2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każda emocja jest energią, która powstaje w ciele, aby wykonać pracę zaspokajającą potrzebę.
Jeśli czujemy się zirytowani, gniew oznacza, że zostały naruszone nasze psychologiczne lub fizyczne granice. Gniew to bardzo potężna energia, która ma na celu przywrócenie integralności.
Ludzie, którzy żyją z przekonaniem, że bardzo źle jest odczuwać gniew, tłumią go przy pierwszym znaku. A emocja tkwi w ciele, zamykając się w określonym miejscu i kumulując tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku. Ze względu na to, że wewnętrzny rezerwuar przechowywania emocji jest ograniczony, emocji nie można akumulować w nieskończoność. Wyrywają się.
Lub przez okresowe jasne wybuchy - na przykład histerię, „bezprzyczynowe” łzy lub awarie.
Lub w małych porcjach, podszywając się pod bardziej społecznie akceptowalne formy:
1. Nieświadomie opóźniające, odraczające wypełnienie obowiązków i zadań.
2. Częste opóźnienia.
3. Sarkazm, cynizm lub bezczelność w rozmowie.
4. Krytyka i negatywna ocena.
5. Częste żale
6. Dewaluacja opinii rozmówcy: „Wymyślasz wszystko!”
7. Nadmierna grzeczność, postawa cierpliwości.
8. Wyrażenie pogardy.
9. Przerywanie partnera komunikacji.
10. Częste westchnienia.
11. Nuda, apatia, utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej wzbudzały zainteresowanie.
12. Nadmierna drażliwość nad drobiazgami.
13. Udawana wesołość.
14. Powściągliwy, monotonny głos.
15. Długie okresy zniechęcenia bez powodu.
16. Tik twarzy, spazmatyczne ruchy ciała, nawykowe zaciskanie pięści itp.
Na poziomie fizjologicznym tłumienie emocji, które wymaga wydatkowania energii, można wyrazić w następujący sposób:
17. Trudności z zasypianiem, trudno przespać całą noc bez wstawania.
18. Szybkie zmęczenie. Senność w niewłaściwym czasie.
19. Śpij dłużej niż 8-9 godzin.
20. Budzenie się z uczuciem zmęczenia, a nie odpoczynku i świeżości.
21. Zaciśnięte szczęki, zgrzytanie zębami, zwłaszcza podczas snu.
22. Częste straszne sny.
23. Ból szyi i mięśni szyi.
24. Wrzód żołądka, problemy z układem sercowo-naczyniowym.
A co, jeśli znajdziesz oznaki tłumienia gniewu?
Istnieją dwa kierunki pracy:
- Przestań tłumić i podsycać gniew. Naucz się widzieć jego funkcję i używać go na dobre.
- Uwolnij się od już nagromadzonego gniewu.
Aby przestać tłumić gniew, ważne jest oddzielenie samej emocji od sposobu jej wyrażania. Rozpoznaj znaczenie zdrowego gniewu dla przetrwania i osiągnięć.
Bardzo często człowiek boi się potępienia i tłumi agresję, myśląc, że w ten sposób kontroluje sytuację. Ale daje odwrotny skutek. Gromadząc i nie wykorzystując swojej złości zgodnie z jej przeznaczeniem, w pewnym momencie traci kontrolę nad tą emocją i sposobem jej wyrażania. „Woda cicha płynie głęboko” – chodzi o podobną sytuację. Nawet przerażające jest wyobrażenie sobie, jak może wylać się złość kogoś, kto przetrwał przez długi czas.
Bardziej poprawna strategia:
-
Rozpoznaj uczucie.
- Zrozum, z czym się to wiąże, z czym dotykają twoje granice.
- Zastanów się, jak możesz przywrócić sprawiedliwość.
- Podejmowanie działań w celu zaspokojenia potrzeby.
Po zakończeniu cyklu emocje znikają.
Jeśli chodzi o już nagromadzony gniew, jest wiele ćwiczeń, które pozwalają go uwolnić. Na przykład poprzez działania fizyczne. Tańczyć, tupać stopami, machać rękami, uderzać w poduszkę, krzyczeć. Wybierz to, co jest dla Ciebie bardziej dostępne pod względem realizacji.
Oto krótki zarys tego, co możesz zrobić z gniewem. Nie zawsze da się to zrobić samemu. W końcu, jeśli istnieje zakaz gniewu, nie jest tak łatwo nauczyć się go rozpoznawać. A jeszcze bardziej, aby wyrazić. Wtedy mogą Ci pomóc szkolenia na ten temat lub indywidualna praca ze specjalistą. Skontaktuj się z nami - chętnie pomogę!
Zalecana:
Gniew
Gniew. Bardzo ważne UCZUCIE (nie mylić z gniewem i złem jako pojęciem). Tam, gdzie jest na długo stłumiony, traci się dostęp do energii pragnień (nie wiem, czego chcę), z czasem doświadcza się „nie wiem kim jestem, nie wiem kim jestem”, pojawiają się tam różne dolegliwości, jeśli trwa to długo i bardzo dokładnie tłumią.
Kobiecy Gniew. Zło Czy Witalność?
Obecnie powszechnie uważa się, że złość i złość (nie tylko u kobiet) są szkodliwymi uczuciami. W jakiś sposób niekorzystnie wpływają na nasz system. Zapraszamy do szybkiego wybaczania i kochania wszystkich wokół. Zawsze coś mnie dezorientowało w tym pseudo-duchowym podejściu do pracy z emocjami.
Gniew Jako Metafora Nie Przeżytego Szczęścia
Gniew jako metafora nie przeżytego szczęścia. Gniew jako metafora szczęścia, którego nie doświadczono, nie zauważono, nie dopuszczono lub nie wpuszczono do świadomości. Teraz, na tym etapie mojego życia, chcę w ten sposób rozpatrywać gniew, w tej postaci jest on dla mnie niezwykle zaradny i jako swego rodzaju poprzednik szczęścia.
Gniew. Świeże Spojrzenie
Autor: Anton Semenov „Nie możesz gniewem uspokoić obrazy, nie możesz ugasić ognia olejem” "Niż srebro jest złe - lepsza miedź, łatwiej znieść zniewagę wrogów" Któregoś dnia widziałem taką scenę, moja mama krzyczała na swojego synka o coś w sklepie.
Gniew Jako Niezbędny Zasób. Część 1
W społeczeństwie z jakiegoś powodu przyjęło się rozróżniać dobre i złe uczucia. Szczególnie nie akceptuje się gniewu. Mówią, że to złe przeczucie. Nie może się zamanifestować. Ludzie chcą się go pozbyć lub nauczyć się go kontrolować. Dla mnie złość jest wspaniałym zasobem, jeśli nauczysz się z nim właściwie radzić.
