2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
W sytuacjach niepokoju pojawia się pokusa ucieczki lub podjęcia działań minimalizujących katastrofalne konsekwencje.
Uczucie niepokoju jest nieprzyjemne. Unikanie na krótką metę łagodzi te nieprzyjemne doznania. Ale na dłuższą metę wyrządza znacznie więcej szkody.
O krótko- i długoterminowych perspektywach
Dlaczego nie należy unikać sytuacji lękowych?
1. Unikanie nie sprawdza prawdopodobieństwa katastrofy
Vera nigdy nie mówi, co myśli, ponieważ ludzie będą ją krytykować. Unika wypowiadania się i dlatego nie wie, co się właściwie wydarzy. A jeśli nie będą jej krytykować?
Łatwy sposób na radzenie sobie ze strachem
2. Unikanie nie informuje o konsekwencjach wystąpienia katastrofy
Vera nie wie, co się stanie, jeśli zostanie skrytykowana. Czy to takie przerażające i czy sobie z tym poradzi?
5 powodów, dla których nie potrzebujesz aprobaty innych osób
3. Unikanie nie buduje pewności siebie
Nie wiedząc, jak Vera poradzi sobie z krytyką, początkowo nie wierzy w siebie. Pewność siebie wzmacnia tylko praktyka.
A jeśli krytyka wywołuje silne negatywne emocje?
4. Unikanie uniemożliwia doskonalenie swoich umiejętności
Musisz być w stanie odpowiedzieć na krytykę, ale Vera nie wpada w sytuacje, w których mogłaby się tego nauczyć. Jej umiejętności się nie poprawiają i może rzeczywiście źle się zachowywać, co wzmocni jej wiarę w niebezpieczeństwo krytyki.
Jak odpowiadać na krytykę
5. Unikanie tylko zwiększa strach
Strach, który nie jest sprawdzony w praktyce, w końcu tylko narasta. Może zacząć rozprzestrzeniać się również na inne sytuacje. Strach przed wyrażeniem opinii w kolektywie pracowniczym stopniowo przeniesie się na inne dziedziny życia.
Większość lęków tkwi w naszych głowach i musimy się z nimi uporać, aby zmniejszyć ich liczbę lub rozwinąć umiejętności radzenia sobie z nimi.
Unikanie to nie tylko wyjście z sytuacji. Czasami zachowanie unikające może być subtelne.
Jeśli ty:
Przeczytaj książkę w autobusie, aby uniknąć kontaktu wzrokowego z innymi pasażerami;
Oglądaj śmieszne filmy, aby odwrócić uwagę od niepokojących myśli;
Nie wychodź na zewnątrz bez makijażu;
W kawiarni wybierz stolik w rogu;
Często pytasz przyjaciela, jak wyglądasz;
Przygotuj się do spektaklu dzień i noc, zapominając o innych rzeczach;
Pij alkohol „na odwagę” przed imprezą;
Oznacza to, że zachowanie unikania jest częścią twojego życia.
Wszystkie te działania prowadzą do opisanych powyżej konsekwencji i tylko zwiększają obawy.
Zrezygnuj z unikania, sprawdź swoje lęki w rzeczywistości. Może to nie jest takie straszne?
Zalecana:
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Jak Strasznie Jest żyć
„Jak strasznie żyć!” - słowa Maxima Galkina z parodii Renaty Litwinowej stały się rzeczywistością dla wielu osób. Zagrożenie terrorystyczne dało się odczuć z pełną mocą, ogarniając świat paniką, niepokojem i strachem. A niekończące się informacje w środkach masowego przekazu o atakach terrorystycznych, które miały miejsce i liczbie zgonów, tylko pogłębiają niespokojne oczekiwania i rosnące obawy, nawet wśród ludzi żyjących z dala od tych wydarzeń.
Wyjście Z Traumy Jest Tam, Gdzie Jest Wejście
Niestety, stłumione emocje nie umierają. Zostały tylko uciszone. Ale nadal wpływają na człowieka od środka. Z. Freud Pierwszym traumatycznym wydarzeniem, którego doświadczają wszyscy, jest sam proces porodu, przejście dziecka przez kanał rodny, zwłaszcza w przypadku jakichkolwiek komplikacji w czasie ciąży (lub ciąży pożądanej-niechcianej itp.
Gdzie Jest „ja”, Gdzie Jest „moje”?
Jeden z najtrudniejszych tematów do zrozumienia, a jednocześnie być może jeden z najbardziej płodnych i wdzięcznych. A wiedza o tej różnicy bardzo zmienia postrzeganie siebie, świata i życia. Jaki jest sens? Jako przykład przytoczę przypowieść lub historię, nie wiem na pewno.
Tam, Gdzie Jest Wina, Nie Ma Miejsca Na Odpowiedzialność
Zdarza się, że zaglądam do surowego przysłowia „Oni niosą wodę”. Wtedy niektórzy cierpią, a odpowiedzialność za to spoczywa na innych. Jaka jest tu zasadzka. Dopóki człowiek nie uświadomi sobie korzyści płynących z jego cierpienia, nie ma nadziei, że się go pozbędzie.