Będę Spać W Następnym świecie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Taka sytuacja zdarzyła się pewnego dnia. Aktywna i aktywna kobieta po pięćdziesiątce, wiesz, są takie niestrudzone, u których wszystko płonie w dłoniach, mdleje na próbie z powodu problemów naczyniowych, jest hipotoniczna. Opamiętawszy się, mówi, że teraz dużo pracuje, dużo prób, bardzo odpowiedzialna osoba - nie może odwołać ani przełożyć, bo godziny sprawozdawczych koncertów nie zasypiają. W tym samym czasie syn był niedawno na oddziale intensywnej terapii, dlatego bardzo się martwiła. Odmówiła wezwania lekarza. Ona również odmówiła zabrania samochodu, a wtedy wyprzedziliby ją jej krewni. Nie chce zostać wykryty, bo „nasza rodzina nie jest przyzwyczajona do tego, że mam jakieś problemy, a jeśli mój syn się o tym dowie, zmusi mnie do rzucenia pracy”.

Na szczęście następnego dnia dowiedziała się, że odwołała próby, poszła do lekarza i jakoś zaniepokoiła się swoimi problemami zdrowotnymi. Ale jest to niezwykle częsta sytuacja, kiedy ignorując rozpaczliwe wołania o pomoc zarówno ze strony psychiki, jak i ciała, człowiek raz po raz sprawdza się pod względem siły, kumulując zmęczenie do tego stopnia, że już nie chce niczego innego, jak tylko nakryć się głową, i tak, że cisza i całkowity spokój. I bardzo często odbywa się to za pomocą choroby - dla niektórych okazuje się to jedynym sposobem na odpoczynek, zatrzymanie się i złapanie oddechu. Niestety jest to dalekie od przeziębienia … Dokładniej, najpierw przeziębienie, a potem coś poważniejszego, aby trwało to dłużej, aż, no cóż, zrozumiesz …

Abyśmy mogli skutecznie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, potrzebujemy dużo siły psychicznej, a to z kolei wymaga uzupełnienia pozytywnymi emocjami, jakościowego wypoczynku, dbania o swoje zdrowie, kondycję fizyczną, wygląd i tak dalej.

Możliwość wysokiej jakości i wieloaspektowej komunikacji jest możliwa nie tylko przy obecności tych sił, ale także przy ich nadmiarze. Jestem pod wrażeniem podziału stopni zmęczenia, który oferuje psycholog O. M. Krasnikova. Konwencjonalnie można to wyrazić w procentach, od 75% do 100%, gdzie 75% to granica wystąpienia zmęczenia. Stan zmęczenia wymaga zorganizowania odpoczynku poprzez zmianę, zmianę aktywności, dobry przedłużony sen.

Jeśli dana osoba nie dba o siebie, nadal zużywa energię, osiągając granicę 50%, pojawia się stan zmęczenia i będzie to wymagało nie tylko dobrego odpoczynku, ale także regeneracji, co zajmie więcej czasu. Na tym etapie może pojawić się pragnienie samotności, unikanie powierzchownych kontaktów, oszczędność czasu na mało ciekawe i znaczące wydarzenia.

Jeśli człowiek nie zadba o siebie na nowo, nadal wydaje środki, żyje „resztą sił”, wówczas pojawia się stan wyczerpania, wymagający długotrwałej rehabilitacji, wtedy, gdy siła czerpie z „nietykalnego”. rezerwa”, występuje wyczerpanie i choroby wymagające leczenia.

Nasza szeroka rosyjska dusza robi wszystko z rozmachem. Jednak z jakiegoś powodu jakościowy odpoczynek lub opieka nie są objęte tym zakresem. Odpuszczanie dwóch tygodni w roku jest znikome, można by rzec, nie tylko nie pozwala na „reboot”, ale też naprawdę rozprasza. Co więcej, większość, nawet na wakacjach, nadal żyje z problemami zawodowymi - jeśli nie osobiście, to telefonicznie lub przez Internet.

Zobaczmy, jak sobie pomóc nawet na etapie zmęczenia, kiedy jest to możliwe najmniejszym kosztem. Jeśli mówimy o zmęczeniu i głębiej, to tutaj możesz potrzebować pomocy specjalistów i długotrwałego powrotu do zdrowia.

1. Praca musi pozostać w pracy. Ustal zasadę, aby nie dyskutować w domu, w gronie bliskich, o swojej pracy i niektórych chwilach pracy. Teraz nie mówię o wsparciu psychologicznym, jeśli coś się tam wydarzyło. Jeśli pracujesz z domu, to tak planujesz swój dzień, kiedy jest czas tylko dla rodziny - komputer jest wyłączony, papiery do pracy są wyczyszczone.

2. Znajdź czas przynajmniej 20-30 minut 2 razy w tygodniu na jakiś możliwy do uprawiania sport - taniec, bieganie, poranne ćwiczenia, sprzęt do ćwiczeń - to nie ma znaczenia, najważniejsza jest umiejętność poruszania się, rozładowywania napięcia na poziomie ciała, zmiany działalność.

3. Zostaw sobie (lub odgryź, co tak naprawdę) czas na ulubioną i przyjemną aktywność – grę na instrumencie muzycznym, czytanie książki, haftowanie i tak dalej, cokolwiek chcesz – równie ważne jak jedzenie lub spanie. Jeśli nie możesz znaleźć dłuższego czasu na tę czynność, czyli zasady 5 minut - rób tę ulubioną rzecz przez co najmniej te 5 minut, a potem przez kolejne 5 minut, gdy pojawią się ponownie. Oczywiste jest, że przyjemniej jest usiąść i całkowicie zanurzyć się w tym procesie, ale czasami jest to niezwykle trudne, aby książki pozostały nieprzeczytane, a kapelusze nie były zawiązane. I tak - jest szansa chociaż trochę, że ukochana praca cię rozproszy. Swoją drogą są audiobooki, których można posłuchać podczas spaceru, można połączyć malowanie z dziećmi, zwłaszcza jeśli dziecko jeszcze śpi w wózku, albo urosło już na tyle, że może zjeżdżać na zjeżdżalniach lub bawić się Inne dzieci.

4. Drodzy rodzice, szczególnie dzieci w liczbie powyżej 2. Tak, urodziłaś dzieci dla siebie, a krewni mogą pomóc, jeśli mają na to siłę. Trudno przecenić udział dziadków w życiu rodziny, jeśli sami tego chcą i aktywnie go oferują. To ważne również dla dzieci! Zapraszanie ich do bycia z dziećmi raz w miesiącu, wypuszczanie ich na randkę ze sobą, czy na wspólne wakacje na tydzień – to nie znaczy „rzucanie babciom dzieci na szyję”, ale dbanie o siebie i swoje związek, oczywiście bez nadużyć.

5. Rozładuj codzienność, dziel się obowiązkami domowymi ze wszystkimi członkami rodziny, jeśli mogą to zrobić. Zwłaszcza jeśli wszyscy pracują. Miejmy nadzieję, że z czasem te opowieści o bohaterskich kobietach, które wracają z pracy do domu i dźwigają na swoich barkach wszystkie ciężary gospodarki wraz z innymi krewnymi, pozostaną tylko we wspomnieniach. Na przykład żona może robić listę zakupów, ale mąż kupuje w sklepie. Naczynia można myć po kolei i gotować od razu przez 2-3 dni lub odkładając jeden dzień w tygodniu na przygotowania do szybkiego gotowania.

6. Alkohol nie jest środkiem na relaks. To sposób na oderwanie się od problemów, na chwilę zapomnienia o nich. Co wieczór „puszka piwa” lub butelka wina w weekendy nie sprzyjają relaksowi, ale nieuchronnie prowadzą do alkoholizmu.

7. Ten przedmiot musiał iść pierwszy:) spać przynajmniej 8 godzin, dobre odżywianie, dbanie o zdrowie - to są niezbędne warunki do życia.

Jak byś kontynuował tę listę?