Trauma Psychologiczna: Istota Zjawiska I Mechanizmy Obronne

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Moja ścieżka zawodowa jest tak ułożona, że prośby z codziennymi problemami nie zdarzają mi się często. Zdarzają się oczywiście problemy w związku i kryzys osobisty, ale coraz częściej przychodzą do mnie osoby, które borykają się z konsekwencjami starej lub niedawnej traumy psychicznej. Dziś porozmawiamy o tym, co to jest, jak rozpoznać traumę psychiczną i jak chroni się przed nią nasza psychika.

Dlaczego po raz kolejny mówię o smutnych rzeczach na moim blogu? Bo każdy z nas ma doświadczenie. A doświadczenie to często błędy, rozczarowania i ból. I gadanie o tym, jak trzeba dzisiaj żyć i myśleć o dobru - nie działają, jeśli jest rana i boli. Pozytywne myślenie nie pomaga, jeśli od lat jesteś głodny. Można to porównać do fizycznego głodu. Czy to z rozsądnych zapewnień o możliwości jedzenia w przyszłości, czy z mówienia o tym, jak po prostu nie trzeba myśleć o jedzeniu - żołądek przestanie boleć? Nie. Będzie złość i uraza. Dlatego mówimy o bólu. Dlatego nie piszę o cudach pozytywnego myślenia.

Czym jest trauma psychologiczna

Często uraz psychiczny jest uważany za zdarzenie, które jest spowodowane informacją o szoku, wewnętrzną katastrofą i jest, jeśli nie odosobnionym, to przynajmniej epizodycznym przeżyciem. Ale to tylko połowa prawdy. Drugą połową jest to, że trauma to każde doświadczenie, które przyniosło nam emocjonalny ból, które w jakiś sposób negatywnie wpłynęło na twoje życie i nadal jest odzwierciedlane przez długi czas.

Taka trauma psychiczna może być jednorazowym wydarzeniem, na przykład w przypadku przemocy społecznej, fizycznej lub emocjonalnej, co jest sprzeczne z całym twoim przeszłym życiem.

Trauma może być dwojakiego rodzaju:

1. Szok – jak sama nazwa wskazuje, jest to stresujące wydarzenie o ogromnej intensywności emocjonalnej, które miało miejsce raz i ma bardzo określone granice czasowe. Łatwo zdefiniować taką kontuzję. Człowiek zazwyczaj pamięta czas początku zdarzenia traumatycznego, potrafi w przybliżeniu lub dokładnie opisać charakter zdarzenia, określić moment jego zakończenia. Przykładem takiej traumy jest terakota, wykluczenie, śmierć bliskiej osoby. Zwykle w radzeniu sobie z traumą szokową jest wiele szczegółów, co sprawia, że praca z nią jest znacznie jaśniejsza niż w przypadku poniższych.

2. Uraz kumulacyjny jest znacznie bardziej złożonym mechanizmem urazu. To długotrwały pobyt w stresie. Pierwszy epizod może mieć charakter urazu szokowego, ale częściej osoba mówi „zawsze tak było”. Może to obejmować przemoc domową, dewaluację, bycie w sytuacji zastraszania lub innej formy nadużycia psychicznego. Każdy pojedynczy element sam w sobie nie jest tak potężny. Ale „woda niszczy kamień”, a kiedy rana „spływa” w to samo miejsce, powstaje rana. Najgorsze w tego rodzaju traumie jest to, że często jest to jedyna ludzka norma. A radzenie sobie z skumulowaną traumą trwa dłużej.

Zasadniczo uraz jest otwartą raną, która stale krwawi i od czasu do czasu się goi. Ale przy najmniejszym „pchnięciu” otwiera się ponownie.

Kiedy przychodzi do mnie osoba, której rana boli tak bardzo, że jest gotowa zrobić wszystko, by wykorzenić ból, rozumiem, że przed nami długa i trudna droga. Szczerze mówiąc, nie każdy klient jest gotowy na tę drogę. Za każdym razem, gdy spotykam się z chęcią klienta, by wejść w głąb siebie, usunąć ból i przekształcić go w doświadczenie, cieszę się z przemian, które zajdą z wystarczającą cierpliwością.

Mechanizmy obronne

Dlaczego ta praca jest często czasochłonna? Faktem jest, że nasza psychika jest tak skonstruowana, że w obliczu nieznośnych uczuć stanowi potężną obronę przed nimi. Pomaga nam to radzić sobie na pierwszych etapach - na etapie zaprzeczenia i szoku. W stanie stresu nasza psychika nie jest w stanie zrozumieć, pojąć i poradzić sobie z tak silnym bólem. Ten mechanizm obronny może mieć charakter zaprzeczenia, represji, deprecjacji, zastępowania, zanikania. W tym okresie wydaje nam się, że jesteśmy niesamowicie wydajni i dobrze sobie radzimy. To dlatego, że szok działa jak środek przeciwbólowy. Możesz porównać ten efekt z brakiem bólu w pierwszych sekundach po ciężkim wypadku samochodowym, utracie kończyny. Tylko tam w mózgu działają pewne substancje, aw psychice działają mechanizmy obronne.

Czas mija, szok i mechanizm obronny stają się bardziej przepuszczalne. Nadal działa, ale kryzys powoli zaczyna mijać, ale informacje, które jesteśmy w stanie wytrzymać bez dużych nakładów energetycznych. Mówiąc najprościej, z czasem stajemy się podatni na nowy ból psychiczny. Kiedy czujemy osłabienie tej ochrony, odczuwamy ból. W ten sposób rozumiemy, że przeżyliśmy traumę.

Wiele napisano o mechanizmach obronnych. Opowiem o tych, których najczęściej spotykam w pracy.

Represja jest reakcją na nieznośne uczucia. Kiedy nie ma możliwości uświadomienia sobie, zniesienia, zaakceptowania i życia, psychika postanawia nie pamiętać. Jest jak ściana między twoim inteligentnym życiem a bólem, który pozbawia cię twojego umysłu. Czasami to jest dobre. I nawet nie usuwam takiej ochrony, jeśli to doświadczenie nie przeszkadza ci dzisiaj. Jeśli zakłóci to Twój spokój, powoli, ale pewnie będziemy wzmacniać Twoje zasoby i strzelać cegła po cegle ze ściany, aż będziesz w stanie stawić czoła traumie i pożegnać się z bólem.

Identyfikacja (czasami w formie symbiozy lub utraty samoświadomości). Jest to mechanizm, w którym twoje uczucia są tak ciężkie, że łatwiej i bezpieczniej jest czuć się jak ktoś inny, łączyć się emocjonalnie. Tak naprawdę psycholog robi to samo, ale jest ogromna różnica – twoje uczucia, które współczuję – analizuję je. Część ich obserwuje. To, co dzieje się w ochronnym mechanizmie identyfikacji, to nieświadomy proces rezygnacji z osobowości i to jest złe.

Dekolt to jeden z najciekawszych i najgłębszych mechanizmów obronnych. Polega na tym, że zraniona część zostaje oddzielona od osobowości i wnika głęboko do środka. W przeciwieństwie do przemieszczenia ta część nie jest montowana na ścianie. Jest bardzo odczuwalny i regularnie daje się odczuć. Ból, niepokój, samotność. W ten sposób powstaje proces schizoidalny. Więcej na ten temat dowiesz się tutaj. Oddzielona część jest zawsze tą częścią, która jest zdolna do głębokich uczuć i bliskości. A kiedy jest ranna, będzie samotność i ból. Terapia będzie wtedy polegała na miękkiej pracy z odszczepioną częścią, tak aby się zregenerowała i mogła powrócić do integralności.

Racjonalizacja to nadmierne wycofanie się z uczuć na rzecz myślenia i analizy. Dlaczego go używamy? Ponieważ uczucia w traumie są bolesne. Część tego bólu jest wynikiem niezrozumienia dlaczego. A żeby trochę ulżyć niepokojowi i uspokoić zdesperowaną duszę, wszystko sobie tłumaczymy. I postanawiamy uwierzyć w to wyjaśnienie. Ale jak rzadko pokrywa się z rzeczywistością. Najczęściej jest to sposób na ucieczkę od bólu. A ponieważ jest to niemożliwe, znika tylko jeden ból – zdolność do przeżywania radości, gniewania się, a nawet odczuwania satysfakcji. Aby być szczęśliwym, musisz nabyć umiejętność równoległego myślenia i odczuwania.

Zwykle przyzwyczajamy się do życia w tej ochronie. To zrozumiałe, bo to oni nam pomogli. Ale najczęściej żyjemy z poczuciem niezadowolenia w tle. Uczucia zepchnięte na peryferie odbijają się w naszym życiu jako bardzo nieprzyjemne „objawy”:

- Ataki paniki - cielesna pamięć traumy. Szok strach - gdy nie ma słów, by prosić o pomoc, a organizm ostro reaguje.

- Brak budowania relacji - chodzenie w kółko w osobistych niepowodzeniach, nieodpowiednich partnerów. Obejmuje to również samotność lub odwrotnie, spontaniczne relacje.

- Ciągły niepokój i niepokój to swędzące uczucie, od którego nie możesz się zatrzymać w środku. A to męczy nawet w bezczynności.

- Wycofanie się w siebie jest sposobem na ucieczkę od rzeczywistości, wejście do swojego duchowego „bunkra”. Metoda jest poprawna, ale nie pozostawia w nich szansy na związek i poczucie bezpieczeństwa.

Możesz wymienić jeszcze kilkanaście konsekwencji. Znaczenie jest takie samo - cierpienie lub odrętwienie uczuć.

Podsumujmy krótko. Trauma to rana powstała w wyniku narażenia na silne działanie drażniące. Niekoniecznie katastrofalne, ale wystarczająco silne, aby pozostawić ślad na twojej osobowości i życiu. Czasami, aby zmienić swoje życie, musisz wejść w tę traumę i pracować z nią. Ale w niektórych przypadkach warto nauczyć się z tym żyć świadomie. To, czego potrzebujesz, stanie się znane po kilku sesjach terapii badawczej.

Na koniec opowiem o czasie trwania terapii traumy. Trwa to zwykle od sześciu miesięcy do kilku lat. Czemu? Ponieważ ranni wzbudzają w nas ostrożność i budują wiele mechanizmów obronnych. Jeśli wejdziesz w to doświadczenie stopami, stanie się to jeszcze jedną raną. Dlatego musisz poruszać się z prędkością klienta. Czasem szybciej, czasem dłużej. Co najważniejsze, trauma leczy i można żyć inaczej. Na mój własny sposób. Spoglądać na świat nie przez okno bólu, ale czysto i świadomie.