2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ponieważ w mojej głównej terapii moje ręce cały czas nie pracują nad zachowaniami żywieniowymi i normalizacją wagi, udałam się do dietetyka, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania. Dzisiaj była pierwsza sesja. Dietetyk ten został również polecony jako specjalista w zakresie żywienia intuicyjnego.
Zgodziłem się ze sobą, że jeśli słyszę coś o „jedzeniu większej ilości zielonych warzyw”, listach zalecanych i zakazanych pokarmów oraz innych wskazówkach, jak pilnie poprawić dietę odchudzającą, a także „prowadzę pamiętnik ze wszystkiego, co jesz, a potem będę krytykować”, nie będzie drugiej sesji. W rezultacie nie słychać było dźwięku o warzywach, ale nadal trzeba rejestrować, tylko nie ilości i kalorie, ale w jakim stanie, w jakim odczuciu podjęto decyzję o jedzeniu, jakie były myśli i gdzie jedzenie został skonsumowany.
Opisałem najważniejsze momenty mojej historii żywienia. Dorastała w rodzinie, w której wszyscy mieli problemy z wagą z brakiem wiedzy na temat zdrowego odżywiania i zdrowego odchudzania. Zaburzenia odżywiania - nie, nie słyszałem. Małe miasteczko w głębokiej syberyjskiej odludziu. Oczywiście nie ma internetu. Biblioteka zawiera wyłącznie zbiory przepisów z książek o jedzeniu. W całym mieście jest tylko jeden dietetyk i jedyne, co może zrobić, to wprowadzić grube kobiety na dietę złożoną z owsa i ryżu, aby schudły i zaszły w ciążę. On i ja, anorektyczka, przeszliśmy na tę dietę, bo to wszystko, co jako specjalista mógł zaoferować.
Do 7 roku życia była chudym dzieckiem, po 7 zawsze była gruba. W wieku 15 lat postanowiła wziąć sytuację w swoje ręce, a z braku wiedzy, jak to zrobić, doprowadziła się do anoreksji z późniejszą bulimią. Schudłam wtedy 50 kg w sześć miesięcy, moje miesiączki się zatrzymały, żyłem na 500 kaloriach dziennie. W tamtym czasie nie bardzo wiedziałam, ile kalorii potrzebuje dana osoba, a liczba „500” wydawała się adekwatna. Gdybym zjadł 600 kalorii zamiast 500, poszedłbym na 24-godzinny suchy post. Plus codzienne zajęcia taneczne, od jednej do trzech różnych sesji. Sześć miesięcy później ciało powiedziało - wystarczy. I zaczęła się bulimia. Od tego czasu mój organizm nie toleruje dwóch rzeczy: uczucia głodu i poczucia, że waga zaczęła odchodzić. W obu przypadkach wpada w histerię i zaczyna zamiatać wszystko, co nie jest przybite. Starałem się prawidłowo schudnąć, stosując bju, siłownię i odżywianie 5 razy dziennie, gdzie w każdym posiłku jest odpowiednia kombinacja białek, tłuszczów i węglowodanów. Napady złości w ciele nadal zdarzały się, każdy kilogram 8. W końcu zdałem sobie sprawę, że próba kontrolowania lub regulowania czegoś kosztuje siebie więcej i zostawiłem ciało w spokoju: jedz to, co chcesz, ile chcesz i kiedy chcesz. Pozostawiony samemu sobie, z jakiegoś znanego mu tylko powodu, postanawia, że przez te sześć miesięcy jemy z umiarem i prawie nie czujemy głodu, a potem jemy wszystko przez półtora miesiąca bez zatrzymywania, a potem znowu nagle się wydaje dla niego, że jedzenie jest - to drugorzędne, dlatego będziemy jeść tylko dwa razy dziennie, a nawet trochę.
Dietetyk wysłuchał mojej historii i powiedział kilka rzeczy:
1) Bulimia - zwykle chodzi o próbę uwolnienia się. I przy całym zrozumieniu konsekwencji, jest to „mniejsze i znane zło” dla ciała i psychiki, a reszta sposobów radzenia sobie jest ciągłą przerażającą niewiadomą.
2) Bulimia spowalnia metabolizm. Poza tym chcą bulimii z anoreksją jako para, a nie ma nikogo bez drugiego.
3) Pomimo tego, że moja brutalna próba utraty wagi przez głodzenie miała miejsce bardzo dawno temu, ciało mocno to zapamiętało i wyciągnęło dla siebie wnioski:
a) gospodyni ignoruje słabe i średnie sygnały głodu, więc możesz zdobyć od niej jedzenie tylko ogłuszając ją głodem w głowę
b) gospodyni nie można ufać, że nie powtórzy tego głodu, więc trzeba zadbać o siebie w jedyny znany sposób - aby zgromadzić więcej tłuszczu, a uzupełnić zapasy, stłumić ją nieznośnym głodem, aby odważyła się więcej
c) gdy gospodyni próbuje przynajmniej w jakiś sposób ograniczyć jedzenie, chwyć całe jedzenie, do którego możesz sięgnąć i wepchnij się w siebie, aż zabiorą
d) jeśli jakoś skradziono nam więcej niż 2 kg wagi, natychmiast je zwróć i dodaj kolejne 1-2 do rezerwy.
4) Ponieważ nie słyszę słabych i średnich sygnałów głodu i jem tylko wtedy, gdy są bardzo głośne, organizm do tego czasu już wystraszył i ze strachu będzie jadł więcej niż potrzebuje. Dlatego moje pierwsze kroki to jeść co 3-4 godziny, nawet jeśli nie odczuwam głodu.
5) Fizjologiczne przejadanie się (od silnego głodu) różni się od psychologicznego „jem, ponieważ organizm naprawdę potrzebuje jedzenia” od „jem z poczucia psychicznego braku”.
6) Decyzję „Będę jeść” nie podejmuje ktoś sam w środku, ale grupa wewnętrznych towarzyszy, w skład której wchodzą eksperci od zawartości kalorii i składu żywności, eksperci od kultury jedzenia, eksperci od poziomu głodu, eksperci od najbliższe miejsca, w których można zabrać jedzenie i tak dalej.
Zapytałem ją, ale co z intuicyjnym odżywianiem, czy może to pomóc w moim przypadku? Powiedziała, że najpierw musisz naprawić swój związek z jedzeniem i prawidłowe wzorce zachowań w tym obszarze, równolegle z tym opracować sposoby radzenia sobie ze stresem bez jedzenia, a potem możesz opanować PI. Ogólnie wyraziła moje podejrzenia, że PI nie działa bez terapii.
Dietetyk nie powiedział mi niczego, czego już nie wiedziałem i czego bym się nie domyślił, ale ułożyła dla mnie wszystkie te informacje w taki sposób, że z kawałków uzyskałem bardzo wyraźny obraz.
I nagle zrozumiałem swoje ciało i jego zachowania żywieniowe. Do tej pory mój stosunek do zachowania ciała w tym obszarze można by określić jako „zmęczoną zagładę” – mimo całej pracy włożonej w nawiązanie kontaktu z ciałem, śledzenie stanów, dbanie o nie, pozostał on uparty, nieustępliwy, wyginając swoją linię mimo wszystko. Nie chciałem niczego słyszeć, nie chciałem żadnego dialogu. Zaakceptowanie i pozwolenie mu na bycie tym, czego chce, również nie zadziałało. Moje ręce opadły z bezsilności i rozpaczy. „Rodzicielska” taka rozpacz, z uderzaniem głową o ścianę i załamywaniem rąk „Panie, dlaczego jestem karany w postaci tego ciała?!”
Ale dzięki tej sesji nagle olśniło mnie oczywiste: moje ciało jest tak samo traumatyczne jak ja, wykazując wszystkie oznaki PTSD. Jak ja! A mamy ze sobą wiele wspólnego.
Na przykład zawsze mam przy sobie mały śrubokręt i małe składane szczypce, ponieważ kilka razy naprawdę potrzebowałem tych rzeczy, ale nie było pod ręką. Od tego czasu jest dla mnie bardzo ważne, aby ta sytuacja i inne podobne się nie powtórzyły. Ludzie znają mnie jako osobę, która zawsze ma przy sobie wszystko, od śrubokręta po środek przeciwbólowy, gumę, serwetki, odplamiacz i dopłatę do telefonu. Co pół roku staram się rozładować moją dużą kosmetyczkę, ale śrubokręty i szczypce szybko się do niej wsuwają. W tym jesteśmy sam na sam z ciałem – zaopatrujemy się, wyposażamy tak, aby zło się nie powtórzyło.
A ja osobiście spowodowałam jedną z największych kontuzji mojego ciała, której konsekwencje wciąż odbijają się echem. Tak, to wszystko z niewiedzy, jak zrobić to dobrze, i tak dalej (wstawiam wszelkie typowe „rodzicielskie” wymówki), ale fakt pozostaje faktem: zachowywałem się wobec niego jak bezduszny gwałciciel, a on nie ma powodu, by mi ufać. Można powiedzieć, że żyje w takim samym stanie jak małe dziecko rodzica-gwałciciela – nie ma dokąd pójść, radzi sobie najlepiej, jak potrafi, żyje w ciągłym strachu i samotności. I ja też go kopnę, bo w odpowiednim czasie zostałem kopnięty: „No cóż, jakim dzieckiem jesteś taki inny, dlaczego tak bardzo zawodzisz, co jest z tobą nie tak?”, podczas gdy sam próbowałem poradzić sobie z traumą. A przecież ten obszar ciała nie rozumie języka słów, rozumie tylko doznania i interakcje poprzez jedzenie, a ja czekałem na niego, cholera, dialog!
Źle, ogólnie rzecz biorąc, byłam dla niego panią ciała i koszmarnym rodzicem jako częścią mojego systemu. A teraz będę wykonywał pracę, aby wyeliminować konsekwencje traumy i przywrócić pewność siebie.
Zalecana:
Praca: Wzajemna Miłość Czy Wieczny Kompromis?
Kiedy mówimy o związkach, często mamy na myśli tylko sferę osobistą. A zapominamy, że to właśnie praca jest miejscem, w którym spędzamy większość naszego życia. Oznacza to, że utworzyliśmy tam przytłaczającą liczbę połączeń i interakcji. Kariera od dzieciństwa Przekonania i postawy wyuczone w dzieciństwie wpływają nie tylko na to, jakimi jesteśmy małżonkami i kochankami.
Co Zrobić, Jeśli Jesteś Bardzo Zmęczony Pracą?
Czy masz takie, że po pracy nie starcza Ci sił na nic? Chcesz po prostu położyć się i leżeć, odciąć się od wszystkich i nikogo nie widzieć? Być może w pracy jest wiele obowiązków, a może krąży wiele negatywnych myśli? Koledzy lub Twój szef bez końca wyrzucają nowe zadania, ale trudno Ci odmówić?
Istota Psychoterapii Jest Krótka I Zwięzła – Kompetentna Praca Z Emocjami I Uczuciami
W tym artykule podzielę się moją wizją tego, jak w systematycznym podejściu można szybko i skutecznie pracować ze sferą emocjonalną człowieka. Napisałem już artykuł o tym, czym są uczucia, do czego służą, co musisz zrozumieć, aby nauczyć się zarządzać swoją sferą emocjonalną.
Praca Duchowa To Także Praca! Psychiczne Lenistwo Jest Przeszkodą W Samorozwoju
Internet jest pełen konkretnych, praktycznych technik, które mogą przenieść rozwój człowieka na wyższy poziom. Materializacja tego, co pożądane i przepracowanie emocji, lista wdzięczności i pozytywne myślenie, technika uważności i koncentracji – wszystkie te metody są ważne i niezbędne do uzdrowienia własnej psychiki.
Praca A Mąż Lub Praca + Mąż
Kocham pracę, ale dlaczego? A dlaczego mój mąż nie lubi mojej pracy? Kogo/co powinienem kochać? - Czasami mieszamy zarówno kotlety, jak i muchy, próbując znaleźć właściwe wyjście z konfliktu, wewnętrznego lub zewnętrznego. A pierwszym krokiem do wyjścia jest oddzielenie i przyznanie każdemu z nich własnego miejsca.