WEWNĘTRZNY KRYTYK I JAK SIĘ ZROBIĆ

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ogólnie rzecz biorąc, w popularnej psychologii zwyczajowo skarci się Wewnętrznego Krytyka. Sam od czasu do czasu piszę o nim coś obelżywego, jestem grzeszna. A potem mówi, że siedzi w mózgu i jęczy z różnym stopniem świadomości i uporu: „Jesteś dupkiem. Nie odniesiesz sukcesu. Znowu schrzanisz. Posłuchaj, nie popełnij błędu!” To jasne, jakie są wyniki, prawda? Tylko ten, kto nic nie robi, ma gwarancję, że się nie pomyli, i voila: na granicy człowiek przestaje robić cokolwiek. Żeby się nie pomylić, ale oczywiście

To właśnie z tą edukacją psychologiczną ludzie często mają problemy z założeniem nowego biznesu: jak zacząć, jeśli żądasz od siebie gwarancji sukcesu? Przyszłości nie da się przewidzieć w 100%, a przyszły sukces jest zawsze tylko prawdopodobieństwem, a nie danym. Ludzie, którzy mają nadmiernie rozwiniętą wewnętrzną, czasami nieświadomą, samokontrolę często przekonują siebie i otaczających ich: „Teraz, gdybym to wziął, to bym wow! Osiągnąłbym taki sukces! koleś. Problem polega właśnie na tym, że „ci tutaj” – robią, a taka osoba, krytykując innych, sama nic nie robi – a w każdym razie znacznie mniej, niż mogłaby.

Kiedy Wewnętrzny Krytyk nie jest tak totalny, ale wciąż jest pod słabą kontrolą świadomości, przekłada się to na problemy z realizacją jakichkolwiek projektów. Jest już wystarczająco dużo zasobów, aby zacząć coś nowego, ale gdy tylko sprawa dobiega końca, a tym samym daje sobie wewnętrzną ocenę, pojawia się korek. Cały czas wydaje się, że to jeszcze za mało, trzeba jeszcze dopracować, uzupełnić, skorygować i wreszcie ogarnąć ogrom, żeby komar nie podkopał nosa! Prawo Pareto mówi, że pierwsze 20% wysiłków daje 80% wyniku – ale dla ludzi, którzy ulegli nieświadomemu wpływowi Wewnętrznego Krytyka, ostatnie 20% wyniku nigdy nie zostaje osiągnięte. Projekty po prostu nie są kończone lub ich realizacja jest obarczona tak ogromnym wysiłkiem i wewnętrznym niezadowoleniem z siebie, że prowadzi to dalej do eskalacji problemów z działaniami produkcyjnymi.

Z tego, co zostało powiedziane, jasno wynika, dlaczego Wewnętrzny Krytyk jest tak nielubiany. Paradoksalnie jednak, początkowo ta struktura psychologiczna powstaje w celu przyniesienia dobra człowiekowi: to on, Wewnętrzny Krytyk, zapewnia nam zdolność do odpowiedniej interakcji ze społeczeństwem i w zasadzie wszystko, czego chce, to abyśmy byli sukces w społeczeństwie. Wydawałoby się, że cel jest godny? Jak to często w psychologii bywa, cel godny, realizowany bez kontroli świadomości, zamienia się w swoje przeciwieństwo: chciałem jak najlepiej, ale jak zawsze wyszło – chodzi o niego, o nieświadome działanie Wewnętrznego Krytyka.

Pamiętaj, jak trenowane są zwierzęta. Co robi trener, aby nauczyć psa skakać przez wysoką poprzeczkę? Ustawia najniższą poprzeczkę ze wszystkich i za każdym razem daje psu coś smacznego, gdy udaje mu się przez niego przeskoczyć. Na początku dzieje się to prawie przez przypadek, piesek jest łatwy, a nawet smaczny i skacze radośnie. Stopniowo trener podnosi poprzeczkę i za każdym razem pozytywnie wzmacnia, mówiąc w kategoriach psychologicznych. A żadnemu trenerowi nawet nie przyszłoby do głowy, żeby od razu ustawić poprzeczkę na maksymalną wysokość, a za każdym razem dać biednemu zwierzakowi pendel, gdy nie wskoczy do niego… psy, żeby cię ugryzło. W tej sytuacji na pewno nigdzie nie skoczy, nafigując taką rozrywkę jej oddana.

Człowiek jest królem zwierząt; to jednak nie przeszkadza mu traktować siebie czasami gorzej niż pies. Starając się zająć najwyższą poprzeczkę, robi wszystko ze sobą: beszta, rozdaje pendele i straszy z fatalnymi konsekwencjami… Pies już dawno by oszalał i ugryzł wszystkich, ale człowiek jest tylko zdziwiony: że moje życie staje się coraz cięższe. Chcesz coraz mniej przeskakiwać poprzeczkę? I zwiększa siłę pendelów, dopóki nie złoży głowy w walce z samym sobą.

Co robić?

1. Wprowadź pozytywne wzmocnienie, anuluj pendels

2. Świadomie kontroluj wysokość deski. Ona musi być:

a) osiągalne;

b) łatwo osiągalne.

Wszystko powyżej „łatwo osiągalne” jest powodem do gratulowania sobie sukcesu i pozytywnego wzmocnienia.

Jeśli pasek „łatwo osiągalne” nie zostanie zajęty, jest to wymówka, aby dostosować swoje pomysły na temat łatwo osiągalnego i zachęcić do tego, jak mówią, stopniowo się nauczę. Nie łaj się pod żadnym pozorem, jest to szkodliwe i niekonstruktywne, patrz paragraf 1.

3. Przedłużanie granic horroru

Jeśli ustawienie poprzeczki na łatwo osiągalnej wysokości jest dla siebie przerażające: "Aaaaa! To nie wystarczy!" - przeanalizować, jak to jest niebezpieczne. Cóż, nie wystarczy. Więc co? Konkretnie. Co wtedy zrobię, punkt po punkcie.

4. Pożycz energię Wewnętrznego Krytyka

Idealnie, Wewnętrzny Krytyk powinien zostać przeszkolony na Wewnętrznego Opiekuna. Skoro chce dla ciebie dobra, niech chce go ekologicznie kompetentnie, pod kontrolą świadomości. Rozmowa z nim ma sens - czego on chce? Jaki jest jego ostateczny cel? Jak mógłby pomóc ci to osiągnąć bardziej świadomie? Gdzie ma sens kierowanie swoją energią?

Studiując siebie i swoje reakcje, człowiek często spotyka się z tym, że każda czynność jest odczuwana jako „niedozwolona”, mimo że jej konieczność jest logicznie zrozumiała. Dzieje się tak często z agresywnymi impulsami – a jak wiadomo, minimalnym kwantem agresji jest stwierdzenie „ja istnieję!” - czyli np. odpowiedzi brzmią „tak” lub „nie” zamiast „nie wiem”. A jeśli musisz powiedzieć nie tylko „Ja istnieję!”, Ale także pozytywnie oceniaj ten fakt (dla którego oczywiście będziesz musiał pozytywnie ocenić siebie) - często pojawia się całkowite odrętwienie, nie zawsze nawet świadome.

Rozważ przykład uwielbienia. Często ludzie chwalą się, mówiąc w przenośni, język się nie zmienia. Wewnętrzny Krytyk szaleje w środku i krzyczy: „Nie musisz kłamać, nie jesteś taki” – dlaczego zamiast się chwalić, chcesz posypać się popiołem i zabić głową przy ścianie, tj jest wręcz przeciwnie, autoagresja.

W takim przypadku najpierw musisz tylko logicznie rozgryźć, przeanalizować, co się dzieje:

1. Jest mało prawdopodobne, aby idealnym celem Wewnętrznego Krytyka było zabicie głowy o ścianę. To jest takt, "zapas na czarną godzinę", jeśli człowiek nie chce robić tego, co chce. Jaka jest pozytywna intencja stojąca za jego działalnością? Co dokładnie VK chce, abyś był lepszy?

2. Co więcej, na tej ścieżce Wewnętrzny Krytyk chce również chronić człowieka przed czymś strasznym, co jest dla niego gorsze niż śmierć. Co to za horror-gorsza-śmierć? Jaka straszna rzecz może się stać, jeśli będziesz się chwalić? Dlaczego jest to niebezpieczne? Przed czym VK stara się w ten sposób chronić? (Najczęściej pojawia się tu albo potępienie społeczeństwa, albo bierność.)

3. Czy ten horror-gorszy-śmierć jest zawsze tak straszny, nawet w małych ilościach i w każdych okolicznościach? A może VK krzyczy zapobiegawczo, mimo że z umiarem może to być całkowicie do przyjęcia? (Ułamek potępienia społeczeństwa w osobie księżniczki Marii Iwanowny jest całkiem do przyjęcia: nie jesteśmy dolarami, aby zadowolić wszystkich, a w naszych czasach nie każdy lubi dolary.)

Czy to w ogóle przydatne? (Okresowa bierność pozwala na odpoczynek, bez którego owocna praca jest generalnie niemożliwa.)

4. W wyniku analizy okazuje się, że VK całkowicie zabrania działań (w naszym przykładzie chwalenia się) w celu ochrony przed totalnym horrorem - gorszym - śmiercią. Ale zwykły człowiek jest w stanie w pełni świadomie chronić się przed całkowitym potępieniem społeczeństwa lub całkowitą biernością - tego sam nie chce. A małe dawki horroru-gorzej-śmierci, jak się okazuje, wcale nie są horrorem. Okazuje się, że VK wygląda jak zapomniany wartownik: bezinteresownie (całkowicie i nieświadomie) chroni przed tym, przed czym jesteśmy w stanie uchronić się całkiem świadomie, biorąc pod uwagę niuanse sytuacji. Czas poinformować go o tym i usunąć go z tego posta.

5. Aby się nie nudził, ponieważ jest przyzwyczajony do podążania za czymś, niech monitoruje spełnienie swojej pozytywnej intencji. Te. obserwuje wysokość poprzeczki, pozytywne wzmocnienie, śledzi sukcesy i chwali za najmniejsze osiągnięcie

6. Oczywiste jest, że nie odniesie sukcesu od razu. Reedukacja nie jest sprawą szybką, zdarzają się sporadyczne awarie i łapówki. To jest w porządku. I tutaj ważne jest, aby nie zamienić się w wewnętrznego krytyka Wewnętrznego Krytyka: czy wiesz już, jaka pozytywna intencja leży u jej podstaw, a co wydaje mu się horror-gorsza-śmierć?

Za każdym razem, gdy zaczyna się w środku, taktownie przypominaj mu, że chroniłeś się przed okropnościami pod świadomą kontrolą i sposób, w jaki będzie angażował się w pozytywne wzmacnianie swoich pozytywnych intencji.