5 Etapów Doświadczania Straty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zmieniam nieco tekst notatki, ponieważ szczera chęć podzielenia się uczuciami i przemyśleniami na temat smutnego incydentu, który wydarzył się wczoraj w społeczeństwie, niektórzy odbierali jako chęć PR i reklamy na cudzym żalu. Jeśli ktoś inny usłyszał mój tekst w ten sposób, przepraszam i aby uniknąć powtórzeń, usuwam część, która budziła pytania, a słowa kondolencyjne zostawiam w sercu.

A w notatce - bliżej tematu strat i tego, jak można z nimi żyć, co zainspirowała rozmowa przy wczorajszym wydarzeniu. To właśnie straty są jednym z najczęstszych tematów, z którymi klienci przychodzą na konsultacje, terapię i szkolenia. Śmierć bliskich, koniec związku, utrata pracy, biznesu lub zdrowia… To bardzo często prowadzi do depresji, apatii, obsesyjnych myśli i innych niezbyt przyjemnych konsekwencji… Dlatego zdecydowałam aby rozpocząć tę rozmowę - o tym, jak możesz żyć i przetrwać stratę w najzdrowszy sposób, a jednocześnie ratować siebie.

Pod wieczór tego dnia dowiedziałem się raczej smutnej wiadomości - zaginionego 4-letniego Artema z naszego regionu, którego szukali przez cały tydzień, znaleziono dziś martwego. Mam nadzieję, że śledztwo zrozumie istotę samej sprawy karnej, a winni otrzymają to, na co zasłużyli. Dla dzieciaka o jasnych snach i miękkich chmurach jest teraz prawdopodobnie Aniołem … I szczere kondolencje dla swojej rodziny. To wszystko jest bardzo, bardzo smutne nawet dla mnie. Mogę sobie wyobrazić, jak to jest teraz z najbliższymi… Utrata dziecka to chyba najstraszniejsza strata, jaka może się wydarzyć na tym świecie…

Tymczasem to właśnie straty są jednym z najczęstszych tematów, z którymi klienci przychodzą do mnie na konsultacje, terapię i szkolenia. Śmierć bliskich, koniec związku, utrata pracy, biznesu lub zdrowia… To co bardzo często prowadzi do depresji, apatii, obsesyjnych myśli i innych niezbyt przyjemnych konsekwencji… I tak chciałem rozpocząć dyskusję na kolejny temat, którego wybór inspirowany był dzisiejszymi wydarzeniami. O tym, jak możesz żyć i przetrwać stratę tak zdrowo, jak to tylko możliwe, a jednocześnie ratować siebie.

W tej kwestii jestem bardzo blisko klasyfikacji, która składa się z 5 etapów doświadczania straty. Schemat ten został pierwotnie zaproponowany przez Elisabeth Kubler-Ross w jej traktacie O śmierci i umieraniu. Dużo pracowała w hospicjach z osobami umierającymi i zidentyfikowała 5 etapów, które, jej zdaniem, powinna przejść każda osoba po ogłoszeniu śmiertelnej diagnozy, aby ją przeżyć i pogodzić się z tą wiadomością na serio:

1. Zaprzeczenie (pacjent nie wierzy, że mu się to przydarzyło i zaprzecza dla siebie i innych obecności choroby)

2. Gniew (na los, lekarzy, siebie, bliskich itp.)

3. Targowanie się (ale jeśli to czy tamto, to mogę nie zachorować itp.)

4. Depresja (utrata zainteresowania życiem, ból, apatia itp.)

5. Akceptacja (świadomość, że życie, choć się kończy, było bogate i ciekawe, a teraz mogę spokojnie umrzeć).

Na podstawie tych 5 etapów amerykańska psycholog Marilyn Murray wyprowadziła podobne, które wykorzystuje w swojej metodzie. Ale są to etapy nie tylko zaakceptowania śmiertelnej choroby - ale także zdrowego życia i zaakceptowania absolutnie każdej straty lub bolesnego wydarzenia, które może wydarzyć się na naszej życiowej ścieżce. W końcu strata to proces, który wywołuje bardzo silne uczucia – a jak pamiętasz, jeśli je stłumisz, nie wypuszczasz, lub wylewasz w niezdrowy sposób, może to prowadzić do bardzo smutnych konsekwencji.

Dzisiaj wymienię i bardzo pokrótce scharakteryzuję każdy z etapów (swoją drogą nie zawsze przebiegają one chronologicznie w tej kolejności), a następnie w najbliższych dniach opowiem Wam o nich bardziej szczegółowo i jak sobie pomóc w każdym z tych okresów…

Tak więc, przez analogię do Elizabeth, Marilyn wyróżnia następujące etapy powrotu do zdrowia i powrotu do zdrowia po doświadczeniu straty:

1. Odmowa - Nie wierzę, że mi się to przydarzyło, „to nie jest ze mną”, „to nie jest w rzeczywistości”. Przykład tego etapu można znaleźć w wielu opowieściach, kiedy ktoś został wezwany w środku nocy, aby poinformować o śmierci ukochanej osoby - a on, odłożywszy słuchawkę, poszedł spać. Wewnątrz jest coś w rodzaju otępienia i wyraźne uczucie „to nie może być”.

2. Gniew - kiedy zaprzeczenie minęło i w końcu zdaliśmy sobie sprawę, że strata lub bolesne wydarzenie naprawdę Ci się przydarzyło - normalną (!) reakcją jest złość. Z reguły gniew jest uczuciem bardzo nieakceptowanym społecznie i dlatego często trudno nawet przed samym sobą przyznać, że jesteś zły – na osobę, którą cię zostawił, na siebie lub Pana Boga, że na to pozwolił… Ale ten etap, podobnie jak reszta, jest bardzo ważny, co oznacza, że niezwykle ważne jest, aby go rozpoznać, zaakceptować i przeżyć.

3. Targowanie się - to samo "jeśli tylko, jeśli tylko", kiedy zaczynamy porządkować opcje, które mogłyby być, gdyby ten lub inny szczegół wydarzył się w inny sposób …

4. Żałoba (smutek) … W tym momencie pojawia się ból. Ostra, zakrywająca fala bólu. Co ważne, aby zaakceptować, naprawdę wypalić się, wyrazić i żyć… Co też bywa w ogóle nie do aprobaty przez społeczeństwo, bo słowa wsparcia i pocieszenia, które najczęściej słyszymy, to jakieś sztampowe hasła z kategorii: „ Nie płacz!”, „Trzymaj się!”, „Wszystko będzie dobrze!” i tym podobne. Następnie jesteśmy zaskoczeni liczbą zgonów z powodu chorób serca i onkologii – a współczesne badania naukowe prowadzone przez znanych naukowców wielokrotnie udowadniały związek między ilością nie przeżytego, stłumionego bólu wewnątrz (powodującego coraz większy stres) – a tymi chorobami. Dlatego na tym etapie zalecenie „Nie płacz” w zdrowy sposób może być stosowane tylko jako

„Zła rada” Ostera - aby zrobić coś przeciwnego … Ale porozmawiamy o tym bardziej szczegółowo.

5. Akceptacja i przebaczenie - Często czwarty etap szczególnie przeraża ludzi tym, że wydaje się, że ból i łzy nigdy się nie kończą. Ale tak nie jest. Na tym świecie prędzej czy później wszystko się kończy - a ból ze łzami też nie jest nieskończony. Dlatego po pewnym czasie bycia na etapie żałoby przychodzi moment, kiedy zdajesz sobie sprawę, że ból już nie jest dotkliwy. Jakby zamiast otwartej rany była skorupa - a potem blizna. Blizna, widząc którą, pamiętasz skąd się wzięła i jak wtedy bolała. Nawet teraz możesz być smutny i smutny, gdy o tym pamiętasz. Ale w tej chwili, wciskając się w to miejsce, nie odczuwasz już ostrego bólu, w przeciwieństwie do sytuacji, gdy jest otwarta rana, często już zaczynająca się ropieć. I można ruszać dalej zdrowo i bezpiecznie – nie próbując w nieskończoność „ukrywać się” rannego miejsca, nie starając się unikać rozmów, spotkań czy otoczenia przypominającego stratę. Do tego rezultatu prędzej czy później dochodzi do życia stratami według tych pięciu etapów.

Opisana tutaj droga doświadczania straty jest z pewnością bardzo trudna i bolesna. To nierealne bać się przyznać do otchłani bólu i tam zanurkować. Ale tylko poprzez zrobienie czegoś takiego możesz naprawdę wyleczyć się po traumatycznym wydarzeniu i iść dalej. Kochać, wspominać, żałować - ale jednocześnie pozostawać przy życiu. Jak w wielu rosyjskich bajkach – „żywa” woda może uratować bohatera, ale działa tylko wtedy, gdy wcześniej kąpał się w „martwym”.

Życie jest tak ułożone – nieważne jak jest nieskończenie smutne, ale prędzej czy później każdy z nas musi ponieść straty i żyjąc nimi, jakoś iść dalej. W przyszłych wpisach z tej serii podzielę się bardziej szczegółową wizją tego, co może pomóc Ci przejść przez każdy z etapów w najzdrowszy sposób.

Zadbaj o siebie i swoich bliskich! Życie jest bardzo krótkie, a czasem może zakończyć się niespodziewanie nierealistycznie…