2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Niektórzy znajomi pytają, co się dzieje podczas terapii, że ludzie chodzą na nią od lat.
Odpowiadam wszystkim zainteresowanym.
W trakcie terapii następuje stopniowa (zgodnie z gotowością klienta) zmiana przekonań, myśli, reakcji osoby na wydarzenia życiowe i podejmowanie nowych decyzji. To, co zostało stworzone i wzmocnione przez lata, nie da się naprawić w godzinę lub dwie.
Jak zachodzą te zmiany?
Wszystko zaczyna się od tego, że klient przychodzi na sesję i opowiada o tym, co go dręczy. W trakcie rozmowy psycholog pomaga mu uświadomić sobie swoje uczucia, lepiej zrozumieć ich powody, spojrzeć na sytuację bardziej holistycznie. Wskazuje „martwe punkty”, których dana osoba nie może zobaczyć z tego czy innego powodu.
Z reguły za uczuciami stoją przekonania, które w rzeczywistości często okazują się stereotypami. Z wiekiem ludzie coraz częściej zaczynają używać szablonów „jaki powinienem być”, „jaki powinien być otaczający go lud”, „co jest dozwolone, a czego nie”, „co jest możliwe, a czego nie” itp., zbierane od różne źródła … Mogą to być zarówno infantylne, przestarzałe pomysły, jak i wnioski wyciągnięte z traumy w przeszłości. Wielu niestety żyje tak, jakby ten szablon był realną rzeczywistością, zapominając, że to tylko jeden element układanki z wielu możliwych opcji.
Psycholog pomaga klientowi dostrzec, jakie znaczenia przypisuje sytuacji, jakimi stereotypami się posługuje, jak podejmuje decyzje. Jeśli to wszystko zrozumiemy i zobaczymy, mamy możliwość dokonania innego wyboru. I odpowiednio uzyskaj inny wynik.
Psycholog pomaga również lepiej zrozumieć, w jaki sposób dana osoba buduje relacje z innymi. Kogo wybiera i dlaczego. Jakie własne potrzeby starają się zaspokoić poprzez relacje. Klient staje się bardziej świadomy tego, jak czuje się w relacjach z określonymi osobami. Zrozumieć, czy jest zadowolony ze związku i czego na ogół w nich potrzebuje. W rezultacie zaczyna ponownie rozważać swoje relacje z innymi. Częstsze mówienie o swoich uczuciach i potrzebach – a to znacząco wpływa na jakość związku.
„Różowa zasłona” romantycznych stereotypów powoli znika i człowiek zaczyna widzieć, co tak naprawdę jest. Bierze na siebie swoją część odpowiedzialności i oddaje jej drugą część, zyskując w ten sposób większą stabilność w związku. Przestaje używać innych jako podpory. Przestaje manipulować, aby osiągnąć cel i uczy się otwartej interakcji. Zatrzymuje manipulacje w Twoim adresie. Uświadamia sobie i wyznacza własne granice psychologiczne, rozumiejąc, co jest dla niego akceptowalne, a co nie. Stopniowo zaczyna tworzyć wokół siebie wspierające środowisko.
I oczywiście psycholog pomaga klientowi przemyśleć jego własny stosunek do siebie. W wyniku zrozumienia i obalania stereotypów następuje zmiana w wyobrażeniu o sobie jako osobie.
Staje się bardziej holistyczny, pełniejszy w pytaniach:
- Kim jestem?
- Co lubię, a czego nie lubię?
- Co jest dla mnie ważne?
- W czym jestem dobry? Jakie są moje mocne strony?
- Jakie są moje możliwości i mój potencjał?
- Jakie są moje ograniczenia? itp.
Poprzez lepsze zrozumienie i rozpoznanie siebie człowiek coraz mniej siebie potępia i coraz więcej akceptuje. Uczy się dawać sobie wsparcie, znajduje wsparcie, dzięki któremu może osiągnąć sukces w działaniach, które mają dla niego znaczenie. Uczy się prosić i przyjmować pomoc, dbać o siebie.
Wszystkie te zmiany ostatecznie całkowicie zmieniają jakość ludzkiego życia. W rzeczywistości terapia to pomoc w dorastaniu, przejściu od dziecięcego spojrzenia na świat do dojrzałego. Nie oznacza to, że taka osoba zawsze będzie teraz szczęśliwa – oznacza to, że może oprzeć się na sobie, rozsądnie patrzeć na to, co dzieje się w jego życiu, podejmować decyzje na podstawie rzeczywistości, a nie na podstawie swoich fantazji o tym, co jest wydarzenie. Potrafi radzić sobie w sytuacjach, które pojawiają się w jego życiu, jest mniej podatny na stres, buduje dla siebie komfortowe relacje z innymi ludźmi. Wyznacza realistyczne cele i osiąga je normalnie, zamiast ćwiczyć. I oczywiście wie, jak cieszyć się życiem.
Jeśli masz pytania dotyczące terapii lub jej działania, zadaj je w komentarzach.
Zalecana:
Psychoterapia. Jak To Działa
Pytanie, jak traktuje się traumę porzucenia, zainspirowało mnie po raz kolejny do zastanowienia się nad psychoterapią. Dla mnie pomoc psychologiczna to praktyka akceptacji. Zasada jest dość prosta. W pewnym sensie klient płaci za rodzica zastępczego.
„Efekt Plateau” Lub Gdy Psychoterapia „już Nie Działa”
Przez długi czas zdecydowałeś się na psychoterapię, przestudiowałeś najbardziej odpowiednie typy i kierunki, starannie wybrałeś doświadczonego i wykwalifikowanego psychoterapeutę? Odbyło się długo oczekiwane spotkanie, wszystko poszło dobrze, a nawet pierwsze spotkania przyniosły poczucie satysfakcji, skuteczności, perspektyw i słuszności dokonanego wyboru?
Jak Właściwie Działa Psychoterapia
Każdy zewnętrzny zdystansowany obserwator od razu ma pytania – czym zajmuje się psychoterapia? To jest „tylko porozmawiaj”, jak mogą pomóc? A jeśli to pomaga, to co konkretnie? Dlaczego jest tak wiele różnych kierunków, jak różnią się one wydajnością końcową?
Jak Działa Psychoterapia?
Jak działa psychoterapia? Ludzie mają tendencję do oceniania tego, co się dzieje przez pryzmat doświadczenia życiowego. Mózg jest leniwy: w każdej sekundzie zachodzi w nim wiele procesów, więc stara się oszczędzać energię. A kiedy coś się dzieje, najczęściej rozważamy sytuację przez analogię do tego, co już nam się przydarzyło.
Z Czym Działa Psychoterapia?
Nie ma innej rzeczywistości z wyjątkiem tego, którego my budujemy w relacjach (Gergen). Wiadomo, że terapeuta nie pracuje z obiektywną rzeczywistością klienta. Nie jest w stanie zmienić swojej obiektywnej rzeczywistości - wieku, płci, fizyczności… Nie może nawet zmienić warunków swojego życia i otoczenia - zmienić szefa, teściową, żonę, dodać pensję… Co w tym przypadku jest przedmiotem oddziaływania psychoterapeutycznego?
