2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Często słyszymy wokół nas - chcę się zmienić! Stań się bardziej pewny siebie, naucz się dokonywać życiowych wyborów, w końcu zacznij bronić swoich granic, przestań ostro reagować na czyjąś opinię, zostań liderem i wiele, wiele więcej. Wizerunek idealnego ja i prawdziwego ja nie zawsze są takie same, a ludzie mają tendencję do dążenia do „lepszego”, a do tego mogą czytać specjalną literaturę, chodzić na szkolenia, odwiedzać psychologa lub trenera, a czasem podejmować próby do zmiany na własną rękę. Często prowadzi nas to do pożądanego rezultatu – i zmieniamy się, a czasem dochodzi do zrozumienia, że musimy zmienić się w zupełnie innym kierunku niż zakładano, albo wcale, a to też jest swego rodzaju zmianą – zmienia się stosunek do siebie i naszych cech. W tym artykule podzielę się moim spojrzeniem na naturę zmiany, która sprawdza się również w moim życiu.
Pierwszym etapem zmiany jest świadomość. W Internecie jest taki żart - „nie masz racji, wujku Fedorze, kłamiesz. Okłamujesz siebie, ale inni tego potrzebują”. Pierwszym etapem zmian jest bycie szczerym wobec siebie, rozpoznawanie swoich różnych uczuć, postaw, postaw, cech charakteru. Zdarzają się sytuacje, kiedy najłatwiej (na pierwszy rzut oka) uwolnić się od odpowiedzialności za to, co się dzieje, mówiąc sobie – u mnie wszystko w porządku, to świat/inna osoba/warunki wokół nie są takie same. Na przykład kłócisz się z kolegą, wracasz do domu i myślisz, jaki kolega to ograniczony, niegrzeczny cham. A przy tym był też niegrzeczny, nie chciał odejść ze swojego stanowiska i zupełnie zapomniał o interesach wspólnej sprawy. I tutaj bardzo ważne jest, aby nie marnować wewnętrznej energii na usprawiedliwianie swojego zachowania przed samym sobą, ale uczciwie przyznać się do czegoś w sobie. Nie niszczyć siebie, nie obwiniać, ale po prostu przyznać, że jakaś konkretna część mojego zachowania NIE wyszła na dobre i pełne szacunku relacje z kolegą, a także zainwestowałem w tę kłótnię i konflikt. Nie mówię teraz o tym, że konflikt jest zły, mówię o szczerej rozmowie z samym sobą i odpowiedzialności za swoje przejawy. Tak więc pierwszą rzeczą, którą robimy, jest ŚWIADOMOŚĆ i ROZPOZNAWANIE części w nas samych, cechy osobowości, która może być nieestetyczna, której można odmówić, ale która jest w nas tkwiąca: lenistwo, bierność, niemożność usłyszenia drugiego w konflikcie itp. (każdy z nas ma coś własnego).
drugaco należy zrobić po szczerym wyznaniu, to PRZYJĘCIE … Tak, zgadza się – trzeba przyznać, że nie jestem doskonały, są we mnie różne rzeczy – względnie mówiąc – zarówno dobre, jak i złe i najprawdopodobniej nigdy nie będę doskonały, ale będę żył ze wszystkimi moimi zwycięstwami i upadki, wzloty i upadki i porażki, radości i lęki i wybacz sobie z góry wszystko, z góry. I zrelaksuj się, jeśli to możliwe:).
Mam przyjaciela, który akceptuje każdy brak zaangażowania i motywacji do osiągnięcia społecznego sukcesu. I wręcz przeciwnie, jestem gorącym zwolennikiem wyznaczania celów, podejmowania wysiłku, wyjścia ze strefy komfortu itp.
A jednocześnie, widząc, jak akceptuje swoją niecelową rolę, wzruszam się takimi jej manifestacjami! Po prostu podziwiam, widząc w niej kobietę, płynną, czułą:).
Ten przykład jest ilustracją zjawiska, które zauważyłem - gdy tylko zaczniesz akceptować siebie lub coś w sobie, ludzie wokół ciebie odczytają to za pomocą jakichś sygnałów i są bardziej skłonni do akceptacji. Spróbuj, działa bardzo często.
Więc, drugi etap po świadomości to akceptacja … Kryterium akceptacji - odpowiedz na pytanie - jeśli tak się dzieje, a nie mogę tego zmienić w sobie, czy jestem gotów z tym żyć? Pozytywna odpowiedź to znak akceptacji.
Trzeci po akceptacji - jest zrobienie obrazu-obrazu siebie-odmienionego. Prosto w drobiazgach i niuansach - jak teraz myślę, jak wyglądam, działam, co czuję, jak ludzie reagują na mnie nowe, jakie wydarzenia mogą się teraz wydarzyć. Trzeba stworzyć taką wewnętrzną rzeczywistość, w której ja, odnowiona, z powodzeniem egzystuję, pozwalam sobie na nadchodzącą zmianę i opisuję kolorami - można to nawet zrobić na piśmie, czy na rysunku, czy kolażu, czy znaleźć przedmiot symbolizujące konkretną wewnętrzną zmianę lub miejsce w przestrzeni, cokolwiek. Osobiście pomaga mi wizualizacja z zamkniętymi oczami, gdzie wyobrażam sobie i przeżywam w sobie pożądane zachowanie, niezbędną zmianę osobistą.
Główną zasadą tego etapu jest jasne zrozumienie, co dokładnie chcę zmienić i czym będę z tą zmianą. Następnie przechodzimy od słów i fantazji bezpośrednio do działań. Na tym etapie mogą pomóc narzędzia i techniki, o których w naszych czasach jest mnóstwo.
Przeanalizujmy na przykład tak niepożądaną cechę dla niektórych, jak lenistwo. Jeśli pozbędziemy się lenistwa, może pomóc pozytywne wzmocnienie w postaci przyjemnego masażu lub sauny po biegu, lub czegoś innego, co jest dla Ciebie atrakcyjne. Można też zacząć planować dzień z wyprzedzeniem, założyć pamiętnik, czy ćwiczyć jogę – w celu zwiększenia witalności, czy zmiany diety – usuwając niezdrowe jedzenie, ludzie odnotowują przypływ sił i chęć przenoszenia gór.
Jeśli lenistwo jest związane z jakimś biznesem, być może w ten sposób opierasz się czemuś i ważne jest, aby dowiedzieć się, czego próbujesz uniknąć, może mieć sens znalezienie bardziej inspirującego biznesu, zmiana kontekstu lub coś innego. W każdym przypadku jest to własny zestaw metod i technik. Najważniejsze na tym etapie jest szukanie, działanie, działanie, próbowanie.
Nie zawsze jest łatwo, poruszaj się we własnym tempie, skup się na celu – co to wszystko dla Ciebie. Możesz potrzebować elastyczności, zaradności, wykraczania poza zwykłe, a często tolerancji wobec siebie! Zrób to!))) Ale działania same w sobie mogą nie przynieść efektu. Doświadczenie to nie to, co nam się przydarza, ale to, co bierzemy dla siebie, jakie lekcje wyciągamy z tego, co się wydarzyło. A po działaniach następuje etap sprzężenia zwrotnego. Po podjęciu prób ważne jest, aby zatrzymać się i dokładnie przemyśleć swoje wysiłki, aby dać sobie taką informację zwrotną. Zobacz, co zadziałało, a co nie, i do czego to wszystko ostatecznie doprowadziło, co myślę o wyniku moich działań? Jak się teraz czuję i jak czułem się podczas tego wszystkiego, co się działo? Potem następuje zawłaszczenie zdobytego doświadczenia, teraz jest ono częścią nas! Być może zauważyłeś, że dawanie sobie szczerych informacji zwrotnych jest bardzo podobne do kroku numer 1 – to jest świadomość. Podczas świadomości uczciwie nazywamy rzeczy po imieniu, świadomość i informacje zwrotne idą w parze, przecinając się na wiele sposobów, mając wspólną płaszczyznę. I po informacji zwrotnej (świadomości) ponownie przechodzimy do drugiego etapu – akceptacji wyników i siebie z tymi wynikami, następnie – na podstawie aktualnego stanu rzeczy rysujemy obraz nowego wyniku, obraz siebie, potem działamy, udzielamy informacji zwrotnej, dostosowujemy zdobyte doświadczenie, robimy to częścią siebie…. a ten cykl może być nieskończony, bo do perfekcji nie ma granic, a życie rzuca nam coraz to nowe wyzwania))) i moim zdaniem jest super! Tak moim zdaniem wygląda cykl zmian psychologicznych. Chciałbym podkreślić kilka rzeczy.
Po pierwsze, bardzo ważna jest świadomość. A czasem po prostu to wystarczy i zajdą zmiany. Każda trauma ma już energię do jej uzdrowienia, gestalty dążą do spełnienia, konflikty do rozwiązania, dlatego czasem najważniejszą pracą jest świadomość i akceptacja oraz danie swojej psychice, wewnętrznemu mędrcowi szansy i czasu na uleczenie traumy, dokonanie zmian.
Druga - wiesz, jak wyłączyć swój umysł, czasami jest to szczególnie przydatne na etapie doboru technik i metod zmiany oraz działań. Nasze ego jest konserwatywne, a umysł z pewnością wyjaśni, dlaczego ten lub inny sposób działania nie działa dla ciebie. Aby zrozumieć, czy jest to odpowiednie, czy nie, możesz tylko spróbować. Ale miara jest ważna we wszystkim, nie mówię o tym, że nie musisz w ogóle sprawdzać u siebie, po prostu poznaj tę cechę - ego może się "szarpnie" i "oprze".
Aby było to rozpoznawalne, najpierw sporządź listę sposobów, w jakie możesz ingerować w siebie, jeśli chodzi o konkretne działania. Życzę nam wszystkim pozytywnych zmian i skoków jakościowych w rozwoju!
Zalecana:
WIEDZIEĆ CZY NIE WIEDZIEĆ O ZMIANIE?
Mąż i żona w domu. Dzwoni telefon, mąż podnosi słuchawkę i bez słowa rozłącza się za pół minuty. Żona pyta: - Kto to był? - Tak, prawdopodobnie jakiś facet z Centrum Hydrometeorologicznego podał zły numer. Zapytał: „No, słońce, czy horyzont jest jasny?
Jak Skutecznie Komunikować Się Z Ludźmi – Co Musisz W Tym Celu Wiedzieć I Zrobić
Myślę, że każdy wie, że przekraczanie granic psychologicznych jest co najmniej nieprzyjemne. Nie każdy wie, że każdy ma swoje granice. I chociaż istnieją pewne ogólnie przyjęte normy (na przykład zachowanie dystansu od osoby podczas rozmowy, nie zadawanie zbyt osobistych pytań nieznanym ludziom itp.
Czy Ludzie Sukcesu Rodzą Się, Czy Powstają?
Czy ludzie sukcesu rodzą się, czy powstają? Niektórzy twierdzą, że aby znaleźć się na fali, trzeba urodzić się z sukcesem, podczas gdy inni, na lewo i na prawo, twierdzą, że sukces zależy bezpośrednio od otoczenia, a jeszcze inni twierdzą, że sukces jest słuszny myśli i myśli.
Ludzie Się Nie Zmieniają?
Jakie są nawykowe formy zachowania, nawykowe formy reakcji emocjonalnej, reakcja emocjonalna na wydarzenia zewnętrzne i wewnętrzne? Zdarza się, że człowiek pod wpływem pewnych okoliczności – samodzielnie lub z pomocą psychologa – nagle rozszerza zakres swojej percepcji i zaczyna widzieć, zauważać, co i gdzie robi źle.
Skąd Mam Wiedzieć, Czy Mój Lęk Jest Normalny Czy Nadmierny?
Lęk to naturalna, adaptacyjnie uwarunkowana ludzka emocja, której fizjologicznie dostarcza wzmożona aktywność ciała migdałowatego w odpowiedzi na zmiany warunków otaczającej rzeczywistości, postrzegana przez mózg jako nieznana, a przez to potencjalnie niebezpieczna.
