Perfekcjonizm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

W psychice istnieje szereg zjawisk, które są podstawą rozwoju stanów i chorób patologicznych. Wśród nich być może jedno z najbardziej zaszczytnych miejsc zajmuje perfekcjonizm. Dość często jest wspominany w związku z różnymi problemami psychologicznymi, zaburzeniami ze spektrum nerwicowego, a także dość silnie związanym z zaostrzeniami chorób psychicznych. Na przykład perfekcjonizm jest podstawą rozwoju szeregu stanów depresyjnych i lękowych, zaburzeń osobowości, zaburzeń odżywiania oraz różnego rodzaju uzależnień

Perfekcjonizm To system przekonań związanych z faktem, że nieskazitelny ideał istnieje i musi zostać osiągnięty.

Zastrzeżmy się od razu, że ta wiara sama w sobie nie jest taka w 100% zła. Istnieje tak zwany „normalny perfekcjonizm”. W tym przypadku człowiek również dąży do perfekcji, ale lubi ten proces, cieszy się z wyników swojej pracy i próbuje je ponownie poprawić, ponownie ciesząc się procesem i nowym, bardziej zaawansowanym wynikiem. Te. jest to normalny proces motywacyjny, który prawdopodobnie napędza naszą cywilizację.

Jednak ten proces posuwania się naprzód może zostać wypaczony. Neurotyczny (patologiczny) perfekcjonizm wiąże się z tym, że człowiek idzie do przodu, bo boi się nie ruszać. W drodze do celu nie cieszy się widokami wokół siebie, a proces nie sprawia mu radości, bo to nie jest podróż do perfekcji, ale ucieczka od niedoskonałości. Jednocześnie po osiągnięciu wyznaczonego celu perfekcjonista natychmiast go deprecjonuje, a nawet może uznać za porażkę.

Zilustrujmy na przykładzie 2 artystów. Maluje się obrazy, bo tak się wyraża, otwiera w sobie nowe możliwości, doskonali swój warsztat, próbuje nowych formatów. Po zakończeniu pracy jest z siebie zadowolony i zaczyna coś nowego, co może dalej rozwijać i odzwierciedlać jego możliwości i wewnętrzny świat.

Perfekcjonista pisze prace, bo boi się, że w jakimś okresie życia nie napisze arcydzieła, albo zostanie w tyle za innymi artystami, albo nie będzie go na kolejnej wystawie, albo bo jak nagle nie napisze, to co to samo zrobi. Boi się zrobić dodatkowy krok na bok, spróbować czegoś nowego, bo to może wszystko zepsuć. Po namalowaniu obrazu natychmiast go ogląda i mówi do siebie: „I co z tego? Kiedy malowałem tutaj jeden obraz, Iwan Iwanowicz napisał już 3. Wciąż tu jestem przez lata siedząc z…. (wymienia osiągnięcia), ale Leonardo da Vinci w moim wieku (wymienia osiągnięcia).” I od razu rzuca się, by namalować więcej obrazów, bo trzeba dogonić Iwana Iwanowicza i Leonarda da Vinci.

Innymi słowy, patologiczny perfekcjonizm to nie tylko pragnienie doskonałości, ale także lęk przed niedoskonałością i przekonanie, że doskonałość jest jedynym źródłem wartości jego życia

Jak zwykle - wszystkie problemy z dzieciństwa. Choć idea genetycznego podłoża tego stylu myślenia wisi w powietrzu, nie została jeszcze udowodniona. Wychowanie w rodzinie jest obecnie główną teorią.

Uważa się, że perfekcjonizm może być spowodowany dwoma stylami rodzicielstwa:

1. Różni rodzice mają różne wartości i priorytety, które demonstrują dziecku. Na przykład matka uważa, że uczennica pierwszej klasy, która robi pompki 5 razy, jest świetnym facetem. Ojciec, słysząc o osiągnięciach syna, od razu wykrzykuje, że syn jest słabeuszem. W jego latach trzeba robić pompki 10 razy. Dziecko trenuje i po chwili zaczyna robić pompki 10 razy. Matka chwali, że się rozwija i pracuje nad sobą i osiągnął wynik, podczas gdy ojciec naśmiewa się z niego, mówi, że 10 razy to za mało. Tylko idioci uważają takie rzeczy za osiągnięcie. Może się to zdarzyć kilka razy z rzędu, aż w końcu syn się zastanowi, powie ojcu, że robi 50 pompek lub nadal trenuje do 100. Z jednej strony wygląda na to, że tata wyświadcza nieustanną przysługę. Chłopiec trenuje. Ale to jest wzór, z którego nie musisz się radować ze swoich osiągnięć, bo to nonsens, a potrzebujesz jeszcze więcej i tylko wtedy będziesz kochany i akceptowany. Nie jest jasne, że wystarczy, abyś był godny miłości i szacunku. Mężczyźni często zachowują się w ten sposób w stosunku do osiągnięć sportowych ich synów, kobiety często stosują takie wychowanie w odniesieniu do wyglądu i sylwetki córki.

2. Rozmyte cele w osiągnięciu celu. Jest to sytuacja, w której dziecko otrzymuje polecenie, aby było jak dziadek / Margaret Thatcher / Schwarzenegger. W rzeczywistości dość trudno jest określić bez dodatkowych wyjaśnień, czy już stałeś się ideałem, czy jeszcze nie. A jeśli w niektórych punktach już to osiągnąłeś, to konieczne jest dokręcenie reszty.

Często u dziecka o skłonnościach perfekcjonistycznych dość wyraźnie widoczne są następujące objawy:

- nadmiernie martwi się swoimi błędami. Pamiętając o przebiciu w szkole, może nie spać w nocy, płakać przez długi czas, odmawiać zabawy i komunikowania się z przyjaciółmi. Dla niego pomyłka, nawet drobna, to katastrofa.

- stawia sobie zbyt wysokie wymagania, którego w tej chwili zdecydowanie nie może spełnić. A ta niemożność zrobienia tego, co wymyślono, powoduje u niego dość mocne przeżycia.

- stale mówi o tym, czego oczekują od niego rodzice i obawia się, że nie uzasadnia to ich oczekiwań

- bardzo wrażliwy na krytykę rodziców. Najmniejsza uwaga wywołuje burzę emocjonalną, łzy.

- niepewny tego, co robi i robi. Po napisaniu testu przez cały wieczór, aż do wyników, nie znajduje dla siebie miejsca, ciągle wyraża obawy, że coś przeoczył, zrobił coś niedokończonego

- dąży do porządku i organizacji, Reaguje dość mocno, gdy ktoś złamał jego plan lub rozkaz.

Te cechy mogą utrzymywać się również u dorosłych.

W rzeczywistości nie są to tylko błędne myśli o tym, co powinno być. To swoisty styl postrzegania świata, który umożliwia jedynie niekończący się bieg w kierunku nieosiągalnej doskonałości.

Zatem, ludzie z perfekcjonizmem.

1. Selektywnie zwracać uwagę na negatywne szczegóły. W każdym ze swoich osiągnięć zawsze mogą znaleźć minusy i natychmiast je nadmuchać do takiego rozmiaru, że samo osiągnięcie traci wszelką atrakcyjność.
2. Głównym motywem dążenia do celu jest obawa przed niedoskonałością i wadą. Jeśli nie osiągnę celu, jestem nikim i nie będzie już szczęścia w moim życiu, nikt nie będzie mnie szanował i nie kochał.
3. Otrzymawszy lub osiągnąwszy to, czego chcą, natychmiast odsuwają cel od siebie i zamieniają osiągnięcie w porażkę - „gdybym był naprawdę utalentowany i utalentowany, wtedy zrobiłbym 2 razy więcej”
4. Celem perfekcjonisty nie jest przyjemność z działania i czerpanie radości z wyniku, ale brak błędów w wykonaniu.
5. Główną emocją jest strach przed porażką. Często zwlekają, aby zmniejszyć negatywne emocje. Reagują też zbyt ostro na najmniejszą krytykę ich pracy.
6. Myślenie „wszystko albo nic”. Jeśli nie osiągnąłeś nieznanego rezultatu, to jesteś nieistotą.

Patologiczny perfekcjonizm może mieć 3 rodzaje.

1. Zorientowany na siebie. Te. człowiek widzi tylko siebie jako obiekt nieustannego doskonalenia. Ma własne standardy i postawy, dzięki którym określa, co dokładnie iw jakim zakresie powinno być idealne. Czy będzie to inteligencja, status społeczny, czy nienaganna postać. To graniczny perfekcjonizm, depresja i zaburzenia odżywiania.
2. Zorientowani na innych. Obiektami w tym przypadku są inni ludzie.. Utalentowane dzieci często zakochują się w takich rodzicach, którzy są gotowi bez końca „ulepszać” je dla własnego dobra. Zwykłe dzieci dostają go również od narcystycznych rodziców, którzy, jak wiadomo, mają już nieosiągalny ideał - są sobą.
3. Społecznie przepisany perfekcjonizm - dążenie do ideału, ponieważ jest to wymagane przez znaczących innych lub społeczeństwo.„Pozycja zobowiązuje”, „każda przyzwoita kobieta w pracy musi…” itd. Jednocześnie sam człowiek, bez presji ze strony społeczeństwa, chętnie odmawia pogoni za czymś i „odpoczywa”

Tak, teraz wielu zauważy, że jaka to różnica, co człowiek prowadzi, jeśli osiąga w czymś dobre wyniki, dokonuje odkryć, poprawia sytuację finansową rodziny, daje dobry start swoim dzieciom itp. Różnica polega na jakości życia. Możesz osiągnąć to samo, ale dobrze się przy tym bawisz. Idź tam i rozwijaj to, czego chce sama osobowość, a nie matka czy impreza. Podejmij własne tempo życia, kolory, standardy i priorytety. Mieć taką figurę i jest jej tyle, ile człowiek uważa za konieczne i nie wymaga od niego mody.