzieciństwie mogło okazywać złość wobec swoich rówieśników, za co otrzymywał od nich szyję, a także stale „otrzymywał” pasek od rodziców lub stał w kącie. W rezultacie doszedł do całkowicie logicznego wniosku, że gniew jest dla niego niebezpieczny.

Dziecko przenosi to wszystko do swojej podświadomości, skąd „lekcje” o gniewie nigdzie nie znikają. W ten sposób powstaje „strona cienia” według Junga. Człowiek nie rozpoznaje i nie akceptuje siebie jako złego, dlatego całkowicie odrzuca taką emocję lub cechę charakteru. A jeśli zaczyna też celowo być uprzejmy ("odwrotna strona" gniewu) i tak po prostu przedstawia się społeczeństwu, nazywa się to "personą" według Junga. W efekcie powstaje konflikt wewnętrzny, który łatwo może doprowadzić do nerwic.

Zastanówmy się teraz, jacy ludzie spotykają się na drodze takiej osoby. Oczywiście źli, bo tłumiąc w sobie złość, projektuje swoją ciemną stronę na innych i widzi wokół jakichś złych i agresywnych ludzi. Zdają się mu wskazywać, co kryje się w jego nieświadomości, co tak pilnie kiedyś tam ukrywał. I to jest powód do myślenia – czy robię wszystko dobrze, czy można coś zmienić?

Czy powinieneś stłumić swój gniew?

Możesz być teraz bardzo zaskoczony, ale uwierz mi - jako specjalista wiem, co mówię. W rzeczywistości gniew może ci pomóc. Ma dużo energii - do działania, więc naprawdę może pomóc w realizacji celów i pragnień, w zaspokajaniu swoich potrzeb, w ochronie swoich granic.

Ale nie możesz po prostu stłumić gniewu w sobie. W przeciwnym razie okazuje się taki dysonans - z zewnątrz wszystko jest w porządku, jesteśmy spokojni, ale od wewnątrz ta emocja dosłownie nas pożera. Może to doprowadzić do psychosomatyki. W mojej praktyce rozzłoszczeni, ale nie „zdradzący się” innym, klienci często cierpieli na choroby przewodu pokarmowego i bóle zębów. Ale to tylko moje spostrzeżenia. Być może praktyka innych specjalistów mogłaby dodać do tej listy dolegliwości.

Gniew musi zostać zauważony, przyznany. Trzeba zostawić jej miejsce w swoim życiu, nie spychać jej w nieświadomość i nie przekonywać siebie i innych, że „nie jesteś zły, w żadnym wypadku ci się nie wydawało”. Jeśli pojawi się złość, nie czuj się winna, nie bij się. Lepiej spróbuj „kopać” głębiej i zrozumieć powody. Dlaczego? Co cię wyprowadziło lub kto ciągle cię wkurza?

Jak możesz sam pracować nad gniewem?

Wszystkie sytuacje i osoby, które pojawiają się w naszym życiu, przychodzą z jakiegoś powodu. Są potrzebne, aby czegoś nas nauczyć, coś popchnąć, pokazać to, czego nie widzimy, nie rozumiemy, nie zdajemy sobie sprawy. Dają nam możliwość zmiany naszego życia (wszystkich lub niektórych jego obszarów, które powodują niepokój, dyskomfort) na lepsze. W tym celu proponuję następujący schemat działań:

Zrozum, uświadom sobie, że jesteś zły. Osobiście pomaga mi w tym moje własne ciało. Kiedy jestem zła, zaciskam zęby lub lewa ręka odruchowo zwija się w pięść. Zwróć uwagę na to, co dzieje się z Twoim ciałem w momencie, gdy czujesz, że coś jest nie tak, z czym czujesz się niekomfortowo.

Daj pokój gniewowi, przyznaj. Określ mentalnie, gdzie w twoim ciele koncentruje się złość, połóż rękę na tym miejscu i powiedz: „Widzę cię i czuję, daję ci miejsce, uznaję wszystko, co się teraz ze mną dzieje”.

Jak zrozumiałeś, nie trzeba okazywać gniewu w działaniach, wystarczy to zobaczyć i przyznać. No cóż, jeśli masz tę emocję regularnie i jest niekontrolowana, polecam skontaktować się ze specjalistą, który wie, jak pracować z objawami ogólnoustrojowymi. I pamiętaj - gniew nie jest zły, jeśli jest używany prawidłowo. To może być dobre, nie przeciwko tobie.

Powodzenia w twoich staraniach!