Co Sprawia, że jesteś Szczęśliwy

Spisu treści:

Wideo: Co Sprawia, że jesteś Szczęśliwy

Wideo: Co Sprawia, że jesteś Szczęśliwy
Wideo: Co sprawia, że jesteś szczęśliwy? 2024, Marsz
Co Sprawia, że jesteś Szczęśliwy
Co Sprawia, że jesteś Szczęśliwy
Anonim

10 sprawdzonych eksperymentalnie czynności, które uczynią Twoje życie szczęśliwszym

Nauka wie, jak być szczęśliwszym. Poznaj wyniki badań naukowych dotyczących poziomu szczęścia i satysfakcji z życia. Zrób przynajmniej niektóre z tych rzeczy dzisiaj i poczuj pozytywne zmiany. Kontynuuj przez tydzień lub dłużej, zauważając, jak poprawia się twoje tło emocjonalne.

1. Myśl dobrze. Skoncentruj się mentalnie na wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu

1
1

Ludzie spędzają znaczną część swojego życia myśląc o dobrych rzeczach, które im się nie przydarzyły.

Ale co z dobrymi rzeczami w twoim życiu, które mogły się nie wydarzyć?

Wyobraź sobie, że nigdy nie spotkałeś swojego partnera lub przyjaciela, nie dostałeś tej pracy itp.?

Jak wyglądałoby życie bez tych rzeczy, które uważamy za oczywiste?

Refleksje na temat tego, co mogło się nie wydarzyć, mogą być bardzo skuteczne w poprawie postrzegania świata, jeśli zostaną skierowane we właściwym kierunku.

Takie myślenie pomaga kształtować sens Twojego życia i zwiększa poziom zadowolenia z niego.

W ten sposób podkreślaj w myślach wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu, aby je docenić.

2. Wyślij podziękowania

2
2

Wdzięczność to potężna emocja, która pozwala nam cieszyć się tym, co mamy.

Poczuj to już teraz, wysyłając e-mail lub list do tych, którzy Ci w czymś pomogli. Podziękuj im za to, co dla ciebie zrobili, bez względu na to, jak małe.

To proste i szybkie. Jedno z badań wykazało, że praktyka wdzięczności może zwiększyć subiektywny poziom szczęścia nawet o 25%. Inne badanie wykazało, że wystarczyły trzy podziękowania w ciągu trzech tygodni, aby niezawodnie zwiększyć satysfakcję i szczęście w życiu.

3. Wydawaj pieniądze na inną osobę

3
3

Pieniądze mogą cię uszczęśliwić, ale tylko wtedy, gdy odpowiednio je wykorzystasz.

Jednym z najprostszych sposobów jest wydawanie pieniędzy na kogoś innego. Ale dlaczego spędzanie czasu z innymi ludźmi sprawia, że jesteś szczęśliwszy?

Częściowo dlatego, że używanie pieniędzy dla dobra innych sprawia, że myślimy o sobie lepiej. Pomaga nam postrzegać siebie jako osobę odpowiedzialną, która pomaga ludziom, co z kolei sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Częściowo również dlatego, że wydawanie pieniędzy na innych pomaga. wzmacniać nasze społeczne relacje. A ludzie z silnymi powiązaniami społecznymi są na ogół szczęśliwsi”.

Kup dziś prezent przyjacielowi lub zabierz go ze sobą na lunch. Poczujesz się lepiej, obiecuję.

4. Wykonuj swoje ćwiczenia

4
4

Najlepszą strategią, którą można zastosować, aby poczuć się lepiej, zwiększyć swój potencjał energetyczny i zmniejszyć napięcie, są zdecydowanie ćwiczenia.

To nie musi być maraton; prosty spacer po domu załatwi sprawę. Wszyscy wiemy, że wychodzenie na zewnątrz i rozciąganie nóg jest bardzo korzystne, ale zawsze są wymówki, aby tego nie robić.

Jeśli jesteś w domu, poświęć trochę czasu na spacer bez korzystania z samochodu; używaj nóg. Jeśli jesteś w biurze, wyjdź na lunch zamiast jeść kanapki przed ekranem komputera.

5. Słuchaj muzyki

5
5

Numer dwa na liście najlepszych strategii, których ludzie używają, aby poczuć się lepiej: słuchanie muzyki.

Muzyka może wpływać na nastrój na wiele sposobów, ale większość ludzi ceni muzykę za jej zdolność do radzenia sobie z pozytywnym nastrojem. Innymi słowy, ludziom szczególnie podoba się to, że muzyka może jeszcze bardziej poprawić ich nastrój.

Nawet smutna muzyka może być przyjemna, ponieważ wiele osób lubi sprzeczną mieszankę emocji, które tworzy.

6. Rób plany …

7
7

Pamiętasz te czasy dzieciństwa, przed Nowym Rokiem, kiedy nie mogłaś się doczekać otwarcia prezentów? Przyjemność czekania była niesamowita.

Badania w psychologii szczęścia pokazują, że oczekiwanie na coś dobrego jest silne i pozytywne.

Więc rób plany już dziś i staraj się zawsze mieć plan na przyszłość, nawet jeśli dotyczy to czegoś bardzo małego.

7. … z przyjaciółmi

6
6

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zaplanować, to zaplanować coś z przyjaciółmi i bliskimi.

Nie tylko czekasz na przyjemność przyjemnego wydarzenia, ale także utrzymujesz przyjazne więzi.

W jednym badaniu telefonicznym, po wykonaniu 8 milionów telefonów, całkiem oczekiwano, że ludzie, którzy do siebie dzwonią, są znacznie bardziej skłonni do utrzymania przyjaźni.

8. Wypisz 3 dobre rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj

8
8

Pod koniec dnia, przed pójściem spać, poświęć kilka minut na kontemplację trzech dobrych rzeczy, które wydarzyły się dzisiaj. To nie musi rzucać się w oczy; tylko trzy rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się trochę lepiej. Możesz się również zastanawiać, dlaczego tak się stało.

W jednym badaniu, w którym uczestnicy musieli wykonywać to proste ćwiczenie przez sześć miesięcy, ludzie zgłaszali wzrost zadowolenia z życia i zmniejszenie objawów depresji.

Jeśli zrobiłeś już niektóre z powyższych rzeczy, masz już na liście co najmniej trzy rzeczy na dzisiaj.

9. Rób to, co robisz dobrze

9
9

Ludzie są zachęcani przez działania, w których osiągają doskonałe wyniki.

Zastanów się, w czym jesteś dobry: mogą to być umiejętności społeczne, fizyczne, sportowe lub cokolwiek innego. Może możesz kogoś rozśmieszyć lub podać pomocną dłoń.

Poświęć trochę czasu w ciągu dnia na ćwiczenie tego, w czym jesteś dobry. Kiedy ludzie robią to, w czym są dobrzy, czują się szczęśliwsi.

10. Sen

10
10

Jeśli zasadniczo jesteś bardziej wizjonerem niż człowiekiem czynu, rób to, co kochasz: śnij na jawie.

W ciągu dnia nasze myśli błąkają się bez celu, kierując je w pozytywnym kierunku - zyskasz wiele korzyści.

W badaniach dotyczących strategii cieszenia się życiem unoszenie się w chmurach jest jedną z najskuteczniejszych. W badaniach proszono ludzi o przypomnienie sobie momentów swojego życia przepełnionych sukcesem, miłością i przyjaźnią.

Umysł może stać się uparty, sprowadzając cię z powrotem do czasów trudności i niepowodzeń, ale nie pozwól mu wymknąć się z twoich szczęśliwych snów i osiągnąć rezultaty.

Zalecana: