Dziękuję, Wszystko Zrozumiałem, Czy Jestem Swoim Własnym Psychologiem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Tę historię opowiedział mi kolega, który rozpoczął pracę jako psycholog dawno temu, jeszcze przed pojawieniem się telefonów komórkowych (brak telefonów komórkowych to ważny szczegół).

Tak więc w pewnym momencie klient zaczął prosić kolegę-psychologa o spotkanie. "Proszę, to dla mnie bardzo ważne, tylko Ty możesz mi pomóc" - "Ale jestem bardzo zajęty, potrafię znaleźć tylko godzinę między spotkaniami a wydarzeniami" - "No proszę, jestem gotowy, choćby tylko na godzinę" - "Ok, chodź do tego- Tym razem będziemy mieli godzinę, więc proszę dokładnie przemyśleć swoją prośbę i szczegóły sytuacji. Najprawdopodobniej starczy nam czasu tylko na najważniejsze rzeczy." Zadowolony klient zgodził się na wszystko.

W wyznaczonym dniu psycholog zlikwidował, biegał i zdecydowanie nie miał czasu na wyznaczoną godzinę na konsultację. (Przypominam, że nie było telefonów komórkowych). Ona oczywiście przybiegła, ale z prawie godzinnym opóźnieniem. Wygląda na to, że klient najpierw czekał na psychologa na schodach, a potem wyszedł.

W drzwiach wystawała lewa notatka: „Dziękuję, wszystko zrozumiałem!”

Po tym psycholog nadal kontaktował się z klientem. Okazało się, że naprawdę myślała o problemie i przygotowywała się. Miała też godzinę siedzenia na schodach, kiedy mogła wszystko zrozumieć jeszcze bardziej szczegółowo, a nawet zbudować mentalne dialogi z psychologiem. I znaleziono odpowiedź. Tak więc wdzięczna uwaga dotyczyła tego: dziękuję, udało mi się poważnie pomyśleć i znaleźć odpowiedź.

Cóż, chcę powiedzieć: tak to wszystko działa. Odpowiedź na trudne pytania znajdujemy poprzez komunikację (nawet mentalną) z Drugą Osobą. Kluczową postacią jest tu człowiek. Nie mogę rozmawiać ze ścianą. Nie będziesz w stanie odjąć w książce. Odpowiedź nadejdzie w dialogu z Innym. Tak to działa.

Oczywiście pytanie brzmi: czy psycholog jest tu obowiązkowy? Oczywiście nie. Obowiązkowe RÓŻNE i NIEZDROWE. Nawet jeśli jest odległy, taki, przed spotkaniem z którym jest jeszcze wiele dni i tygodni. Często wystarczy wiedzieć, że gdzieś na świecie jest troskliwa osoba, która Cię usłyszy.

Psycholog? - doskonale, są specjalnie uczeni słuchania, psycholog musi sobie poradzić. Ale w tej roli może pomóc miła, wspierająca dziewczyna, nauczycielka i ukochana babcia, której można zaufać. Każdy, kto troszczy się o ciebie, twoją historię i twoje uczucia.

Sama przygotowywałam opis problemu dla mojej psychoterapeutki na cotygodniową sesję, wypowiadałam prośbę, w myślach zadawałam sobie pytania, które ona zadawała – i sama udzielałam jej odpowiedzi. I często okazywało się, że do czasu spotkania złożoność była już przemyślana i omówiona. (I można było dyskutować na inne tematy, również ważne. To taka oszczędność pieniędzy, czasu i wysiłku!)

Możesz oczywiście sam rozgryźć swoje problemy, jak ten klient na schodach. Jest tylko jedno zastrzeżenie - w tym celu musisz wykonać poważną niezależną pracę. Najpierw szczegółowe myślenie, potem techniki dialogowe (lub inne techniki psychologiczne. Odpowiednie są różne: jest ich wiele w książkach i artykułach, w Internecie, za pieniądze i za darmo). W rzeczywistości sytuacja jest podobna do uprawiania sportu na własną rękę: tak, doskonałą kondycję fizyczną w zasadzie można kupić bez siłowni, trenerów i płatnych zajęć. Tylko ty będziesz musiał sam uprawiać sport we własnym mieszkaniu lub na poziomym pasku na podwórku, stworzyć własną dietę (i ściśle się do niej stosować), motywować się. Ogólnie rzecz biorąc, sam możesz wiele zrobić w życiu. Ale dzięki specjalistom osiągnięcie celu może być znacznie łatwiejsze. Dlatego siłownie żyją świetnie i raczej nie zbankrutują (choć wieszanie w domu drążka poziomego i kupowanie składanych hantli wydaje się tańsze i łatwiejsze niż szukanie siłowni, płacenie za członkostwo i regularne chodzenie na nią). Jeśli więc nie udało Ci się w domu zamienić w „Miss Fitness” lub „Mr. Olympia”, to chyba warto rozsądnie ocenić własną siłę motywacji. A jednak spróbuj porozmawiać o tym z inną żywą osobą. Kto nie potępi, ale przeciwnie, zada ci interesujące pytania.

Jak to działa? Jaka jest główna zasada? Dlaczego potrzebujesz drugiej żywej osoby - a nie możesz rozmawiać np. z portretem Freuda na ścianie?

1. Inna osoba musi być na bieżąco, nie wie nic o sytuacji. Więc musi powtórzyć kluczowe czynniki Problemy. Oznacza to, że musisz wyraźnie uporządkować sytuację, podkreśl główne punkty i relacje między nimi. A wszystko to musi być powiedziane zrozumiale i krótko (to tylko godzina!), czyli mówiąc tylko o NAJWAŻNIEJSZYM.
2. Niezbędny opisz sytuację w szerokim kontekście: co jeszcze wpływa, zewnętrzne lub odwrotnie, ukryte czynniki wewnętrzne. Możliwe konsekwencje, bliskie i dalekie. I co w nich dobrego i złego. Zapomniałeś czegoś? Czy coś przeoczyłeś? Czy są jakieś przeszacowane czynniki, które na przykład bardzo cię zasmucają, ale na nic nie wpływają?
3. Niezbędny złóż wniosek od problemui w tym celu nawiązać kontakt z twoimi uczuciami. To znaczy, zamiast niewyraźnego niezadowolenia, będziesz musiał jasno opisać CO Ci się nie podoba, JAK Ci się to nie podoba i co jest w tym złego. („Jestem niezadowolona z mojego małżeństwa” – „Co się z nim dzieje?” – „Nie podoba mi się, że mój mąż tak ciężko pracuje” – „Ale dlaczego? W końcu zarabia na rodzinę?… " - "Ale nie potrzebujemy tyle pieniędzy, a tęsknię za nim i chcę, żeby poświęcił mi i dziecku więcej czasu…")
4. Musieć udowodnić nieprzezwyciężalność przeszkód … Dla innej osoby może to nie wydawać się oczywiste. Sam możesz się z tym zgodzić, gdy próbujesz rozsądnie komuś udowodnić, a nie jak zwykle powtarzać: „nie, to niemożliwe”. („Cóż, nie mogę powiedzieć mamie, że rzucę pracę w banku i zostanę artystą!” – „Ale dlaczego?” – „Ona nie przeżyje!” – „Powiedziała, że albo pracujesz w bank, albo ona umrze ?-" Nie … Ale nigdy z nią o tym nie rozmawiałem … "-" Czy wcześniej wspierała cię w twoich staraniach, czy też zażądała znalezienia pracy w banku? "-" Mówi, że najważniejsze jest to, że jestem szczęśliwy… Ale ona była taka szczęśliwa, kiedy wstąpiłem na uniwersytet ekonomiczny… „-„ Czy na pewno cię osądzi, jeśli zda sobie sprawę, że cieszysz się, że jesteś artystą?” -" Nie wiem… No chyba… nigdy o tym nie myślałem… mówili… bałem się, że nie przeżyje…")
5. Wielu znajomych postawy i zakazy będą musiały zostać zrewidowane („Nie, nie mogę tego zrobić, nasza rodzina nigdy tego nie robiła” – „Ale ty mieszkasz w innym mieście od ośmiu lat i komunikujesz się z rodziną tylko w sylwestra przez Skype'a? Nawet nie będą wiedzieć dokładnie jak się zachowałeś?” „-” nie mogę, zdradzę je!” będzie nieszczęśliwy… "-" No to ty decydujesz, co jest dla ciebie ważniejsze: rodzinne tradycje ludzi, od których nie jesteś zależny, czy lata szczęśliwego życia ").
6. Musieć uświadomić sobie swoje uczucia, „słuchaj głosu serca”. Oznacza to, że konieczne jest ustalenie „w czym jest dusza”, a co – kategorycznie nie, nawet jeśli ta decyzja wydaje się słuszna. I to też będzie musiała wypowiedzieć inna osoba. I wyjaśnij mu, dlaczego dokonujesz wyboru na korzyść „słusznego”, a nie na korzyść tego, co cię uszczęśliwia. W końcu najprawdopodobniej będzie szczerze zaskoczony, dlaczego zmuszasz się do bycia niekochanym (cóż, gdybyś był na jego miejscu, byłbyś zaskoczony, prawda?). Tak więc, wybierając argumenty, sam wiele zdasz sobie sprawę.

Wszystko to razem składa się na podejście opisane w anegdocie „Jeśli chcesz coś zrozumieć – spróbuj wytłumaczyć to komuś innemu”.

W zasadzie ma to absolutnie zastosowanie nie tylko w dialogu z psychologiem - powtarzam, potrzebujesz innego i nie obojętnego, a to, co ta osoba robi w życiu, nie ma znaczenia.

Zdarzają się oczywiście sytuacje poważne („Nie mam nikogo, komu mogę zaufać”, „Potwornie wstydzę się komuś o czymś takim mówić”, „Sam nie rozumiem, w czym jest problem – po prostu źle się czuję ). Tutaj tak, nie ma mowy bez psychologa.

Ale to podejście jest skuteczne, skuteczne i sam z niego korzystałem nie raz.

To pomaga. Polecam.

Użyj tego.