Proces Doświadczania Straty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Człowiek w swoim życiu ciągle coś traci - rzeczy, czas, możliwości, relacje, ludzie. Chyba nie ma ani jednego dnia, w którym coś się zgubi. Może ani jednej godziny, ani nawet minuty. Strata jest normą w życiu człowieka i dlatego musi istnieć jakaś „normalna” reakcja emocjonalna na tę stratę

Psycholog Elisabeth Kubler-Ros była jedną z pierwszych, która zbadała taką emocjonalną reakcję na żałobę. Obserwowała reakcje nieuleczalnie chorych pacjentów na ich diagnozę i zidentyfikowała pięć etapów doświadczenia:

1. Odmowa. Osoba nie może uwierzyć w swoją diagnozę

2. Agresja. Skargi do lekarzy, złość na zdrowych ludzi

3. Transakcje. Licytacja z losem „Och, gdybym…”

4. Depresja. Rozpacz, utrata zainteresowania życiem

5. Akceptacja. „Nie żyłem na próżno, a teraz mogę umrzeć…”

Później model ten został przeniesiony na doświadczanie wszelkich strat, także tych najmniejszych. Przejście przez te pięć (sześć) etapów jest uważane za „normę” doświadczania straty. Szybkość ich przejścia zależy od stopnia ubytku i poziomu „dojrzałości” osobnika. Im mniejsze straty, tym szybciej są doświadczane. „Normą” dla najpoważniejszych strat (na przykład utraty bliskiej osoby) jest okres nie dłuższy niż rok lub dwa. Wręcz przeciwnie, nie przejście tych etapów, zawieszanie się na którymkolwiek z nich, można uznać za odstępstwo od normy.

Niektórzy psychologowie uzupełnili również ten model o szósty etap - „Rozwój”. W tym przypadku, w przypadku utraty, osoba przechodzi przez pewne etapy, w wyniku których jego osobowość zyskuje potencjał rozwoju, staje się bardziej dojrzała. Lub te etapy mogą nie przejść (na pewnym etapie nastąpiło zawieszenie), a rozwój osobowości, przeciwnie, spowolniony. Dlatego z tym dodatkiem na każdą stratę można patrzeć od strony pozytywnej – jest to potencjał rozwojowy. Nie tracąc niczego, człowiek nie może się rozwijać (podobnie jak teza psychologii radzieckiej „osobowość rozwija się w konflikcie”).

W kierunku psychoterapii analizy transakcyjnej zwyczajowo przedstawia się ten model poprzez „pętlę straty”, gdzie wyraźnie widać ruch osoby przez przejście „pętli straty” w górę. Wtedy osoba, która ma przerwany cykl doświadczania straty, w tym przypadku, nie tylko nie jest w stanie ich doświadczać i cierpi z tego powodu, ale jej rozwój osobowości jest jako taki zablokowany. Wtedy szczególnym zadaniem psychologa będzie pomoc w doświadczeniu straty, a generalnym zadaniem będzie przywrócenie cyklu przechodzenia przez straty jako takie (dlatego często z ogniskową konsultacyjną prośbą o pomoc, doświadczeniami żałoby). wymyślić psychoterapeutyczną prośbę o usunięcie blokad i zakazów w sferze emocjonalnej).

Ten sam model można przedstawić jako sekwencję emocji doświadczanych na każdym etapie: 1. strach; 2. gniew; 3. wino; 4. smutek; 5. akceptacja; 6. nadzieja. W ten sposób wygodniej jest wyjaśnić psychologiczną funkcję każdego etapu. Zwykle dana osoba doświadcza sekwencji tych emocji bez jakiejkolwiek straty.

1. Etap strachu. Strach jest emocją ochronną. Pomaga przewidywać i oceniać zagrożenia, przygotować się do stawienia im czoła (lub uciec od nich). Osoby, których doświadczanie lęku jest słabo rozwinięte lub ogólnie zablokowane, nie są w stanie odpowiednio ocenić zagrożeń i przygotować się na nie. Jest całkiem logiczne, że natura jako pierwsza w cyklu doświadczania straty postawiła scenę strachu – w końcu to tutaj ocenia się zagrożenie dla przyszłego życia wynikające z tej straty i szuka środków na jego przetrwanie. W związku z tym największe trudności z przeżywaniem tego etapu pojawiają się u osób z upośledzoną zdolnością odczuwania lęku. W tym przypadku osoba reaguje na stratę takim czy innym poziomem jej zaprzeczenia (od neurotycznego poczucia, że tak naprawdę nic się nie stało, do psychotycznego całkowitego nierozpoznania zaistniałej straty). Również zamiast zakazanej prawdziwej emocji strachu na tym etapie mogą pojawić się emocje scenariuszowe (haraczy, szantaż – terminologia analizy transakcyjnej). Zadaniem psychologa, gdy „utknie” na tym etapie, jest pomoc w przeżywaniu lęku przed stratą.

W sposób doradczy jest to poszukiwanie i wypełnianie zasobów, które pomogą żyć bez przedmiotu straty (bardzo odradza się „przełamywanie zaprzeczania”, jak np. „lubią” to robić niedoświadczeni specjaliści w przypadku nałogi – uzależniony zatem zaprzecza swojemu problemowi uzależnienia, bo nie ma środków, by bez niej żyć). W sensie psychoterapeutycznym (na wszystkich innych etapach jest podobnie, więc pominę jego opis dla pozostałych etapów) - praca z szantażem emocji, dostęp do zakazów lękowych dzieci i niewystarczająco zaradne postacie rodzicielskie (dziecko w odpowiedzi nie otrzymało empatii i ochrony na jego lękowe emocje). W ramach samopomocy możesz napisać esej "Jak mogę żyć bez … (przedmiot straty)!"

2. Etap gniewu. Gniew to emocja mająca na celu zmianę świata (sytuacji). Z tego punktu widzenia podążanie za etapem gniewu po etapie lęku jest znowu całkowicie logiczne. Na poprzednim etapie była ocena zagrożeń i poszukiwanie zasobów. Na tym etapie podejmuje się próbę zmiany sytuacji na ich korzyść. Rzeczywiście, w wielu sytuacjach, zanim będzie za późno, można zapobiec utracie poprzez aktywne działania (np. dogonienie kieszonkowca podczas kradzieży portfela), a w ich zabraniu pomaga złość. Ponadto, jeśli strach pomógł ocenić poziom zagrożenia dla siebie, to złość pomaga ocenić, co jest niedopuszczalne w samej sytuacji powodującej stratę. Osoby z zakazaną emocją gniewu mogą mieć problemy z przejściem przez ten etap. Zamiast doświadczać naturalnego gniewu, takie osoby mogą „wisieć” w agresji, roszczeniach i oskarżeniach, a także w poczuciu bezsilności i niesprawiedliwości. Ponadto, zamiast doświadczać prawdziwej złości, mogą pojawić się emocje szantażu. Podobnie jak w fazie lęku, zadaniem psychologa w tym przypadku jest pomoc w przeżywaniu złości i przejściu do kolejnego etapu przeżywania straty.

W sposób doradczy jest to usuwanie kulturowych zakazów gniewu (na przykład nie można się złościć, że dana osoba umarła), poszukiwanie niedopuszczalnych momentów w sytuacji i poszukiwanie zasobów, by doświadczyć wobec niej gniewu. Samopomoc: „List z gniewem” (co mi się nie podobało w sytuacji, co mnie denerwuje, co jest dla mnie niedopuszczalne itp. – ważne, aby nie zamienić się w oskarżenia i agresję), „List przebaczenia."

3. Etap winy. Poczucie winy to emocja, która pomaga ci szukać błędów w twoim zachowaniu i je korygować. Na tym etapie poczucie winy pomaga osobie ocenić, co można było zrobić inaczej i: 1.) albo skorygować swoje zachowanie na czas; 2.) lub wyciągać wnioski na przyszłość dla podobnych sytuacji. Osoba z niezdolnością do odpowiedniego doświadczania poczucia winy może na tym etapie „zawiesić się” w samooskarżeniu, samobiczowaniu i innych autoagresywnych emocjach. Zasada pracy psychologa jest tutaj podobna do pracy na innych etapach. Ważne jest również nauczenie osoby rozróżniania między pozycją odpowiedzialności („Jestem odpowiedzialny za poprawianie / akceptowanie moich błędów”) a poczuciem winy („Muszę zostać ukarany za swoje błędy”). Samopomoc: analiza moich błędów, „List z gniewem do siebie” (co mi się nie podobało w moim zachowaniu, ważne, aby nie zamienić się w autoagresję), „List przebaczenia dla siebie”, kontrakt na nowe zachowanie w podobnych sytuacjach w przyszłości.

4. Etap smutku. Smutek pełni funkcję zerwania emocjonalnej więzi z obiektem przywiązania. Z problemami przeżywania smutku osoba nie jest w stanie „odpuścić” straty i „wisie” w „depresyjnych” emocjach. Cechy pracy psychologa na tym etapie: pokazanie funkcji „przywracania” smutnych emocji. Samopomoc: analiza „+” tego, co straciłeś (jak dobrze było z tym / nim / nią), „List wdzięczności” (gdzie pamiętasz i wyrażasz wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się wcześniej z przedmiotem strata, bez której będziesz musiał teraz żyć) …

5. Etap akceptacji. Akceptacja spełnia funkcję przywracania i znajdowania zasobów do życia bez przedmiotu straty. Na końcu tego etapu kładzie się emocjonalny punkt: „Tak, mogę żyć bez…!”. Cechy pracy psychologa: poszerzanie perspektyw czasowych (przenoszenie z przeszłości i teraźniejszości do przyszłości), poszukiwanie zasobów i zastępowanie przedmiotu straty. Samopomoc: „List poparcia dla siebie” (jak będę żył i utrzymywał się bez przedmiotu straty).

6. Nadzieja. Nadzieja to emocja rozwoju i dążenia do przodu. Na tym etapie sytuacja straty przekształca się w sytuację zasobu. Istnieje zrozumienie, że ta strata była w rzeczywistości i korzyściami, które można wykorzystać w przyszłości. Zadanie psychologa: pomoc w znalezieniu nabytków w sytuacji straty, jak te zasoby można wykorzystać w przyszłości. Samopomoc: analiza zysków w sytuacji straty, „List wdzięczności za stratę”, wyznaczanie celów na przyszłość.

Jeszcze kilka słów o pracy psychologa z doświadczeniem straty. Chociaż jest to temat dobrze znany i szeroko rozpowszechniony w pracy psychologów, są punkty, o których rzadko się wspomina i wielu psychologów je pomija. W przypadku zakazanej prawdziwej emocji (jak wspomniano powyżej), osoba może zamiast tego doświadczyć emocji szantażu. Jeśli więc np. szantażowaną emocją prawdziwą złością jest poczucie winy (dziecko zostało nauczone poczucia winy za swój gniew), to w drugim etapie zamiast gniewu aktywuje się poczucie winy.

Psycholog w tym przypadku może się pomylić i zająć ten etap po raz trzeci i pomóc w doświadczeniu winy, które w końcu będzie bezskuteczne. Tutaj praca jest potrzebna nie tylko po to, aby doświadczyć winy, ale aby ją usunąć, a następnie odblokować złość i pomóc w jej przeżywaniu (gniew). Zasada jest taka sama dla innych etapów: ważne jest zrozumienie, osoba nie ma wystarczających zasobów, aby na tym etapie doświadczyć prawdziwych emocji, lub mamy do czynienia z szantażem emocji. Prawdziwym emocjom należy pomóc w doświadczaniu (w najlepszych tradycjach terapii gestalt), podczas gdy emocje scenariuszowe należy „usunąć” i ujawnić te prawdziwe, które się za nimi kryją.

Przypominam też raz jeszcze, że zdarzają się nie tylko duże straty, ale także małe dzienne. A osoba może również nie być w stanie ich doświadczyć. W rezultacie - negatywne tło emocjonalne i zablokowany rozwój emocjonalny. W tym przypadku praca psychologa polegać będzie na doskonaleniu umiejętności i kultury emocjonalnej człowieka (lub, jak to jest dziś modne, inteligencji emocjonalnej): wyjaśnianie funkcji emocji, wypracowanie kulturowych zakazów, praca z system emocjonalnego ściągania haraczy i zakazów dzieci itp.

I wreszcie hasło: doceniaj straty, tylko w nich zyskujemy!