Co Zrobić Z Depresją Po śmierci Bliskiej Osoby?

Spisu treści:

Wideo: Co Zrobić Z Depresją Po śmierci Bliskiej Osoby?

Wideo: Co Zrobić Z Depresją Po śmierci Bliskiej Osoby?
Wideo: Śmierć bliskiej osoby. Jak sobie poradzić po śmierci bliskiej osoby? Moja historia 2024, Marsz
Co Zrobić Z Depresją Po śmierci Bliskiej Osoby?
Co Zrobić Z Depresją Po śmierci Bliskiej Osoby?
Anonim

Każdego dnia na Ziemi z różnych powodów umiera ogromna liczba ludzi, pozostawiając bliskich, którzy szczerze ich opłakują. Przeżywanie żałoby w postaci depresji, a nawet głębokiego żalu po śmierci bliskiej osoby (np. matki czy męża) jest zupełnie normalną reakcją na taką stratę. A szczególnie dotkliwie ludzie doświadczają śmierci dziecka (syna lub córki). Jednak u niektórych osób naturalne objawy żałoby, takie jak poczucie winy, bezsenność, odrętwienie i szloch, mogą prowadzić do poważniejszych objawów, w tym żałoby (głęboki żal) i depresyjnych zaburzeń psychicznych (poważna depresja kliniczna). Objawy żałoby naturalnej różnią się od żałoby naturalnej czasem trwania i intensywnością. Ludzie, którzy doświadczają normalnego żalu, najczęściej potrafią wyjaśnić, dlaczego są smutni. Nadal normalnie funkcjonują w społeczeństwie i zazwyczaj są w stanie przezwyciężyć swój intensywny smutek w stosunkowo krótkim czasie (zwykle miesiąc lub dwa).

Zwykle po śmierci bardzo bliskiej osoby (męża, matki, syna lub córki, brata lub siostry) tak intensywne przeżycia jak smutek czy depresja mogą nasilać się w ciągu kilku dni, tygodni, a nawet miesięcy. A czasami taka depresja może rozwinąć się nawet po śmierci ukochanego zwierzęcia.

Niemal każda osoba w obliczu śmierci bliskiej osoby (zwłaszcza dziecka, matki, ukochanego męża) doświadczy następujących naturalnych objawów:

- wina za to, co zrobili (lub czego nie zrobili) przed śmiercią ukochanej osoby. Tak więc matka może wyrzucać sobie, że nie uratowała syna;

- tak: "Byłoby lepiej, gdybym umarł zamiast niego!"

Rodzice mogą więc żałować, że śmierć nie zabrała ich zamiast dziecka; wyimaginowane uczucie, że widzą lub słyszą zmarłego;

-problemy ze snem

- zmiana nawyków w jedzeniu i aktywności fizycznej;

- Życzenie być w izolacji społecznej.

Etapy straty i żalu

Aby zrozumieć, jak prawdziwa depresja kliniczna może rozwinąć się ze zwykłego żalu, musisz wiedzieć, przez jakie etapy przechodzą ludzie po śmierci bliskiej osoby (męża, matki, dziecka itp.).

W 1969r. psychiatra Elisabeth Kubler-Ross przedstawiła w swojej książce „O śmierci i umieraniu” 5 etapów żałoby po śmierci bliskiej osoby. Te etapy żałoby są uniwersalne i doświadczają ich ludzie ze wszystkich środowisk. W przypadku przegranej osoba spędza inną ilość czasu na każdym etapie. Ponadto każdy etap może różnić się intensywnością. Te pięć etapów może wystąpić w dowolnej kolejności. Często przechodzimy między tymi etapami, aż do momentu pogodzenia się ze śmiercią. Wszyscy ludzie rozpaczają na różne sposoby. Niektórzy ludzie są zewnętrznie bardzo emocjonalni, podczas gdy inni doświadczają w sobie smutku, być może nawet bez łez.

Ale tak czy inaczej wszyscy ludzie przechodzą przez pięć etapów żałoby:

Pierwszy etap to zaprzeczenie i izolacja

Drugim etapem jest gniew;

Trzeci etap to targowanie się;

Czwarty etap to depresja;

Piąty etap to akceptacja.

Podczas gdy wszystkie emocje, jakich doświadczają ludzie na każdym z tych etapów, są naturalne, nie każdy, kto przeżywa żałobę, przechodzi przez wszystkie te etapy – i to też jest w porządku. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie musisz przechodzić przez wszystkie te etapy, aby przejść dalej. W rzeczywistości niektórzy ludzie są w stanie opłakiwać żałobę bez przechodzenia przez żaden z tych etapów. Więc nie martw się o to, jak „powinnaś” się czuć ani na jakim etapie powinieneś być w tej chwili.

Kiedy smutek staje się depresją?

Wszystkie powyższe objawy i etapy żałoby są całkowicie normalne. Pomagają ludziom przystosować się do straty i zaakceptować nowe warunki życia po śmierci bliskiej osoby. Rozróżnienie między żałobą a depresją kliniczną nie zawsze jest łatwe, ponieważ mają wiele wspólnych objawów, ale nadal istnieje różnica. Pamiętaj, żal przychodzi falami. Zawiera szeroki wachlarz emocji i mieszankę dobrych i złych dni. Nawet kiedy bardzo się rozpaczasz, nadal możesz mieć chwile radości lub szczęścia. A przy depresji uczucie pustki i rozpaczy jest stałe. Jeśli osoba pogrążona w żałobie ma poważne objawy depresji, to czas poszukać pomocy.

To jest:

- należy to zrobić w przypadkach, gdy osoba pogrążona w żałobie ma:

- brak koncentracji i całkowita niezdolność do koncentracji;

- niezwykły dreszcz własnej bezużyteczności lub winy;

- lęk lub depresja, które nie ustępują, ale z czasem tylko się pogarszają, problemy ze snem, które trwają dłużej niż sześć tygodni;

- obsesyjne wspomnienia w ciągu dnia i koszmary nocne, które nieustannie trzymają człowieka w napięciu;

- gwałtowny wzrost lub utrata wagi;

- niewyjaśnione objawy fizyczne, takie jak nieuzasadniony ból w jednej lub drugiej części ciała, kołatanie serca, obfite pocenie się, problemy z trawieniem lub duszność - myśli, że zmarły jest nadal w pobliżu, omamy wzrokowe lub słuchowe;

- dziwne lub antyspołeczne zachowanie;

- myśli samobójcze, które można powstrzymać tylko bardzo poważnymi kłótniami (na przykład matka ma inne dziecko);

- zerwanie wszelkich kontaktów społecznych.

Wszystkie te objawy mogą wskazywać na początek depresji klinicznej z powodu śmierci bliskiej osoby. Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się dłużej niż dwa miesiące po śmierci bliskiej osoby, jest to sygnał, że dana osoba potrzebuje profesjonalnej pomocy. Objawy depresji lub szoku pourazowego będą najbardziej wyraźne, jeśli dana osoba była świadkiem nagłej śmierci bliskich lub znajdowała się w pobliżu w chwili śmierci bliskiej osoby, np. dziecka.

Depresja jako powikłanie żałoby

Negatywne uczucia, takie jak beznadziejność i bezradność, są częścią normalnego procesu żałoby, ale mogą być również objawami depresji lub innych zaburzeń psychicznych. Ale czasami smutek, który jest normalny w tej sytuacji, zamienia się w zaburzenie psychiczne.

Depresja to tylko jedno z wielu zaburzeń psychicznych, które mogą być związane ze śmiercią bliskiej osoby. Inne zaburzenia obejmują uogólnione zaburzenie lękowe i zespół stresu pourazowego. Nic dziwnego, że jedną z proponowanych przyszłych zmian w klasyfikacji chorób psychicznych, zaproponowanych przez amerykańskich psychiatrów, jest wprowadzenie nowej kategorii chorób psychicznych – pogłębionego doświadczenia żałoby. Sugeruje się, że żałoba powikłana, czasami określana również jako żałoba traumatyczna lub długotrwała, jest złożonym zaburzeniem psychicznym. Zostanie zdiagnozowana, jeśli ogólne objawy głębokiej żałoby, takie jak tęsknota po śmierci bliskiej osoby (męża, dziecka lub innych krewnych), trudności w poruszaniu się, depresja lub złość po takiej stracie, trwają dłużej niż sześć miesięcy. Oczekuje się, że diagnoza zespołu żałoby powikłanej będzie oparta na dwóch kryteriach:

Pierwsze kryterium. Osoba pogrążona w żałobie codziennie i bardzo intensywnie tęskni za zmarłym.

Drugie kryterium. Osoba musi mieć, a także zakłócać jego normalne funkcjonowanie, co najmniej pięć z następujących objawów:

niemożność zaakceptowania tej śmierci; uczucie przytłoczenia lub szoku po śmierci bliskiej osoby; gniew lub gorycz doświadczane po śmierci krewnych (na przykład gniew na męża, że zostawił żonę); drętwienie lub otępienie (zdarza się to szczególnie często po utracie dziecka); Trudność w określeniu celu życia po żałobie skrajna niepewność co do ich roli w życiu; unikanie wszystkiego, co przypomina o śmierci; niezdolność do zaufania ludziom, ponieważ taka osoba wierzy, że ukochana osoba zdradziła go swoją śmiercią; uczucie, że życie straciło wszelki sens.

Zapobieganie depresji po stracie

Kiedy smutek staje się kliniczną depresją, nie można go już przezwyciężyć zwykłą żałobą, więc w tym przypadku nie można obejść się bez konsultacji z psychoterapeutą. Leczenie takiej depresji zwykle obejmuje leki przeciwdepresyjne oraz interpersonalną lub poznawczą terapię behawioralną. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym sami ludzie mogą zapobiec przekształceniu się żalu w depresję. Żyj rzeczywistością, zaakceptuj rzeczywistość straty i uświadom sobie, że nawet w żałobie nigdy nie przestaje być częścią codziennego życia. Częściej rozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Idź w drugą stronę. Spróbuj dostosować się do nowej rzeczywistości, robiąc rzeczy inaczej. Na przykład podejmij nowe hobby lub zrezygnuj z czynności, które są bolesnym przypomnieniem ukochanej osoby. Idź do przodu - zmuszaj się do poruszania się, komunikowania i uczestniczenia w przyjemnych wydarzeniach. Konieczna jest regularna aktywność fizyczna: Ćwicz przynajmniej 30 minut dziennie, naucz się rozładowywać stres głębokim oddechem lub medytacją, śpij przynajmniej 7-9 godzin dziennie. Właściwa dieta: Upewnij się, że Twoja dieta jest zdrowa. Przestań się niszczyć - zrezygnuj z alkoholu, środków nasennych i kofeiny.

Śmierć kogoś, kogo kochałeś i na kim ci zależało, jest zawsze bardzo bolesna. Możesz doświadczać wszelkiego rodzaju negatywnych emocji, w tym bólu serca i smutku. To zupełnie normalna reakcja na tak dużą stratę. Wiedz, że nie ma dobrego lub złego sposobu radzenia sobie z depresją spowodowaną śmiercią bliskiej osoby, ale istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z bólem, dzięki którym możesz żyć dalej.

Zalecana: