Zachowaj Spokój I Kontynuuj! Albo Jak Nie Zostać Zebraną Szmatą

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Naprawdę chcemy zarządzać naszym życiem: starannie planujemy nasze sprawy, unikamy niepewności. Sylwester to czas wyznaczania celów na przyszły rok. Żyć bez celu = żyć bez celu.

Któregoś dnia sporządziłem też plany pracy na przyszły rok. Cele, cele, taktyka…. W najlepszych tradycjach planowania strategicznego.

W języku zarządzania czasem zaplanowano 5 „słoni”, które miały być zjadane kawałek po kawałku w ciągu najbliższych sześciu miesięcy. Spisałem to, naprawiłem, ustaliłem terminy - inspirowały mnie plany na papierze, nastrój jest wspaniały.

Po chwili zauważam, że nastrój się pogarsza, a po chwili po prostu znika. Rozmawiam podniesionym głosem z bliskimi, wpadam w złość, obserwując, jak inni nic nie robią. Czekam, aż zrobią to, czego potrzebuję, wyrzucam projekcje i denerwuję się, że im nie odpowiadają.

Nasze życie spędzamy na dążeniu do osiągnięcia nieosiągalnego idealnego wizerunku. Osobowość funkcjonuje na zasadzie przeciwieństw. Gestaltyści rozróżniają części „atakujące” i „ochronne”, których wewnętrzna rozmowa determinuje podział osobowości na dwie bieguny. Jeden - oskarża i tłumi, drugi - protestuje i broni się. Jeden - mówi słowami naszych rodziców, odwołuje się do poczucia obowiązku, drugi - sabotuje i usprawiedliwia się. To jest mechanizm konfliktu wewnętrznego.

Moje planowanie stworzyło warunki do tego. Jedna część mnie, jak szalona, krzyczała „no dawaj”, druga, wytrzeszczona z przerażenia, zaczęła błagać o pomoc. Mój wewnętrzny oskarżony nieśmiało wysunął się na pierwszy plan. Znam już jego zwykły chód, jej szepczący głos „tak, ale…?”.

Wyjście z konfliktu wewnętrznego jest możliwe w dialogu i integracji przeciwieństw.

Słucham uważnie siebie, nie przegap ani jednego „ale”. To było tak, jakby spotkało mnie dwóch: jeden pewny siebie i kontrolujący, drugi niepewny i przestraszony. Druga Tanya chce być wysłuchana. Mówi, że onieśmiela ją sporządzona lista celów, że słychać już dzwonek syndromu „zacznę w poniedziałek”. Plany są obszerne: trzeba ich przestrzegać, a to powoduje wewnętrzny opór.

Prowadzę dialog z przestraszoną Tanią.

- Więc, co robisz? Możesz to zrobić. Wystarczy dokładnie zaplanować swój dzień, biorąc pod uwagę rocznego malucha i 12-latka. Będziesz musiał wyrobić sobie nawyk wczesnego wstawania. I wygląda na to, że jeden dzień wolny w tygodniu nie zawsze wyjdzie. Cóż, to nie jest straszne! Ale pracujesz dla siebie, a nie dla cudzego wujka, sam zarządzasz swoim czasem i pieniędzmi. Przecież mówią: postaw nierealne zadania, a potem, celując w Słońce, nieuchronnie dotrzesz do Księżyca. Zgadzać się?

- Nie, nie chcę tego. Ty i ja już przez to przeszliśmy. Przypomnij sobie tę jesień, kiedy bez wyraźnego powodu straciłeś głos, potem zrezygnowałeś z praktyki na miesiąc i ostatecznie trafiłaś na psychoterapię grupową. Pamiętasz? Teraz pamiętaj, jak to wszystko się zaczęło. Z listami must-have, z kartką ambitnych zadań i zaległych terminów. Najpierw ugryzł cię perfekcjonizm, a potem wpadłeś w poczucie winy i wstydu. Tanya, nie musisz! Wiem na pewno, że nie wstanę wcześnie rano i dokładnie wiem dlaczego. Podaj mi powód? Od wielu lat sabotuję ten nawyk. To jedyny sposób na uniknięcie wyczerpania zasobów osobistych.

Ale druga Tanya ma rację. Stworzyłem plan, który w ogóle nie bierze pod uwagę tego, w jakim punkcie wyjścia jestem. Jakbym miał na stanie nieograniczony zasób czasu, energii, perspektyw, sławy, pieniędzy. Jakby już wiem, jak spokojnie zareagować na nieprzewidziane okoliczności i szybko się uspokoić, gdy wszystko nie potoczy się tak, jak chcę. To tak, jakbym był rannym ptaszkiem i podskakiwał z pianiem koguta o świcie. Jakbym była gotowa oddać swój jeden dzień wolny na łaskę.

Nie. Sporządzony przeze mnie plan jest zbyt doskonały i nie zawiera błędów. Nie chodzi o mnie i nie uwzględniam moich dzisiejszych możliwości. Z tyłu pamięci pojawia się teoria łyżek, na który natknąłem się kiedyś w Internecie. Istota teorii jest następująca: większość z nas po prostu nie uważa, że wewnętrzne możliwości nie są nieograniczone i prędzej czy później nadejdzie dzień, w którym zabraknie sił na rzeczy elementarne. Teoria ta przejawia się w postaci tego, jak zdrowi i chorzy ludzie kierują własnymi siłami.

Dzień chorego to ograniczona ilość energii, którą umownie można przedstawić w postaci 20 łyżek. Każdy dzień zaczyna się od 20 łyżek, a każda drobna czynność (wstawanie z łóżka, mycie zębów itp.) to minus 1 łyżeczka energii. Przed przekazaniem łyżki osobistej siły jakiejś firmie musisz rozważyć, czy warto, czy nie, ponieważ jest tylko 20 łyżek, a przed nami cały dzień. Zdrowy człowiek ma więcej energii. Wydaje mu się, że siły wewnętrzne to wóz i mały wózek, że w zapasie jest nieskończona ilość łyżek energii i że góry można przenosić. Ale tak nie jest.

Każdy z nas ma swoją ostateczną siłę i wydając dzisiejsze łyżki energii, jutro otrzyma 1 jednostkę mniej. Stopniowo wyciskamy z siebie wszystkie soki, pozostajemy bez energii i puści. Wszelkie zachęty z serii „Zachowaj spokój i kontynuuj” - nie oszczędza. W najlepszym wypadku staniemy się zebraną szmatą, a nie energicznymi i energicznymi ludźmi.

„Teoria łyżek” to niesamowita wizualizacja naszych możliwości i tego, że zasób osobisty nie jest nieograniczony, ale ma pojemność. Jak ważna jest umiejętność słyszenia siebie i prawidłowego ustalania priorytetów.

Obie Tanya zgodziły się: nie zamieniać pragnień w zależność od nich, nie zwiększać dawki obciążenia w momencie, gdy wewnętrzna siła nie wystarcza. W pracy, komunikacji, odpoczynku powinien być środek. Potwierdza to medycyna. Lekarz nie podaje zwiększonej dawki zastrzyków w pośpiechu, aby zrobić to lepiej. Dodatkowa dawka może po prostu zabić pacjenta, nawet jeśli intencje lekarza były dobre. Dodatkowa dawka wysiłku może doprowadzić do samosabotażu.

Tylko z umiarem. Wydajność to nie umiejętność ciągłego bycia w dobrej formie, ale umiejętność pracy na granicy, a po jej osiągnięciu wyłączenie się i odpoczynek. Nasz mózg nie lubi dyscypliny i koncentracji, potrzebuje wolności, pozytywnych emocji, niskiego poziomu stresu, umiejętności spokojnego cieszenia się bezczynnością. Uczucia są silniejsze niż myśli. Poświęcając swoje życie celom, zapominamy o uczuciach.

Słuchając siebie, koncentrując się na swoich uczuciach, ułożyłem nowy plan. Z planowanych 5 wielorybów pozostały 3 i natychmiast pojawiło się poczucie wewnętrznej wolności. Przez następne sześć miesięcy nauczę się odgradzać od tego, co inni mi narzucają, skupiać się na moim wewnętrznym pragnieniu i możności. Idź we własnym tempie, zatrzymaj się tam, gdzie czuję zmęczenie, zostawiając sobie prawo do wyboru. Pamiętaj, że planowanie swojego życia jest ważne, ale nic więcej niż samo życie.