2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Naturalnym jest, że każda osoba doświadcza pewnego rodzaju niepokoju w różnych ważnych sytuacjach, aby móc podjąć wysiłek, aby osiągnąć rezultat. W końcu lęk opiera się na instynkcie samozachowawczym, który przejawia się w postaci reakcji organizmu „biegnij lub walcz”.
Ale czasami, doświadczając wewnętrznego stresu, osoba zaczyna gorączkowo szukać oznak zagrożenia tam, gdzie ich nie ma, w oczekiwaniu na najbardziej niekorzystne wydarzenia w przyszłości. Najczęściej dzieje się tak, gdy lęk jest dziedziczony po rodzicach, tworząc w nim niebezpieczny sposób myślenia. („Nie zbliżaj się do obcych, bo cię ukradną”, „Nie idź bez kapelusza - inaczej zachorujesz i umrzesz” itp.)
A potem wykrzywiony takim myśleniem niepokój przypomina konia Wasilija, który, gdy nie ma się czego bać, dokonuje na środku areny aktu defekacji i zaczyna bać się własnego marnotrawstwa.
Doskonale pokazuje to stary sowiecki film „Blondynka za rogiem”, kiedy Nadya w nocy szlochała z fikcyjnej śmierci swojego jeszcze nieistniejącego dziecka, bardzo szczegółowo planując jego los. Szlochał tak gorzko, jakby to się już stało.
Albo w przepowiedni klientki, że jej dziecko zostanie uwięzione i stanowisko ojca chrzestnego „ze swoim charakterem!” Nawiasem mówiąc, dziecko miało zaledwie 5 lat w czasie „żałoby”!
Osoby z nerwicowym, niespokojnym myśleniem mogą błyskawicznie nakręcić sytuację do niewiarygodnych proporcji, ponieważ źle sobie radzą z filtrowaniem napływających informacji i odbierają każdą wiadomość jako polecenie, by się bać.
Nie odbieram telefonu - obawiaj się, że potrącił Cię samochód! Dziecko przyniosło dwójkę - obawiaj się, że zostaniesz bezdomnym! Dziewczyna usiadła na kolanach do Świętego Mikołaja i poklepała go po brodzie - obawiaj się, że dziwka rośnie!
A teraz bicie serca przyspiesza, szum w uszach, ręce stają się mokre, oddech przerywany, stan na wpół słaby, a ty zaczynasz biegać po mieszkaniu jak zwierzę w klatce, połykając waleriana.
Możesz pomóc sobie w tym przypadku, wykonując następujące czynności:
1. Uświadom sobie swoje ciało, co się z nim dokładnie dzieje i wytłumacz sobie jako małemu dziecku, że to jest niepokój. Rozpoznaj i zaakceptuj to.
2. Wykonanie kilku głębokich wdechów i maksymalnie zrelaksowany wydech z wstrzymywaniem oddechu – to pomoże przywrócić oddech i powrócić do stanu „tu i teraz”.
3. Staraj się „złapać” siebie na samym początku niespokojnych myśli, zanim zdążą zakręcić się w lej niszczycielskiego tornada, zadając sobie pytania:
- O czym teraz myślę?
- Dlaczego o tym myślę? itp.
4. Oddziel rzeczywistość (fakty) od przerażających fantazji. Sprawdź swoje myśli pod kątem „rzeczywistości” za pomocą następujących pytań:
- A konkretnie teraz, czy coś zagraża mojemu życiu?
- Dlaczego mam pewność, że moja prognoza się sprawdzi? Skąd mam wiedzieć, jaki będzie sposób, w jaki myślę, że będzie?
- Jak często sprawdzają się moje przewidywania? Czy było tak, że się nie spełniły?
- Na jakich faktach mogę polegać, aby zdecydować, czy moja prognoza się spełni, czy nie?
- Czy może być inne wyjaśnienie tego, co się dzieje?
- Jak inna osoba może wyjaśnić tę sytuację?
5. Daj sobie zadanie na jedną negatywną myśl, aby znaleźć co najmniej dwie pozytywne.
6. Znajdź drugorzędne korzyści lęku (co będzie złe, a co nie będzie dobre, jeśli zniknie).
7. Opowiedz swojemu przyjacielowi, ukochanemu, psychoterapeucie o swoim lęku – osobie, która akceptuje, nie załamuje się od strasznych myśli i pozostaje stabilna i spokojna.
W końcu w kontakcie z innym doświadczanie swojego niepokoju nie jest już takie przerażające.
Zalecana:
Łyżka Dla Taty, łyżka Dla Mamy. O Przemocy W Jedzeniu
Na przyjęciu trzyosobowa rodzina: tata, mama i sześcioletni syn. Istota prośby: w przedszkolu dziecko jest zmuszane do jedzenia wszystkiego, co jest podane. Chłopiec już kilka razy zwymiotował. A rodzice są zagubieni, nie mogą zdecydować, kogo wspierać:
BĘDĘ DLA CIEBIE ŻYĆ (Dedykowana Wszystkim Matkom żyjącym Dla Swoich Dzieci)
Jeśli matka chce poczekać na wnuki, musi zejść z drogi swojemu dziecku. Małgorzata Barth Rozumiem, że piszę artykuł na niewdzięczny temat, że wywołam u siebie wiele oburzenia, złości, a nawet wściekłości tych kobiet, które wybrały macierzyństwo jako sens swojego życia.
Notatka Dla Rodziców „Cechy Dojrzewania”. Zalecenia Dla Rodziców
Okres dojrzewania jest tradycyjnie uważany za najtrudniejszy wiek edukacyjny. Trudności tego wieku są w dużej mierze związane z dojrzewaniem jako przyczyną różnych nieprawidłowości psychofizjologicznych i psychicznych. W toku szybkiego wzrostu i fizjologicznej restrukturyzacji organizmu młodzież może odczuwać lęk, wzmożoną pobudliwość i obniżoną samoocenę.
Psycholog Svetlana Royz: Rodzice Muszą Pamiętać I Zachować W Sobie Poczucie, że Nie Dziecko Jest Dla Szkoły, Ale Szkoła Jest Dla Dziecka
Świat się zmienia, a rodzice ze wszystkich stron są zachęcani, aby swoje małe dzieci uczyli nie tylko konwencjonalnie czytać i liczyć, ale także kreatywności, krytycznego myślenia… Jednocześnie sami współcześni rodzice coraz bardziej odczuwają zmęczenie i doświadczają stresu brak czasu.
Dlaczego Zachowujemy Się Wygodnie Dla Kogoś, A Nie Dla Siebie?
Do pewnego stopnia wszyscy zachowujemy się, kiedy poświęcamy swoje interesy i robimy to, co komuś wygodnie, ale nie dla siebie: przejmujemy czyjąś pracę, zgłaszamy się na ochotnika do wykonywania najbardziej pracochłonnych i dalekich od najciekawszych zadań, nie możemy odmawiać próśb, kupować niepotrzebnych rzeczy, mówić niepotrzebnych rzeczy itp.
