2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Chcę z tobą porozmawiać o ważnym i powszechnym w życiu na tej planecie… O depresji.
Odejście od ogólnego obraźliwego złudzenia większości ludzi i ich łatwej rady: „Nie popadaj w depresję, dlaczego się odczepiłeś, weź się w garść!” - Chcę powiedzieć, że depresja… bardzo trudno jest znieść. Trudno znieść ciągłe nudne uczucie skrajnego zmęczenia i ucisk nieustannych zmartwień, poczucie beznadziejności, rozpaczy i wpadnięcia w pułapkę niekończącej się samotności.
Niestety wiele osób w walce z depresją znacznie utrudnia swoją sytuację… wykorzystując mechanizmy obronne, które faktycznie działają przeciwko nim i prowadzą do większego cierpienia.
Jak radzimy sobie z bólem w naszych duszach?
Człowiek jest z natury adaptacyjny. Każdy z nas, w takim czy innym stopniu, ma zdolność znoszenia bólu, walki z nim. Nawet głodne dziecko, nawet poprzez krzyki i płacz, może „poczekać” na moment, kiedy mama będzie gotowa go nakarmić. To jest wrodzona zdolność, nasza natura. Człowiek musi się przystosować i przetrwać nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.
Tak jak roślina tworzy się w swoim środowisku, które czasami musi obracać łodygę, liście i pąki, aby uzyskać światło słoneczne i potrzebne jej składniki odżywcze, ludzie również zmieniają swoje poczucie rzeczywistości, aby chronić siebie i uzyskać to, czego potrzebują. potrzebują (miłość, bezpieczeństwo, przynależność itp.).
Niestety, wiele adaptacji, które mają służyć ludziom, może stać się dla nich uciążliwe i destrukcyjne. Mechanizmy te mogą obejmować izolację, przejadanie się, nadużywanie gier wideo i obsesyjne myślenie.
Depresja jest trudna do opanowania i samodzielne radzenie sobie z nią może być trudne. Zwłaszcza jeśli dorastałeś w środowisku, w którym „nieustannie była w powietrzu”. Wtedy po prostu nie możesz zrobić czegoś, aby uchronić się przed samotnością i „zarażeniem” samą depresją.
Być może nieświadomie musiałeś włączyć poważniejszą reakcję obronną, inną niż standardowe mechanizmy, które kiedyś mogły uratować ci życie. Teraz powodują tylko dodatkowe cierpienie. Myślę, że można to wyrazić w niskiej samoocenie, deprecjonowaniu siebie, uporczywych i silnych wątpliwościach, … obsesyjnych myślach. Te mechanizmy i depresyjne myśli, które kiedyś mogły być ochronne, teraz prowadzą do autodestrukcji.
Zadaj sobie serię małych pytań:
O jakich negatywnych myślach myślę najczęściej?
Co się dzieje, gdy mój umysł jest wypełniony negatywnymi myślami?
Czy te negatywne myśli są częścią mnie?
Jakie funkcje pełnią te negatywne myśli dla mojej świadomości?
Czy te negatywne myśli są tutaj, aby mnie chronić?
Jakie są alternatywne sposoby, aby pomóc mi z depresją?
Jeśli negatywne myśli są naprawdę mechanizmem rozwiązywania problemów, lepiej uzyskać pomoc od kogoś, kto wie, jak pracować z subtelnościami nieświadomości i słabościami, które manifestują się w tych mechanizmach obronnych. Wykwalifikowany i empatyczny terapeuta może być nieoceniony, ponieważ profesjonalista może odzwierciedlić wpływ tych myśli i zaoferować przestrzeń, w której możesz zacząć odczuwać prawdziwe uczucia kryjące się za tymi myślami. Wydaje mi się, że jest to świetny sposób, aby wyraźniej i obszerniej zobaczyć swój wewnętrzny świat, a ostatecznie nauczyć się pracować z depresją w bardziej dynamiczny sposób.
Zalecana:
Miłość I Nienawiść U Osób W Depresji
Być osobą depresyjnie zaakcentowaną oznacza być w głębokim doświadczeniu utraty bezpieczeństwa związanego z utratą integralności i jedności własnej osobowości. Namiętne pragnienie kochania i bycia kochanym, połączone z nieodłącznym pesymizmem co do finału bliskich relacji z innymi ludźmi, generują niespotykane dotąd napięcie w osobowości, popychając ją z jednej strony do uległości, a z drugiej ukryta nienawiść do obiektu pożądania.
Blokowanie Uczuć Prowadzi Do Depresji, OCD, Zmęczenia
Kiedy u osoby występuje blokowanie uczuć? Trudno powiedzieć. Dokładnie wcześniej niż dzisiaj, prawdopodobnie w dzieciństwie i młodości. Dokładnie tak, jak w rodzinie rodzicielskiej lub w interakcji z ważnymi dorosłymi. W pewnym momencie dziecko uświadamia sobie, że wyrażanie i przeżywanie swoich uczuć i emocji nie jest bezpieczne.
Zapalenie Ze Stresu. Nowa Teoria Początku Depresji
Istnieje wiele teorii dotyczących rozwoju depresji. Znane są teorie dotyczące zaburzenia równowagi hormonalnej, zaburzenia synapsy (zmiana liczby mediatorów). Obecnie najbardziej obiecującą hipotezą jest to, że zaburzenia nastroju rozwijają się w wyniku stanu zapalnego w tkankach mózgu.
Praktyka Duchowa I Medytacja Nie Ratują Depresji I Samobójstwa
Wiadomość o samobójstwie słynnego aktora Robina Williamsa zszokowała wielu ludzi w różnych częściach świata. Komentując to wydarzenie, jego żona Susan Schneider poinformowała, że aktor był w depresji i był w stanie ciągłego niepokoju. W przeszłości cierpiał na uzależnienie od alkoholu i narkotyków, ale w ostatnich latach pozostał trzeźwy po ukończeniu nauki kochania siebie.
Leczenie Depresji. Jak Pozbyć Się Depresji?
Nic Cię w życiu nie podoba? Czy komunikujesz się z rodziną i przyjaciółmi z przyzwoitości? Czujesz ciągłą apatię, zmęczenie i bezsens życia? Czy niepotrzebne ruchy i czyny ciała wywołują w tobie burzę irytacji lub szalone zmęczenie? To jest depresja - plaga wielkich miast.
