Ściągawka O Uczuciach I Emocjach Dla Niepsychologów

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jeśli jesteś dobrze zorientowany we własnych emocjach, możesz łatwo powiedzieć, co czujesz, nazwać te doświadczenia, to już wiesz wszystko, co jest tutaj napisane. A to jest napisane dla innej kategorii ludzi. Dla tych, którzy nie wiedzą dokładnie, co czują. Mówiąc dokładniej, nie wie, jak nazwać swoje emocje, jak je rozróżnić i kto w rezultacie boi się uczuć własnych i cudzych. Słabo radzi sobie z ich przebiegiem, woli uciekać, odgradzać się, racjonalizować.

Na początek odpowiedz na pytanie: co teraz czujesz? Zapisz swoją odpowiedź.

Teraz może zacznijmy rozumieć.

W odpowiedzi na podobne pytanie ludzie zwykle wymieniają różne warunki, które mogą zdefiniować. To może być

Czuć coś, co dzieje się w ludzkim ciele. Na przykład jestem spięty. Albo czuję, że trzęsą mi się ręce. Czuję guzek w klatce piersiowej. Uginają się mi kolana. Jestem wszędzie. Suchość w ustach. Policzki płoną. Twarda krawędź stołu spoczywa na dłoni.

emocje - szybka subiektywna całościowa ocena tego, co jest teraz i prognoza na przyszłość.

Na przykład koledzy przychodzą do biura i mówią, że niespodziewanie dział otrzymał dużą premię i musisz pilnie iść, aby ją zdobyć. Twoja wewnętrzna reakcja - radość, niespodzianka lub strach, że żartowałeś - będą aktualnymi emocjami. Twój mózg natychmiast ocenił sytuację jako korzystną i ocenił, co będzie dalej.

Emocje zapewniły przetrwanie naszego gatunku. Zapewniają nie tylko natychmiastową holistyczną ocenę sytuacji i jej rozwoju, ale także dostarczają niezbędnej energii do działania.

Dlatego siła, intensywność emocji może być różna, od najlżejszych, ledwo zauważalnych do nasyconych, po wpłynąć.

Przodek człowieka zobaczył tygrysa, poczuł straszliwy paraliżujący strach, upadł jak kamień, tygrys (dobrze odżywiony) przeszedł obok. Albo zobaczył tygrysa, przypomniał sobie pożartą połowę plemienia, doświadczył dzikiej wściekłości, gniewu, przybił pasiastego, został przywódcą. Oczywiście przesadzam, ale tak działają emocje.

W stanie pasji wszystkie zasoby ciała są wydawane na walkę o przetrwanie. Brak analizy. Człowiek spala się ze względu na najskuteczniejsze działanie, zwycięstwo.

Nastrój informuje nas o ogólnym stanie. Na przykład rano masz świetny nastrój. Jesteś zdrowy, w Twojej rodzinie wszystko jest w porządku, jedziesz na wakacje, w pracy czeka awans… a potem jakiś zły człowiek, przejeżdżający swoim autem, zmusił kałużę i ochlapał Twoje ulubione buty. Czy jesteś zdenerwowany? Prawdopodobnie tak. Silnie? Prawie wcale. Doświadczysz emocji - na przykład gniewu. Ale ogólnie twój nastrój będzie nadal świetny. W końcu stan ogólny i zapowiedzi dalszych wydarzeń są zachęcające.

Najpoważniejszą i najgłębszą manifestacją naszej sfery emocjonalnej jest uczucia … Uczucia odzwierciedlają naszą ocenę relacji społecznych, relacji między ludźmi, postaw wobec znaczeń tworzonych przez ludzi. Miłość do obrazów Salvadora Dali, miłość do konkretnej osoby, miłość do muzyki… Uczucie z reguły jest wystarczająco długie w czasie i silne w intensywności doznania. Jak można nazwać skrajny stopień uczucia pasja.

Tak więc odpowiedź na pytanie „jak się teraz czujesz?” będzie błyskawiczna ocena tego, co jest i prognoza na przyszłość, którą przeżywamy jako emocję, uczucie, pasję, afekt, nastrój.

To doświadczenie ma kolor, ton – jest odbierane jako przyjemne, neutralne lub nieprzyjemne. I daje nam energię życiową do działania. Dokładniej, przejawy emocjonalne to równoczesna ocena wydarzeń, gotowość do działania i energia do działania.

Może się zdarzyć, że człowiek pomija świadomość swoich przeżyć i od razu wydaje coś w stylu: chcę go uderzyć, przybiłbym go, chcę rzucić wszystko i odejść, chcę się położyć, zasnąć i nigdy obudź się, w ogóle nic nie czuję itd…. Tacy ludzie są bardzo twardzi i prostolinijni w swoich działaniach, są, jak mówią, emocjonalnie głusi, zarówno na swoją duszę, jak i na innych ludzi.

A może wręcz przeciwnie, człowiek doświadcza wielu, wielu różnych emocji, ale nie myśli racjonalnie nad ich sygnałami, nie zdaje sobie sprawy z dostępnej energii dla dobra swojego i swoich bliskich. Okazuje się, że na wietrze pojawia się rodzaj światła, wydaje się płonąć, ale tak naprawdę nikogo nie grzeje, dlaczego płonie nie jest jasne, a ryzyko pożaru jest ogromne. I tak, przy takim sposobie traktowania emocji prawdopodobieństwo wypalenia emocjonalnego jest wysokie.

Zajmując się trochę intensywnością, skupieniem i czasem trwania przejawów sfery emocjonalnej, przejdźmy do części praktycznej: czym są emocje i uczucia i co z nimi zrobić?

W psychologii istnieje wiele teorii wyjaśniających różne przejawy ludzkich uczuć. Nie będziemy ich rozważać, a co dopiero omawiać rzetelność i poprawność przydziału określonej liczby emocji podstawowych itp. Będziemy kierować się zasadą użyteczności informacji i wartości praktycznej.

1. Tak więc na bardzo dużą skalę jesteś albo dobry, albo zły, albo „w żaden sposób”. I czwarta opcja - nie rozumiem, co lub ambiwalentne.

Powtarzając: w bardzo przybliżonym przybliżeniu, możesz ci powiedzieć

1.dobry

2.zły

3.ani dobrze, ani źle

4. W niektórych miejscach jest dobrze, w niektórych miejscach jest źle

2. Teraz oddzielamy doznania w ciele od rzeczywistych doświadczeń emocjonalnych.

Tak tak tak! Są połączone. I są bezpośrednio powiązane. W przypadku silnego głodu lub bólu gwarantowana jest drażliwość. Kiedy ciało jest zmęczone, ciśnienie spadło, osoba chce spać - staje się spokojny, smutny itp.

Czy jednak Twoje „dobre, złe, niedocenione iw jakikolwiek sposób” ma związek z ciałem? A może z prawdziwymi lub urojonymi wydarzeniami?

Czy jesteś spięty, ponieważ mięśnie są za długo w stagnacji? A może coś się stało i spięłeś się?

Określ, gdzie i jak się czujesz:

- odczucia w ciele, - emocje i uczucia.

3 … Odszyfrowujemy doświadczenie, nazywamy je, określamy jego intensywność. Na początku, kiedy uczysz się nazywać swoje uczucia, możesz skorzystać z listy emocji. Oczywiście do listy uczuć i emocji możesz dodać własne nazwy własnych doświadczeń. Możesz umieścić je na liście, biorąc pod uwagę intensywność doświadczenia.

Niesmak

Lekkie obrzydzenie, lekka pogarda, obrzydzenie, obrzydzenie, niechęć, niechęć, obrzydzenie, pogarda, obrzydzenie, nienawiść

Strach

Cień Zwątpienia, Przebłyskujący Strach, Zwątpienie, Lekki Strach, Strach, Strach, Strach, Lekki Niepokój, Podniecenie, Niepokój, Silny Niepokój, Silny Strach, Strach!, Lekki Horror, Horror, HORROR! PRZERAŻENIE! HORROR!, Paraliżujący horror, horror, oszałamiający horror, panika

Gniew

Lekka irytacja, niezadowolenie, lekkie rozdrażnienie, niezadowolenie, rozdrażnienie, irytacja, oburzenie, złość, wrzący gniew, złość, złość, pasja, oburzenie, złość, wściekłość, wściekłość, okrucieństwo, szał, szał, biała wściekłość

Smutek

Lekki żal, rozczarowanie, żal, żal, żal, depresja, smutek, smutek, litość, ruina, ból, żal, żal, smutek, gorzki żal, prawdziwy żal

Wstyd

Lekki wstyd, zakłopotanie, niedogodności, zakłopotanie, wstyd, upokorzenie, wstyd, wstyd (transcendentalny wstyd), poczucie winy *

Zdziwienie

Zamieszanie, bezradność, bezsilność, zamieszanie, zaskoczenie, zdumienie, szok, szok

Zainteresowanie

Apatia, nuda, obojętność, podniecenie, radość, zainteresowanie, inspiracja, inspiracja, zazdrość, zainteresowanie, poświęcenie, ciekawość, opanowanie, entuzjazm, energia

Przyjemność

Spokój, spokój, wdzięczność, uspokojenie, czułość, zadowolenie, popęd, uniesienie, ironia, czułość, radość, zachwyt, podziw, duma, duma, szczęście, euforia, uniesienie, ekstaza, miłość

Są emocje, których doświadczają wszyscy ludzie, niezależnie od kultury, kraju, wychowania. Nazywają się podstawowy … Istnieją proste, elementarne emocje, w których nie można już rozróżnić części składowych. Na przykład strach. Nazywają się podstawowy.

Dość często doświadczamy złożonych, złożonych uczuć i emocji, na przykład urazy (mieszanka zdenerwowania, rozczarowania i złości), napawania się (gniewem i satysfakcją), * poczuciem winy (strach, wstyd, złość i żal) lub złożonymi, subtelnymi doświadczeniami, takie jak lekki smutek lub radość z nutami smutku.

Proszę spojrzeć na zapisaną odpowiedź. Teraz odpowiedz na pytanie „jak się czujesz?” Ponownie korzystając ze ściągawki z listą emocji.

4. Zidentyfikowałeś, jak się czujesz. Co możesz z tym zrobić?

- zignoruj

Rozumiemy, że to bardzo niefortunny wybór? Możesz zignorować swoje uczucia, gdy sytuacja tego wymaga. Ale w ten sposób lepiej robić to od czasu do czasu i na krótką metę.

- emocjonować

Oto to samo „światło na wietrze”, o którym mówiliśmy powyżej.

- ekspresowe

Różnica w stosunku do poprzedniego punktu dotyczy świadomości i znaczenia. Na przykład nie tylko wyrażasz swoją miłość do kogoś, ale robisz to w jego języku, czyniąc jego życie lepszym, czyniąc go szczęśliwym.

Nie gonisz dziecka, które przyniosło dwójkę ze złym uśmiechem na twarzy i pantofelkiem w dłoniach, ale wyrażasz swoje uczucia: złość, ból, rozczarowanie, strach o swoją przyszłość, troskę o niego i miłość do niego - słowami, szczerze i prosto … A to ma niesamowity efekt – dziecko Cię słyszy.

- przetrwać (przetrwać)

Czasami w życiu doświadczamy uczuć, których można tylko doświadczyć. Z biegiem czasu przeminą, ale nie dzieje się to od razu. I nie zawsze. Na przykład tęsknota za domem na wygnaniu lub przeprowadzka do innego miejsca zamieszkania. Samo istnienie takich doświadczeń czyni nas ludźmi, prawdziwymi i żywymi.

- analizować i efektywnie wykorzystywać

- żyć

Zanurz się w uczucie i aktywnie je przeżywaj, wyrażając, doświadczając, wykorzystując, realizując aktywność w różnych, nawet niepowiązanych ze sobą dziedzinach życia. Wiele twórczych osobowości dąży więc do stanu miłości, ku uciesze swoich widzów i wielbicieli, żyjąc nim tak – lśniąc, pięknie, tworząc.

Rozumiejąc dokładnie to, co czujemy, otrzymujemy możliwość zarządzania naszą sferą emocjonalną i efektywniejszego słuchania jej przesłań, myślenia i działania. Jesteśmy w harmonii z naszą duszą, z naszym sercem.