2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Strach to szok psychiczny spowodowany oczekiwaniem kłopotów – słowa Platona. Człowiek boi się, gdy coś może mu zaszkodzić lub wyrządzić mu krzywdę. Nie ma znaczenia, czy jest to fizyczne czy psychiczne, materialne czy inne. To jest coś, czego człowiek się boi.
Tak więc strach (podobnie jak oczekiwanie) jest oczekiwaniem na jakąś sytuację, która może prowadzić do krzywdy, cierpienia i użalania się nad sobą. To jest osobisty strach.
Konieczne jest rozróżnienie między dwoma głównymi rodzajami strachu (osobistym i naturalnym) – oba lęki przekładają się na drugi, ale reprezentują go w fundamentalnie odmienny sposób. Dla „lęku-oczekiwania” czymś innym jest to, co nie odpowiada oczekiwaniom, podczas gdy dla „lęku naturalnego” jest to to, co nie odpowiada temu, co jest znane.
Oczekiwania to wyrównywanie się czegoś i naszego wyobrażenia o tym. Mówimy więc do tego coś: „Musisz odpowiadać mojemu wyobrażeniu o tobie”. Przywiązując się do tej idei, człowiek przestaje widzieć rzeczywistość.
Prawdziwą funkcją naturalnego lęku jest wskazywanie na to, co niestosowne do tego, co znane – ostrzeżenie o nieznanym i o możliwości krzywdy. Strach rodzi się na styku dwóch funkcji żywej istoty. Jest to funkcja poszerzania zakresu działania (stąd wskaźnik spotkania z nieznanym) oraz funkcja samozachowawcza (stąd ostrzeżenie o możliwości zniszczenia).
Strach-oczekiwanie różni się od naturalnego strachu zarówno jakością doświadczenia, jak i konsekwencjami dla działania. Przewidywanie strachu jest demoralizujące i uniemożliwia szybkie i dokładne działanie. Wręcz przeciwnie, naturalny lęk, jako wskaźnik spotkania z nieznanym, wyostrza zmysły, napina mięśnie, klaruje świadomość, dostraja się do działań w nadzwyczajnych warunkach, z możliwym ryzykiem. Jak widać z opisu konsekwencji, to strach przed oczekiwaniami ingeruje w życie. Im mniej oczekiwań w życiu danej osoby, tym mniej lęków tego rodzaju. Praca z oczekiwaniami pomaga osobie przezwyciężyć egocentryzm.
Sednem pracy ze strachem-oczekiwaniem jest ta sama zasada przekładania oczekiwania na pragnienie, czyli przejście z pasywnej pozycji życiowej do aktywnej. Poniższa metoda radzenia sobie z oczekiwaniem na strach nie jest odpowiednia do radzenia sobie z fobiami i intensywnymi lękami. W takich przypadkach musisz skontaktować się z psychoterapeutą.
Aby pozbyć się strachu przed czekaniem, konieczne jest:
1. Uświadomić sobie obecność strachu poprzez pytanie – czego nieprzyjemnego oczekuję?
2. Skoncentruj się na wyobrażeniu tego, czego się oczekuje, co może spowodować krzywdę lub cierpienie. Ten negatywny obraz wymaga wyjaśnienia.
3. Zaakceptuj fakt swojego przywiązania do tego obrazu, tak jakby ten oczekiwany rezultat miał się wydarzyć;
4. Oceń rzeczywiste prawdopodobieństwo zagrożenia;
5. Podejmij decyzję - co zrobić, aby zminimalizować konsekwencje, jeśli prawdopodobieństwo jest wysokie, a konsekwencje są znaczące.
6. Skoncentruj się na obrazie tego, co należy zrobić.
7. Zacznij to robić.
Artykuł ukazał się dzięki pracom Vadima Levkina i Nossrata Pezeshkiana.
Dmitrij Dudałow
Zalecana:
Kiedy Twoja Dziewczyna Jest Pająkiem (przerażający Rodzaj Uzależnienia)
- Dlaczego potrzebujesz przyjaciela-pająka, dlaczego się z nią przyjaźnisz, jeśli taka jest - zapyta wymagający czytelnik i będzie miał rację. „Pająk nie zapyta cię, czy chcesz się z nią przyjaźnić”, odpowiem i też będę miał rację. Pająk zawsze cię rozpieszcza - staniesz się nerwowy, histeryczny, aw końcu martwy, wypalony wewnętrznie.
Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia
W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia. Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach?
Nie Dla Wszystkich: Szczególny Ból
Osoby wrażliwe i zainteresowane jak w rozwoju osobistym, oraz w relacjach z innymi ludźmi, każdego dnia stawiają kroki na ścieżce samorozwoju i wzrostu. Często trzeba te kroki powtórzyć lub zmienić trajektorię ruchu, czasem zdarzają się „zaczarowane” ślepe zaułki, które w tej chwili nie mają o niczym pojęcia.
Szczególny Związek: Pamiętniki Obcych
Kiedyś, omawiając jedną z moich historii, przeczytałem komplement od koleżanki na Facebooku: „Cóż, cierpliwość! Nie mogłem tego zrobić …”. Odpowiedziałem wówczas, że zadaniem psychologa nie jest wskazywanie klientowi tego, czego (w opinii innych) nie widzi, ale aby to osiągnąć, rozpoznawszy i zaakceptowawszy realność sytuacji, bierze za to odpowiedzialność .
Rodzaj. Rodzina. Człowiek. Jak Znajdę Swoje Miejsce?
Każda osoba jest częścią swojego systemu rodzinnego, należy do pewnego rodzaju. Może nie być przyjemne, irytujące, a nawet odrzucające. Ludzie zmieniają nazwiska, zostawiają tysiące kilometrów, jeśli tylko rodzice zostają w tyle, chcą zapomnieć o strasznej rzeczy, która przydarzyła im się w rodzinie.
