Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny

Spisu treści:

Wideo: Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny

Wideo: Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny
Wideo: JAK PORADZIĆ SOBIE Z ROZSTANIEM? Antidotum na złamane serce! | Anna Szlęzak 2024, Marsz
Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny
Kiedy Twoje Serce Boli: Uważaj! Ból Psychiczny
Anonim

Ból psychiczny jest jednym z najważniejszych, najpoważniejszych i najbardziej subtelnych zjawisk psychicznych. To tak, jakby było i tak, jakby nie było, bo fizycznie nic cię nie boli! Jest nie do zniesienia i wiąże się z wieloma często sprzecznymi uczuciami. Ten rodzaj bólu prowadzi do cierpienia w wyniku utraty sensu życia (sensu egzystencjalnego), poczucia osamotnienia, izolacji, umierania, żalu utraty: śmierci bliskiej osoby lub utraty ważnych związków (rozstanie, rozwód). Wszystko to są przyczyny bólu, który może prowadzić do rozwoju tendencji samobójczych.

Ból psychiczny dzieli życie na pół „przed” i „po” wystąpieniu traumatycznego wydarzenia, które niejako rozdziera integralność osobowości, dewaluuje wszystkie dotychczasowe doświadczenia, a następnie pozbawia osobę wartości, co niewątpliwie powoduje poważne cierpienie.

Ostry, obolały, rozdzierający, bezkompromisowy, bezradny, niekończący się – tak można opisać ból psychiczny. Co się za tym kryje? Co kryje się za taką nieznośnością?

Ból jest definiowany jako uniwersalny znak wskazujący na zniszczenie lub groźbę zniszczenia integralności granic między osobą a światem zewnętrznym na jednym lub więcej z następujących poziomów: fizycznym – cielesnym, psychicznym – emocjonalnym, egzystencjalnym lub na poziomie relacje z innymi ludźmi.

Człowiek wchodzi w interakcję ze światem poprzez kontakt - tworząc, zmieniając i niszcząc granicę między nim a otoczeniem. Na przykład, kiedy kogoś poznajemy, tworzymy granicę dla naszej interakcji: dowiadujemy się, co robi drugi, co mu się podoba, a czego nie, mówimy to samo o sobie, znajdujemy wspólną płaszczyznę, wspólne tematy. Wtedy ta granica może się wielokrotnie zmieniać: stajemy się bliżsi, więcej wspólnych tematów, więcej komunikacji, może wspólne działanie, potem pewnie pokłócimy się i odejdziemy na chwilę, by ponownie spotkać się w bliskości. I tak dalej „dopóki śmierć nas nie rozłączy” lub jakiś inny dobry powód nie zniszczy związku i będziemy zmuszeni się pożegnać.

Każda nowa okoliczność wynikająca ze świata zewnętrznego zmienia się, przekształca zbudowaną przez nas granicę, proces ten wymaga elastyczności samej granicy i może prowadzić albo do zranienia, albo do stworzenia nowej granicy, uwzględniającej nowe okoliczności.

Im silniejsza, bardziej dramatyczna zmiana, tym silniejszy ból i towarzyszące mu uczucia. W pewnych sytuacjach staje się to nie do zniesienia, a wtedy pojawia się tragiczny wybór między pragnieniem dalszych zmian, które są samą istotą życia, a cierpieniem, które one powodują.

Człowiek chroni się przed bólem, a jednocześnie przed zmianami, nie dopuszczając do kontaktu, stosując różne mechanizmy obronne, tworząc w ten sposób określone formy zachowań ochronnych. Te zachowania, sposoby reagowania i radzenia sobie z bólem w pewnym stopniu pomagają nie zauważać go, ale prowadzą do przedłużających się reakcji traumatycznych i drastycznie ograniczają możliwość doświadczania przyjemności, radości i szczęścia w życiu.

Pragnienie dalszej zmiany i zdolność odczuwania bólu na dowolnym poziomie wiąże się z pomyślnym lub niekorzystnym doświadczeniem trzech podstawowych potrzeb człowieka: bezpieczeństwa, przywiązania i osiągnięć. Pojawienie się pewnych rodzajów bólu wiąże się z frustracją (niezadowoleniem) odpowiadających potrzebom w poprzednim doświadczeniu osoby, co w sytuacjach kryzysowych prowadzi do pojawienia się nieznośnego bólu psychicznego.

Kiedy potrzeba bezpieczeństwa była sfrustrowana jakimś nieprzewidzianym wydarzeniem: upadkiem, chłodem, porzuceniem, gdy matka wyszła na dłużej niż 3 godziny, powstaje specyficzna reakcja na wszelkie zmiany życiowe – są one odbierane jako bezpośrednie zagrożenie życia. Nawet nie tylko same zmiany, ale także ich potencjał, powodują silny strach życiowy, aż do objawów fizycznych. Często w takich przypadkach ból jest spowodowany emocjami lęku, przerażenia, zagubienia, bezradności i beznadziejności.

Jeśli doświadczenie zostało przeżyte naruszenie potrzeby przywiązania do osoby bliskiej, na przykład rodzice systematycznie opuszczali roczne dziecko, składali obietnice i ich nie dotrzymywali, być może bili lub zostawiali na długi czas sami, odrzucani; wówczas powstaje współzależny typ zachowania (uzależnienie od drugiej osoby, uzależnienie miłosne) lub uporczywy uzależniający (zależny) typ zachowania (alkoholizm, narkomania, hazard, uzależnienie seksualne). W tym przypadku może się rozwinąć ból egzystencjalny - ból rozczarowania i bezsensu życia, a także ból desaturacji, kiedy wydaje się, że nic nie może zagłuszyć, ugasić tego bólu. Być może najbardziej rozdzierający i najczęstszy rodzaj bólu psychicznego spowodowany zaburzeniami przywiązania, często wiąże się z uczuciami złości, strachu, urazy, zawiści, zazdrości, litości i wstydu.

Zmiany zachodzące w okresie zadowolenia potrzeby do osiągnięcia, są ściśle związane z nawiązywaniem, utrzymywaniem i realizacją relacji z innymi ludźmi, co rodzi rodzaj bólu psychicznego związanego z rywalizacją z osobami znaczącymi. To jest ból upokorzenia / uznania. Kiedy dziecko przynosi mamie/tacie swoje pierwsze dzieło i śmieje się lub mówi: „Co to za obrzydliwe?!” Taki ból jest zabarwiony strachem, wstydem, poczuciem winy, rozczarowaniem i zazdrością.

Co zrobić, jeśli cierpisz? Gdzie biec? I jak mogę sobie pomóc?

Ból psychiczny to główny i najważniejszy powód, dla którego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa-psychoterapeuty

Nie powinieneś tego „przeczekać” ani próbować złagodzić go za pomocą jakichkolwiek środków uspokajających, od alkoholu po środki uspokajające. Tego rodzaju sposoby radzenia sobie z bólem tylko zaostrzają problem i twój stan, a także są obarczone rozwojem poważniejszych konsekwencji, takich jak:

1.utrata sensu życia, 2.skłonności samobójcze, 3.depresja, 4. objawy psychosomatyczne - prawdziwa choroba fizyczna, 5.niemożność czerpania przyjemności i cieszenia się życiem, 6. utrata wrażliwości cielesnej i emocjonalnej.

W tej chwili istnieje wiele portali internetowych z bazami danych psychologów na terenie całego kraju, ze szczegółowym opisem kwalifikacji każdego z nich i kosztem usług - możesz wybrać specjalistę, który Ci odpowiada. Lub wybierz kilka, przejdź do wstępnej konsultacji z każdym, a następnie zdecyduj, z kim kontynuować terapię.

Tak więc, jeśli czujesz:

  • Silny ból w ciele lub okolicy serca o niejasnej, niefizycznej naturze.
  • Płacz: dużo płaczesz, nawet gdy jest to niestosowne.
  • Bardzo się denerwuj, nawet jeśli jest to niestosowne.
  • Masz pewność, że „wszystko stracone”, „nie ma sensu robić czegoś”, „nikt mnie nie potrzebuje” itp.
  • Nie śpisz dobrze: nie możesz spać, budzisz się w nocy.
  • Bardzo się boisz! Boisz się, że umrzesz lub umrze ktoś bliski (rodzic, małżonek lub dziecko)

Proszę nie zwlekać - zadzwoń, napisz, znajdź specjalistę i rozpocznij terapię!

Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby pomóc sobie, zanim trafisz do specjalisty.

1. Oddech … Oddychanie odżywia i napełnia nas życiem. Powietrze jest głównym źródłem i symbolem życia, a mianowicie, gdy wystarczająca ilość tlenu dostanie się do płuc, do mózgu wysyłany jest sygnał, że „wszystko jest w porządku!”, że jesteś bezpieczny i nic ci nie zagraża. Następnie mózg wysyła sygnał do autonomicznego układu nerwowego, a poziom hormonów stresu spada, a Ty trochę się uspokajasz. Aby to zadziałało, musisz usiąść wygodnie, spróbować rozluźnić ciało i oddychać: głęboko, równomiernie, swobodnie, bez wysiłku i wysiłku. Warto to robić przez 10-20 minut, zanim poczujesz, jak naprawdę twoje ciało się odpręża i wyciszasz.

2. Kontakt z rzeczywistością … Rzeczywistość nie zawsze jest przyjemna, ale zawsze szczera. Rozejrzyj się wokół siebie: co teraz widzisz? Widzisz huragan? Maniak z piłą łańcuchową? Czy masz wodę? A jedzenie? Ciepło ci? Weź kolejny głęboki oddech, aby upewnić się, że masz również wystarczającą ilość tlenu. Wystarczająco? A więc: zadaniem kontaktu z rzeczywistością teraz jest ustalenie, czy jesteś bezpieczny! Nie ma wątpliwości, że w rzeczywistości można znaleźć wiele nieprzyjemnych faktów, które potwierdzają Twój ból, ale to nie jest teraz nasze zadanie! Przyglądamy się wyłącznie opcjom bezpieczeństwa. Więc powtórz sobie kilka razy, że jesteś bezpieczny, masz wodę, masz jedzenie, jest Ci ciepło i możesz swobodnie oddychać! Jeśli to pomaga owinąć się kocem lub kocem, aby naprawdę czuć się bezpiecznie i zdrowo, możesz to zrobić. Efektem końcowym powinno być pełne zrozumienie, że jesteś bezpieczny, możesz się zrelaksować i być takim przez chwilę.

3. Poszukaj psychologa i zapisz się na konsultację … Ból psychiczny jest podstępny i, niestety, nie ucieka od ćwiczeń oddechowych i przywracania bezpieczeństwa, nawet od spotkań z dziewczyną w kuchni. Przyczyny bólu są głębokie i mają związek z wieloma innymi aspektami twojego życia. Nie oszczędzaj ani czasu, ani pieniędzy, zapisz się na konsultację.

4. Znalezienie źródła bólu … Trudno w to uwierzyć i zaakceptować, ale ból sam w sobie jest dobrym znakiem. Jeśli coś mnie boli, to wciąż żyje! Nadal żyję, jeśli jestem chory! Tylko to, co już jest martwe, nie boli. Jeśli doświadczasz bólu, to jesteś osobą żywą, uczuciową, zmysłową, delikatną. Jeśli doświadczasz bólu, to samo życie daje ci szansę na zmianę na lepsze. Pamiętaj, że przyczyną bólu jest naruszenie granicy kontaktu człowieka ze światem, to wydarzenie, które wymaga zmiany, przekształcenia granicy, większej elastyczności i zdolności adaptacyjnych granicy – samodoskonalenia człowieka. Ból to nie tylko umieranie starego, ale narodziny nowego.

5. Wyszukaj wartość I … Ból psychiczny jako sygnał doświadczanej wartości i granicy tolerancji. Z grubsza rzecz biorąc, nie byłbybyś tak bolesny, gdyby nie uczucia, potrzeby i relacje, które są tak ważne i tak cenne. To ból może otworzyć dla Ciebie wartość, której być może nawet nie podejrzewałeś, doda siły i pragnienia dbania o siebie jako nosiciela tej wartości, otworzy drzwi do głębszego i bardziej wrażliwego zrozumienia siebie.

Ból psychiczny jest trudnym i złożonym zjawiskiem psychicznym, jest trudny do zniesienia i może nieść ze sobą zarówno poważne konsekwencje dla osobowości: Ból = Depresja, więc służy jako trampolina do rozwoju osobowości: Ból = Miłość. Wszystko zależy od wyboru, jakiego dokonuje osoba.

Jakiego wyboru dokonasz?

Zalecana: