Biegnij Tam, Gdzie Jest Strasznie

Spisu treści:

Wideo: Biegnij Tam, Gdzie Jest Strasznie

Wideo: Biegnij Tam, Gdzie Jest Strasznie
Wideo: Agnieszka Przekupień - Gdy nie masz nic (z filmu "Kraina lodu 2") 2024, Marsz
Biegnij Tam, Gdzie Jest Strasznie
Biegnij Tam, Gdzie Jest Strasznie
Anonim

W sytuacjach niepokoju pojawia się pokusa ucieczki lub podjęcia działań minimalizujących katastrofalne konsekwencje.

Uczucie niepokoju jest nieprzyjemne. Unikanie na krótką metę łagodzi te nieprzyjemne doznania. Ale na dłuższą metę wyrządza znacznie więcej szkody.

O krótko- i długoterminowych perspektywach

Dlaczego nie należy unikać sytuacji lękowych?

1. Unikanie nie sprawdza prawdopodobieństwa katastrofy

Vera nigdy nie mówi, co myśli, ponieważ ludzie będą ją krytykować. Unika wypowiadania się i dlatego nie wie, co się właściwie wydarzy. A jeśli nie będą jej krytykować?

Łatwy sposób na radzenie sobie ze strachem

2. Unikanie nie informuje o konsekwencjach wystąpienia katastrofy

Vera nie wie, co się stanie, jeśli zostanie skrytykowana. Czy to takie przerażające i czy sobie z tym poradzi?

5 powodów, dla których nie potrzebujesz aprobaty innych osób

3. Unikanie nie buduje pewności siebie

Nie wiedząc, jak Vera poradzi sobie z krytyką, początkowo nie wierzy w siebie. Pewność siebie wzmacnia tylko praktyka.

A jeśli krytyka wywołuje silne negatywne emocje?

4. Unikanie uniemożliwia doskonalenie swoich umiejętności

Musisz być w stanie odpowiedzieć na krytykę, ale Vera nie wpada w sytuacje, w których mogłaby się tego nauczyć. Jej umiejętności się nie poprawiają i może rzeczywiście źle się zachowywać, co wzmocni jej wiarę w niebezpieczeństwo krytyki.

Jak odpowiadać na krytykę

5. Unikanie tylko zwiększa strach

Strach, który nie jest sprawdzony w praktyce, w końcu tylko narasta. Może zacząć rozprzestrzeniać się również na inne sytuacje. Strach przed wyrażeniem opinii w kolektywie pracowniczym stopniowo przeniesie się na inne dziedziny życia.

Większość lęków tkwi w naszych głowach i musimy się z nimi uporać, aby zmniejszyć ich liczbę lub rozwinąć umiejętności radzenia sobie z nimi.

Image
Image

Unikanie to nie tylko wyjście z sytuacji. Czasami zachowanie unikające może być subtelne.

Jeśli ty:

Przeczytaj książkę w autobusie, aby uniknąć kontaktu wzrokowego z innymi pasażerami;

Oglądaj śmieszne filmy, aby odwrócić uwagę od niepokojących myśli;

Nie wychodź na zewnątrz bez makijażu;

W kawiarni wybierz stolik w rogu;

Często pytasz przyjaciela, jak wyglądasz;

Przygotuj się do spektaklu dzień i noc, zapominając o innych rzeczach;

Pij alkohol „na odwagę” przed imprezą;

Oznacza to, że zachowanie unikania jest częścią twojego życia.

Image
Image

Wszystkie te działania prowadzą do opisanych powyżej konsekwencji i tylko zwiększają obawy.

Zrezygnuj z unikania, sprawdź swoje lęki w rzeczywistości. Może to nie jest takie straszne?

Zalecana: